Ja deguna blakusdobumi ir saspiesti vai aizsprostoti, deguna blakusdobumu masāža var palīdzēt mazināt dažas no jūtamajām problēmām. Masējot deguna blakusdobumus un tos ieskaujošos audus, var stiept spiedienu un mazināt sinusa sastrēgumus. Ir vairāki masāžas veidi, kurus varat izmēģināt, ieskaitot visas sejas pamata masāžu, kā arī masāžas, kas raksturīgas noteiktām sejas daļām. Jūs varat apvienot šādas metodes un masēt tikai vienu vai visas sinusa dobumus.
Solis
1. metode no 3: pamata sinusa masāža
Solis 1. Sasildiet rokas un pirkstus kopā, berzējot tos kopā
Siltas rokas un pirksti jūtas ērtāk deguna blakusdobumos nekā aukstas rokas un pirksti, kas var sasprindzināt muskuļus.
Viens veids, kā sasildīt rokas, ir uzlikt nedaudz eļļas uz plaukstām (par eļļu). Eļļa palīdz mazināt berzi, ko rada rokas uz sejas, un aromāts arī palīdz veicināt ķermeņa relaksāciju. Labas eļļas, ko izmantot sinusa masāžai, ir mandeļu eļļa, bērnu eļļa vai rīcineļļa. Pārliecinieties, ka esat uzmanīgs, veicot masāžu acu zonas tuvumā, lai eļļa uz rokām nenokļūtu acīs
2. solis. Atrodiet acs dobuma ievilkumu, kas atrodas katrā pusē, kur deguna kauls saskaras ar uzacu
Nospiežot šo zonu, var mazināt saaukstēšanos, sinusa sastrēgumus, galvassāpes priekšējās deguna blakusdobumos un nogurušas acis.
Izmantojiet īkšķi. Īkšķi ieteicams lietot, jo īkšķis mēdz būt spēcīgāks par pārējiem pirkstiem. Dažiem cilvēkiem rādītājpirksta lietošana var būt ērtāka. Jūs varat darīt to, kas jums šķiet visērtāk un relaksējošāk
Solis 3. Vienu minūti nospiediet pirkstu tieši uz acs dobuma ievilkuma
Masāžai jābūt ērtai, bet stingrai.
- Pēc tam nospiediet pirkstu uz vietas un veiciet apļveida kustības 2 minūtes.
- Masējot šo zonu, aizveriet acis.
Solis 4. Masējiet vaigus
Pārvietojiet īkšķi vai rādītājpirkstu un vidējos pirkstus tā, lai tie atrastos uz vaigiem, tieši aiz nāsīm. Šīs zonas masāža var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu un sinusa sāpes.
- Masējiet vaigus ar stingru, nemainīgu masāžu apmēram minūti.
- Pēc tam divas minūtes ar apļveida kustībām pārvietojiet pirkstus.
Solis 5. Pārtrauciet masāžu, ja jūtat sāpes
Ja deguna blakusdobumos uzkrājas spiediens, šī pamata masāža var justies nedaudz intensīva, kas ir normāli. Tomēr jums jāpārtrauc, ja rodas stipras sāpes. Izmēģiniet citu ārstēšanu vai sazinieties ar savu ārstu.
2. metode no 3: mērķauditorijas atlase pēc specifiskām sinusa dobumiem
Solis 1. Masējiet frontālās deguna blakusdobumus, kas atrodas pieres zonā
Uzklājiet losjonu vai masāžas eļļu siltām rokām, lai izlīdzinātu sejas masāžas kustības uz sejas bez berzes. Novietojiet katru rādītājpirkstu starp uzacīm, tieši pieres vidū. Masāža ar apļveida kustībām; pārvietojiet abus pirkstus, sākot no vidus starp uzacīm un izejot pret tempļiem abās galvas pusēs.
- Atkārtojiet šo kustību 10 reizes ar pastāvīgu un stingru masāžu.
- Pirms masāžas sākšanas pārliecinieties, ka rokas ir siltas. Berzējiet rokas kopā, lai radītu mazāku berzi un karstumu.
