Ir vairāki iemesli, kādēļ jūs varētu sagaidīt, ka uzlabosit ožu. Viens no iemesliem ir cieši saistīts ar garšas sajūtu. Mēģiniet nobaudīt ēdienu ar saspiestu degunu! Nepieciešama prasme arī aprakstīt vīna, kafijas, alus un pat tējas aromātu. Jūsu ožai ir tendence samazināties līdz ar vecumu, un ir daži nopietnāki ožas traucējumi, kuriem nepieciešama medicīniska palīdzība, taču jūs varat veikt pasākumus, lai uzlabotu un saglabātu savu ožu.
Solis
1. metode no 3: Pasākumu veikšana, lai uzlabotu ožas sajūtu
Solis 1. Pievērsiet uzmanību tam, ko esat sajutuši
Cilvēki bieži saka kaut ko par muskuļiem "ja jūs tos netrenējat, viņi zaudē spēku", bet to pašu var attiecināt uz jūsu maņām. Jo vairāk jūs izmantojat savas sajūtas, jo labāk! Uzziniet, kā aprakstīt smaržas. Jums pat var būt nepieciešams lai saglabātu smaržu žurnālu! papildu prakse, lieciet kādam turēt pie deguna dažādus priekšmetus, kamēr acis ir aizvērtas, un pārbaudiet, vai varat noteikt priekšmetu smaržu.
- Nākamreiz, kad dzersiet tasi kafijas, pirms dzeršanas veltiet laiku, lai ieelpotu kafijas aromātu. Kad jūs gatavojaties ēst stipru aromatizētu sieru, pirms tā ēšanas noteikti sajutiet tā smaržu.
- Ja pirms ēdiena vai dzēriena lietošanas regulāri jūtat tā smaržu, varat pakāpeniski uzlabot smakas sajūtu.
2. solis. Vingrojiet degunu
Papildus tam, ka pievēršat lielāku uzmanību smaržām, ar kurām saskaraties savā ikdienas dzīvē, varat turpināt un veikt vingrinājumus savai ožai. Sāciet, izvēloties četrus smaržu veidus, kas jums patīk, piemēram, svaigu kafiju, banānus, ziepes vai šampūnu un zilo sieru. Pēc tam veltiet vienu minūti katru dienu, lai atpazītu un sajustu katru no šīm smaržām, lai stimulētu receptorus degunā. Mēģiniet atkārtot šo vingrinājumu četras līdz sešas reizes dienā.
- Ir pierādījumi, ka smaržu vizualizācija var palīdzēt uzlabot jūsu ožu. Veltiet minūti laika, lai iztēlotos savu iecienītāko smaržu.
- Mēģinot noteikt konkrētu smaku, jums var šķist noderīgi smaržot, uz mirkli šņaukājot smaržu, nevis dziļi ieelpojot.
Solis 3. Bieži vingrojiet
Pētījumi rāda, ka mūsu oža pēc treniņa ir asāka. Cēloņsakarība ir neskaidra, taču tiek ziņots, ka pēc treniņa oža uzlabojas. Mērens vingrinājums, lai radītu sviedrus vismaz reizi nedēļā, ir saistīts ar mazāku ožas samazināšanās risku ar vecumu.
Tas varētu būt tāpēc, ka vingrinājumi uzlabo smadzeņu darbību vai arī veicina labāku vispārējo ķermeņa veselību
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par deguna aerosoliem
Ja jūsu ožas sajūtu apdraud šķēršļi, piemēram, aizlikts deguns, alerģijas, deguna blakusdobumu infekcijas vai deguna polipi, būs nepieciešama pamata problēmas ārstēšana, lai uzlabotu jūsu ožu. Konsultējieties ar savu ārstu par deguna steroīdiem, kas var palīdzēt notīrīt degunu un palīdzēt labāk elpot un smaržot.
5. solis. Uzturā lietojiet vairāk cinka un B12 vitamīna
Hiposmija (medicīnisks termins ožas sajūtas traucējumiem) dažkārt ir saistīta ar cinka deficītu un B12 vitamīna trūkumu veģetāriešiem. Lai uzlabotu savu ožu, mēģiniet ēst cinku saturošus pārtikas produktus, piemēram, austeres, lēcas, saulespuķu sēklas, pekanriekstus, un apsveriet iespēju lietot multivitamīnu piedevu, kas satur vismaz 7 mg cinka katru dienu.
6. solis. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties par noteiktām smaržām
Nervi, kas sajūt smakas, ir tieši saistīti ar smadzeņu emocionālo daļu, izslēdzot racionalitāti no līdzsvara. Piemēram, pētījumi liecina, ka ātrās ēdināšanas iesaiņojumu, svaigas maizes vai konditorejas izstrādājumu smarža palielina autovadītāju agresīvas uzvedības iespējamību uz ceļa; piparmētra un kanēlis uzlabo koncentrēšanos un samazina autovadītāju slikto uzvedību; Citrons un kafija palielina spēju skaidri domāt un koncentrēties kopumā.
2. metode no 3: Zinot, no kā jāizvairās
Solis 1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa pārmērīgu gļotu veidošanos
Vai esat pamanījis, ka saaukstēšanās laikā jūsu oža samazinās vai var tikt pilnībā zaudēta? Deguna membrānu aizsprostojums, kas satur jutīgus ožas nervu galus, var samazināt smaržu, tāpēc var izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa deguna nosprostošanos (parasti piena produkti, piemēram, piens, siers, jogurts un saldējums). Šo pārtikas produktu atkārtota ieviešana pa vienam palīdzēs noteikt, kuriem pārtikas produktiem ir vislielākā ietekme.
