Stiprināt attiecības ar vecākiem patiešām ir grūti, pat šķiet neiespējami. Jūsu tēvs var dzīvot tālu, būt slims vai šķist neieinteresēts attiecībās ar jums. Neatkarīgi no tā, vai attālums starp jums un jūsu tēvu izriet no viedokļu atšķirībām vai bērnības traumām, ir daži praktiski soļi, ko varat veikt, lai stiprinātu savas attiecības.
Solis
1. metode no 2: laika pavadīšana kopā ar tēti
1. solis. Atrodiet aktivitāti, kas jums abiem patīk
Ja vēlaties būt tuvāk savam tētim, izvediet viņu uz aktivitātēm vai runājiet par lietām, kas jums abiem patīk. Šai darbībai nav jāmaina viss. Lielākajai daļai cilvēku ir vieglāk sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir intereses tajā pašā jomā.
- Ja jūs nepiekrītat sava tēva politiskajiem vai reliģiskajiem uzskatiem, mēģinājums veidot attiecības, izmantojot šīs tēmas, būs tikai laika izšķiešana.
- Atgādināt viņam par lietām, ko jūs darījāt kopā, kad bijāt maziņš, ir viens veids, kā atrast kopīgas intereses.
Solis 2. Uzziniet par viņu
Tas, ka viņš ir tavs tēvs, nenozīmē, ka tu zini visu par viņu. Mēģiniet uzdot jautājumus tā, it kā tuvotos jaunam draugam, piemēram, "Kāds bija tavs vectēvs, kad biji jaunāks?" vai “Vai jums bērnībā bija kāda interesanta pieredze? Kurš bija tavs labākais draugs agrāk?"
- Jums var šķist, ka viņš ir vairāk ieinteresēts runāt par sevi nekā par savu bērnu. Pieaugušiem bērniem tas parasti šķiet ļoti atšķirīgs no tā, ko viņi jutās bērnībā. Jums var būt nepieciešams laiks, lai pie tā pierastu.
- Veicot dažādas aktivitātes kopā, var izmantot vairāk jautājumu. Piemēram, skatoties beisbola spēli, jūs varētu viņam pajautāt, kad viņš pirmo reizi devās uz stadionu skatīties spēli, ar ko viņš devās, kuru komandu skatījās utt.
- Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, uzmetiet atvērtus jautājumus, lai sāktu sarunu. Tādi jautājumi kā “Tētim, kā izskatās perfekta diena?” vai “Kas kopīgs tētim un onkulim?” var sniegt jums interesantu jaunu informāciju.
Solis 3. Koncentrējieties uz pozitīvo
Ikreiz, kad rodas kārdinājums aizstāvēties vai apbēdināt savu tēti, padomājiet par to, kas jums viņā patika. Pat ja viņa joki bija briesmīgi, jūs varat novērtēt viņa nodomu uzmundrināt citus. Varbūt viņš ir laipns vai pacietīgs. Koncentrējiet savu uzmanību uz šīm stiprajām pusēm, un jums būs vieglāk ar tām sazināties.
- Koncentrēšanās uz tēva labajām īpašībām nenozīmē, ka viņa negatīvisms pazūd. Piemēram, viņš var būt atturīgs un attālināts, kad esat bērns, taču tas patiesībā liks jums izaugt par kaislīgu un neatkarīgu bērnu. Jūs varētu novērtēt to, kā viņš ļauj jums izdarīt savas kļūdas un no tām mācās.
- Ja nevarat iedomāties sava tēva labās īpašības, ejiet prom. Dodieties prom, pēc tam veltiet laiku pārdomām. Katram ir laba puse. Jūsu attiecības ar tēvu neuzlabosies, kamēr neatzīsiet viņa laipnību.
4. solis. Centieties
Bieži vien saziņa ar kādu ir tikai kopā pavadīts laiks. Piešķirot laiku, lai apmeklētu savu tēti, katru nedēļu vai reizi mēnesī, tas palīdzēs jums sazināties ar viņu.
- Tas ir īpaši labi, ja jūsu tēvam jau ir ar vecumu saistītas veselības problēmas. Pietiek ar laika pavadīšanu, stāstot savu pieredzi, izmantojot stāstus un fotoattēlus, lai palīdzētu tētim sazināties ar jūsu dzīvi.
