Vai jums tiešām ir kaitinoši radinieki? Nekad nedomājiet dzirdēt viņa balsi, redzot viņa figūru, ir izdevies likt jūsu asinīm vārīties līdz augšai. Tā kā jūs nevarat izvēlēties savus ģimenes locekļus, vienīgais veids, kā saglabāt veselo saprātu, ir praktizēt reaģēšanu un reaģēšanu uz dažādām sarežģītām situācijām, ko tās bieži rada. Izvairīšanās no visiem ģimenes notikumiem nešķiet saprātīga, it īpaši, ja jums nav problēmu ar citiem ģimenes locekļiem. Neuztraucieties, vienmēr ir veidi, kā tikt galā ar kaitinošiem radiniekiem, vismaz tāpēc, lai saglabātu veselo saprātu un komfortu, kad jums jāapmeklē ģimenes pasākumi.
Solis
1. daļa no 3: Neizbēgamas mijiedarbības risināšana
Solis 1. Padomājiet par to, kā jūs uzvedīsieties
Pirms pavadīt laiku kopā ar savu radinieku, rūpīgi pārdomājiet, kā jūs uzvedīsities viņa klātbūtnē. Varbūt jūs un jūsu radinieki agrāk esat cīnījušies lielā cīņā. Atcerieties vēlreiz, kas bija aiz cīņas; pārliecinieties, ka šoreiz jūs vairs neiesaistīsities tajā pašā cīņā.
No vienas puses, jūs esat cilvēks, kurš nav reliģiozs un reti pielūdz. No otras puses, jūsu tante ir cilvēks, kurš ir pārāk reliģiozs un bieži vērtē jūsu uzskatus; viņa acīs tu esi vienīgais elles iemītnieku kandidāts. Lai izvairītos no konfliktiem ar viņu, pārliecinieties, ka viņa priekšā neizceļat reliģiskas tēmas
Solis 2. Pauze pirms runāšanas
Tas ir īpaši svarīgi, ja jums patiešām nepatīk persona, ar kuru runājat; nerunājiet un nereaģējiet, nedomājot, dziļi elpojiet, pirms sākat runāt. Ja jums ir grūtības noturēt negatīvos komentārus, labāk atstāt sarunu.
Sakiet: “Atvainojiet, es vispirms došos uz tualeti” vai “Es vispirms došos uz virtuvi, labi? Kas zina, ka ir kāds, kuram nepieciešama palīdzība."
Solis 3. Lūdziet citu atbalstu
Ja jums patiešām ir grūti pielāgoties savam radiniekam, pastāstiet citam ģimenes loceklim (piemēram, savam vīram vai māsai), ka vēlaties samazināt mijiedarbības biežumu ar savu radinieku. Tie var palīdzēt izvairīties no satraucošas situācijas, kad vien tas ir nepieciešams.
Iepriekš izveidojiet īpašus signālus, kurus saprotat tikai jūs un jūsu “pastiprinātāji”. Piemēram, kad jums nepieciešama viņa palīdzība, izveidojiet acu kontaktu ar viņu un veiciet rokas žestu, kas nozīmē: “Lūdzu, palīdziet man izkļūt no šīs situācijas!”
4. solis. Izbaudiet savu laiku
Nav nepieciešams pārtraukt apmeklēt ģimenes pasākumus tikai vienas personas dēļ. Koncentrējieties uz kvalitatīva laika pavadīšanu kopā ar ģimeni un izbaudiet aktivitātes, kas jūs iepriecina. Pat ja kaitinošais radinieks atrodas vienā telpā ar jums, mēģiniet koncentrēties uz kaut ko citu. Ja jums ir jāsazinās ar viņu, izveidojiet ārkārtas plānu, lai izvairītos no situācijas (piemēram, spēlējoties ar suni pagalmā).
Ja jūs nevēlaties sēdēt viņam blakus pie pusdienu galda, piedāvājiet vizītkaršu idejas un ļaujiet visiem apsēsties, pamatojoties uz kartes stāvokli. Ievietojiet savu vārdu pēc iespējas tālāk no savu radinieku vārdiem
Solis 5. Saglabājiet savus radiniekus aizņemtus
Viens no veidiem, kā "likvidēt" kaitinošos radiniekus, ir nodarbināt viņus ģimenes pasākumos. Ja tiek gatavotas vakariņas, palūdziet viņiem palīdzēt sasmalcināt sīpolus vai uzklāt galdu. Ļaujiet viņiem ieņemt sevi un darīt, kā viņiem patīk. Vismaz viņi uz brīdi pazudīs no jūsu redzesloka un pārstās jūs traucēt.
