Gļotām vai puņķiem parasti ir negatīva un bieži vien neizskatīga pieskaņa, kas saistīta ar auksto laiku un alerģijas sezonu, šņākšanas un sūkšanas trokšņiem, kā arī daudzu audu izmantošanu. Lai gan ir daži soļi, kurus varat veikt, lai atbrīvotos no gļotām, pārliecinieties, ka darāt to pareizi, lai tas neaizkavētu ķermeņa dabiskos procesus un nepasliktinātu simptomus.
Solis
1. metode no 3: atbrīvojieties no gļotām, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus
1. solis. Paņemiet pārtraukumu
Ja jums ir infekcija, daudz atpūtas var palīdzēt ķermenim atjaunoties. Jums var būt daudz darāmā, bet nespiediet sevi tālāk par lietām, kas patiešām ir jāizdara.
Ja Jums ir bakteriāla sinusa infekcija, jums, iespējams, vajadzēs lietot antibiotikas un gļotādas (piemēram, Mucinex), lai notīrītu gļotas
2. solis. Palieliniet šķidruma uzņemšanu
Patērējot pietiekamu daudzumu ūdens katru dienu, var atšķaidīt gļotas un palīdzēt notīrīt deguna kanālus.
- Šī iemesla dēļ jūs varat arī lietot zupas un tējas bez kofeīna, jo tās var mazināt saaukstēšanos.
- Mēģiniet dzert piparmētru tēju vai ēst ananāsus. Piparmētru mentola un bromelīna saturs ananāsos var palīdzēt mazināt gļotu izraisīto klepu.
- No otras puses, dzērieni ar kofeīnu un alkohols var palielināt gļotu veidošanos un dehidrēt ķermeni.
Solis 3. Uzklājiet karstu kompresi
Iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu siltā ūdenī, pēc tam izspiediet lieko ūdeni. Pēc tam uzklājiet silto mazgāšanas lupatiņu uz deguna un vaigiem. Siltums no mazgāšanas salvetes atbrīvos gļotas un mazinās aizsprostojuma radītās sāpes.
Siltums atšķaidīs gļotas (kas lielākoties ir cietas), padarot tās vieglāk izvadāmas, pūšot degunu
Solis 4. Paņemiet siltu vannu
Tvaiks, kas izplūst no silta ūdens, atvērs deguna ejas, kas atvieglos gļotu izvadīšanu. Silta vanna arī palīdzēs noņemt gļotas, jo karstais tvaiks var atvērt deguna ejas, lai gļotas varētu vieglāk izvadīt. Atcerieties, ka, ja deguns ir aizsprostots, deguna ejas būs pilnībā aizvērtas. Tvaiks izkliedēs siltumu un atšķaidīs gļotas, lai jūs varētu tās viegli izvadīt.
- Lai iegūtu tādu pašu efektu, varat arī ieelpot tvaiku. Uzvāra katlu ar ūdeni, tad noņem no plīts. Sagatavojiet segu vai drānu, lai pārklātu seju, un katlu ar karstu ūdeni, pēc tam ieelpojiet tvaiku, lai atbrīvotos no gļotām. Esiet ļoti uzmanīgs, lai nepakļautu ādu pārmērīgam karstumam no katla vai karstā tvaika. Novietojiet seju vismaz 30 cm virs ūdens. Lai atvērtu deguna blakusdobumus, varat pievienot ēteriskās eļļas, piemēram, tējas koka eļļu, piparmētru eļļu vai eikalipta eļļu.
- Simptomu mazināšanai varat izmantot arī mitrinātāju (mitrinātāju).
2. metode no 3: atbrīvojieties no gļotām, izmantojot bezrecepšu zāles
1. solis. Rūpīgi veiciet ārstēšanu
Bezrecepšu medikamenti, piemēram, perorālie dekongestanti un deguna aerosoli, var būt ļoti efektīvi, ja rodas pārāk daudz gļotu un tomēr vēlaties doties uz skolu vai darbu. Tomēr to nevajadzētu lietot ilgāk par trim dienām.
- Šo produktu lietošana ilgāk par 3 dienām var radīt bumeranga efektu, ja gļotas uzkrājas lielākos daudzumos nekā iepriekš.
