Šķaudīšana ir dabisks ķermeņa mehānisms. Šķaudīšana tiek uzskatīta par nepieklājīgu saskaņā ar dažu cilvēku paradumiem, īpaši, ja cilvēkam, kurš šķaudās, tajā laikā nav deguna aizsega vai audu. Tomēr daudzi cilvēki vēlas pārtraukt šķaudīšanu dažādu iemeslu dēļ, tostarp pasaules rekordists, saskaņā ar Ginesa rekordu grāmatu, kura šķaudīja 977 dienas un šķaudīja vairāk nekā miljonu reižu.
Solis
1. metode no 3: gaidāmās šķaudīšanas apturēšana
Solis 1. Nospiediet degunu
Nospiediet deguna augšdaļu un velciet to tā, it kā jūs izvilktu degunu no sejas. Šai metodei vajadzētu būt nesāpīgai, vienkārši izstiepiet deguna skrimšļus, lai pārtrauktu šķaudīšanu.
Solis 2. Izpūt degunu
Ja paņemat salveti un izpūšat degunu, kad jūtaties šķaudīt, tad nesnāksiet. Pūšot degunu, jūs atbrīvosities no visām lietām, kas kairināja degunu, kas vispirms izraisīja šķaudīšanu.
Solis 3. Saspiediet augšlūpu
Izmantojot īkšķi un rādītājpirkstu, viegli saspiediet augšlūpu un nospiediet to uz nāsi. Pavērsiet īkšķi pret degunu un rādītājpirkstu otrādi, lai augšlūpa nedaudz paceltos.
4. Izmantojiet mēli
Nospiediet mēli aiz diviem priekšējiem zobiem, kur mutes jumts saskaras ar smaganām vai alveolāro zonu. Ar spēcīgākajiem muskuļiem stingri nospiediet pret zobiem, līdz deguna niezes sajūta pazūd.
Solis 5. Apstājieties, noliecieties un pagaidiet
Atrodiet mājās nelielu galdu, novietojiet seju apmēram 2,5 cm attālumā no galda virsmas un izvelciet mēli; šķaudīšana apstāsies dabiski. Tas aizņem apmēram 5 līdz 7 sekundes. Ja tas neizdosies, vismaz ikviens, kas to redzēs, pasmiesies!
6. solis. Pakutiniet muti
Kad jūtat šķaudīšanu, kutiniet muti ar mēles galu. Turpiniet, līdz vēlme šķaudīt apstājas. Tas aizņem apmēram 5 līdz 10 sekundes.
7. solis. Novirziet uzmanību ar rokām
Pavelciet vienas rokas īkšķi prom no otra pirksta. Izmantojiet naga aso galu uz otras rokas īkšķa un rādītājpirksta, lai saspiestu rokas ādu, ko izstiepj īkšķa vilkšana.
8. solis. Nospiediet punktu starp uzacīm
Šis punkts ir spiediena punkts, ko bieži izmanto, lai atvieglotu galvassāpes, un to var izmantot arī šķaudīšanas atvieglošanai. Ar īkšķi un rādītājpirkstu saspiediet vietu starp uzacīm, līdz jūtat pietiekamu spiedienu.
9. solis. Saspiediet deguna dibenu
Ar vienu rādītājpirksta pusi (novietojiet roku horizontāli zem acīm) nospiediet deguna skrimšļus, tieši zem deguna kaula. Tas saspiedīs vienu no nerviem, kas izraisa šķaudīšanu.
10. solis. Izspiediet ausis
Viegli pakratiet auss ļipiņu, kad jūtat, ka gatavojaties šķaudīt. Ja atrodaties pūlī, varat maskēt šo gājienu, izliekoties, ka spēlējat ar auskariem vai matiem.
11. solis. VAI NOPIETNĪGI, PĀRTRAUCIET RAKSTĪŠANĀS KAITENI
Ja redzat kādu tuvu šķaudīšanu vai viņi saka, ka drīzumā šķaudīs, sakiet: "Oho, nopietni, beidz rīkoties tik kaitinošā kanoe!" Neskaidrība un laiks, kad jūs sakāt šo teikumu, liks smadzenēm "aizmirst" šķaudīt.
12. solis. Dusmojieties
Sakost zobus, bet mēģiniet izbāzt mēli (izmantojiet mēles muskuļus, lai paceltu priekšējos zobus). Nospiediet, cik vien iespējams! Šī stimulācija var apturēt šķaudīšanu, kas parādīsies.