Atrodiet veidus, kā iesaistīt savus radiniekus ģimenes pasākumos, kā arī lai viņi būtu aizņemti
6. solis. Izmantojiet humoru
Ja situācija ir pārāk saspringta vai neērta, jūs vienmēr varat izmantot humoru, lai mazinātu spriedzi un atvieglotu garastāvokli. Sniedziet gadījuma rakstura komentārus, kas parāda, ka neuztverat situāciju pārāk nopietni.
Ja tava vecmāmiņa tev visu laiku saka uzvilkt džemperi, pasaki viņai: “Es domāju, ka manam kaķim arī vajag džemperi. Es arī negribu, lai viņam atdziest!"
7. solis. Vienmēr ievērojiet ārkārtas glābšanas stratēģiju
Ja jūs patiešām nevēlaties sazināties ar saviem radiniekiem, apbruņojieties ar "ārkārtas glābšanas" stratēģiju, kad jūtat, ka jums ir nepieciešams bēgt no ģimenes notikuma. Jūs varētu lūgt draugam piezvanīt (vai otrādi) un pateikt, ka ir ārkārtas situācija, vai atzīt, ka jūsu mājdzīvnieks ir slims. Izstrādājiet jebkuru stratēģiju, kas, jūsuprāt, darbosies; apbruņojieties ar iespējamiem attaisnojumiem ikreiz, kad sākat apnikt ar saviem radiniekiem.
2. daļa no 3: Veselīgu robežu veidošana
1. solis. Izvairieties no atkārtotām debatēm
Varbūt jums un jūsu onkulim ir atšķirīgi politiskie uzskati. Lai izvairītos no tām pašām debatēm, labāk neiesaistīties politiskajās sarunās. Mēģiniet necelt politiskus tematus ģimenes pasākumos. Ja jūsu onkulis to vispirms apsprieda un izraisīja jūsu atbildi, rūpīgi pārdomājiet, kāda veida atbilde ir vispiemērotākā. Ja neskaita politiku, tādas tēmas kā futbols vai izglītība ir tēmas, kas ir diezgan riskantas, lai izraisītu debates.
Sakiet: “Mēs varam piekrist nepiekrist” vai “Es tiešām nevēlos par to vairs runāt. Šis ir mūsu ģimenes pasākums. Izklaidēsimies un mums vairs nevajadzēs rīkot tādas pašas debates."
2. solis. Rīkojieties saprātīgi
Ne uz visu vajag reaģēt vai pretoties. Kad jūsu brālēns saka kaut ko tādu, kas jūs patiešām aizvaino, var būt grūti kontrolēt vēlmi pretoties. Bet, kad rodas šāda situācija, mēģiniet dziļi elpot un pajautājiet sev: "Vai bija vērts veltīt laiku un enerģiju cīņai?". Padomājiet rūpīgi, vai jūsu komentāri vēlāk mainīs jūsu māsīcas domāšanas veidu, vai tas vēl vairāk pasliktinās?
Dažreiz jums ir ļoti stingri jāsakož zobi un jāsaka: "Labi, jums ir tiesības uz savu viedokli."
Solis 3. Atrisiniet radušos problēmu
Ja jūsu attiecības ar viņu kāda iemesla dēļ ir pasliktinājušās, mēģiniet atrisināt problēmu pēc iespējas ātrāk. Jums var būt nepieciešams likt savam radiniekam runāt vienam pret vienu; šajā gadījumā mēģiniet godīgi un atklāti izteikt viens otra sūdzības. Sazinoties ar radiniekiem, pārliecinieties, ka jūsu tonis ir pieklājīgs, mierīgs un nav aizvainojošs.
- Jo ātrāk konflikts tiks atrisināts, jo mazāks būs naids.