- Lielākajai daļai šo produktu ir arī blakusparādības, piemēram, paaugstināts asinsspiediens un sirdsdarbība.
2. solis. Lietojiet perorālu dekongestantu, lai atvieglotu aizsprostojumu
Dekongestanti var mazināt aizliktu degunu, samazinot audu pietūkumu deguna kanālos. Gļotas plaušās izžūs tā, ka elpceļi kļūs vaļā. Gļotas var viegli noņemt, kas novērsīs gļotu veidošanās palielināšanos.
- Ir divu veidu dekongestanti bez receptes: viens 12 stundas un otrs 24 stundas. Mēģiniet lietot Tylenol Cold and Flu vai Advil Cold and Sinus.
- Dekongestanti ir dažādās formās, piemēram, tabletes, šķidrumi vai deguna aerosoli.
- Pirms dekongestanta lietošanas uzmanīgi izlasiet etiķeti un zāļu saturu.
- Ja Jums ir hipertensija, pirms dekongestantu lietošanas, kas satur aktīvo vielu fenilefrīnu vai pseidoefedrīnu, konsultējieties ar savu ārstu, jo abi var paaugstināt asinsspiedienu.
3. Mēģiniet lietot klepus nomācošus un atkrēpošanas līdzekļus
Klepus slāpētāji (piemēram, dekstrometorfāns) novērsīs klepus refleksu un samazinās gļotu saķeri un virsmas spraigumu. Tas atvieglo gļotu izvadīšanu no ķermeņa, mazina sāpes no pārmērīga klepus un attīra izdalījumus no augšējiem un apakšējiem elpceļiem. Gvajfenezīns, kas atrodas gļotādas aktīvajos līdzekļos (piemēram, Mucinex), ir atkrēpošanas līdzeklis pret klepu, kas var atšķaidīt gļotas. Tas atvieglos un paātrinās gļotu noņemšanu no elpošanas trakta.
- Jūs varat gūt lielāku labumu, ja vienlaikus lietojat zāles, kas satur dekstrometorfānu un guaifenesīnu, piemēram, Robitussin DM. Šīs zāles var darboties kā klepu nomācošas un atkrēpošanas zāles.
- Dažas blakusparādības, kas var parādīties, ir slikta dūša, vemšana, reibonis un galvassāpes.
4. solis. Izmantojiet kortikosteroīdu deguna aerosolu
Šīs zāles tiek izsmidzinātas tieši deguna dobumā. Deguna aerosols var sašaurināt deguna asinsvadus, samazināt deguna audus un samazināt pietūkumu, kas rodas deguna blakusdobumos un degunā. Deguna aerosoli arī palīdz apturēt gļotu veidošanos un atvieglo deguna eju tīrīšanu, lai elpa kļūtu vieglāka un gļotas ātri izžūtu.
Ja vēlaties deguna steroīdu (piemēram, Flonase), jums būs jāapmeklē ārsts, lai saņemtu recepti
Solis 5. Lietojiet perorālu antihistamīna līdzekli
Antihistamīni pret saaukstēšanos bloķē histamīnu - vielu, kas var izraisīt alerģisku reakciju un liek deguna audiem uzbriest un izdalīt gļotas. Bezrecepšu antihistamīni, kas var izžūt gļotas, ietver ioratidīnu (Claritin) un difenhidramīnu (Benadryl).
- Jums jālieto antihistamīns vienu reizi dienā pirms gulētiešanas.
- Atcerieties, ka antihistamīna līdzekļiem ir blakusparādība, proti, miegainība. Tāpēc nelietojiet šīs zāles, ja vadāt transportlīdzekli vai strādājat ar smagām mašīnām.
- Jums jāapzinās arī citas blakusparādības, piemēram, reibonis, galvassāpes un sausa mute.
- Antihistamīna līdzekļus nedrīkst lietot vienlaikus ar atkrēpošanas līdzekļiem.
- Ja Jums ir ilgstošas un smagas alerģijas, jautājiet savam ārstam alerģijas šāvienu.
