Aktiermākslas, modeles vai pat biznesa pasaulē ir svarīga “dvēsele”, lai cilvēki jūs piesaistītu. Dažās garīgās aprindās dvēsele vai gars ir tas pats. Meditācija, kontemplācija, aktiermeistarība, dejas un vingrinājumi meklē nepārtrauktību ar kaut ko dziļāku. Tā kā daži cilvēki domā, ka mūsu dvēseli var atrast, pārdomājot un meditējot, mēs runāsim par to, kā ieiet domās un kļūt par šīs domas sastāvdaļu, tad par garīgām pārdomām un relaksāciju. "Dvēseli" nav tik grūti saprast! Atcerieties, ka visu dzīvē mēs varam iemācīties. Lai pētītu “dvēseli”, jums ir jāsakārto un jākontrolē savs prāts. "Ņem labo, izcel slikto".
Solis
1. daļa no 4: Dvēseles novirzīšana
1. solis. Esiet pārliecināts
Jūs nevarat būt "dvēsele", kad esat nervozs vai nedrošs. Tā vietā, lai izmantotu un atjaunotu savu “dvēseli”, jums būs tendence klusēt, jo pūlis istabas stūrī gaida žūrijas spriedumu. Neviens raksts jums nesniegs matemātikas formulas, lai veidotu jūsu pārliecību, taču tās noteikti pateiks, cik jūs esat pārsteidzošs. Un tevī ir kaut kas tāds, kas liek tev būt pārliecinātam.
Ir ļoti svarīgi - vismaz šajā “dvēseles” tēmā - uzskatīt savu pārliecību par mieru. Šeit nav vajadzīga augstprātīga un liela mute. Tevī nav vietas, lai parādītu savu spēku vai parādītu savu augstprātību. Jūsu dvēsele ir dabiska lieta. Jūsu pārliecība nav jāpierāda; tam vajadzētu kļūt par daļu no jums. Iedomājieties, ka esat vienā kategorijā ar savu augumu vai matu krāsu. Cilvēki tevi vēro. Jums nekas nav jāsaka, bet cilvēki to pamanīs
2. solis. Ejiet ērti
Piemēram, Bejonsē atrodas vienā istabā ar jums, jūs noteikti vēlaties ar viņu parunāties vai nofotografēties, bet jūs patiešām vēlaties urinēt. Vai viņš tevi piesaistīs? Ne jau tā. Tāpēc jebkurā situācijā un jebkurā vietā mēģiniet justies ērti.
Tas nozīmē sakārtoties, doties uz vannas istabu un valkāt ērtas drēbes. Ja tu kaut ko jūti zobos un tad centies atbrīvoties no zobos iesprūdušā, tu neizstarosi savu "dvēseli". Dariet visu iespējamo, lai piepildītu savu prātu
Solis 3. Esiet pats
Par jūsu "dvēseli" ir vairākas svarīgas lietas. Ja jūs to viltojat, jūs neesat pats, bet šie ir daži no attēliem, kurus jūs mēģināt radīt, lai parādītu pasaulei. Lielākā daļa cilvēku var pateikt, vai viņi to apzinās vai nē. Tāpēc esiet tāds, kāds tas ir. Esi tu pats. Kas ir tik labi, ja izliekas par kādu citu?
Cilvēkiem, kuri nav apmierināti ar sevi, vienmēr tiek uzskatīts, ka viņi saglabā savu tēlu. Viņiem šķiet, ka viņus vajadzētu redzēt valkājot pareizās lietas, sakot pareizās lietas, darot pareizās lietas un atrodoties pareizajās vietās ar pareizajiem cilvēkiem. Viņi neskatās uz sevi, jo viņiem ir svarīgi tikai tas, ko par viņiem domā citi cilvēki. Šiem cilvēkiem nav “dvēseles” - “dvēsele” nav tas, ko kāds cits var jums dot
Solis 4. Neuztraucieties par sevi
Mēs esam pavadījuši pēdējās četras rindkopas, tikai to sakot. Ja apkārtējiem cilvēkiem tu nepatīc, cik ilgi tu būsi apkārt? Ja tu esi tu pats un neuztraucies par savu tēlu, tu mirdzēsi.