- Esiet gatavs piedot. Jums nav jāignorē situācija vai jāizliekas, ka nekas nav noticis, bet iemācieties piedot otram cilvēkam, vismaz tā, lai pēc tam jūs justos vairāk mierā.
4. solis. Sakiet “nē”
Ja šķiet, ka jūsu radinieks vēlas no jums kaut ko (naudu, dzīvesvietu utt.), Droši sakiet nē. Atcerieties, ka jums ir visas tiesības atteikties. Ja vēlaties to vispirms apsvērt, jums ir arī tiesības lūgt viņus gaidīt jūsu lēmumu.
Nav nepieciešams meklēt attaisnojumus. Vienkārši sakiet: "Atvainojiet, es nevaru jums palīdzēt". Atcerieties, ka neesat viņam parādā paskaidrojumus
Solis 5. Izvairieties no pasīvas-agresīvas uzvedības manipulācijas taktikas
Varbūt viens no jūsu kairinājuma avotiem ir radinieku pasīvā-agresīvā uzvedība, kuri jūs bieži salīdzina ar citiem radiniekiem (“Oho, gudrā Rangga, jā, jums izdevās ievadīt lietotāja saskarni. Jūs pat varat justies manipulēts ar viņu pasīvo-agresīvo uzvedību. Ja tas notiek, apsveriet iespēju turēties pēc iespējas tālāk no viņiem. Samaziniet saziņas biežumu un sazinieties ar viņiem tikai tad, ja tas patiešām ir nepieciešams. Atcerieties, ka viņu vārdi nenosaka, kas jūs esat. Tas nav par jums, tas ir par viņu personību.
Ja jūtat, ka ar jums tiek manipulēts, meklējiet labāko stratēģiju, kā izvairīties no sarunas (“Es domāju, ka mammai ir vajadzīga mana palīdzība virtuvē” vai “Ak, es vispirms gribu spēlēties ar Kilu, mēs neesam redzējuši viens otru. pēc kāda laika!”. saruna
6. solis. Ievērojiet ģimenes noteikumus
Ja jums ir grūtības noteikt robežas ar kaitinošiem radiniekiem, informējiet viņus, ka jūsu ģimenes noteikumi joprojām ir spēkā. Ja viņš bieži ļaunprātīgi izmanto jūsu bērnu (piemēram, pasūta savu bērnu vai pilda ar neveselīgu pārtiku), skaidri norādiet, ka šāda uzvedība ir pretrunā ar jūsu ģimenes noteikumiem. Uzsveriet arī to, ka jūsu ģimenes noteikumi ir spēkā gan mājās, gan ārpus tām.
Esiet godīgs un tiešs, apspriežot lietas ar saviem radiniekiem. Piemēram, jūs varētu teikt: “Diānam nav atļauts mājās ēst šokolādi. Šis noteikums ir spēkā arī šeit, tāpēc nedodiet viņam šokolādi.”
7. solis. Pārvaldiet sarežģīto situāciju pēc iespējas labāk
Ja jūsu radinieks dara kaut ko tādu, ko ir grūti piedot, nosakiet personiskās robežas, kas var likt jums justies drošāk un ērtāk. Tas varētu nozīmēt, ka neuzaicināt viņu uz ģimenes pasākumiem, pilnībā pārtraukt saziņu ar viņu vai pastāstīt citiem ģimenes locekļiem par jūsu attiecību pasliktināšanos. Koncentrējieties uz to, lai jūs justos drošāk un ērtāk, nevis uz mēģinājumu “sodīt” savu radinieku.
- Padariet savu spriedumu pēc iespējas objektīvāku, daloties situācijā ar citiem ģimenes locekļiem. Atcerieties, lai arī cik slikta jums šķiet situācija, citi ģimenes locekļi var nepiekrist un palikt labos attiecībās ar jūsu radinieku.
- Jūs, iespējams, domājat par pārtraukumu no kaitinoša radinieka, lai saglabātu veselo saprātu. Atcerieties, ka šādi rīkojoties, jūs varat viņu ievainot, kā arī jūs.
