Teiciens, ka jūs nekad nebūsit "gatavs" dzemdēt bērnus, ir klišeja. Tomēr ģimenes veidošana ir sākums lielām pārmaiņām, kuras jūs veiksiet savā dzīvē, un jums vajadzētu veltīt laiku, lai to sagatavotos un plānotu. Domājat par bērnu piedzimšanu? Sāciet ar pirmo soli zemāk.
Solis
1. daļa no 3: Sagatavojieties garīgi
1. solis. Pieņemiet lēmumu
Pirmais solis ir patstāvīgi un pašam izlemt, vai vēlaties dzemdēt bērnus. Vai esat gatavs uzņemties atbildību par citu cilvēku? Vai esat gatavs nest upurus, kas nepieciešami bērna audzināšanai? Vai tiešām vēlaties būt vecāks?
Apsveriet arī to, vai vēlaties iegūt vairāk nekā vienu bērnu. Protams, cilvēki laika gaitā mainīs savas domas. Bet zinot, cik daudz bērnu vēlaties, jūs varēsit efektīvi plānot savu ģimeni
2. solis. Runājiet ar savu partneri
Ja jums ir partneris, jums vajadzētu ilgi runāt ar šo personu par saviem plāniem; galu galā ģimene ir kaut kas, kas jums jādara kopā. Jums abiem jājūtas gataviem dibināt ģimeni; ja nē, varbūt šis nav īstais laiks.
- Apspriediet savus bērnus audzinošos plānus. Kāds vecāks tu būsi? Kādas izglītības un disciplināras metodes jūs izmantosit? Kādu cilvēku tu vēlies, lai tavs bērns būtu?
- Apspriediet potenciāli atšķirīgas tēmas, piemēram, reliģiju. Ja jums un jūsu partnerim ir atšķirīga reliģiskā izcelsme, jums vajadzētu mēģināt iepriekš izlemt, kā rīkoties šajā jautājumā. Kādā reliģijā jūs audzināsit savu bērnu? Ko jūs mācītu savam bērnam par reliģiju?
Solis 3. Padomājiet par to, kā līdzsvarot savu ģimeni un darbu
Grūtniecība un vecāki noteikti ietekmēs jūsu karjeru. Atkarībā no pašreizējā darba jums, iespējams, būs jāapsver, vai varat līdzsvarot savas karjeras saistības ar ģimenes dzīvi. Ja plānojat atgriezties darbā pēc bērna piedzimšanas, apsveriet:
- Kā grūtniecība un pēcdzemdību atveseļošanās ietekmēs jūsu karjeru
- Vai jūsu darba laika veids ļauj jums būt aktīviem un iesaistītiem vecākiem.
- Kurš rūpēsies par jūsu bērnu, kamēr jūs strādājat.
- Vai varat atļauties maksāt par bērnu aprūpi?
4. solis. Apsveriet, ka vecāku audzināšana ietekmēs jūsu sociālo dzīvi
Kad jums būs bērni, jūsu sociālā dzīve mainīsies. Naktīs izkļūt būs grūtāk, un jūs varat pamanīt, ka esat pārāk noguris vai pārāk aizņemts ar problēmām mājās, lai mēģinātu izkļūt. Jūs varat retāk satikt savus draugus, īpaši tos, kuriem nav bērnu. Arī ceļošana vai ceļošana kļūs sarežģītāka.
5. solis. Esiet reāli par to, kā vecāki ietekmēs jūsu attiecības
Vecāki stiprinās jūsu saikni un stiprinās jūsu attiecības, taču tas mainīs arī jūsu laiku kopā. Jūsu laiks un pieķeršanās ir jādala ar dzīvesbiedru un bērniem, un jūsu bērniem bieži vien būs jābūt pirmajā vietā: viņu vajadzības būs pirmajā vietā. Jums ir vairāk jāstrādā, lai atrastu laiku romantikai un seksam.
6. solis. Pirms grūtniecības iestāšanās izveidojiet “darāmo” sarakstu
Pirms ģimenes dibināšanas padomājiet par lietām, ko vēlaties darīt, un mēģiniet pēc iespējas vairāk no tām paveikt. Piemēram, apsveriet:
- Ceļošana vai ceļošana, īpaši uz eksotiskiem un romantiskiem galamērķiem.
- Izbaudiet ballītes un naktsdzīvi.
- Izbaudiet tādas greznības kā masāžas, salonu procedūras un iepirkšanās.
- Sasniedziet veselības un fitnesa mērķus.
- Sasniedziet svarīgus karjeras pavērsienus.
