Ja lietojat alkoholu, ir svarīgi zināt, kā pasargāt sevi no piedzeršanās un uzturēt alkohola līmeni pieļaujamās robežās. Pretējā gadījumā jūs varat kaitēt saviem draugiem un ģimenei, kā arī pakļaut sevi briesmām, kas var izraisīt nāvi. Ja vēlaties uzzināt, kā dzert alkoholu, nepiedzēroties, bārā, ballītē vai jebkurā citā vietā, kur dzer alkoholu, jums ir jānosaka stratēģija, jāzina sava ķermeņa pielaides robežas un jāzina, kā to atklāt un izvairīties no tā.bīstama situācija. Ja vēlaties baudīt alkoholiskos dzērienus, neļaujot viņiem sevi kontrolēt, vienkārši izpildiet ieteikumus, sākot ar 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: Stratēģija
Solis 1. Iedzeriet dzērienu kopā ar draugu grupu
Ja vēlaties izvairīties no piedzeršanās, pirmā lieta, kas jums jādara, ir izvairīties no dzeršanas vienatnē vai dzeršanas kopā ar cilvēkiem, kurus patiesībā nepazīstat vai kuriem neuzticaties. Ja jūs dzerat viens pats, un neviens cits neskatās, jūs varat nonākt daudzās nepatikšanās, nevienam nezinot. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz ballīti vai bāru, vienmēr pārliecinieties, ka dzerat kopā ar cilvēku grupu, ar kuru jūtaties ērti un kuram varat uzticēties.
- Nedzeriet kopā ar cilvēkiem, kuri mēdz mudināt jūs turpināt dzert bez apstājas vai kuri izsmej jūs, ja jūs nedzerat vai ja neesat “vientuļnieks”, dzerot stipri. Jums vajadzētu justies ērti, dzerot savā tempā un porcijā.
- Neejiet ārā dzert kopā ar cilvēkiem, kuriem ir reputācija, ka viņi viegli pamet grupu un izvēlas izklaidēties kopā ar citiem tikko satiktiem cilvēkiem vai bieži pazūd, kad nakts nav beigusies. Pārliecinieties, ka dodaties dzert dzērienus kopā ar cilvēkiem, uz kuriem varat paļauties.
2. solis. Izveidojiet novērošanas sistēmu kopā ar vismaz vienu no saviem draugiem
Kad jūs kopā ar draugiem dzerat alkoholu, vismaz vienam no cilvēkiem vajadzētu būt tādam, kurš zina sava ķermeņa alkohola toleranci vai pat daudz nedzer, un ir gatavs jūs uzraudzīt un brīdināt, kad parādāt pazīmes pārāk daudz dzert.. Reizēm jūs, iespējams, dzerat pārāk daudz un tomēr esat pārāk spītīgs, lai to atzītu, un šāds draugs var brīdināt pārtraukt dzeršanu un dzert ūdeni.
- Šis draugs var brīdināt, ja esi dzēris pārāk daudz, neļauj vadīt automašīnu, kad esi piedzēries, un esi gatavs tevi nogādāt mājās, ja esi pārāk piedzēries.
- Nekad nepārkāpjiet šo savstarpējās aprūpes sistēmu. Ja jūs nepārtraukti pārkāpsit šo sistēmu, neviens draugs nebūs gatavs iziet kopā ar jums dzert. Jums ir jāspēj būt draugam, kurš par jums rūpējas, pēc tam, kad par jums rūpējas arī citi draugi.
Solis 3. Ziniet ķermeņa tolerances robežas
Pirms visa cita, vispirms ir jāzina sevi un jāzina sava ķermeņa panesamība pret alkoholu. Nepaiet ilgs laiks, lai saprastu, cik maz vai cik daudz alkohola jūsu ķermenis var panest, un ikvienam ir unikāls un atšķirīgs ķermeņa stāvoklis, tāpēc arī katra cilvēka spēja paciest alkoholu ir atšķirīga. Pievērsiet uzmanību ķermeņa signāliem un dariet lietas, kas ir labvēlīgas jūsu ķermenim, nevis kaitē. Pirmo reizi lietojot alkoholu, jums vajadzētu dzert kopā ar tuviem draugiem ērtā vietā, piemēram, savā mājā vai viņu mājās, lai jūs nepārslogotu sociāli neērtā spiediens. Tas palīdzēs jums noteikt, ko jūs varat un ko nevarat pieņemt.