6. solis. Izlejiet ūdeni deguna kanālos
Deguna skalošana (pazīstama arī kā deguna skalošana) ir process, ko veic, manuāli novadot ūdeni deguna kanālos. Šīs deguna skalošanas metodes princips ir ievietot sālsūdeni (fizioloģisko šķīdumu) vienā nāsī, lai atbrīvotos no uzkrātajām gļotām, un pēc tam notecināt to otrā nāsī. Tas novērsīs gļotu uzkrāšanos un paātrinās žāvēšanas procesu.
- Jūs varat izmantot neti katlu vai spuldzes šļirci.
- Vienmēr izmantojiet šķīdumu (sālsūdeni), kas nāk no sterila ūdens, destilēta ūdens vai vārīta ūdens, lai novērstu baktēriju iekļūšanu.
- Pēc lietošanas vienmēr rūpīgi nomazgājiet deguna skalošanas aprīkojumu, pēc tam nosusiniet.
- Neskalojiet degunu pārāk bieži, jo tas var noņemt dažas dabiskās aizsargvielas, kas nepieciešamas cīņai ar infekciju.
- Jūs varat arī noskalot ar sālsūdeni, lai iegūtu tādu pašu efektu.
3. metode no 3: Izpratne par gļotām
Solis 1. Saprotiet, ka gļotas ir labvēlīgas organismam, jo tās uztur plaušas tīras
Varbūt jūs neapzināties, ka ķermenis vienmēr ražo gļotas, dažreiz pat litru dienā. Pat ja jūtaties pilnīgi vesels, mutes un deguna šūnas (sauktas par "kausa šūnām") pārvērš ūdeni, polisaharīdus un olbaltumvielas gļotās, veidojot raksturīgu lipīgu tekstūru.
- Svarīgs iemesls, kāpēc gļotas ir tik labvēlīgas ķermenim: gļotas ir lipīgas, tāpēc tās var noķert kairinošas vai kaitīgas daļiņas, pirms tās sasniedz plaušas.
- Ja nav gļotu, ķermenī iekļūs putekļi un netīrumu daļiņas, kas, iespējams, nebūs redzamas, pūšot degunu.
Solis 2. Pievērsiet uzmanību ķermeņa reakcijai
Kad esat slims, organisms ražos gļotas lielākos daudzumos, lai novērstu iebrucējus (var būt baktērijas vai vīrusi).
- Tāpēc jūs bieži pamanāt gļotas tikai tad, kad esat slims. Normālos apstākļos jūs varat norīt gļotas ar ātrumu, kas vienāds ar jūsu ķermeņa spēju to ražot. Tomēr, ja esat slims, ķermenis ātrāk ražo gļotas ar lielāku daudzumu, lai liekās gļotas aizsprostotu degunu.
- Gļotas, kas sajauktas ar siekalām un baltajām asins šūnām, pārvērtīsies flegmā.
- Dažas lietas, kas var arī stimulēt gļotu veidošanos, ir pārtika, vides faktori, cigarešu dūmi, alergēni (alerģijas), smaržas un ķīmiskās vielas.
- Palielinoties gļotu ražošanai, deguna blakusdobumi var aizsprostoties, izraisot baktēriju uzkrāšanos un sinusa infekcijas.
Solis 3. Nepaļaujieties pārāk daudz uz krāsu
Daudzi cilvēki domā, ka gļotu krāsa var norādīt uz cietušās slimības veidu. Lai gan gļotu krāsas novērošanai ir maz labuma, ārsti nekad nepaļaujas uz to, lai noteiktu diagnozi vai izrakstītu īpašu ārstēšanu.
- Parasti veselīgas gļotas būs skaidras.
- Ja gļotas ir baltas vai duļķainas, jums var būt saaukstēšanās.
- Dzeltenas vai zaļas gļotas var norādīt uz bakteriālu infekciju.
- Ja vēlaties noskaidrot, vai Jums ir saaukstēšanās vai sinusa infekcija, precīzāks pasākums, kā to noskaidrot, ir balstīts uz simptomu ilgumu. Ja esat saaukstējies, jums būs iesnas, kam sekos aizlikts deguns, kas ilgs 2-3 dienas. Sinusa infekciju gadījumā simptomi var ilgt nedēļu vai ilgāk.