7. Izglītojiet sevi par grūtniecību un vecāku pienākumiem
Pirms grūtniecības iestāšanās izlasiet un veiciet dažus pētījumus par grūtniecību, pirmsdzemdību aprūpi, bērnu aprūpi un audzināšanu. Ziniet, ar ko jūs nokļūstat! Jūs būsit labāk sagatavots, lai pieņemtu izaicinājumus, par kuriem domājāt pirms laika.
8. solis. Izlemiet, vai jums jāpārvietojas
Atkarībā no jūsu dzīves apstākļiem jums var būt nepieciešams pārcelties uz labāku vai lielāku vietu. Domāt par:
- Vai jums ir pietiekami daudz vietas. Vai bērniem būs sava istaba? Ko jūs domājat, ja viņiem ir kopīga guļamistaba? Vai jums ir vieta viņu lietu glabāšanai?
- Vai jūsu mājas ir ērti izvietotas. Vai tas ir tuvu labām skolām un atpūtas vietām? Vai ir parki un drošas vietas, kur spēlēties?
- Vai viņa mājas tuvumā ir ģimene un draugi? Kad piedzimst bērniņš, palīdzība būt tuvu saviem mīļajiem. Apsveriet arī to, vai vēlaties būt kopā ar draugiem un citiem ģimenes locekļiem.
9. solis. Plānojiet savu bērnu vecuma starpību
Iespējams, nav iespējams precīzi izvēlēties, cik tālu viens no otra būs jūsu bērnu vecums, taču tas palīdz padomāt, vai vēlaties, lai jūsu bērns būtu tuvu vecumam vai nē.
- Kad bērni vecumā nav tālu viens no otra, viņiem būs daudz kopīga un viņiem patiks daudzas tādas pašas aktivitātes. Viņi izaugs kopā. Tomēr vairāku mazu bērnu vienlaicīga piedzimšana var būt milzīga, it īpaši pirmajos gados.
- Kad bērni vecumā ir tālu viens no otra, viņiem būs mazāk kopīga un viņi parādīsies mazāk tuvi kā brāļi un māsas. Tomēr vienam mazam bērnam vienlaikus var būt mazāk stresa, un, ja jūs gaidāt otro bērnu, pirmais bērns var palīdzēt un kalpot par paraugu.
2. daļa no 3: Sagatavojieties finansiāli
1. solis. Mēģiniet palielināt savus ienākumus
Ja iespējams, pirms sākat grūtniecību, apsveriet iespēju strādāt virsstundas vai veikt nepāra darbus, lai iegūtu papildu naudu. Ģimenes radīšana ir dārga - bieži vien vairāk, nekā cilvēki saprot. Ienākumu palielināšana tagad palīdzēs kompensēt turpmākās izmaksas.
2. solis. Padomājiet par bērnu radīšanas izmaksām
Bērni ir dārgi. Jums būs jāiegādājas piederumi (bērnu gultiņa, ratiņi, autokrēsliņš, bērnu krēsliņš un tamlīdzīgi), apģērbs, autiņi un ēdamie piederumi. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izpētīt šo priekšmetu izmaksas jūsu reģionā, pirms mēģināt ieņemt bērnu.
3. Apsveriet bērnu aprūpes un izglītības izmaksas
Ja plānojat atgriezties darbā, jums jāatrod kvalitatīvs dienas aprūpes centrs. Atkarībā no jūsu reģiona jums, iespējams, būs jāmaksā arī par bērna izglītību, kad viņš sasniedz skolas vecumu. Šie ir lieli izdevumi, par kuriem jādomā pirms ģimenes dibināšanas.
Ja plānojat izmantot bērnu aprūpes pakalpojumu sniedzēju, noteikti meklējiet tādu, kas ir pilnībā licencēts. Šādi rīkojoties, jūs varēsiet atskaitīt dažus izdevumus no ar nodokli apliekamā ienākuma
Solis 4. Plānojiet ieņēmumu samazināšanu
Pat ja jūs plānojat atgriezties darbā pēc bērna piedzimšanas, iespējams, ka grūtniecības laikā un pēc tās jūs zaudēsiet darbu dažādu iemeslu dēļ. Turklāt atkarībā no jūsu darba jums var netikt samaksāts par grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu.
Solis 5. Ietaupiet pēc iespējas vairāk
Plānojot bērnus, jums jāsāk ietaupīt pēc iespējas vairāk naudas. Tas palīdzēs kompensēt turpmākās izmaksas. Tas arī ļaus jums justies ērtāk un drošāk, pieņemot lēmumu par ģimenes izveidi.