- Šo pielaides robežu var definēt ļoti skaidri. Šis ierobežojums ir, piemēram, “četras glāzes vīna sešās stundās”, “četri ali naktī” vai “divi kokteiļu maisījumi naktī (atkarībā no maisījuma)”. pirms došanās ārā dzert dzērienus, iestatiet savu pielaides robežu, lai būtu vieglāk to ievērot visu nakti.
- Ja dzerat pirmo reizi, ir svarīgi uzturēt zemu, nemainīgu dzeršanas ātrumu, lai jūs varētu noteikt ķermeņa toleranci pret alkoholu.
4. solis. Pārliecinieties, ka zināt savu ceļu uz mājām
Ja jūs kopā ar draugiem dzerat alkoholu, jums precīzi jāzina, kā jūs iepriekšējā vakarā nokļuvāt mājās. Ir vairākas iespējas: vienkāršākais ir panākt, lai kāds brauc pie jums, kurš tajā naktī nelieto alkoholu un droši aizvedīs uz māju. Jūs varat arī doties mājās ar autobusu vai citu sabiedrisko transportu, izsaukt taksometru vai iet kājām, ja jūsu māja ir pietiekami tuvu bāriem. Jebkurš plāns, kuru varat īstenot.
- Jums nevajadzētu piebraukt pie bāra un cerēt, ka draugs palīdzēs aizvest jūs mājās, vai arī iekāpt kāda cilvēka automašīnā, par kuru jūs zināt, ka viņš daudz dzers, cerot, ka kāds cits brauks un aizvedīs jūs mājās vēlāk.
- Ja jūs nevarat vadīt automašīnu vai jums nepieder transportlīdzeklis, nekādā gadījumā nekad nesēdieties transportlīdzeklī, kuru vada kāds, kurš ir dzēris pārāk daudz.
-
Nekad nebrauciet transportlīdzeklī kopā ar svešinieku, ja esat alkohola reibumā. Alkohols ietekmē jūsu sajūtas un veidu, kā jūs vērtējat situācijas. Ja jums patīk kāds, ko tikko satikāt, vienkārši pajautājiet viņa numuru un pagaidiet, līdz esat pilnībā nomodā, un pēc tam atkal tuvojieties viņam.
Dzeriet atbildīgi 4. solis - Pat ja jūs patiešām vēlaties doties mājās, labāk ir samaksāt taksometra biļeti vai piezvanīt draugam, lai jūs paņemtu, nevis braukt kopā ar kādu, kurš ir piedzēries, vai kādu, kuru patiesībā nepazīstat, kas var šķist ērtāk un vienkāršāk.
-
Nekad nebrauciet dzērumā. Nevadiet arī transportlīdzekli, pat ja esat tikai puse piedzēries. Tikai viens alkoholiskais dzēriens stundā var pārsniegt transportlīdzekļa vadīšanas atļauto robežu. Pat ja jūtaties labi, alkohola testa rezultāti var parādīt atšķirīgus rezultātus.
Dzeriet atbildīgi 4. solis
5. Dzeriet alkoholu tikai tad, ja esat pilngadīgs
Daudzās valstīs alkoholiskais dzēriens parasti ir vecumā no 16 līdz 18 gadiem, bet ASV - 21 gads. Nelietojiet viltus personu apliecinošu dokumentu vai dzērienu pilsētiņā, ja esat jaunāks par šo vecumu, ja vien neesat gatavs risināt juridiskās sekas. Likuma pārkāpšana nav atbildīga rīcība.