Iedomājieties, kādu iespaidu citi atstāj uz jums kā putekļu slāni. Tā vietā, lai redzētu, kas jūs patiesībā esat, cilvēki redzēs tikai putekļus. Putekļi nav slikti, tie ir labi putekļi. Putekļus ir viegli noņemt. Šie putekļi slēpj to, kas padara jūs neaizmirstamu, un arī to, kas padara jūs lielisku
5. Ziniet savu personību
Ja “dvēseli” varētu viegli definēt, tas, iespējams, nozīmētu rāmumu un izsmalcinātību. Persona, kurai ir “dvēsele”, harizma un neaprakstāms faktors, nekad nerada nepatikšanas vai nesoda citus bez redzama iemesla. Kopumā dusmas ir izvēle, un cilvēks ar dvēseli nevēlas tērēt laiku dusmām. Viņi centīsies palikt mierīgi un atturēties no kautiņiem.
6. solis. Novietojiet mobilo tālruni
Vai esat kādreiz aizgājuši uz restorānu un redzējuši, kā pāris sēž pie loga, kur vīrietis spēlēja spēli savā mobilajā telefonā, bet sieviete fotografēja sevi vai ēdienu, ko viņa ēda? Ja vēlaties, lai citi jūs pamanītu, slēpšanās aiz ekrāna nav pareizais ceļš. Novietojiet mobilo tālruni un pievērsiet uzmanību cilvēkiem.
Tāpēc atcerieties: kā cilvēki par jums domā, jūs domājat par viņiem. Ja pievērsīsit viņiem uzmanību, viņi jutīs, ka viņi ir svarīgi cilvēki, un jūs viņiem patiksit, un viņi domās, ka esat labs klausītājs. Tuvojieties kādam, un jūs viņam patiksit, jo jūs viņu ieintriģējat. Tātad, noliekot tālruni malā, jūs viņiem parādāt, ka esat kopā ar viņiem un rūpējaties par viņiem
7. solis. Elpojiet dziļi
Piemēram, jūs dodaties uz lielu un svarīgu sanāksmi. Jūs vēlaties būt kāds, kas rūp citiem cilvēkiem, vēlaties būt jūsu nākamā projekta vadītājs, vienīgais, kurš uzdod jautājumus - un nevis otrādi. Bet tu esi mazliet nervozs un saproti, ka esi mazliet nervozs. Tā vietā, lai padotos, elpojiet dziļi. Nedaudz sagrieziet matus, iztaisnojiet drēbes, palēniniet kustību un "pēc tam" ejiet. Tu to vari izdarīt. Kāpēc citi domā citādi?
Nē, jums ir taisnība, "dvēsele" nav izrāde, un tas nav arī tas, ko jūs pazaudējat, steidzoties. Bet, ja tu nervozē, ja tu skrien kā vista bez galvas, cilvēki to redzēs. Jūs joprojām varat šķist ļoti pašpārliecināts, taču jūs izskatīsities pārāk noguris savai vadības aurai
2. daļa no 4: redzēt daļu no savas “dvēseles”
Solis 1. Parādiet interesantas ķermeņa kustības
Ņemsim, piemēram, Stīvu Džobsu - kādu, kurš ir ļoti bagāts, burvīgs un ļoti gudrs. Tagad iedomājieties, ka viņš ir sapulcē, kurā viņam nerūp citi cilvēki un vienkārši spēlējas ar savu iPhone. Vai viņš nav cilvēks, no kura jūs varētu gaidīt “dvēseli”, vai ne? Tātad, ja jūs esat kāds, kuram sanāksmē ir ļoti spēcīga “dvēsele”, parādiet to. Tikšanās ir jūsu.