- Pat ja jūs daudz nerunājat, jūsu klātbūtne veido savienojumu. Viens veids, kā to apmeklēt, ir vienkārši kopā apsēsties. Ja klusums liek jums justies labi, tas jutīsies labi.
2. metode no 2: izjauktu attiecību labošana
1. solis. Pārbaudiet savu motivāciju
Ja jūsu attiecības ar tēvu ir bojātas pagātnes problēmu dēļ, iespējams, jums būs jāpārdomā savas attiecības ar viņu. Pajautājiet sev: cik lielā mērā tēva uzvedība ietekmēja manu dzīvi? Salīdziniet tās pozitīvo un negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi gadu gaitā.
- Atzīšana, ka viņa pagātnes darbības bija kļūda, ir daļa no piedošanas procesa.
- Lēmums par attiecībām nenozīmē, ka jūs varat piedot viņa uzvedību pagātnē. Tomēr, ja jūs mēģināt salabot attiecības, jums jāatrod veids, kā piedot tēva pagātnes kļūdas.
2. solis. Zvaniet savam tēvam
Zvanīšana viņam var šķist biedējoša, bet tas ir jādara. Ja jūs nopietni domājat veidot attiecības ar savu tēvu, jums par to jāpaziņo. Lai atvieglotu garastāvokli, pasakiet kaut ko vienkāršu. Vislabāk ir īsi paskaidrojumi. Piemēram: “Sveiks, tēt. Es domāju par tevi un vēlos kādu laiku pavadīt kopā. Lūdzu, piezvaniet vēlāk."
- Ja nedēļas laikā viņš neatbild uz jūsu ziņojumu, mēģiniet vēlreiz.
- Ja viņai piezvanīt ir pārāk grūti, nosūtiet e -pastu.
- Sūtītajā ziņojumā iekļaujiet savu kontaktinformāciju, lai viņš varētu atbildēt.
3. solis. Izmantojiet vārdu “es”, lai sniegtu paziņojumu
Tā vietā, lai kritizētu savu tēvu par viņa pagātnes nedarbiem, izsakiet savas jūtas no sava skatu punkta. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Tētis, atnākot mājās, vienmēr bija piedzēries", sakiet kaut ko iekšā: "Es uzaugu apmulsis, jo nezināju, ko gaidīt."
- Izmantojot "es" viedokli, jūs izvairīsities no strīdiem. Jūsu tētis nevar strīdēties ar to, kā jūtaties.
- Jūs varat izmantot viņa uzvedību, lai noskaidrotu savu jūtu saturu. Piemēram, “man agrāk bija kauns vest draugus mājās spēlēties” izklausās personiskāk nekā “tētis nekad neiet uz darbu un vienmēr mani traucē”, kas var likt tavam tētim aizstāvēties.
4. solis. Mēģiniet uzklausīt tēva iemeslus
Ja jūsu tēvs pieņēma lēmumu, kas jūs sāpināja bērnībā, jums var rasties jautājums, kāpēc viņš to darīja. Varbūt jūs pats uzminējāt iemeslu, bet joprojām nezināt patieso iemeslu. Var būt apstākļi, kas piespieda viņu rīkoties šādi un var pateikt jums tagad.
- Jautājumu piemērs, ko varētu izmantot, būtu šāds: “Vai varat man pateikt, kāpēc es bērnībā strādāju aviokompānijā?” vai “Es vēlos vairāk saprast jūsu attiecības ar jauno sievu. Kā jūs abi tikāties?”
- Uzmanieties, lai neizklausītos, ka jūsu jautājums tiek vainots.
- Atveriet sevi, lai dzirdētu viņa teikto.
5. Nevainojiet savu tēvu par viņa iepriekšējām darbībām
Tādi izteikumi kā "tētis man vienmēr tā dara …" izklausās provokatīvi un tik antagonisti, ka tie var izraisīt strīdu, nevis tuvināt jūs abus. Galu galā viņš neko nevarēja darīt, lai mainītu pagātni. Esi tāds, kāds esi tagad. Ja jums joprojām ir sajūtas no pagātnes, kas jūs nomoka, šī ir problēma, kas jums jārisina.
- Ja jūsu vecāki jūs agrāk sāpināja, ignorēja vai ienīda, tā nav jūsu vaina. Meklējiet palīdzību, ārstējot emocionālās brūces, izmantojot terapiju, konsultācijas vai atbalsta grupas. Jūsu tēvs nevar mainīt savu iepriekšējo rīcību.