6. solis. Nedzeriet, ja nejūtaties pozitīvi
Alkohols ir garastāvokli nomācošs (nomācošs) līdzeklis, tādēļ, ja jūtaties dusmīgs, skumjš vai nestabils, tas visticamāk pasliktinās jūsu stāvokli. Pat ja jūs domājat, ka alkohola lietošana var palīdzēt jums izklaidēties un aizmirst visas problēmas, tas patiesībā pasliktinās jūsu garastāvokli. Baudot pirmo dzērienu vai divus, sākumā jūs varat justies vēss un atvieglots, bet patiesībā jūs jūtaties sliktāk nekā tad, kad neesat sācis dzert.
- Jums jāievēro noteikums dzert tikai tad, kad esat laimīgs, nevis tad, kad mēģināt cīnīties ar skumjām.
- Nekad nelietojiet dzeršanu kā problēmu risināšanas veidu. Jums ir jārisina problēma apzinātā stāvoklī.
- Neejiet ārā dzert kopā ar cilvēku, uz kuru esat dusmīgs. Alkohols izcels dusmas, un jūs nonāksit daudz labākā situācijā, ja atrisināsit konfliktu ar skaidru prātu.
7. solis. Nedzeriet tukšā dūšā
Alkohola ietekmi jūs jutīsit daudz ātrāk, ja dzersiet tukšā dūšā, tāpēc jums, visticamāk, būs slikta dūša. Lielākā daļa pārtikas produktu ir labāki nekā vispār, bet labāk ir ēst galveno maltīti, kas bagāta ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, kas var palīdzēt ķermenim absorbēt alkoholu, nevis ēst augļus vai salātus. Ēdot pirms došanās ārā dzert dzērienu, jūs daudz lēnāk pārsniegsit dzeršanas limitu.
Ja esat bijis bārā un tikko sapratāt, ka neesat ēdis, pasūtiet ēdienu un ēdiet, pirms sākat dzert. Neuztraucieties, ka tas būs apgrūtinājums vai arī jūs kavēsities sākt dzert. Šis ir pieņemšanas vērts lēmums
8. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai alkohola lietošanas laikā varat turpināt lietot viņa izrakstītās zāles
Ja lietojat recepšu medikamentus, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tajā pašā dienā, kad lietojat zāles, varat dzert alkoholu. Tas var atšķirties atkarībā no medikamentiem, tāpēc pirms alkohola lietošanas jums jāpārliecinās, vai zināt, vai recepšu medikamentiem ir negatīva ietekme, ja tos lieto kopā ar alkoholu.
9. solis. Nedzeriet, ja nepietiek miega
Ja jūs gulējat tikai divas vai trīs stundas naktī, labāk atgriezties gulēt nekā doties uz bāru. Alkoholam būs daudz spēcīgāka ietekme, ja jūtaties noguris, miegains un nespējat kontrolēt savu prātu un ķermeni, jo esat noguris.
- Iepriekšējā vakarā jūs, iespējams, vēlējāties mācīties eksāmenam un patiešām vēlējāties kopā ar draugiem iziet dzert, lai atzīmētu eksāmena beigas, taču jums vajadzēs to noturēt līdz nākamajai naktij, lai jūs varētu vispirms labi atpūties.
-
Nedomājiet, ka, lietojot lielu daudzumu kofeīna, piemēram, izdzerot trīs tases kafijas vai enerģijas dzērienu, jūs jutīsities labāk. Patiesībā, sajaucot daudz kofeīna ar alkoholu, jūs jutīsities daudz sliktāk un palielināsies risks nokrist vēl augstāk.
Dzeriet atbildīgi 9. solis
2. daļa no 3: Dzeršanas veida pārvaldīšana
Solis 1. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Alkohols dehidrē un samazina vitamīnu un minerālvielu līmeni organismā. Lai atjaunotu vitamīnu līmeni organismā, dzeriet ūdeni, dzirkstošo ūdeni vai ūdeni, kas satur vitamīnus.