Atbrīvo sevi. Cilvēki, kuri ir pārliecinātāki, sapulcē parasti ir ērtāki. Novietojiet rokas uz galda. Dodieties nedaudz uz priekšu pret personu, ar kuru runājat, lai viņš zinātu, ka jūs interesē viņa teiktais. Pamāj, kad saproti, ko viņš saka. Paskaties uz viņa acīm
2. solis. Ejiet taisni
Ja jūs nekad iepriekš neesat domājis par to, kā staigājat, ir pienācis laiks izmēģināt! Jūsu domas dažreiz ietekmē jūsu ķermeni, tāpēc, ejot ar lielāku pārliecību, jūs varat “sajust” savu pārliecību par sevi!
- Ejiet šurpu turpu pa istabu ar galvu virs 90 grādiem un taisniem pleciem. Ejiet ar soļiem, kas nav pārāk lieli. Kāda ir sajūta?
- Tagad staigājiet šurpu turpu pa istabu ar galvu uz leju un nedaudz saliektiem pleciem. Kāda ir sajūta? Vai ir savādāk?
3. solis. Izveidojiet acu kontaktu
Acu kontakts ir svarīga daļa, lai piesaistītu otra cilvēka uzmanību, lai viņi zinātu, ka jūs rūpējaties, un klausās viņu teikto. Daudzi puiši nevar iegūt sievieti, kas viņam patīk, jo viņi neredz viņu acīs, daudzi pārdevēji "nepārdod", jo viņu acis vienmēr ir otrā pusē, un daudzi cilvēki to nedara. neizskatās pārliecināti, jo viņi ir pārāk nobijušies, lai izveidotu attiecības. Cilvēki jūs vēro, neatkarīgi no tā, vai jūs tos redzat vai ne, tad kāpēc jūs arī uz viņiem skatāties?
Pastāv liela atšķirība starp acu kontaktu un skatīšanos. Viss, kas jums jādara, ir paskatīties uz cilvēku (un mirkšķināt acis!), Kad viņš runā. Ja atbildat, saglabājiet acu kontaktu vai ja saruna ir ļoti patīkama, un viņi izdara žestus, lieciet acs āboliem “raustīties”
4. solis. Ģērbieties kārtīgi
Runājot par "dvēseli", drēbes tevi īsti "neveido". Tomēr apģērbs, ko tu valkā, ir pirmā lieta, ko cilvēki pamana. Tātad, ja jūsu drēbes jums nedod "dvēseli", cilvēki jūs nepiesaista, kamēr jūsu "dvēsele" joprojām ir jūsu iekšienē.
Jums nav jāvalkā firmas apģērbs. Jums nav vienmēr jāvalkā uzvalks vai svārki, jums vienkārši jāvalkā kārtīgas un koptas drēbes. Ja esat mazgājies dušā, skuvies, uzvilcis dezodorantu un ģērbies pienācīgās, spilgtās drēbēs, jums vajadzētu justies labi
3. daļa no 4: Parādiet, ka jums ir “dvēsele”
Solis 1. Parādiet savu dvēseli
Ja esat izlasījis pirmās divas šī raksta daļas, jūs droši vien jau zināt, kā to izdarīt: nolieciet mobilo tālruni, veiciet interesantus žestus un iepazīstieties ar sevi. Iemesla dēļ to sauc par "dvēseli". Jums nevar būt dvēseles, ja nerādāt sevi!
Savienojiet savu dvēseli ar iespēju. Ja atrodaties uz skatuves, skatuve ir jūsu, iespēja ir jūsu, un galvenais varonis esat jūs. Nav par ko uztraukties. Jūs esat savā prātā, ķermenī un dvēselē. Neviens tevi netiesā, nekādas cīņas starp tevi un tavu mīļāko, neviens futbols televīzijā, tikai tur, kur tu esi šobrīd
2. solis. Nekad neļaujiet viņiem redzēt, kā jūs svīstat
Nesniedziet viņiem gandarījumu. Kāds, kuram ir dvēsele, vienmēr izskatās vēss un mierīgs. Kad citi cilvēki izjauc matus ar stresu, jūs esat vienīgais, kas atrisina problēmu ar smaidu uz lūpām. Nekas nevar tevi satricināt.
