Vai jūsu vecāki bieži cīnās? Vai viņu cīņas bija tik sīvas? Jums var būt grūti pieņemt faktu, ka jūsu vecāki cīnās, taču jūs varat veikt tādus pasākumus kā pasargāt sevi no konfliktiem, palīdzēt vecākiem saprast, kādu iespaidu var atstāt uz jums, un risināt situācijas pēc strīda.
Solis
1. daļa no 3: Aizsargājiet sevi
1. solis. Esiet neitrāls
Neļauj jums kļūt par viņu cīņas fokusu. Izvairieties sazināties ar mammu vai tēti vai mēģināt iejaukties. Jūs neesat piemērots kā starpnieks.
Ja mamma vai tētis mēģina jūs iesaistīt strīdā, atsakieties un sakiet, ka nevēlaties nostāties vienā pusē. Tās ir jūsu tiesības
Solis 2. Atrodiet drošāko vietu mājā
Jums ir jāatrod "patversme", ja strīds jūs sadusmo. Šajā vietā jūs neredzēsit un nedzirdēsit savu vecāku cīņu. Šeit ir dažas iespējas, kuras varat apsvērt:
- Ja jums ir piemājas dārzs, dodieties uz to.
- Dodieties uz savu istabu, ja guļat viens un nedzirdat cīņu.
Solis 3. Dodieties uz kāda cita māju
Ja mājās nav drošas vietas, dodieties citur. Dodieties uz kaimiņu, kurš ir cieši saistīts ar jums, māju vai cita ģimenes locekļa vai drauga māju, ja varat tur nokļūt, ejot/braucot ar velosipēdu/ar transportlīdzekli.
4. Skatieties savu iecienītāko filmu vai klausieties mūziku
Ja nevarat iziet no mājas, dariet kaut ko, lai nebūtu liecinieki tam, kā vecāki cīnās. Ja nepieciešams, klausieties skaļā skaļumā. Izmantojiet austiņas (austiņas). Citas lietas, ko varat darīt:
- Pildot mājas darbus. Pavadiet laiku, rūpējoties par sevi un pildot savus pienākumus.
- Grāmatu lasīšana, it īpaši, ja ir pieejamas austiņas vai strīdu skaņa nenovērš uzmanību.
- Spēlēt video spēles. Tas ir lieliski piemērots, lai novērstu prātu no cīņas.
Solis 5. Nevaino sevi
Lai gan vecāki dažreiz par jums cīnās, nedomājiet, ka jūs esat cēlonis. Jūs nevarat likt saviem vecākiem cīnīties. Viņi to dara, jo tas ir veids, kā mijiedarboties, ko viņi iemācījās, būdami jauni. Jūs neesat pietiekami ietekmīgs, lai kļūtu par iemeslu, kāpēc viņi cīnās.
6. Izveidojiet veselīgas attiecības
Savu attiecību attīstīšana ir labs veids, kā pasargāt sevi no vecāku cīņām. Pētījumi ir pierādījuši, ka spēcīgs sociālais atbalsts ir labs bērnu veselībai. Pozitīvas attiecības joprojām var tikt realizētas, lai gan bērns neredz piemēru savos vecākos. Tas var prasīt nedaudz pūļu, taču, kamēr jūs koncentrēsities uz tādu svarīgu aspektu izkopšanu kā komunikācija un uzticēšanās, varat izvairīties no riskanta attiecību cikla:
7. solis. Uzziniet, kā rīkoties ar šķirtiem vai šķirtiem vecākiem
Ja jūsu vecāki ir šķīrušies vai šķīrušies, varat veikt šādas darbības, lai viņu cīņas nenonāktu pie jums:
- Palūdziet vecākiem ņemt vērā jūsu jūtas. Šķiršanās vai šķiršanās ļoti satricina jūsu dzīvi. Lūdziet savus vecākus iesaistīt jūs, lai izlemtu, kur jūs dzīvosit, kur dosities uz skolu vai citos jautājumos.