No rīkles aizmugures līdz deguna maņu šūnām ir ejas. Ja šo kanālu bloķē dažāda veida aizsprostojumi, tiks ietekmēta spēja nobaudīt ēdienu
2. Palieciet prom no vielām, kas var traucēt ožai
Dažādi piesārņotāji, piemēram, ķīmiskie izgarojumi, var traucēt smakas sajūtu. Cigarešu dūmi ir viens izplatīts piemērs vielai, kas var kaitēt smaržas spējai. Smēķēšanas atmešana var palīdzēt labāk atjaunot smaku. Spēja saost, visticamāk, samazināsies trīsdesmit minūšu laikā pēc smēķēšanas.
- Dažādas zāles var bloķēt smaržu. Šīs zāles ietver stimulatorus, depresantus, antibiotikas un citas zāles. Ja domājat, ka esat dzēris kaut ko, kas vājina jūsu ožu, sazinieties ar savu ārstu.
- Dažas zāles pret saaukstēšanos var zaudēt ožu.
- Pārliecinieties, ka nepārtraucat recepšu medikamentu lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
3. Izvairieties no sliktas smakas
Ir norādes, ka ilgstošai nepatīkamu smaku iedarbībai ir tendence izslēgt smaku. Piemēram, kāds, kurš katru dienu nodarbojas ar kompostu, pakāpeniski kļūst mazāk jutīgs pret smaržām. Centieties izvairīties no ilgstošas spēcīgu smaku iedarbības, un, ja jums jāatrodas šo smaku tuvumā, apsveriet iespēju lietot deguna un mutes masku. Maskas lietošana var palīdzēt filtrēt smaku.
3. metode no 3: Smaržas analīze
Solis 1. Izprotiet ožas samazināšanās cēloņus
Smaržas zudumam ir vairāki iemesli. Tie ietver deguna iekšpusē esošās gļotādas bojājumus un deguna eju aizsprostojumu. Gļotādas bojājumi var rasties saaukstēšanās, gripas, siena drudža vai sinusīta gadījumā. Tas ir visizplatītākais ožas zuduma cēlonis un parasti ir īslaicīgs.
- Traucējumi, piemēram, deguna polipi, var radīt problēmas ar ožu un dažos gadījumos nepieciešama operācija.
- Smadzeņu vai nervu bojājumi var ietekmēt arī ožu. Galvas traumas var izraisīt ožas zudumu.
2. solis. Novērtējiet savu ožu
Pirms apsverat ārsta apmeklējumu, varat uzdot sev dažus jautājumus, lai sāktu samazinātas ožas novērtēšanas procesu. Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs noteikt diagnozi, ja dodaties pie ārsta. Sāciet ar jautājumu, kad pirmo reizi pamanījāt ožas sajūtas zudumu, un tad pajautājiet sev par apstākļiem, kas to izraisīja.
- Vai tas notiek tikai vienu reizi vai atkārtojas atkal un atkal? Ja jā, kad bija recidīvs? Vai jums tolaik bija siena drudzis?
- Vai tajā laikā bija saaukstēšanās vai gripa?
- Vai esat guvis galvas traumu?
- Vai esat bijis pakļauts piesārņotājiem vai vielām, piemēram, putekļiem, jo jums bija alerģiska reakcija?
Solis 3. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Īstermiņa izmaiņas jūsu ožās ir samērā izplatītas, piemēram, ja esat saaukstējies, bet, ja problēma saglabājas un jūsu oža neuzlabojas, jums vajadzētu pierakstīties pie ārsta. Ja nepieciešams, ārsts jūs novirzīs pie speciālista, kurš jūs pārbaudīs un noteiks diagnozi. Jums var lūgt sajust noteiktas smakas papīra bukletā, un speciālists veiks deguna endoskopiju.
- Iespējams, ka šī nešķiet visnopietnākā veselības problēma, taču ožas sajūta ir svarīga, un, ja rodas kādas bažas, jums jāredz ārsts.
- Ja jūs nevarat sajust smaržu, esiet piesardzīgs ar gāzes iekārtām un neēdiet pārtiku, kuras derīguma termiņš ir beidzies.
- Problēmas ar ožu var būt agrīna nopietnāku slimību pazīme, tostarp Alcheimera slimība, Parkinsona slimība un multiplā skleroze.
- Smaržas traucējumi var būt saistīti arī ar hipertensiju, aptaukošanos, nepietiekamu uzturu un diabētu.
Brīdinājums
- Ne visas sastopamās smakas ir patīkamas. Ja jūsu oža uzlabojas, jūs pamanīsit, ka jūs pievēršat lielāku uzmanību nepatīkamām smaržām.
- Pēkšņu ožas zudumu visbiežāk izraisa augšējo elpceļu infekcijas, piemēram, sinusīts un saaukstēšanās.
- Retākos gadījumos smaržas trūkums var būt saistīts ar tādām slimībām kā galvaskausa nerva I (ožas nerva) bojājums, cistiskā fibroze, kas izraisa deguna polipus, hipotireoze, Parkinsona slimība, Alcheimera slimība un Kallmana sindroms. Ja jūtat neizskaidrojamu smakas zudumu, meklējiet medicīnisko palīdzību.