Tas ir īpaši svarīgi, ja atrodaties uz skatuves vai kameras priekšā. Jūsu nervozitāte parādīsies. Jūs droši vien esat redzējuši aktierus, kuri nevar uzņemt savas ainas, jo ir pārāk aizņemti, domājot un uztraucoties par to, vai aina ir patiesa vai nē. Kad sākat svīst, esat zaudējis pārliecību, un citi cilvēki to pamanīs
3. Nevājiniet savus vārdus
Tā ir problēma mums, īpaši sievietēm. Mūs māca teikt: “Es domāju, ka varbūt tas palīdzēs atrisināt problēmu”, nevis “Šis ir risinājums!”. Mēs mainām vārdus un sakām "Es atvainojos" teikuma sākumā. Neignorējiet! Šie vārdi dažos gadījumos var būt gudri, bet dažos gadījumos tie var būt arī nevajadzīgi. Ja vēlaties justies pārliecināti, labāk atstājiet nepatīkamas piezīmes.
Ja jūsu priekšnieks saka: “Es domāju, ka varbūt mums vajadzētu iet citā virzienā. Atvainojiet, bet es tiešām domāju, ka tas ir labs lēmums, vai ne?” Kā jūs to interpretējat? Tagad, ja viņi saka: “Puiši, klausieties. Mēs ejam citā virzienā. Tas noteikti darbosies, es to garantēju. Kā? " Kā jūs to interpretējat
4. solis. Nebaidieties no klusuma
Vai atceraties savu ļoti neveiklo pirmo randiņu, kad jūsu saruna pēkšņi apstājās un jūs abi mēģinājāt atrast interesantu tērzēšanu, lai nogalinātu klusumu? Ne. Neuztraucies. Jūs vēlaties, lai viņi pievērš uzmanību katram jūsu vārdam - ja jūs visu laiku runājat, viņi, iespējams, sēdēs sava sola galā, līdz nonāks pie izejas. Tāpēc izvēlieties savus vārdus. Vārdiem jābūt stiprākiem.
5. solis. Runājiet skaidri
Katrs vārds, kas nāk no mutes, ir jādzird. Neļaujiet saviem vārdiem pēkšņi palikt nedzirdētiem. Jūs ticat savam vārdam, tāpēc jums tas nav jāslēpj. Runājiet skaidri, lai jūs varētu sadzirdēt. Ja nē, kāpēc jūs piespiežat sevi izteikties?
Ņemiet to pašu piemēru kā iepriekš: “Puiši, klausieties! Mēs ejam citā virzienā. Tas darbosies, es to garantēju. Kā? " Jā! Labi! Bet tagad iedomājieties, ja viņš to izteiktu šādi: “Uhh, hei, puiši, klausieties! Mums, piemēram, būs jāiet citā virzienā. Jā. Uhh, tas darbosies, mm, es to garantēju.” Nedariet to. Nerunā ar vilcināšanos! Jums jābūt pārliecinātam par to, ko sakāt
4. daļa no 4: Būt uzmanības centram
1. solis. Ejiet ērti
Jūs varat gulēt uz grīdas vai novietot sevi ļoti ērtā stāvoklī. Pārliecinieties, ka neviens jums netraucē (atvienojiet mobilo tālruni, aizveriet durvis, lūdziet cilvēkus netraucēt utt.).
2. solis. Aizveriet acis un vērojiet elpu
Ļaujiet elpai netraucēt neko. Atcerieties dažas vietas, kur varat viegli un ērti elpot. Ļaujiet elpai pieskarties vietai, līdz elpa atveras un atslābst.
