Masāža ir noderīgs veids, kā mazināt muskuļu sāpes, uzlabot kustību apjomu un nomierināt un atslābināt grūtnieces. Viena no iespējām ir profesionāla pirmsdzemdību masāža. Tomēr šī ārstēšana bieži ir dārga, un tā ir jāpielāgo mātes aizņemtajām aktivitātēm. Tātad, kā partneris, mēģiniet iemācīties dažus vienkāršus soļus, lai grūtniecei sniegtu efektīvu masāžu.
Solis
1. metode no 7: iemācīties pareizo stāvokli masāžas laikā
1. solis. Apgūstiet grīdas tehnikas
Vēlams sagatavot paklāju, kas var nodrošināt cietāku virsmu.
- Novietojiet uz grīdas 2 spilvenus, lai tie atgādinātu bultas, un lūdziet sievai gulēt uz sāniem, vienlaikus noliekot paduses starp diviem spilveniem.
- Izmantojiet spilvenus, lai atbalstītu vēderu un muguru.
- Novietojiet spilvenu vai divus zem viņa galvas, lai atbalstītu kaklu un iztaisnotu mugurkaulu.
- Turot apakšstilbu taisni, salieciet augšstilbu un novietojiet zem tā spilvenu.
2. solis. Apgūstiet ceļos palaišanas tehniku, kas atbalstīs jūsu sievas vēderu, vienlaikus samazinot spiedienu
- Lieciet sievai ceļos pie gultas, pleciem balstoties uz gultas.
- Novietojiet spilvenu vai divus zem ceļiem, lai tie būtu ērtāk un pārliecinātos, ka vēders nav saspiests.
- Ļaujiet sievai noteikt savu komforta līmeni.
2. metode no 7: Masāžas metožu apgūšana
Solis 1. Atvieglojiet muguras sāpes, masējot abas mugurkaula puses ar atvērtām plaukstām
- Sāciet masāžu no pakauša un tad uz leju, līdz tā sasniedz gurnus.
- Tad lēnām atgriezieties pie pakauša, kas atrodas mugurkaula otrā pusē.
- Masējiet abas mugurkaula puses uzreiz, bet izvairieties no savas sievas mugurkaula.
Solis 2. Mēģiniet mazināt spriedzi sēžamvietā, viegli masējot mugurkaula pamatni
- Izveidojiet dūri, pēc tam izmantojiet to, lai iespiestu uz leju un nedaudz pārklātu sievas iegurni.
- Izvairieties no pārāk zemas masāžas un pieskaršanās astes kaulam.
Solis 3. Atvieglojiet sāpošās kājas, viegli berzējot ārpusi
- Izmantojiet apļveida kustības un sāciet masēt vietās, kur satiekas pēdas un teļi.
- Viegli iemasējiet augšstilbu virzienā un beidzieties augšstilbu un sēžamvietu satikšanās vietā.
- Vienmēr veiciet masāžu no pēdām uz augšu un izvairieties no augšstilbu iekšpuses, lai mazinātu kāju pietūkumu.
3. metode no 7: Zinot, kam jāpievērš uzmanība masāžas laikā
1. solis. Saprotiet, ka no visa veida masāžas eļļām un ēteriskajām eļļām jāizvairās līdz pirmajam trimestrim
2. solis. Katru reizi, kad masāžas sesija ir beigusies, dodiet lielu glāzi ūdens
Solis 3. Izvairieties no dzemdes saišu izstiepšanas
Neizdariet spiedienu uz vēderu.
4. Izvairieties no spiediena punktiem uz potītēm un rokām
Ir zināms, ka šie punkti stimulē dzemdes un iegurņa muskuļus, tādējādi izraisot kontrakcijas.
Solis 5. Nedodiet pārāk spēcīgu masāžu
Grūtniecības laikā vienmēr veiciet masāžu lēnām un lēnām. Dziļo audu masāžu nedrīkst veikt grūtniecēm.
6. solis. Nekavējoties pārtrauciet masāžu, ja sieva sūdzas par diskomfortu vai reiboni
4. metode no 7: konsultējieties ar profesionālu praktiķi
Solis 1. Jautājiet veselības aprūpes speciālistam, vai masāžas terapija ir piemērota jūsu sievai
Ja ārsts uzskata, ka jūsu sieva ir piemērota pirmsdzemdību masāžai, mēģiniet pajautāt viņai ieteikto masāžas terapeitu.
2. solis. Atrodiet apmācītu masāžas terapeitu, kurš saprot grūtniecības masāžas paņēmienus
Mēģiniet jautāt par veicamajiem drošības un piesardzības pasākumiem un uzziniet īpašas metodes, kuras varat izmēģināt mājās. Ja jums ir grūti atrast pirmsdzemdību masāžas terapeitu, lūdziet padomu draugiem, kaimiņiem un kolēģiem. Atcerieties, ka jūs meklējat ne tikai masāžas terapeitu, bet arī masāžas terapeitu, kurš saprot grūtnieču aprūpi.
