Lai gan skaļa farting bija nāvējošs uzbrukums jūsu bērnības rotaļu biedriem, pieaugušo vidū skaļa farting var jūs atraut no cilvēkiem un faniem. Tomēr turēšana pie farts var izraisīt arī veselības problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, grēmas un gremošanas traucējumus. Farting ir dabiska parādība, un tas jādara ikvienam katru dienu. Fartot nejūtas neērti, un jūs varat samazināt skaņu un smaržu, kā arī mainīt savu uzturu un ikdienas ieradumus, lai samazinātu fartes biežumu.
Solis
1. metode no 3: Fart skaņu un smaku samazināšana
1. solis. Lēnām izlaidiet fartu
Nelietojiet fart ātri, jo tas, iespējams, radīs skaļu troksni. Veltiet kādu laiku un lēnām izlaidiet fartu. Dariet to, saspiežot vēdera muskuļus un dziļi ieelpojot, pēc tam izelpojot, izelpojot. Fare lēni izraidot, samazinās skaņu, kas rodas, kad fart nāk ārā no sēžamvietas. Jūs varat arī pēc iespējas paplašināt sēžamvietu, lai farts iznāktu gluds un viļņots. Tas dažreiz var padarīt farts pilnīgi bez smaržas.
2. solis. Klepojiet skaļi vai izdodiet skaļu skaņu
Frakējot novērsiet uzmanību, skaļi klepojot vai šķaudot. Tas var palīdzēt maskēt fart skaņu.
Varat arī radīt skaļus trokšņus, izliekoties, ka runājat savā mobilajā tālrunī vai ieslēdzat kādu mūziku telpā pirms fartinga. Tas var apslāpēt farts radīto skaņu
Solis 3. Pastaiga, kamēr farting
Vēl viena iespēja ir muldēt kustoties, lai smarža un skaņa nebūtu vērsta uz jums. Tādā veidā jūs nebūsiet aizdomās turamais, kad kāds smaržo vai dzird jūsu farts, tāpēc jums nav jājūtas vainīgam, kad izplatās kārpu smaka.
Mēģiniet atrast tukšu laukumu vai vietu, lai jūs varētu pabeigt fart bez citiem cilvēkiem ap jums. Tādā veidā jūs nekautrēsities, izlaižot garām neērto gāzi
4. solis. Atstājiet telpu vai zonu
Pirms farting, piecelties un atstāt apgabalu, kuru pašlaik aizņemat, lai izvairītos no cilvēku pūļiem. Tādā veidā jūs varat ieiet citā zonā vai telpā un pļāpāt, kā vēlaties.
Ja atrodaties vilcienā, kas ir pilns ar pasažieriem, pirms fartēšanas mēģiniet pārsēsties uz tukšu vagonu. Ja atrodaties aizņemtajā birojā, dodieties uz tukšu sanāksmju telpu vai sabiedrisku zonu un tur pļāpājiet, lai netraucētu citiem cilvēkiem smaržu un skaņu
5. solis. Izsmidziniet gaisa atsvaidzinātāju
Jūs varat maskēt farts smaržu, izsmidzinot gaisa atsvaidzinātāju uz vietas vai uzklājot roku krēmu, lai maskētu smaržu. Berzējiet aromātisko krēmu uz rokām pēc tam, kad esat izgājis garām, lai krēma smarža maskētu visas nepatīkamās smakas gaisā.
2. metode no 3: uztura maiņa, lai samazinātu gāzi
1. solis. Pirms pupiņu apēšanas iemērciet tās, lai novērstu vēdera uzpūšanos (pārmērīgu gāzu veidošanos gremošanas traktā)
Gandrīz visi zina, ka riekstu ēšana var izraisīt gāzi. Jūs varat samazināt pupiņu gāzu ražošanas efektu, pirms vārīšanas mērcējot žāvētas pupiņas. Žāvētu pupiņu lietošana konservētu pupiņu vietā var arī samazināt uzpūšanos un gāzi, kas saistīta ar riekstiem.