13. solis. Izmantojiet melnās sēklas (melnās ķimenes)
Jūs to varat iegādāties tiešsaistē vai iegādāties vietējā vitamīnu/augu izcelsmes zāļu veikalā. Paņemiet dažus un ietiniet tos audumā - kabatlakatiņu, mazgāšanas lupatiņu utt. -, tad sarullējiet tos rokās, lai tie pamazām atdalītos. Turiet šo drānu pie deguna un ieelpojiet. Jūsu šķaudīšana drīz beigsies!
2. metode no 3: samaziniet šķaudīšanu
Solis 1. Pārtrauciet šķaudīšanu snatiation dēļ
Pareizi - sagrābšana. Snatiation ir veselības traucējumi, kas rodas no "jūsu vēders ir pilns". Šī slimība parasti rodas pēc tam, kad esat ēdis pārāk daudz. Tātad, kā no tā izvairīties? Neēd pārāk daudz.
Ja vēlaties uzzināt vairāk, snatiation nozīmē "nekontrolējama šķaudīšana apetītes izmešanas laikā" - iezīme, kas tiek mantota un nosaukta pēc tā. Sākumā snatiation bija vārdu "šķaudīšana" (šķaudīšana) un "sāta" (pilnība) kombinācija. Tagad, kad jūs zināt, ka nolaupīšana patiešām ir slimība, sekojiet līdzi savām ēšanas aktivitātēm. Ievērojiet, kad parasti šķaudāt?
Solis 2. Ziniet, vai jums ir "saules šķaudīšana"
Ja jūs šķaudīsit katru reizi, kad esat pakļauts spilgtai gaismai, jums var attīstīties fototarmoze jeb fotiskās šķaudīšanas reflekss. Šis reflekss piemīt pat 18-35% cilvēku, un to bieži dēvē par ACHOO sindromu - pārliecinoši dominējošs Helio-oftalmoloģiskais uzliesmojums. Kā jūs tagad zināt. Šis reflekss ir iedzimts, un, ja tas patiešām kļūst kaitinošs, to var ārstēt ar antihistamīna līdzekļiem.
Alternatīvi, valkājiet saulesbrilles vai šalli. Ja jūs skar spilgta gaisma (vai saules gaisma), nenovērsiet acis un koncentrējieties uz tumšākām vai neitrālām vietām. Tas ir īpaši svarīgi, ja vadāt transportlīdzekli
Solis 3. Sagatavojiet sevi
Ja jūs gatavojaties iekļūt vidē, kurā ir liels šķaudīšanas potenciāls (piemēram, pipari vai tīrums ar lielu ziedputekšņu daudzumu), veiciet piesardzības pasākumus, lai kontrolētu šķaudīšanu. Visus apkārtējos tas atvieglos!
- Atnesiet audus. Bieži vien šķaudīšana būs saistīta ar nepieciešamību notīrīt degunu.
- Atrodiet veidu, kā samitrināt nāsis. Šī metode var novērst šķaudīšanu. Lai gan ūdens iesūkšana nav patīkama iespēja, deguna aizklāšanai, iespējams, vajadzēs izmantot mitru salveti, lietot acu pilienus vai ieelpot karstas kafijas tases tvaiku.
4. Palieciet prom no alergēniem, kas izraisa šķaudīšanu
Tiem no jums, kuri bez acīmredzama iemesla neizjūt šķaudīšanas uzbrukumus un šķaudīšanas uzbrukumi mēdz notikt tajā pašā vidē, pievērsiet uzmanību alerģijām. Tāpat konsultējieties ar savu ārstu. Šādā veidā jūs varēsit izvairīties no šķaudīšanas.
- Lietojiet antihistamīna līdzekli. Šis līdzeklis var ne tikai cīnīties ar šķaudīšanu, bet arī atvieglot klepu, aizliktu degunu un niezošas acis. Ir zināms, ka Benadrils izraisa miegainību, bet citām zālēm, piemēram, Claritin, ir mazāk blakusparādību.
- Aizveriet durvis un logus. Tas attiecas gan uz jūsu mājām, gan uz jūsu automašīnu. Jo mazāk alergēnu jūs tuvojaties, jo labāk. Priekšmeti, kas jānovieto ārpusē, jāatstāj ārpusē.
- Ja ilgu laiku esat bijis ārpus mājas, nomazgājieties dušā un nomainiet drēbes. Jūs varat nēsāt līdzi alergēnus.
3. metode no 3: Labi šķaudīšanas ieradumi
1. solis. Ziniet, kad nevajadzētu pārtraukt šķaudīšanu
Šķaudīšana, kas tehniski pazīstama kā sternutācija, ir liela lieta jūsu ķermenim. Parastā šķaudīšana izspiedīs gaisu no ķermeņa ar ātrumu līdz 160 km/h. Tāpēc nevajadzētu pārtraukt šķaudīšanu, kas ir gandrīz pabeigta.