Noteikti nevērtējiet savus novērojumus. Ļauj sev būt daļai no tā, kas tu esi šobrīd. Ziniet arī, ka šī jūsu daļa ir elastīga un var mainīties
Solis 3. Pievērsiet uzmanību sejas muskuļiem
Sāciet no galvas līdz kājām. Vai pacēlāt uzacu? Vai tu pārāk stipri aizver acis? Vai jūs paplašinājāt degunu? Vai tu sarullē lūpas? Vai tu sarauc pieri? Vai tu smaidi? Vai jūsu žoklis ir mierīgs? Vai jūsu kakls ir mierīgs?
Solis 4. Koncentrējieties uz sejas sasprindzinājumu un dziļi elpojiet
Iedomājieties, ka jūs atbrīvojat visu skābekli no elpas taisni saspringtajā sejā.
Turpiniet to, līdz visa seja un kakls ir mierīgi. Jums vajadzētu sajust deguna blakusdobumu atvēršanos un elpošanas cirkulācijas uzlabošanos. Jūsu sejas izteiksme var šķist ļoti atšķirīga. Netiesājiet sevi, skatieties, ko pamanāt
Solis 5. Veltiet laiku, lai to izdarītu visā ķermenī
Ļaujiet jebkurai spriedzei ķermenī piepildīties ar elpu. Ļaujiet ķermenim atvērties un nomierināties. Pievērsiet uzmanību savām ķermeņa daļām, jo tieši jūsu ķermeņa daļas stāsta, kā jūs pārvietojat pasauli.
Ja kādā brīdī, pētot savu jauno ķermeni, jūtat, ka spriedze atgriežas, atvelciet elpu un izlaidiet to
6. solis. Kad esat pabeidzis, paskatieties uz sevi spogulī
Jūs varat būt pārsteigts, ka izskatāties nedaudz savādāk. Nedari neko, vēro, kā esi mainījies.
7. solis. Runājiet ar kādu, kuru pazīstat
Viņi var komentēt, ka jūs izskatāties nedaudz savādāk. Arī jūsu balss var izklausīties savādāk. Jūs varat izskatīties pārliecinātāks, mierīgāks. Neļaujiet tam sevi traucēt. Ja jūtat, ka spriedze atgriežas, dziļi elpojiet un izlaidiet to vēlreiz.
Runājot ar draugiem un ģimeni, ļaujiet savai sejai un ķermenim būt izteiksmīgam, bet neļaujiet izteiksmei būt saspringtai. Centieties vienmēr būt mierīgā un dabiskā stāvoklī
8. solis. Kad esat labi sarunājies ar tuviem cilvēkiem, rūpējieties par savu dvēseli, staigājot pa skolu, darbu utt
Cilvēki var komentēt, ka jūs esat nedaudz savādāks. Neļaujieties drosmei.
Varbūt jūsu spriedze var atgriezties. Pārliecinieties, ka netiesājat sevi. Tas ir process, un visi ir atšķirīgi. Pievērsiet uzmanību spriedzei un ļaujiet to atbrīvot
9. solis. Ejot pa ielu, mēģiniet izveidot acu kontaktu ar nepazīstamiem cilvēkiem
Nepiespiediet sevi noteiktā veidā, vienkārši ļaujiet sejas izteiksmēm pārvietoties pa ķermeni. Paskaties pēc tam, vai tavs smaids ir redzams? Vai spriedze atgriežas jūsu smaidā un ķermenī? Praktizējiet, lai, satiekot nepazīstamus cilvēkus, vienmēr būtu mierīgs.
Jebkurā situācijā ir svarīgi rūpēties par savu “dvēseli”. Ja jums ir bailes, apzinieties tās un ļaujiet sev pārvietoties, lai tās “izkļūtu”. Pārslēdziet uzmanību uz elpu un atlaidiet sevī esošo spriedzi
Ieteikums
- Mēs bieži jūtam spiedienu no ārpasaules, lai pielāgotos lietām, kuras mēs nezinām. Tas ir normāli, un katrs ar to tiek galā savā veidā. Kad pamanāt, ka kāds jūs vēro, mēģiniet pieņemt to, ko saņemat. Jums nav jābloķē jūsu uztvere, jo nevienam nav tiesību mainīt jūsu attieksmi pret sevi, ja vien neļaujat viņam to darīt.
