Klausīties vecāku cīņu var būt ļoti grūti, un jūs, iespējams, nezināt, ko darīt, kad viņi atkal sāk cīnīties. Jums var rasties jautājums, vai kaut ko varat darīt, lai pārtrauktu cīņu. Diemžēl neko nevar veidot kāds kaut ko dara-tas nozīmē, ka nav garantijas, ka jūs varat pārtraukt vecāku cīņu. Tomēr joprojām ir dažas labas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu viņus saprast jūsu jūtas un, cerams, likt viņiem izlemt pārtraukt cīņu. Ja jūtaties skumji, nobijies, nemierīgs vai pat dusmīgs, jo jūsu vecāki pastāvīgi cīnās, mums ir daži ieteikumi, lai jūs varētu pārvaldīt savas emocijas un izdomāt plānu, kā tikt galā ar šo sarežģīto situāciju.
Solis
1. daļa no 3: Saruna ar vecākiem par viņu strīdiem
1. solis. Izlemiet, vai vēlaties ar viņiem runāt par savu vecāku cīņu
Vairumā gadījumu var būt labi runāt ar vecākiem par to, kā viņu cīņa jūs padarīja skumju. Jūsu vecāki, iespējams, nezina, ka jūs varat dzirdēt viņu ķildas, vai arī viņi neapzinās, ka jūtaties nomākti.
Viņi var domāt, ka viņu cīņa nav liela lieta, un nav domājuši par to no jūsu viedokļa
2. solis. Izvēlieties piemērotu laiku sarunai ar vecākiem
Pat ja vēlaties, lai viņu cīņa ātri beigtos, vislabāk ir palikt prom (ja iespējams), kad vecāki cīnās.
Pagaidiet, kamēr viņi ir nomierinājušies, un dariet viņiem zināmu, ka vēlaties runāt par kaut ko, kas jūs patiešām traucē
Solis 3. Aprakstiet savu skatījumu uz to, kas notika ar jūsu vecākiem
Jūs pieņemat pieaugušo lēmumu pateikt vecākiem, kā viņu cīņa ietekmē jūs, un tas ir lieliski! Lai palielinātu labas sarunas iespējas ar gaidītajiem rezultātiem, jums jācenšas efektīvi sazināties. Jums vajadzētu sākt, paskaidrojot vecākiem, ko jūs redzat no sava skatu punkta.
Piemēram, "Tētis un mamma, šķiet, ka mamma un tētis mūsdienās daudz cīnās, it īpaši no rīta, kad visi gatavojamies."
Solis 4. Pastāstiet viņiem, ko jūs domājat
Tā kā jūs vēlaties, lai vecāki saprastu situāciju no jūsu viedokļa, vislabāk ir paziņot viņiem, ko jūs domājat par situāciju, pat ja esat patiesi apjukuši.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es nezinu, kāpēc mamma un tētis mūsdienās tik daudz cīnās. Varbūt mamma un tētis pēdējā laikā ir strādājuši vēlu, vai varbūt mammai un tētim vajadzētu mani agri pamest skolā, lai praktizētu grupu.”
5. solis. Aprakstiet, kā jūtaties
Esiet godīgs pret savām jūtām, un cerams, ka jūsu vecāki uzklausīs, spēs jūs pārliecināt un nolems mainīt savu uzvedību.
Piemēram, jūs varētu turpināt sarunu, sakot: “Mana mamma un tētis cīnās, liek man izjust stresu. Es uztraucos, ka mamma un tētis uz mani dusmojas, un es baidos, ka mamma un tētis šķirsies.”
6. Saki, ko vēlies
Neaizmirstiet pateikt vecākiem, ko vēlaties. Protams, jūs varētu vēlēties, lai viņi nekavējoties pārtrauc cīņu, bet tas var likties nereāli.
Tomēr jūs varat lūgt viņus neiesaistīt jūs vai censties visu iespējamo, lai cīņa būtu slepena
7. solis. Iepriekš pierakstiet, ko vēlaties teikt
Ja jūs uztraucaties, atceroties visu, ko gatavojaties teikt vecākiem, vai ja uztraucaties, ka kļūsiet emocionāls, vislabāk to pierakstīt, pirms runājat ar viņiem.
Pārliecinieties, vai jūsu ziņojumā ir iekļautas visas iepriekš aprakstītās darbības (par viedokļa apmaiņu utt.), Pēc tam praktizējiet
8. solis. Apsveriet iespēju uzrakstīt vēstuli vecākiem
Lai gan vienmēr vislabāk ir runāt tieši ar vecākiem, ja jūtaties pārāk nervozs, vēstules rakstīšana varētu palīdzēt. Vēstules rakstīšana var dot viņiem laiku, lai sagremotu jūsu teikto un kopīgi to apspriestu.