6. solis. Skatiet iespēju strādāt no mājām
Ja jūsu darbs to atļauj, darbs no mājām var palīdzēt atrisināt dažas no visbiežāk sastopamajām problēmām, kas saistītas ar darba un privātās dzīves līdzsvaru, vienlaikus saglabājot visus ienākumus vai daļu no tiem.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka pat tad, ja strādājat mājās, iespējams, būs jāmaksā par dažām vajadzībām. Pretējā gadījumā jums būs grūti kaut ko sasniegt, kad esat mājās ar savu bērnu
7. solis. Pārbaudiet invaliditātes apdrošināšanu
Atkarībā no jūsu nodarbošanās un jomas jūs varat saņemt invaliditātes apdrošināšanu, kas dažās situācijās var nodrošināt, ka jūs varat turpināt gūt ienākumus visā grūtniecības laikā. Veiciet dažus pētījumus un ņemiet to vērā savā plānā.
8. solis. Mēģiniet ietaupīt uz bērnu piegādēm
Jūs, iespējams, varēsit iegādāties lietotas preces, kā arī varēsit saņemt bezmaksas preces no draugiem un ģimenes locekļiem ar vecākiem bērniem. Apskatiet šīs iespējas, pirms sākat iegādāties jaunas lietas.
- Apsveriet veļas mazgātavu piedāvājumus un veikalus, kuros tiek pārdotas lietotas preces. Bērni aug ātri, tāpēc, pērkot izejmateriālus, labāk dzīvot taupīgi.
- Bērnu sēdeklīšiem vienmēr jābūt jauniem. Šī lieta ir vienīgais veids, kā novērst negadījumus automašīnās. Tāpat kā ar citiem priekšmetiem, esiet piesardzīgs un pārliecinieties, ka iegādātā prece atbilst drošības standartiem. Jums var būt nepieciešams veikt dažus pētījumus, lai būtu pilnīgi pārliecināts.
3. daļa no 3. daļas: 3. daļa: fiziski sagatavoties
Solis 1. Pārbaudiet savu ķermeņa uzbūvi
Pirms grūtniecības iestāšanās ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu, lai veiktu asins analīzes, atjauninātu vakcināciju un apspriestu savu vispārējo veselību. Īpašas bažas var ietvert:
- Jūsu svars. Ja jums ir veselīgs svars, būs vieglāk iestāties grūtniecība un palielināsies jūsu izredzes iegūt veselīgu grūtniecību.
- Tavs vecums. Ja esat vecāks par 35 gadiem, konsultējieties ar ārstu par to, kā jūsu vecums ietekmēs iespējamo grūtniecību.
- Hroniska slimība. Ja Jums ir sirdsdarbības traucējumi, augsts asinsspiediens, diabēts vai citas nopietnas veselības problēmas, iespējamā grūtniecība jāapspriež ar ārstu. Grūtniecības laikā jums, iespējams, būs jāpielāgo zāles vai jāveic papildu pasākumi, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu mazulis esat veseli.
Solis 2. Iepazīstieties ar zobārstu
Ar grūtniecību saistītās hormonālās svārstības var izraisīt vai pasliktināt zobu un smaganu problēmas. Vislabāk ir redzēt zobārstu pirms grūtniecības, lai atrisinātu visas vecās problēmas un nodrošinātu, ka grūtniecība sākas ar labu mutes dobuma veselību un higiēnu.
Solis 3. Ieplānojiet vizīti pirms grūtniecības kopā ar savu ginekologu
Papildus tam, ka apmeklējat savu ārstu un zobārstu, pirms mēģināt ieņemt bērnu, jums vajadzētu sarunāt tikšanos ar savu akušieri. Jūsu akušieris regulāri veiks iegurņa eksāmenus un Pap testus, lai pārbaudītu infekcijas, dzemdes kakla vēža pazīmes un citas grūtības apgrūtinošas problēmas.
- Tas ir svarīgs solis, it īpaši, ja Jums ir bijis aborts vai citas grūtniecības problēmas.
- Ja jūs sākat mēģināt grūtniecību un nesaņemat rezultātus sešu mēnešu līdz gada laikā, iespējams, vēlēsities ieplānot citu tikšanos, lai apspriestu iespējamās auglības problēmas.
4. solis. Ēd veselīgi
Labs uzturs ir svarīgs veselīgai grūtniecībai, pat agrīnā periodā, kad jūs pat nevarat saprast, ka esat stāvoklī. Tāpēc vislabāk ir sākt ēst veselīgi, pirms mēģināt iestāties grūtniecība. Sāciet cītīgi lietot daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu produktu, liesu olbaltumvielu un piena produktus ar zemu tauku saturu.