Bezalkoholisko un alkoholisko dzērienu attiecība 1: 1 ir labs īkšķis. Tas nozīmē izdzert vienu glāzi ūdens pēc viena alkoholiskā dzēriena dzeršanas. Tomēr vienmēr labāks noteikums ir piemērot lielāku attiecību bezalkoholiskajiem dzērieniem
2. Ziniet, ko jūs dzerat
Lai gan noteikti ir labi izmēģināt dzērienu pirmo reizi, piemēram, kokteili “Sex On The Beach” vai alu, kuru nekad neesat mēģinājis, pirms vairāku dzērienu lietošanas uzmanieties no alkohola satura. Saldinātāja, piena, krējuma vai citu sastāvdaļu dēļ, kas maskē alkohola garšu, ne vienmēr var noteikt alkohola stiprumu dzērienā. Turklāt jūsu ķermeņa reakcija uz nepazīstamu dzērienu var parādīties ātrāk nekā uz dzērienu, pie kura esat pieradis.
- Daži dalat kokteiļu veidi paaugstina alkohola līmeni asinīs ātrāk nekā citi dzērieni atkarībā no jūsu svara. Pretēji izplatītajam uzskatam, jūsu ķermeņa tolerance pret alkoholu nenosaka, cik augsts vai zems ir jūsu alkohola līmenis asinīs, pat ja jums ir augstāka tolerances robeža nekā citiem cilvēkiem.
- Alus ir drošāks variants nekā kokteiļi, taču pirms dzeršanas jums jāzina alkohola saturs alā. Lai gan lielākajā daļā alu ir 4–5% alkohola, dažos alus veidos alkohola saturs var būt 8–9% vai vairāk, kas var ievērojami ietekmēt efektu.
Solis 3. Nedzeriet vairāk par vienu dzērienu stundā
Ja vēlaties dzert bez piedzēries, nedzeriet vairāk par vienu dzērienu stundā. “Viens dzēriens” ir alus pudele ar tilpumu 340 mililitri vai vīna glāze ar tilpumu 142 mililitri vai 40% spirta pudele 42 mililitru tilpumā. Jums var būt grūti pieturēties pie šīs robežas, ja jūsu draugi dzer daudz vairāk, taču tas ir veids, kā saglabāt drošību. Alus vai vīna malkošana ilgst ilgāk, nekā dzerot uzreiz dzērienu ar augstu alkohola saturu, un tas ir ieteicams, jo alkohola saturs neietekmēs jūsu ķermeni uzreiz.
Daudzi cilvēki bieži patērē vairāk nekā vienu dzērienu stundā, jo viņi neko nedara un rokas jūtas neērti, ja netur rokās dzērienu. Ja tas notiek ar jums, vienkārši turieties pie glāzes ūdens vai gāzēta ūdens starp alkoholiskajiem dzērieniem, lai jūs vienmēr kaut ko turētu rokā
Solis 4. Saglabājiet dzeršanas tempu
Ir ļoti svarīgi saglabāt nemainīgu tempu, dzerot alkoholiskos dzērienus. Lai alkohols stātos spēkā, nepieciešams laiks. Pēc dažām minūtēm jūs varat sajust vēl vienu šāvienu, taču atcerieties, ka jūs, iespējams, vēl nejūtat sekas. Ēdiet dažas uzkodas un dzeriet ūdeni, lai alkohols pareizi uzsūktos jūsu ķermenī.
5. Izvairieties no spēlēm, kas saistītas ar dzeršanu
Kaut arī tādas spēles kā "muļķības", "karaļi", "alus teniss" un "stikla slaids" ir jautri veidi, kā pavadīt laiku ballītē un izklaidēties kopā ar jauniem draugiem, kurus jūs drīz aizmirsīsit, šāda veida spēles jūs mudina nepārtraukta dzeršanas uzvedība un noteikti dažu minūšu laikā pilnībā izdzers.