Ja rakstāt vēstuli vecākiem, jums joprojām būs jāsazinās efektīvi, tāpēc padomājiet par iepriekš aprakstītajām darbībām, lai zinātu, ko iekļaut vēstulē
9. solis. Klausieties vecāku skaidrojumu
Cerams, ka jūsu vecāki būs gatavi runāt par to, kas notiek starp viņiem, un varēs izskaidrot viņu cīņas iemeslu. Ja viņi abi ir atvērti sarunām, dariet visu iespējamo, lai viņus klausītos, nepārtraucot.
Veicot veiksmi, jūs un jūsu vecāki varēsit samierināties un, iespējams, varēsit izdomāt plānu stresa, domstarpību un cīņu risināšanai nākotnē
10. solis. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par savu vecāku cīņu
Ja neesat pārliecināts, vai jums vajadzētu runāt ar vecākiem, ja neesat pārliecināts, ko teikt, runājot ar viņiem, vai ja esat runājis ar viņiem, bet nekas nav mainījies, mēģiniet atrast uzticamu pieaugušo parunāt par šo..
Izvēlieties kādu, kurš jūs mīl, kuram varat uzticēties un kurš par jums rūpējas. Padomā par tērzēšanu ar paziņu, konsultantu skolotāju skolā, savu iecienītāko skolotāju vai garīdznieku
11. solis. Esiet atvērts ģimenes terapijai
Iespējams, ka jūsu vecāki ieteica jūsu ģimenei meklēt padomu vai terapiju. Pēc sarunas ar viņiem viņi var izlemt to darīt. Tomēr, pat ja jūs to neesat izdarījis, viņi paši sapratīs, ka viņu cīņa iziet no rokām, un ieteiks konsultācijas.
- Jums varētu nepatikt to dzirdēt, it īpaši, ja esat kautrīgs vai intraverts un uztraucaties, ka šī sesija būs garlaicīga.
- Atcerieties, ka šī ir laba zīme! Ja jūsu vecāki iesaka apmeklēt konsultācijas, tas nozīmē, ka viņi vēlas censties, lai jūsu ģimene būtu droša un laimīga.
2. daļa no 3: Zinot, kas jādara, kad vecāki cīnās
1. solis. Mēģiniet nenoklausīties, kad vecāki strīdas
Tā kā jūs nezināt, kāpēc jūsu vecāki cīnās, un jūs viegli nepareizi interpretējat kaut ko, ko slepeni klausāties, iespējams, vislabāk būtu mēģināt neklausīties viņu ķildās.
Noklausīšanās, kad vecāki cīnās, var padarīt jūs vēl skumjāku, taču pastāv liela iespēja, ka viņi izlīdzēsies
2. Atrodiet klusāku vietu
Ja iespējams, jums jācenšas doties kaut kur prom no tā, kur cīnās jūsu vecāki, lai jūs varētu atpūsties un ļaut viņiem pašiem sakārtot lietas.
Piemēram, jūs varat doties uz savu istabu un lasīt grāmatu, spēlēt videospēli vai doties ārā spēlēties
3. Mēģiniet atrast veidu, kā izbēgt, kad rodas strīds, pat ja nevarat iziet
Iespējams, ka vecāki ne vienmēr var ieiet citā istabā vai iziet no mājas.
- Piemēram, lielākā daļa vecāku streso un strīdas, braucot lielos attālumos. Ja tas notiek, jūs joprojām varat atrast veidu, kā izvairīties no viņiem.
- Piemēram, uzlieciet austiņas un klausieties relaksējošu vai patīkamu mūziku vai mēģiniet koncentrēties uz žurnālu vai grāmatu.
4. solis. Ziniet, kad zvanīt neatliekamās palīdzības dienestiem
Ja nejūtaties drošībā, kad vecāki cīnās, ja vecāki viens otram draud ar fizisku vardarbību vai kāds ir ievainots, ir ļoti svarīgi doties uz drošu vietu un izsaukt palīdzību.
Jūs, iespējams, uztraucaties, ka jūsu vecāki būs apbēdināti par to, ka iesaistījāt policiju, taču atcerieties, ka jums vajadzētu būt drošākam par nožēlu, un policijas izsaukšana nav jūsu vaina-tā ir (tiešām) jūsu vecāku vaina, jo viņi esat grūtā stāvoklī
3. daļa no 3: Notikušo strīdu izpēte
Solis 1. Saprotiet, ka vecākiem ir dabiski cīnīties
Varbūt jūsu vecāki sāka kliegt viens otram blakus istabā, vai varbūt viņi viens otru ignorēja vairākas dienas. Jebkurā gadījumā jūs jau zināt, ka viņi dusmojas viens uz otru, un tas jūs stresos.