3. solis. Apsveriet iespēju veikt vienreizēju profesionālu pirmsdzemdību masāžas tikšanos
Runājiet ar masāžas terapeitu un pasakiet viņiem, ka vēlaties kopēt tehniku mājās. Palūdziet viņam paskaidrot svarīgos soļus masāžas laikā. Ir daudzi terapeiti, kuri neiebilst, veltot laiku, lai apspriestu pirmsdzemdību masāžas galvenos punktus gan masāžas seansa laikā, gan pēc tā.
5. metode no 7: ēterisko eļļu izmantošana
Solis 1. Apsveriet iespēju izmantot ēteriskās eļļas kā aromterapiju
Pētījumi rāda, ka ēteriskās eļļas var ietekmēt ķermeni dažādos veidos. Turklāt, tā kā grūtniecēm ieteicams izvairīties no narkotiku lietošanas kopumā, ir daudzi, kas ēteriskās eļļas izmanto kā drošu simptomu mazināšanas līdzekli. Tomēr atcerieties vienmēr pārbaudīt jebkuras eļļas drošību grūtniecības laikā, jo grūtniecēm vajadzētu arī izvairīties no dažām no šīm eļļām.
Solis 2. Uzziniet eļļas ietekmi uz grūtniecēm
Uzziniet eļļas priekšrocības pret noteiktiem simptomiem. Piemēram, mandarīnu eļļa ir noderīga, lai atvieglotu rīta slimības, bezmiegu un novērstu strijas. Vai greipfrūtu eļļa, kas ir noderīga šķidruma aiztures un noguruma mazināšanai.
3. Izvairieties no egles koka, māla salvijas un ingvera eļļu lietošanas, kas var stimulēt menstruācijas un izraisīt spontānu abortu
Krustnagliņu, bērzu un melno piparu eļļas var izraisīt ādas jutīgumu, un no tām vajadzētu izvairīties arī grūtniecības laikā (īpaši tāpēc, ka grūtnieču āda ir daudz jutīgāka). Turklāt ir daudz eļļu, kas ir arī toksiskas. Tādējādi zināšana, no kurām eļļām jāizvairās, ir ļoti svarīga gan mātes, gan mazuļa drošībai.
4. solis. Apsveriet iespēju izmantot profesionāla aromterapeita palīdzību, lai izveidotu īpašu eļļas maisījumu atbilstoši jūsu sievas simptomiem
Ir daudzas eļļas, kuras var sajaukt, lai vienlaikus atvieglotu dažādus simptomus.
6. metode no 7: Jūsu pieejas noteikšana
1. solis. Uzziniet, vai jūsu sieva ir ieinteresēta izmēģināt īpašas masāžas pozīcijas un paņēmienus, nevis tikai vispārēju masāžu
Ja masāža tiek veikta pareizi, tā ir ļoti noderīga muskuļu sasprindzinājuma un stresa mazināšanai. Pētījumi rāda, ka regulāra masāža grūtniecības laikā var palīdzēt samazināt risku dzemdību laikā, vienlaikus uzlabojot mazuļa veselību.
Solis 2. Uzziniet, kādas pozīcijas ir piemērotas grūtniecēm un kādus ieguvumus var iegūt no dažādām masāžas pozīcijām
Grūtniecības laikā vislabāk izvairīties no dažiem spiediena punktiem un pozīcijām. Tāpēc jums vajadzētu uzzināt, kādi ieteikumi jāievēro.
7. metode no 7: Citu iespēju apsvēršana
1. solis. Dariet vienkāršas lietas un ļaujiet sievai pēc iespējas biežāk justies ērti
- Apskauj savu sievu, maigi glāstot galvas ādu.
- Kopā tērzējot, pastaigājieties.
- Sagatavojiet viņam burbuļvannu.
- Iededziet sveces un klusu mūziku, lai palīdzētu viņai atpūsties.
- Sēdiet ar viņu ērtā krēslā, vienlaikus paceļot kājas.
Padomi
Pirmsdzemdību masāžās uzmanība ir atšķirīga. Dažas sievietes jutīsies ērtāk, veicot masāžu, klausoties uzvarošu mūziku vai ieelpojot ēterisko eļļu aromātu. Tikmēr lieta, kas jāņem vērā citu sieviešu masāžā, ir spiediena veids vai noteiktas ķermeņa vietas. Šī ir ļoti personīga izvēle. Tāpēc jautājiet, ko vēlas jūsu sieva. Tādā veidā jūs varat strādāt, lai apmierinātu viņu īpašās vajadzības, nevis tikai veikt regulāru pirmsdzemdību masāžu
Brīdinājums
- Nepiespiediet augšstilba iekšpusi. Ņemts no avota raksta par BabyZone: "Otrkārt, jums nevajadzētu masēt augšstilbu iekšpusi vai veikt dziļu masāžu. Kā paskaidro MacInnis, grūtniecības laikā, gatavojoties dzemdībām, asinis ir vieglāk sarecēt. Šie recekļi var veidoties augšstilba iekšpusē un atdalīta no spēcīgās masāžas-ļoti bīstama un potenciāli letāla problēma."
- Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pēc eļļas vai masāžas lietošanas jūsu sieva izjūt neparastu diskomfortu vai netipiskus simptomus.
- Grūtniecības laikā vienmēr konsultējieties ar medicīnas darbinieku par eļļu un masāžas lietošanas drošību.