Piemēram, šķaudot, neaizveriet cieši muti un degunu. Šāda rīcība var izraisīt nopietnus savainojumus. Parastās šķaudīšanas spēks un ātrums, ja tas tiek liegts iziet no ķermeņa, galu galā var izraisīt dzirdes zudumu, galvas asinsvadu bojājumus, īpaši, ja jums ir ieradums pārtraukt šķaudīšanu, kas ir gandrīz ārā
2. solis. Veselīgi šķaudīt
Ja jūsu apkārtnē ir daudz cilvēku, dažas reizes šķaudot, jums ir risks pārnēsāt slimību. Izsmidzināmā aerosols var sasniegt 11,5 metru attālumu no jums. Šis attālums ir rādiuss, kas var sasniegt daudzus cilvēkus. Tātad, esiet uzmanīgi!
Ja varat, šķaudiet salvetē un pēc tam izmetiet. Ja jums nav salvetes, šķaudiet piedurknē. Ja galu galā šķaudāt rokās, noteikti tās nekavējoties nomazgājiet. Jūsu rokas pieskaras durvīm, sejām un citiem priekšmetiem. Un, ja esat prom no ūdens, roku tīrīšanai varat izmantot roku dezinfekcijas līdzekli
Solis 3. Pieklājīgi šķaudiet
Atrodoties cilvēku grupā, jūs noteikti saņemsiet sliktu izskatu, ja šķaudīsit, nenosedzot to ar salveti. Jūs izplatīsit mikrobus un izjauksit notiekošos notikumus. Tāpēc, lai būtu pieklājīgāks, šķaudiet pēc iespējas uzmanīgāk.
Šķaudīšana elkonī var apslāpēt skaņu. Šī metode nav pirmā iespēja, paņemiet salveti, salieciet galvu un šķaudiet pēc iespējas klusāk (nedaudz apspiežot "ooo" skaņu, kas var iznākt)
Solis 4. Droši šķaudiet
Ja jums ir salauzta riba, šķaudīšana var būt ļoti sāpīga. Ieelpojiet, cik vien iespējams, samazinot spiedienu ribās un padarot šķaudīšanu vājāku. Tādējādi sāpes, kas jums rodas, būs daudz mazākas.
Ja jūtat sāpes vienā vidusdaļas daļā, šķaudīšana sāpes tikai pasliktinās. Veiciet iepriekš minētās darbības. Izvadot tikai nelielu gaisa daudzumu, jūsu iekšpuse pēkšņi nekustēsies, tāpēc šķaudīšanas efekts nebūs ilgs
Padomi
- Ja jūs turpināt šķaudīt, veiciet pasākumus, lai jūs neizplatītu slimību. Daudzi ārsti šodien iesaka šķaudīt elkoņa iekšpusē, nevis aizsegt to ar rokām, lai novērstu slimību izplatīšanos. Vismaz jums vajadzētu aizsegt muti un degunu, lai novērstu mikrobu izplatīšanos gaisā. Jūs varat izpūst gļotas no deguna uz audiem un pēc tam pēc iespējas ātrāk mazgāt rokas, lai novērstu slimības pārnešanu.
- Padariet par ieradumu visu laiku nēsāt līdzi salveti vai lakatiņu, lai jums nebūtu jātur šķaudīšana.
- Kad gatavojaties šķaudīt, sakiet ķirbi vai arbūzu. Šo metodi ir vieglāk izdarīt nekā visas citas metodes.
- Fotiskā šķaudīšanas reflekss var izraisīt arī personas šķaudīšanu daudzas reizes pēc kārtas. Šis stāvoklis rodas 18% līdz 35% cilvēku, un tas ir biežāk sastopams kaukāziešiem nekā citi. Šis stāvoklis ir iedzimts ģenētiski kā autosomāli dominējoša iezīme. Cēlonis, iespējams, ir iedzimts trīskāršā nerva kodola nervu signālu darbības traucējums.
- Ievietojot sāli degunā, var arī šķaudīt.
Brīdinājums
- Šķaudīšanas pārtraukšana var kaitēt jūsu veselībai. Skatiet tālāk esošās saites, lai uzzinātu nopietnu ievainojumu gadījumus, kas radušies, šķaudot.
- Turot šķaudīšanu vai mēģinot to apturēt, kad tas notiek, var rasties ļoti bīstams pneimomediastīns.