Jūs varat arī iesaistīties šāda veida spēlē, slepeni izmetot alkoholu, kuru jums vajadzēja pabeigt, vai atdodot to draugam, kurš nav dzēris pārāk daudz
3. daļa no 3: Izvairīšanās no bīstamām situācijām
1. solis. Pārliecinieties, ka esat apmierināts ar savu apkārtni
Ja kādā mājā atrodaties ballītes vidū, iepazīstieties ar mājas īpašniekiem un iepazīstieties ar visām mājā pieejamajām ērtībām. Ziniet, kur atrodas vannas istaba. Atrodiet slēptāku vietu un ielieciet tur kurpes vai jaku (bet nekad nelieciet tur savu maku vai vērtslietas). Ja jūs sākat justies nekontrolējams, vienkārši izdomājiet attaisnojumu (piemēram, "Es atstāju tālruni jakas kabatā!") Un dodieties uz šo slēpto vietu, lai atvēsinātos un izgāztu dzērienu. Ja jums jābrauc mājās, atrodiet saimnieku un palūdziet, lai viņš jums palīdz rezervēt taksometru vai noorganizē, lai kāds prātīgs jūs nogādātu mājās.
- Ja atrodaties sabiedriskā vietā, pievērsiet uzmanību visām izejām, tiklīdz esat ieradies vietā. Jums tas jādara instinktīvi, jo ārkārtas situācija (piemēram, ugunsgrēks) var notikt jebkurā laikā un jums jāzina, kur atrodas tuvākā izeja. Ir arī noderīgi zināt taksometru rindas atrašanās vietu vai tuvāko sabiedriskā transporta pieturu, no kuras jūs dzerat. Neapgrūtiniet sevi, vienmēr izveidojiet ātru stratēģiju, lai jūs varētu atstāt vietu.
- Pārliecinieties, ka savu ceļu uz mājām zināt no galvas. Ja esat tik piedzēries, ka neko neatceraties, jūsu aizsargspējas būs sabojātas, tāpat kā apziņa, un jūs viegli pazudīsit. Ja jūs nezināt savu ceļu uz mājām, labāk neejiet ārā dzert.
2. Izvairieties no sociālā spiediena
Vienmēr atcerieties, ka dzerat, lai izklaidētos un labi pavadītu laiku, nevis lai parādītos. Dzeršanas mērķis ir baudīt dzērienu, baudīt draugu kompāniju un baudīt brīvības sajūtu. Jums nav jāseko citu cilvēku dzeršanai vai jāstājas dumjā skrējienā, kas var sabojāt vakaru vai pat iznīcināt jūsu draudzību. Ja jūs ejat dzert kopā ar cilvēkiem, kuri mudina jūs dzert vairāk, nekā vēlaties, tas nozīmē, ka jūs esat draugi ar nepareiziem cilvēkiem.
Ja jūs patiešām vēlaties, lai citi cilvēki jūs vairs netraucētu, lai jūs dzertu vairāk, turiet rokā dzirkstošo ūdeni vai bezalkoholisko dzērienu un ielieciet tajā kaļķa ķīli, lai citi cilvēki pieņemtu, ka jūs braucat, un tāpēc uzvarēsit” vairs tevi netraucē. Tas ir labs īstermiņa risinājums, taču ilgtermiņa risinājums ir turēties tālāk no cilvēkiem, kuri uz jums rada nevēlamu spiedienu
Solis 3. Pārtrauciet dzert, ja sākat justies piedzēries
Paģiru simptomi ir sajūta, ka cilvēks nekontrolē savu prātu, neskaidra redze, lēna un neskaidra runa un grūtības saglabāt līdzsvaru.
Solis 4. Pārtrauciet dzert, ja vemjat
Lai gan dažiem cilvēkiem tā parasti ir tendence, tomēr ir svarīgi, lai jūs nekad nemēģinātu lietot alkoholu, pat ja pēc vemšanas jūtaties „labāk”. Vemšana ir zīme, ka organisms vairs nespēj noturēt patērētā alkohola līmeni, un ķermenim tagad ir jāpretojas alkohola iekļūšanai kā pēdējais līdzeklis. Šajā brīdī jūs patiešām esat dzēruši pārāk daudz, un jums ir pienācis laiks prioritāti piešķirt savai veselībai, nevis jautrībai.