2. solis. Mēģiniet masēt etmoīdās/sphenoidālās deguna blakusdobumus, kas ir jūsu deguna blakusdobumi
Ielejiet masāžas eļļu vai losjonu uz rokām un berzējiet tās kopā, lai tās sasildītos. Ar rādītājpirkstu pieskarieties gar deguna kaula malām no augšas uz leju; Šī kustība var izlīdzināt deguna blakusdobumu aizsprostojumu. Virzot pirkstu augšup pa degunu (deguna kaulu), veiciet nelielas apļveida kustības ar rādītājpirkstu līdz acs kaktiņam.
- Tomēr neaiztieciet acis, lai eļļa nenokļūtu acīs. Eļļa nesāpēs acis, bet acīs.
- Atkārtojiet šo kustību 10 reizes ar stingru un pastāvīgu masāžu.
Solis 3. Uzziniet, kā masēt augšžokļa sinusu
Tāpat kā iepriekš, ielejiet rokās losjonu vai masāžas eļļu un berzējiet tās kopā, lai tās sasildītos. Masējiet katru vaigu ar rādītājpirkstu no augšas uz leju, netālu no nāsis ārējā stūra. Apļveida kustībām iemasējiet gar vaigu kauliem līdz ausīm.
Atkārtojiet šo kustību 10 reizes. Tāpat kā iepriekš, jūsu masāžai jābūt spēcīgai, lai maksimāli atvieglotu
4. solis. Jūs varat atbrīvot deguna blakusdobumus, izmantojot deguna berzes tehniku
Šī metode ir ieteicama cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar deguna blakusdobumiem, kā arī deguna un deguna nosprostojums. Berzējiet eļļu uz rokām. Ar plaukstām ar apļveida kustībām berzējiet deguna galu un atkārtojiet 15-20 reizes.
Mainiet trieciena virzienu un ar apļveida kustībām 15-20 reizes berzējiet degunu pretējā virzienā. Piemēram, ja sākotnēji 15 reizes berzējāt degunu pulksteņrādītāja virzienā, tad mainiet kustību tā, lai nākamās 15 kustības būtu pretēji pulksteņrādītāja virzienam
Solis 5. Jūs varat mēģināt atvieglot deguna blakusdobumus, izmantojot masāžu
Ielejiet rokās nelielu daudzumu losjona un iemasējiet. Ar vidēju masāžu izmantojiet īkšķus, lai masētu no pieres centra līdz ausīm. Atkārtojiet šo kustību divas vai trīs reizes.
- Novietojiet īkšķi deguna vidū un sāciet to masēt uz āru pret ausi. Atkārtojiet šo kustību divas vai trīs reizes.
- Novietojiet īkšķi zem žokļa un virziet īkšķi uz leju gar kakla sāniem uz atslēgas kaulu.
3. metode no 3: apvienojot masāžu un ārstēšanu ar tvaiku
1. solis. Sasildieties ar tvaiku pirms vai pēc sinusa masāžas
Apvienojot zemāk aprakstīto tvaicēšanas metodi ar iepriekš aprakstītajām masāžas metodēm, jūs varat ievērojami atbrīvot sinusa dobumus. Lai gan sinusa trakta darbības uzlabošana nav īpaši patīkama, lieko gļotu noņemšana var ātri un efektīvi mazināt spiedienu deguna blakusdobumos.
Tvaicēšana ir veca metode spiediena mazināšanai deguna blakusdobumos, neizmantojot ķīmiskas vielas vai narkotikas. Izgatavotais tvaiks palīdz atvērt deguna kanālus un atbrīvo dažreiz biezās gļotas, atvieglojot izkļūšanu no sinusa dobumiem
2. solis. Piepildiet katlu ar 950 ml ūdens un uz lēnas uguns vāriet minūti vai divas minūtes vai līdz ūdens ir pilnīgi vārījies
Pēc tam noņemiet pannu un novietojiet to uz galda uz karstumizturīga paklāja.
- Jūsu stāvoklim vajadzētu ļaut tvaikam no karstā ūdens iekļūt deguna kanālos un kaklā, bet nesaskarties ar karstumu, kas var sadedzināt ādu.
- Tāpat turiet bērnus prom no katla, kamēr ūdens vēl vārās un tvaiko. Mēģiniet veikt šo tvaika procedūru, kad apkārt nav bērnu.
