Ne visi ir vienādi. Mēs visi neizskatāmies vienādi, nerīkojamies vienādi, mums ir tādas pašas spējas vai mums ir vienāda reliģija vai vērtības. Daži cilvēki var viegli staigāt, redzēt, runāt un dzirdēt, bet citiem ir nepieciešama palīdzība šajās lietās vai dažādi veidi, kā to izdarīt. Lai tiktu galā ar atšķirībām, jūs varat aptvert dažādas īpašības, veidot pozitīvas sociālās attiecības un tikt galā ar tām veselīgā veidā.
Solis
1. metode no 3: unikālu īpašību iegūšana
1. solis. Pieņemiet, ka esat unikāls
Sevis pieņemšana var palīdzēt aptvert savu īpašo raksturu un iemācīties risināt atšķirības ar citiem. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt sevi, jums vispirms jāspēj pieņemt sevi un to, kā jūs šobrīd izskatāties.
- Sāciet, nosakot savas unikālās īpašības. Daži piemēri varētu būt reliģija, kultūra, uzturs (ja esat veģetārietis utt.), Slimības vēsture, invaliditāte un fiziskās īpašības. Uzskaitiet visas šīs dažādās īpašības un apzināti pieņemiet tās. Pārlūkojiet sarakstu un sakiet vai čukstiet sev: “Es pieņemu savu reliģiju. Es varu atšķirties no citiem, bet tas nenozīmē, ka neesmu pozitīvs. Es pieņemu savus unikālos uzskatus un vērtības. Tā ir tikpat svarīga un ticama kā jebkura cita pārliecība."
- Ja jums sāk rasties negatīvas domas, piemēram, “Tas padara mani par nepietiekamu”, par kādu no jūsu unikālajām īpašībām, sakiet sev: “Nē, es to pieņemu. Tas nav pārāk slikti. Tā ir daļa no manis."
- Atšķiroties no citiem, domājot, ka esat atšķirīgs, noteiktās situācijās faktiski var aizsargāt savu pašcieņu. Sakiet sev: "Jā, es esmu atšķirīgs. Jā, es esmu unikāls. Man ir forši un forši. Neviens to nevar mainīt!”
2. solis. Mainiet savu viedokli par savām unikālajām īpašībām
Jūs varat uzskatīt dažādas īpašības par trūkumu, bet tās patiešām nav. Tas padara jūs īpašu. Mēģiniet piešķirt nozīmi katrai no jūsu unikālajām īpašībām.
- Piemēram, ja jums ir fiziski ierobežojumi, kā šie ierobežojumi palīdz jums augt? Ko no tā esat mācījies un kādu vērtību ieguvāt? Daudzi cilvēki uzskata, ka cīņas viņiem māca labas dzīves mācības, īpaši novērtēt un būt pateicīgiem par to, kas viņiem ir, nevis koncentrēties uz to, kas viņiem nav.
- Izvairieties domāt par trūkumiem. Ja jūs domājat: "Es neesmu pietiekami labs, ne ļoti izskatīgs, ne pietiekami gudrs." Mainiet šo domu uz kaut ko līdzīgu: “Es esmu diezgan labs viens pats. Man nav jābūt visgudrākajam vai izskatīgākajam, lai justos labi. Tāda es esmu, un man tas patīk.”
Solis 3. Apzinieties, kas jums ir kopīgs ar citiem cilvēkiem
Nedefinējiet sevi kā pilnīgi citu cilvēku. Tas var izraisīt izstumšanas, pamestības vai noraidīšanas sajūtu. Tā vietā pievērsiet uzmanību tam, cik jūs esat līdzīgs citiem cilvēkiem.
- Piemēram, mēs visi esam cilvēki, un mums ir vairāk vai mazāk vienādi gēni. Patiesībā mēs dalām 98% savu gēnu ar šimpanzēm, tāpēc mēs neesam tik atšķirīgi. Mēs visi esam dzīvas un elpojošas radības.
- Ja jūtaties ļoti atšķirīgs no noteiktiem cilvēkiem, nosakiet, kas jums ir kopīgs, piemēram, jūs abi esat cilvēki, jums ir vienādas intereses vai runājat vienā valodā. Jūs drīz sapratīsiet, cik līdzīgi mēs esam dažos aspektos.
4. lepojieties ar savu pieredzi
Dažādi nav viss slikti. Iepazīstieties ar savām unikālajām iezīmēm, kas uzaugušas, pamatojoties uz audzināšanu, kultūru un ģimenes vērtībām.
- Atrodiet savas unikālās kultūras pozitīvos aspektus un koncentrējieties uz tiem. Piemēram, kultūras sastāvdaļas ir: valoda, reliģija, tradīcijas, apģērbs, svētki, vērtības, standarti, dzimumu lomas, sociālās lomas, darbs un daudz kas cits,
- Ja jūsu ģērbšanās stils vai reliģija atšķiras, tas nozīmē, ka esat pievilcīgs.
2. metode no 3: Pozitīvu attiecību veidošana
1. solis. Palieliniet savu pārliecību
Pozitīvas attiecības ar citiem ir izšķiroša sastāvdaļa, lai spētu tikt galā ar atšķirībām. Mums ir nepieciešami sociālie sakari un sajūta, ka mēs kaut kur iederamies, lai justos labi. Cilvēkus piesaista kāds, kurš ir pozitīvs un pārliecināts. Jums ir nepieciešama pārliecība, lai stātos pretī savām bailēm un satiktu jaunus cilvēkus.
- Izmantojiet pozitīvu pašrunu. Izvairieties sevi vainot vai sodīt. Piemēram, izvairieties domāt: "Tas ir patiešām slikti! Man nekas nav kārtībā!"