Ja jūtaties kā vemšana, dodieties uz vannas istabu un metieties tur. Vemšana ir ķermeņa veids, kā izvadīt no organisma sistēmai nepieņemamo lieko alkoholu. Jums nevajadzētu piespiest sevi vemt, bet arī nevajadzētu to turēt
Solis 5. Nogulieties uz sāniem, ja jūtat nelabumu
Ja Jums ir vemšana, vemšana vai vienkārši slikta dūša, jums jāguļ uz sāniem, lai nepieļautu vemšanas aizrīšanos (kas var notikt, ja guļat uz muguras). Novietojiet spaini vai izlietni pie mutes un esiet gatavi mest, ja to darāt. Ja esat nonācis šajā neērtajā situācijā, neejiet mājās viens, bet uzaiciniet uzticamu draugu palikt jūsu mājā, lai viņš jūs uzraudzītu, ja jums kādreiz nepieciešama palīdzība.
- Ja jūtat nelabumu, galvassāpes vai cita veida diskomfortu, pastāstiet kādam. Ja konstatējat saindēšanos ar alkoholu un nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība, jums ir jāuzrauga kāds atbildīgais.
- Ja redzat, ka cilvēks guļ un jums ir slikta dūša, novietojiet viņu tā, lai cilvēks arī gulētu uz sāniem.
6. solis. Nepieņemiet seksuālus lēmumus dzeršanas laikā
Lai gan jūs domājat, ka alkohols liek jums izteikties vai fiziski pieiet savai simpātijai, tas faktiski kropļo jūsu spēju pieņemt apzinātus lēmumus un liek darīt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosit. Ir labi mazliet flirtēt, pajautāt viņas numuru un pēc tam tuvoties viņai atpakaļ, kad nedzerat, bet jums vajadzētu izvairīties no nakts pavadīšanas ar tikko satiktu personu vai seksu bārā. Tā ir negodīga uzvedība, un pēc tam jums būs kauns par to.
7. solis. Nepieņemiet dzērienus no nepazīstamiem cilvēkiem
Ja piedalāties ballītē un puisis jums uzreiz piedāvā dzērienu, nepieņemiet to, ja vien neesat redzējis, ka puisis pats to dzer, vai neesat novērojis, ka viņš to saņem jums, tāpēc jūs precīzi zināt, kas tas ir. Ja puisis tikai dabūja alu, kas joprojām tika aizzīmogots no ledusskapja, tas bija labi. Tomēr, ja viņš dodas uz virtuvi un atgriežas ar noslēpumainu dzērienu, kas var saturēt alkoholu vai pat noteiktas narkotikas, kas var jūs paralizēt līdz vieglai izvarošanai, tas nozīmē, ka esat nonācis ļoti bīstamā situācijā.
Jums nav jābūt rupjam, atsakoties no dzēriena. Esiet godīgs, kāpēc jūs to noraidījāt. Labāk izskatīties nedraudzīgam, nekā būt briesmās
8. Neatstājiet dzērienu bez uzraudzības
Jūsu dzērienam vienmēr jābūt rokā vai vismaz jums redzamam neatkarīgi no tā, vai tā ir ballīte vai bārs. Ja tu noliec savu dzērienu un ej prom, kāds to var sajaukt ar kaut ko, vai arī tu vari kļūdīties un ņemt kaut ko stiprāku, uzskatot, ka tas ir tavs dzēriens.