- Šī metode ir paredzēta tikai pieaugušajiem - neizmēģiniet to bērniem.
Solis 3. Nosedziet galvu ar tīru, lielu kokvilnas dvieli
Pēc tam novietojiet galvu virs tvaicēšanas katla. Aizveriet acis un turiet ādu vismaz 30 cm attālumā no ūdens, lai tā nesasildītu.
4. solis. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, skaitot 5
Pēc tam samaziniet ieelpu un izelpu līdz 2. Dariet to 10 minūtes vai kamēr ūdens vēl tvaiko. Mēģiniet notīrīt gļotas no deguna, kamēr veicat šo ārstēšanu un pēc tās.
Solis 5. Tvaicējiet ik pēc divām stundām
Šo tehniku varat darīt tik bieži, cik vēlaties, ne vairāk kā ik pēc divām stundām vai tik bieži, cik vēlaties, novietojot seju virs tvaika, kas nāk no karstas tējas vai zupas bļodas, ja esat darbā vai ārā.
6. solis. Pievienojiet tvaika apstrādei garšaugus
Papildus garšaugiem verdošā ūdenī varat pievienot arī ēterisko eļļu (vienu pilienu uz 950 ml ūdens). Daži cilvēki domā, ka eļļas un garšaugi var mazināt sinusa simptomus, taču šo apgalvojumu neatbalsta zinātniski pierādījumi.
- Sākumā laba izvēle ir piparmētru vai piparmētru, timiāna, salvijas, lavandas un melnās lavandas eļļa.
- Ja jums ir diagnosticēta sēnīšu sinusīta infekcija, pievienojiet verdošajam ūdenim pilienu melnā valriekstu ēteriskās eļļas, tējas koka eļļas, oregano vai salvijas eļļas. Tiek uzskatīts, ka šīm eļļām piemīt pretsēnīšu un antiseptiskas īpašības.
- Pirms faktiskās iztvaikošanas apstrādes pārbaudiet savu jutību pret ārstniecības augiem, kurus plānojat lietot. Izmēģiniet katru augu eļļas veidu apmēram minūti. Noņemiet seju no tvaika un atstājiet to 10 minūtes, pēc tam redziet rezultātus. Ja rodas bīstama reakcija (piemēram, šķaudīšana vai ādas reakcija, piemēram, izsitumi), sasildiet ūdeni un veiciet pilnīgu ārstēšanu.
- Ja jums nav ēterisko eļļu, varat aizstāt tējkaroti žāvētu augu uz 950 ml ūdens. Pēc žāvētu augu pievienošanas ūdenim uzvāra ūdeni vienu minūti ilgāk. Izslēdziet uguni un novietojiet pannu drošā vietā, pēc tam sāciet tvaicēt.
Solis 7. Paņemiet karstu dušu
Garas karstas vannas uzņemšanai ir līdzīga iedarbība kā iepriekš iztvaicēšanai. Karsts ūdens rada siltu, mitru gaisu, kas var palīdzēt notīrīt aizliktas deguna ejas un mazināt spiedienu deguna blakusdobumos. Mēģiniet izpūst gļotas no deguna kā parasti. Siltums un tvaiks palīdzēs samitrināt un atšķaidīt gļotas deguna blakusdobumos, atvieglojot to izvadīšanu.
Jūs varat arī iegūt līdzīgu labvēlīgu efektu, uzliekot siltu kompresi virs sejas, lai palīdzētu atvērt deguna eju un mazinātu spiedienu, ko jūs varētu just sinusa dobumos. Sildiet mitru mazgāšanas lupatiņu krāsnī 2-3 minūtes. Esiet piesardzīgs, rīkojoties ar kaut ko karstu
Brīdinājums
- Ja piecu līdz septiņu dienu laikā pēc iepriekš minēto līdzekļu izmēģināšanas nejūtat atvieglojumu, sazinieties ar savu ārstu.
- Nekad nepiespiediet sinusa zonu pēkšņi, pārāk smagi vai skarbi. Veiciet masāžu stingri, bet maigi.
- Nemasējiet tieši to vietu, kur ir apdegumi, rētas un citas ādas slimības.