- Mērķis ir saglabāt mieru. Ja jūs ļaujat sev būt tādam, kāds esat, citi var zināt jūsu “dvēseli”. Spriedze ir lieta, kurā jūs ļaujat cilvēkiem jūs vērot. Atcerieties, ka esat skaista, lai arī kā jūs izskatītos, skaistums nāk no jūsu iekšienes.
- Vēl viens svarīgs vingrinājums ir paskatīties uz sevi spogulī un smaidīt apmēram 1 minūti. Jūsu sejai jābūt kustīgai uz minūti. Tas prasa praksi.
- “Dvēsele” ir kaut kas grūti saprotams un atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Mēģiniet noskaidrot, ko jums nozīmē “dvēsele”.
- Par “dvēseli” bieži vien uzskata kaut ko tādu, kas pieder attāliem cilvēkiem, bet ikvienam tā ir un ir potenciāls to stiprināt. "dvēsele" var padarīt mazāk pievilcīgus cilvēkus skaistākus un pievilcīgākus. Ja jums ir dvēsele, cilvēki jums pievērsīs lielāku uzmanību. Nebaidies, viņi tevi vienkārši dievina.
- Izmēģinot šo vingrinājumu pirmo reizi, jūs, iespējams, nejūtaties labākais. Tas ir tāpēc, ka jūsu saspringtie muskuļi var izraisīt citu sejas muskuļu samazināšanos. Pēc nedēļu vai mēnešu apmācības bezjēdzīgi muskuļi atkal būs spēcīgi, dodot jums faktoru, kas padara jūsu dvēseli ļoti pievilcīgu.
- Kad jūs sākat stiprināt savu dvēseli, citi var jūs apskaust un pateikt kaut ko aizvainojošu. Cilvēki, kuri nav atraduši veidu, kā sevi nomierināt, var būt dusmīgi uz tiem, kuri ir atraduši veidu. Atcerieties, ka jūsu dvēsele ir svarīgāka un spēcīgāka par jūsu fizisko skaistumu.
- Mēģiniet izveidot vārdu sarakstu, kas raksturo jūsu dvēseli. Pajautājiet otrai personai, kādu vārdu viņš lietotu, lai jūs raksturotu (pievienojiet to, ja piekrītat).
- Nevēlēšanās pieņemt šajā pasaulē notiekošo ir galvenais dusmu avots jūsu ķermenī. Pieņemot notiekošo, jūs varat efektīvi strādāt savā vidē.
- Ir ļoti svarīgi atcerēties būt pašam, kad sākat gūt panākumus. Tiesāt citus un tiesāt citus ir gan netaisnīgi, un tas notiek tikai tad, ja jūs atlaižat šos spriedumus, ka esat patiesi brīvs.
- [1] Staņislavskis (skolotāja pienākumu izpildītājs Krievijā) relaksāciju pielīdzina jūsu smadzeņu regulatora pievienošanai - bērnam, kurš cenšas izvadīt savas dusmas. Jūs to varat izdarīt vienu reizi, bet pēc kāda laika jūsu smadzeņu kontrolieris iemācīsies strādāt pats.
-
Izteiciens, ko jūs darāt, ir jādara nepārtraukti. Jūsu klusā daļa "neaiztur" katru muskuļu vietā. Jūs pastāvīgi virzāties pa ļoti mazu ceļu. Aktieris bieži demonstrē jēdzienu "nekustīgums kustībā". To var viegli iegūt uz kakla, rīkojoties šādi:
- Pagrieziet galvu un kaklu vienā virzienā.
- Pat ja tas ir grūti, mēģiniet padarīt cilpu mazāku un mazāku.
- Turpiniet samazināt savas kārtas, līdz tās pazūd. Ja jums liekas, ka jūsu galva nevar pakustēties, mēģiniet izdarīt vēl dažus pagriezienus, līdz jūs to vairs nejūtat.