Jo īpaši pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz D vitamīna, dzelzs, kalcija un folijskābes. Apsveriet iespēju lietot pirmsdzemdību vitamīnus, tiklīdz mēģināt ieņemt bērnu
Solis 5. Vingrojiet regulāri
Mērens, regulārs vingrinājums uzlabos garastāvokli, enerģijas līmeni un asinsriti. Tas arī palīdzēs saglabāt veselīgu svaru.
6. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana grūtniecības laikā ir ļoti bīstama. Nikotīns un oglekļa monoksīds cigaretēs var izraisīt nedzīvi dzimušu bērnu, priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru. Turklāt smēķēšana grūtniecības laikā var radīt problēmas jūsu bērnam vēlāk: viņam vai viņai var attīstīties plaušu, sirds vai smadzeņu problēmas. Ja jūs smēķējat, dariet visu iespējamo, lai atmestos, pirms mēģināt palikt stāvoklī.
7. Izvairieties no alkohola
Tāpat kā smēķēšana, alkohola lietošana grūtniecības laikā ir ļoti bīstama. Tas palielina spontāno abortu un nedzīvi dzimušu bērnu izredzes, kā arī palielina bērna mācīšanās, runāšanas, valodas vai uzvedības problēmu attīstības risku. Smagos gadījumos smaga alkohola lietošana var izraisīt augļa alkohola sindromu (FAS), kas neatgriezeniski bojā bērna centrālo nervu sistēmu. sistēma. Pārtrauciet dzert, tiklīdz sākat mēģināt iestāties grūtniecība.
8. Palieciet prom no narkotikām
Tāpat kā smēķēšana un alkohola lietošana var apdraudēt jūsu grūtniecību un apdraudēt jūsu nedzimušos bērnus, narkotiku lietošana var būt ļoti bīstama, taču kopumā vislabāk ir pārtraukt nevajadzīgu ķīmisko vielu lietošanu uz ķermeņa, kad mēģināt palikt stāvoklī.
9. solis. Apsveriet riskus, kas saistīti ar jūsu darbu
Pirms sākat mēģināt iestāties grūtniecība, jums jāapsver, vai jūsu darbs ietekmēs jūsu grūtniecību vai veselīgu grūtniecību. Ja strādājat fiziski smagu darbu vai strādājat vietā, kur jūs varat tikt pakļauts bīstamām ķimikālijām vai izgarojumiem, iespējams, jums būs jāmaina darbs vai jāpamet šis darbs.
10. solis. Pārtrauciet lietot dzimstības kontroles ierīces
Kad esat apmeklējis savu ārstu, zobārstu un dzemdību speciālistu un veicis pasākumus, lai nodrošinātu, ka esat pēc iespējas veselīgāks, varat pārtraukt kontracepcijas lietošanu un sākt mēģināt iestāties grūtniecība.
11. solis. Nosakiet savas auglīgās dienas
Jūs varat palielināt savas izredzes uz veselīgu reprodukciju, reģistrējot menstruālo ciklu un nodarbojoties ar seksu auglīgā periodā. Lielākajai daļai sieviešu 11. līdz 14. diena ir visauglīgākā; Lai iegūtu vislabākos rezultātus, varat mēģināt nodarboties ar seksu katru dienu vai katru otro dienu laikā no 7. līdz 20. dienai.
Ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs vai jums rodas problēmas ar reprodukciju, apsveriet iespēju izmantot ovulācijas prognozēšanas komplektu. Jūs varat iegādāties šos rīkus tiešsaistē vai aptiekās. Šī ierīce pārbauda luteinizējošo hormonu (LH) urīnā, lai palīdzētu noteikt auglīgāko dienu
Padomi
- Dažiem topošajiem vecākiem var noderēt ģenētiskā konsultanta pakalpojumi. Ja jūs uztrauc iedzimta slimība, lūdziet ārstam nosūtījumu.
- Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri tikai veido ģimeni. Iespējams, viņi varēs norādīt uz iespējamām izmaksām un problēmām, kuras neesat apsvēris.
- Atzīstieties, ka visu nevarat plānot. Vienmēr rodas neparedzēti apstākļi, kas saistīti ar grūtniecību un vecākiem. Izpildiet iepriekš minētās darbības, lai pēc iespējas labāk plānotu, taču esiet gatavi dažām lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt.