- Neuztraucieties pārāk daudz par pašu šķiršanos. Visvairāk jūs sāpina viņu konflikts neatkarīgi no tā, vai viņi ir šķīrušies vai nē. Tērējiet savu enerģiju, lai stātos pretī šim konfliktam.
2. daļa no 3: Runā par savām jūtām vecākiem
1. solis. Pastāstiet vecākiem, ka jums sāp, kad redzat viņus cīnāmies
Vecāki dažreiz neapzinās cīņas ietekmi uz viņu bērniem. Izsakiet savas jūtas pēc cīņas beigām, pretējā gadījumā vecāku cīņa tikai pasliktināsies, ja viņi jutīsies vainīgi. Dusmojoties viņi vainos viens otru.
Izsakot savas jūtas, nomieriniet sevi. Nemudiniet un nemēģiniet likt vecākiem justies vainīgiem. Jūsu mērķis ir palīdzēt viņiem saprast jūsu jūtas, lai viņi varētu pārdomāt savu rīcību. Jūs nevēlaties atriebties
Solis 2. Runājiet par viņu cīņas sliktajām sekām
Pētījumi rāda, ka nikni strīdi starp vecākiem var traucēt bērna emocionālo attīstību. Psihologi jau sen zina, ka veselīga bērna attīstība izpaužas kā pozitīva pieķeršanās starp vecākiem un bērnu. Nesenie pētījumi arī parādīja, ka svarīga ir arī aprūpētāju uztvertā drošība. Neatrisināts vecāku konflikts bērniem var izraisīt depresiju, trauksmi un uzvedības problēmas.
Solis 3. Palūdziet vecākiem uzzināt par labām un sliktām cīņām
Viedokļu atšķirības ir normālas un laiku pa laikam palīdz risināt problēmas. Tomēr slikta cīņa sāpinās otru iesaistīto personu, sabojās attiecības un radīs nedrošības sajūtu. Tālāk ir aprakstīti vairāku veidu strīdi:
- Labi: kompromiss. Laba cīņa beidzas ar vienošanos darīt kaut ko citu, lai padarītu to labāku. Piemēram, ja jūsu vecāki uzskata, ka vakariņas būtu jāēd citā laikā, viņi var savstarpēji vienoties par citu laiku.
- Labi: pozitīvs paziņojums, lai gan viedokļi atšķiras. Nepiekrišana nenozīmē ienīst vai necienīt otru pusi. Piemēram, tava mamma varētu teikt: "Mamma ir traka, ka aizmirsu iznest miskasti, bet parasti man ļoti labi palīdz mamma mājas darbos."
- Slikti: personiski aizvainojoši. Piemēram, viena vārda minēšana un šaubas par viena vecāka spējām ir bīstams problēmu risināšanas veids.
- Slikti: klusē vai atsakās atzīt citus. Dažreiz klusēšana ir tas pats, kas kliegt, jo tā atstāj spriedzi nepabeigtu un māca sliktu komunikāciju.
4. solis. Lieciet viņiem strīdēties, jums nedzirdot
Šis saprātīgais lūgums var glābt jūs no emocionālas vecāku cīņas sekām. Strīdēšanās bērnu priekšā var destabilizēt mājas atmosfēru, kā arī iemācīt bērniem iesaistīties citu cilvēku "sliktajās cīņās", lai atrisinātu konfliktu.
Paziņojiet, ka jums būtu mazāk sāpīgi, ja viņi savā istabā vai kādā citā privātā vietā cīnītos
Solis 5. Pastāstiet vecākiem par pāru konsultācijām vai ģimenes terapiju
Vecāki, kuriem ir grūti izteikt vajadzības bez "sliktām cīņām", var apmeklēt profesionālu terapeitu. Pāru konsultācijas var palīdzēt vecākiem tikt galā ar dažādām problēmām, piemēram:
- Grūtības sazināties un nesaprast vienam otru.
- Praktiskas problēmas, piemēram, finansiālas problēmas.
- Konflikti bērnu audzināšanā vai audzināšanā.