- Pašpārmetumiem var būt liela ietekme. Ja pēkšņi sadusmojaties, kļūstat aizsargājošs vai jūtaties ievainots, paņemiet pārtraukumu. Dziļi ieelpo. Izsūc savas domas, tad pārliecinies, ka tās ir tikai pašas vainas.
- Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt savu tēvu. Kad bijāt bērns, jūs to nevarējāt mainīt un nevarat mainīt arī tagad. Šīs situācijas pieņemšana palīdzēs jums stiprināt attiecības ar viņu.
6. Pārtrauciet uztvert viņa uzvedību personīgi
Atcerieties, ka viss, ko dara jūsu tētis (vai nedara), atspoguļo viņu, nevis jūs. Stāsti, ko jūs rakstāt par sava tēva sirdi, ir izdomāti un nav pilnīgi patiesi.
- Ja jūs sākat pamanīt konkrētus modeļus stāstos, kurus veidojat par savu tēvu, jūs uzzināsit vairāk par sevi. Piemēram, vai jums bieži liekas, ka esat sava tēva uzvedības upuris? Ja tā, tad šis pieņēmums varētu būt jūsu attiecību modelis. Redzot tēva uzvedību no cita skatu punkta, tiks atklāts jauns stāsts par jūsu dzīvi.
- Paturiet prātā, ka jūsu tēvs, tāpat kā visi citi, var būt aizņemts. Ja viņš neuztver jūsu zvanus, tas nenozīmē, ka viņš jūs nemīl. Viņš var būt patiešām aizņemts vai vienkārši aizmāršīgs. Mācīšanās sniegt izpratni tēvam palīdzēs stiprināt jūsu attiecības.
7. solis. Saprotiet, ka neviens nav ideāls
Jūsu tēvs noteikti ir kļūdījies. Tas ne vienmēr padara jūs par upuri. Tas tikai pierāda, ka tēvs ir cilvēks. Ja esat gatavs atteikties no pārliecības, ka tēvam jābūt perfektam, jums būs vieglāk veidot attiecības ar viņu.
- Viena no pazīmēm, ka vēlaties iegūt “ideālu tēvu”, ir tad, kad iedomājaties, kādam vajadzētu būt tēvam. Pārliecība, ka ir pareizs un nepareizs veids, kā būt tēvam, sakņojas augstās cerībās, kas galu galā liks vilties.
- Nesalīdziniet savu tēvu ar kāda cita pazīstamu tēti, it īpaši, ja kāda cita tētis šķiet labāks par jūsu pašu tēti. Jūs nevarat spriest par cilvēka attiecībām ar tēvu. Tas ir tas pats, kas iedomāties ideālu tēva figūru.
8. solis. Pieņemiet lēmumu piedot
Piedošana atšķiras no piedošanas tēvam un nenozīmē, ka esat gatavs samierināties. Tomēr lēmums piedot viņam vai viņai ir pirmais solis, lai atbrīvotos no sāpēm un dusmām, kuras jūs nesat no pagātnes.
- Padomājiet no sava tēva viedokļa. Kāda bija viņa bērnība? Ar kādu spiedienu viņš saskārās, kad bijāt bērns? Mēģiniet saprast viņa viedokli.
- Apzinieties līdzjūtību, kas rodas, domājot no viņa viedokļa. Audziniet šo sajūtu ar laipnību, vienlaikus saprotot, ka tā nevar būt attaisnojums viņa rīcībai.
- Mēģiniet atrast gudrību aiz savas pieredzes. Dažreiz slikta pieredze var sniegt ļoti dziļas un noderīgas mācības kāda cilvēka dzīvē.
- Atteikšanās no cerībām, kas jums kādreiz bija, palīdzēs veidot ciešākas attiecības ar tēvu. Jums, iespējams, vajadzēs ar viņu runāt par pagātnes lietām, taču esiet gatavs piedot viņam - un sev - par to, kas notika pagātnē. Turoties pie sāpīgām sajūtām, jums būs tikai grūtāk veidot labas attiecības ar viņiem.
- Ja esat aizrāvies ar savu pagātni un bieži par to esat dusmīgs, runājiet ar kādu citu, piemēram, draugu, terapeitu, partneri vai garīgo skolotāju.
- Dariet to lēnām. Piedot kādam nevar vienā mirklī. Būt attiecībās prasa laiku.