3. daļa no 3: Naida pārvaldīšana
1. solis. Rūpējieties par sevi
Ja jūs zināt, ka nākamā diena jāpavada pie kaitinošiem radiniekiem, vismaz pārliecinieties, ka ieradāties "kaujas laukā" ar maksimālu sagatavotību. Ja viņi labi provocē jūsu agresivitāti, apbruņojieties ar atbilstošu atpūtu naktī. Ja ģimenes Ziemassvētku ballītē viņš jums rada sliktu garastāvokli, nevilcinieties vispirms lūgt atļauju doties mājās. Noteikti ievērojiet arī diētu; Stabils cukura līmenis asinīs spēj saglabāt jūsu emocionālo stabilitāti.
2. solis. Atcerieties, ka viņu uzvedībai nav nekāda sakara ar jums
Ja kāds par tevi pazemo, uzmācas vai saka sliktas lietas, tas pilnībā atspoguļo to, kas viņš ir, nevis to, kas tu esi. Vienmēr atcerieties, kas jūs esat, un turieties pie šiem uzskatiem. Dariet visu iespējamo, lai izdzēstu šos vārdus no prāta un atgādinātu sev: “Tas nav par mani, tā ir viņu pašu projekcija”.
- Dažreiz cilvēks var izturēties ļoti vardarbīgi, jo cīnās ar personisku problēmu. Tas parasti notiek cilvēkiem, kuriem ir zems pašnovērtējums, emocionāli nestabili vai depresija.
- Ir arī cilvēki, kuri šādi uzvedas, bet to neapzinās. Viņiem šāda uzvedība ir pilnīgi normāla un nav nepareiza. Tas varētu būt saistīts ar vairākiem faktoriem; viens no tiem ir tad, kad viņi sajauc savu konkurētspējīgo biznesa stilu ar savu personīgo dzīvi.
- Daži cilvēki aug bez līdzjūtības spējas. Papildus ģenētiskajiem faktoriem vides stāvoklis, kurā cilvēks aug, var ietekmēt arī viņa spēju iejusties.
3. Apzinieties, ka nevarat neko darīt, lai tos mainītu
Jūs bieži varat fantazēt par laimīgām ģimenēm, kas visas brīvdienas pavada kopā. Bet pēkšņi nāk jūsu radinieku ēna un iznīcina visu. Samaziniet savas fantāzijas. Esiet pateicīgs un pieņemiet savu ģimeni tādu, kāda tā ir, lai kāda tā būtu.
4. solis. Pieņemt savus radiniekus
Tā vietā, lai vienmēr būtu nosodoši un skeptiski par saviem radiniekiem, mēģiniet veidot empātiju un iemācīties viņus pieņemt. Klausieties uzmanīgi, kad viņi runā, un mēģiniet saprast viņu viedokli.
Iemācieties mīlēt savus radiniekus. Elpojiet dziļi, paskatieties uz savu radinieku, tad sakiet sev: “Es redzu tevi un es redzu ciešanas, kuras tu pārdzīvo. Varbūt es īsti nesaprotu, kā tu jūties, bet es zinu, ka problēma ir tur. Pašlaik tava problēma ir ietekmējusi manu dzīvi, un es to labprāt pieņēmu.”
5. Atrodiet iemeslus būt laimīgiem
Varbūt jums pulcēšanās kopā ar paplašinātu ģimeni ir kā elle, jo īpaši tāpēc, ka tur ir arī jūsu kaitinošie radinieki. Bet mēģiniet mainīt savu viedokli. Vismaz apmeklējot ģimenes pasākumus, jūs varat satikt jaukus brāļadēvus vai arī nav jāgatavo visu dienu, jo ēdiens jau ir uz galda.
Atrodiet lietas, par kurām būt pateicīgām, pirms nokļūstat pasākuma vietā. Tādā veidā jums būs labāks garastāvoklis, ierodoties pasākuma vietā
6. Skatiet psihologu vai profesionālu konsultantu
Ja jums ir grūti turpināt dzīvot pēc sliktas attieksmes saņemšanas no radiniekiem, apsveriet iespēju apmeklēt psihologu vai profesionālu konsultantu. Tie var palīdzēt ienirt savās sajūtās, atrast labāko veidu, kā tikt galā ar šo stāvokli, redzēt pasauli no citas perspektīvas un tikt galā ar jebkādiem psiholoģiskiem traucējumiem, ar kuriem jūs varētu saskarties.