3. daļa no 3: strīda beigas
1. solis. Atzīstiet, ka dažas cīņas ir normālas
Nepiekrist nav nekā slikta. Domstarpību paušana attiecībās ir veselīga, taču to turēšana ilgtermiņā var nodarīt lielāku kaitējumu. Strīdi kļūs par problēmu tikai tad, ja tie notiks bieži un tiks pārpildīti ar emocijām. Kamēr vecāki samierinās un pārāk necīnās, nav par ko uztraukties.
2. solis. Lūdziet atbalstu no brāļiem un māsām vai draugiem
Lūgt atbalstu no brāļa un māsas ir ļoti svarīgi, jo vecāki pēc cīņas var būt noguruši vai neapmierināti un nevarēs jūs mierināt un izskaidrot notikušo. Ja jums ir ciešas attiecības ar savu brāli vai māsu, tuvojieties viņiem un jautājiet, vai varat par to runāt. Paziņojiet viņam, ja baidāties, ka notiks kaut kas slikts, piemēram, šķiršanās vai kāds no jūsu vecākiem tiks ievainots. Ja jums ir draugs, kuram uzticaties, runājiet ar viņu. Jūsu labākā draudzene, iespējams, nevarēs jums palīdzēt, bet viņa uzklausīs un būs klāt, kad jums tas būs nepieciešams.
3. solis. Runājiet ar skolas konsultantu, ja tas ir pieejams
Skolas konsultanti ir apmācīti risināt skolēnu personīgās problēmas, piemēram, risināt vecāku argumentus. Skolas konsultants vienmēr ir jūsu vietā. Jums nav jāatklāj lietas, kuras vēlaties paturēt noslēpumā. Jūs varētu teikt, ka jums ir ģimenes problēmas un jums ir nepieciešams kāds, ar kuru parunāt. Ja neesat pārliecināts, kā sazināties ar skolas konsultantu vai jūsu skolā nav padomdevēja, jautājiet kādam no saviem skolotājiem
4. solis. Neveiciet secinājumus
Domāt par vecāku attiecībām pēc tam, kad redzēts, kā viņi sīvi cīnās, bija likumsakarīgi. Tomēr ne visas cīņas noved pie šķiršanās. Parasti strīdi notiek tāpēc, ka jūsu vecākiem ir grūta diena un viņi kļūst neapmierināti. Ikviens reizēm zaudē savaldību, bet tas nenozīmē, ka notiks nekas slikts. Ja jūs uztraucaties, varat par to informēt savus vecākus un lūgt viņus jūs nomierināt.
Jūsu vecāki var cīnīties par personīgajiem ieradumiem, piemēram, finanšu izdevumiem, tīrību un citām ikdienas dzīves lietām. Pat ja situācija saasinās, cīņa ir izplatīts iznākums un var būt veselīgs veids, kā atbrīvot emocijas
5. solis. Atlaidiet savas emocijas
Ir labi dusmoties, jo jūsu vecāki cīnās. Bērnībā ir dabiski, ka jūtat, ka viņiem ir pienākums pasargāt jūs un izvairīties no kaitējuma. Ir normāli justies bīstami vai neapmierināti, ja viņiem ir karsti strīdi. Lai virzītu savas emocijas, varat veikt šādas darbības:
- Vingrojot. Dusmas ir ļoti izdevīgas tādos sporta veidos kā beisbols vai futbols. Izmantojiet savu papildu enerģiju, lai pēc iespējas spēcīgāk trāpītu mājas skrējienā, bet neizspiediet dusmas uz citiem spēlētājiem.
- Runājiet par savu neapmierinātību. Jūs varat to apspriest ar kādu no iepriekš minētajiem cilvēkiem: vecāku, draugu, brāli vai māsu vai padomdevēju. Pētījumi rāda, ka agrāk mācītās metodes, piemēram, "spilvena štancēšana", nav gluži pareizas, taču savu jūtu izpēte ar kādu, kas var palīdzēt tās apstrādāt, var efektīvāk nomierināt.