- Mēģiniet praktizēt apdomību. Uzmanība var palīdzēt cilvēkam kļūt mazāk nosodošam un vairāk pieņemt sevi. Jums vienkārši jāapzinās viss, kas jums apkārt. Kādus objektus vai krāsas jūs redzat? Kā tu šobrīd jūties? Ko jūs dzirdējāt? Apzinieties savas domas, jūtas un apkārtni.
- Ikvienam ir kaut kas tāds, kas padara viņu foršu vai perfektu. Tātad, izceliet to. Pērciet foršas drēbes, dziediet, dejojiet, rīkojieties. Dariet visu, kas liek justies lieliski.
2. Atrodiet sev līdzīgus cilvēkus
Ja jūtaties savādāk un, iespējams, piedzīvojat sociālu noraidījumu, var būt noderīgi atrast jums līdzīgu cilvēku grupu (pēc kultūras, etniskās piederības, reliģijas, interesēm, invaliditātes, izskata, vērtībām utt.). Ikvienam ir jājūtas sabiedrības daļai, lai justos laimīgs un pārticīgs.
- Pievienojieties ārpusskolas nodarbībām vai nodarbībām ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Piemēri: ārpusskolas vai dabaszinību stundas, matemātika, drāma, deja, koris, klases grāmatas un valdības simulācijas.
- Mēģiniet vingrot skolā vai vienkārši izklaidēties, piemēram: basketbolu, volejbolu, futbolu, futbolu, skriešanu, maratonu, ūdenspolo, tenisu, dejas vai karsējmeitenes.
- Mēģiniet apmeklēt vietni Meetup.com, kur varat meklēt jebkuru vēlamo grupu, kas ietver: kāpšanu, gleznošanu, videospēļu spēlēšanu, kāpšanu pa klinšu un daudz ko citu. Pārliecinieties, ka tā ir droša, un, ja esat nepilngadīgs, pārliecinieties, ka jūsu vecāki vai aizbildnis to apzinās.
3. solis. Esiet patiesi
Autentiskums ir svarīgs, veidojot pozitīvas attiecības ar citiem. Neviens nevēlas sadarboties vai būt attiecībās ar kādu, kurš vienmēr izliekas. Esi unikāls es. Izvairieties mainīt personības (runāt vai rīkoties citādi), lai mēģinātu iekļauties.
- Kliedziet, kad vēlaties (un neiekļūstat nepatikšanās), skrieniet visur, veidojiet trakas dziesmas. Dari visu, ko vēlies! Nemainieties citu cilvēku dēļ. Mainiet, ja vēlaties.
- Ja jūs daudz nerunājat, nav nepieciešams daudz runāt. Ja sirdī tu esi hipijs, esi hipijs.
- Izveidojiet savu stilu. Ja jums patiešām patīk Abercrombie, valkājiet to, bet nevalkājiet, jo jūs sekojat citiem cilvēkiem. Ja jums patīk džinsi un kleitas, valkājiet tos.
3. metode no 3: atšķirību risināšana
Solis 1. Izglītojiet citus par sevi
Savas kultūras, vērtību un personisko īpašību kopīgošana ar citiem var palīdzēt samazināt stigmatizāciju vai negatīvos stereotipus, kas saistīti ar jūsu unikālajām īpašībām. Ja cilvēki ir saprotoši, dažreiz viņu prāts var būt atvērts un pieņemt dažādību un atšķirības katrā cilvēkā.
- Sāciet runāt par sevi ar kādu, kuram uzticaties un jūtaties uzņēmīgs.
- Jo vairāk jūs praktizēsities izskatīties pārliecināti, runājot par sevi, savu vēsturi un kultūru, jo vieglāk tas būs.
2. solis. Esiet stingrs ar huligāniem
Diemžēl atšķirības, tostarp invaliditāte vai svars virs vidējā, dažkārt var palielināt jūsu sociālās noraidīšanas vai iebiedēšanas iespējas. Ja daži cilvēki slikti runā vai ļaunprātīgi izmanto tos, jūs varat ar viņiem pareizi rīkoties, būdami pārliecinoši. Būt pārliecinošam nozīmē būt atklātam par savām domām un jūtām, vienlaikus cienot cilvēku.
- Viens no pārliecinošiem piemēriem ir izmantot apgalvojumus, kas sākas ar "es". Piemēram, “mani kaitina, kad tu mani sauc par dīvainu.” Šajā paziņojumā jūs koncentrējaties uz savām jūtām, nevis uz otra cilvēka. Cilvēka jūtas nav svarīgākas par jūsu. Jūs varat turpināt paziņojumu, paskaidrojot: “Es esmu atšķirīgs, bet arī tu esi atšķirīgs. Es priecātos, ja jūs neuzskatītu, ka esmu dīvaina. Es cienu jūs un arī ceru, ka jūs pret mani izturēsities taisnīgi."
- Vēl viens veids, kā būt pārliecinošam, ir noteikt robežas. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es vēlos, lai jūs pārstātu mani saukt par dīvainu. Ja tu tā turpināsi, es tevi atturēšu. Es nevaru ciest, ka mani ķircina."
- Ja jūs nepārtraukti tiek terorizēts mutiski vai fiziski, meklējiet palīdzību no skolotāja, padomdevēja vai direktora.
Solis 3. Pētiet “dažādus” cilvēkus
Uzziniet par Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King un hipiju kustību. No viņiem ir daudz ko mācīties. Pēc dažu domām, tie ir forši, unikāli un oriģināli cilvēki. Viņi izcēlās pūlī, uzdrošinājās atšķirties, un daži no viņiem pat riskēja ar dzīvību, lai cīnītos par savu pārliecību.