- Tomēr ir ļoti svarīgi saprast, ka tas ir normāli un dažreiz pat labi vecāki var nepiekrist un strīdēties savā starpā.
- Ja jūsu vecāki bieži necīnās un ja šķiet, ka neviens neuztraucas, tad jums arī nav jāuztraucas par to, ka viņi cīnās.
2. Izprotiet, kāpēc vecāki cīnās
Pat ja jūsu vecāki ir vecāki un viņiem vajadzētu būt gudrākiem un nobriedušiem, viņi joprojām ir cilvēki. Mēs visi jūtamies noguruši, saspringti vai mums ir slikta diena, un varbūt jūsu vecāki cīnās par šiem iemesliem.
Iespējams, ka drīz abi sāks justies labāk un samierināsies
Solis 3. Saprotiet, ka zināt, ka jūsu vecāki cīnās, nav nekas slikts
Ģimenes veselības eksperti vienmēr iesaka vecākiem necīnīties savu bērnu priekšā (jums nav jāzina visas viņu pieaugušo dzīves detaļas un rūpes). Tomēr bērniem ir ļoti svarīgi zināt, ka viņu vecāki laiku pa laikam cīnās.
- Viens no vecāku pienākumiem ir mācīt, ka domstarpības ir neizbēgamas pat ar tiem, kurus mēs mīlam, un iemācīt, kā tās pārvarēt. Ja vecāki slēpj no jums visas nesaskaņas, jums būs grūtāk tikt galā ar šāda veida situācijām, kad tiekaties.
- Cerams, ka jūsu vecāki jums paziņos, ka viņi nav dusmīgi viens uz otru, kad cīņas ir beigušās un viņi ir izlēmuši. Ja viņi aizmirst aizmirst to viņiem pateikt, un jums rūpīgi jāskatās, vai viss ir kārtībā, jums droši vien vajadzētu ar viņiem parunāt.
Solis 4. Saprotiet, ka vecāki ne vienmēr tic visam, ko viņi saka kautiņa laikā
Dažreiz, kad esam dusmīgi, mēs pateiksim lietas, kuras mēs nedomājam vai kuras nožēlosim. Jūs, iespējams, sastrīdējāties ar savu brāli vai māsu vai kādu no saviem draugiem un teicāt kaut ko sliktu, piemēram: “Es vairs nevaru tevi izturēt!” vai “Es vairs nevēlos ar tevi spēlēties!”.
- Kad esat nomierinājies, jūs, iespējams, atvainojaties un paskaidrojat, ka negribējāt teikt šīs sliktās lietas.
- Lai gan mēs vēlamies, lai mūsu vecāki vienmēr rīkojas nevainojami, viņi reizēm teiks viens otram aizvainojošas lietas, ko viņi nedomā un kam netic. Cerams, ka viņi arī pēc cīņas ātri atvainosies.
5. Atzīstiet, ka vecāku cīņas nav jūsu vaina
Vecāki var strīdēties par vairākām lietām, sākot ar darbu, naudu un pat par lietām, kas, šķiet, runā par jums. Piemēram, viņi var cīnīties par naudu, un jūs zināt, ka viņi vienkārši samaksāja nodevas par jūsu peldēšanas komandu. Jūs varētu domāt, ka, ja jūs nebūtu komandā, viņi necīnītos.
- Lai gan ir vieglāk vainot sevi un grūti nedomāt, ka tā nav tava vaina, tomēr svarīgāk ir zināt, ka vecāku cīņas nekad esi tava vaina.
- Jūsu vecāki jau ir pieņēmuši pieaugušo lēmumu cīnīties, un viņi ir vainīgi, ja viņi ar to netiek galā labi. Paturiet prātā, ka, kaut arī kautiņus var izraisīt viena lieta (jūs), tie parasti ir saistīti ar citām lietām, kurām nav nekāda sakara ar jums.
6. Izprotiet, ka cīņa nenozīmē, ka jūsu vecāki šķirsies
Iespējams, ja vecāki bieži cīnās, viņi galu galā šķirsies. Atcerieties, ka, ja tā notiek, viņu šķiršanās nav jūsu vaina.
Tomēr jums arī jāatceras, ka cīņas ir normālas starp cilvēkiem, kuri mīl viens otru. Strīdi nenozīmē, ka jūsu vecāki nemīl viens otru (vai nemīl jūs), un pat neliela cīņa nenozīmē, ka jūsu vecāki šķirsies
7. Ziniet, ka ir labi justies skumji
Lai gan jūs saprotat, ka cīņas ir sejas, jūs joprojām varat justies skumji, nomākti, satraukti, nemierīgi vai pat dusmīgi. Jūsu emocijas var šķist dīvainas, bet jums ir labi tās izjust.