Ja jums jāiet uz tualeti, palūdziet tuvam draugam turēt dzērienu vai nogādājiet to uz tualeti. Tas palīdzēs novērst risku, ka kāds sajauks jūsu dzērienu
Padomi
- Ja tu piedzēries un dari muļķīgas lietas katru reizi, kad dzer, vai taviem draugiem tevi jābrauc mājās, jo tu vairs nevari piecelties, galu galā neviens vairs negribēs ar tevi kopā dzert, un tu vari būt pārliecināts, ka tu to dari. ir šķērsojis robežu. Jums var būt nopietna problēma. Meklējiet tūlītēju palīdzību.
- Atcerieties, ka dzeršana NAV atbilde uz jūsu problēmu, un tā var pat papildināt jūsu dzīves problēmu. Ja jums patīk dzert alkoholiskos dzērienus, mēģiniet lietot tikai vienu vai divus dzērienus. Ja esat pietiekami viegls, ēdiet mazāk. Dzeršana un alkohola reibums jums nav izdevīgi ne tikai tāpēc, ka tā rezultātā tiek zaudētas jūsu smadzeņu šūnas, bet arī tāpēc, ka alkohola reibums un alkohola reibums ir patiešām bīstama situācija. Nevajag piedzerties katru reizi, kad dzerat, varat dzert ar mēru. Ja pārāk bieži piedzeraties, pārliecinieties, ka esat kopā ar kādu personu un atrodaties drošā vietā, lai jūs nekaitētu neko citu, kā tikai lietas, kas jums ir pieejamas.
-
Alkohols ir nomācoša viela. Tātad, sajaucot alkoholu ar vielām, kas ir stimulanti (stimulējoši), jo īpaši ar kofeīnu, piemēram, kafijas vai enerģijas dzērienu veidā. Stimulējošas vielas var maldināt jūsu ķermeni justies modrākai un nomodā, kas var likt domāt, ka varat dzert vēl dažus dzērienus. Vienmēr paturiet prātā dzērienu skaitu, ko esat lietojis šajā naktī.
Stimulējošas vielas var arī paātrināt sirdsdarbību, kas kombinācijā ar alkoholu var veicināt īslaicīgu sirds blokādi un citas nopietnas sirds problēmas
- Nelietojiet miegazāles vai citas zāles (parakstītas vai bezrecepšu zāles) kopā ar alkoholu, ja ir zināms, ka šīs zāles ir kontrindicētas alkoholam.
Brīdinājums
- Izvairieties no alkoholisko dzērienu dzeršanas pēc pretsāpju līdzekļu lietošanas.
- Ja redzat kādu, kurš ir noģībis vai nav atguvis samaņu un nav vēmis pēc ļoti lielas alkohola daļas lietošanas, nogādājiet šo personu slimnīcā. Personai var būt saindēšanās ar alkoholu. Bezsamaņa ir dzīvībai bīstams stāvoklis.
- Ņemiet vērā, ka alkohols jebkurā daudzumā var ietekmēt jūsu prāta un ķermeņa koordināciju. Šī efekta pakāpe ir atkarīga no dzeramā dzēriena veida, vecuma, ķermeņa masas un dzeršanas ātruma. Atbildīga dzeršana ietver ķermeņa tolerances robežu zināšanu, mērenu dzeršanu un nobriešanu.
- Ja jūs dzerat, nekad nedomājiet, ka varat vadīt automašīnu. Vienkārši ejiet mājās, pasūtiet taksometru vai lūdziet kādam citam braukt.
- Neskrien uz dzeršanu, kad ir nepatikšanas. Iet uz bāru kopā ar draugiem, lai kopā skatītos futbola spēli un iedzertu dzērienu, nav problēma, bet viskija pudeles atrašana, kad tikko esat šķīrusies ar savu draugu, ir cita lieta.
- ASV mirušo skaits no alkohola, izņemot alkohola izraisītus negadījumus un slepkavības, ir 23 199.
- Nejauciet enerģijas dzērienus ar alkoholu. Enerģijas dzērienu maskētas paģiras ir bīstamas, jo ierobežo cilvēka spēju atpazīt ķermeņa pielaides robežas un palielina saindēšanās ar alkoholu risku.