Vāra sausas pupiņas, izmantojot svaigu ūdeni. Zemesriekstu mērcēšanai izmantotā ūdens izmantošana faktiski var radīt lielāku gāzi
2. solis. Samaziniet gāzveida augļu un dārzeņu patēriņu
Lai gan augļi un dārzeņi ir būtiskas sastāvdaļas, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu un uzturu, daži augļu un dārzeņu veidi var izraisīt jūsu ķermeņa gāzes veidošanos. Jūs varat mazināt vēlmi pļāpāt, samazinot augļu un dārzeņu patēriņu, kas izraisa gāzi.
- Samaziniet ābolu, persiku, aprikožu, banānu, bumbieru un rozīņu patēriņu. Izvairieties arī no plūmju sulas, jo tā var izraisīt gremošanas trakta gāzu izdalīšanos biežāk.
- Samaziniet artišoku, kāpostu, sparģeļu, brokoļu, ziedkāpostu, Briseles kāpostu, zaļo papriku, sīpolu, seleriju, redīsu, burkānu un gurķu patēriņu.
Solis 3. Samaziniet piena produktu (piena), piemēram, piena un siera, patēriņu
Daudzi piena produkti var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. Samaziniet piena produktu, piemēram, piena, siera un saldējuma, patēriņu.
Izvairieties arī no iepakotiem pārtikas produktiem, kas satur laktozi, piemēram, maizi, graudaugus un salātu mērces
Solis 4. Samaziniet gāzēto dzērienu patēriņu
Šis dzēriens satur daudz gāzu, tāpēc tas palielinās gāzes daudzumu organismā. Samaziniet sodas, gāzēta ūdens vai gāzētu augļu dzērienu patēriņu. Lai ķermenis netiktu dehidrēts, dzeriet ūdeni.
Jūs varat samazināt gāzu daudzumu gāzētajā dzērienā, atverot vāku un ļaujot tam nostāvēties dažas stundas, līdz tiek samazināta karbonizācija
5. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Dzērieni, kas satur alkoholu, piemēram, vīnu un alu, var izraisīt vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un palielināt gāzes veidošanos. Īpaši alus, šis dzēriens dzerot atbrīvos oglekļa dioksīdu, kā rezultātā uzkrājas gāze. Šis nosacījums izraisīs fart vēlāk.
Ja jums patīk alkoholiskie dzērieni, piemēram, alus un vīns, malkojiet lēnām un nesteidzieties. Dzerot to ilgāku laiku, jūs neuzņemsiet daudz gaisa, tāpēc tas nepalielinās gāzes daudzumu organismā
3. metode no 3: ikdienas ieradumu maiņa, lai samazinātu gāzi
Solis 1. Košļājiet pārtiku lēnām
Ja ēdat ātri, ar katru kodienu norīsiet vairāk gaisa, palielinot gaisa uzkrāšanos ķermenī, pieprasot to vēlāk izraidīt. Ēdiet lēnām un pirms norīšanas košļājiet katru kumosu vismaz 2-4 reizes. Tas var palīdzēt organismam pareizi sagremot pārtiku un samazināt gāzu uzkrāšanos organismā.
2. Izvairieties no košļājamās gumijas un konfekšu nepieredzēšanas
Lai gan pēc maltītes varat baudīt košļājamo gumiju vai cietās konfektes, lai atsvaidzinātu elpu, vēlāk var rasties vēlme izdalīt gāzi. Košļājamā gumija vai gumijas sūkšana var palielināt norītā gaisa daudzumu, kas palielina gaisa daudzumu jūsu ķermenī, un vēlāk tas ir jāizraida kārpu veidā.
Solis 3. Samaziniet cigarešu patēriņu
Smēķējot cigaretes, cigārus vai pīpju pārsegus, var palielināties norītā gaisa daudzums, tā ka ķermenī uzkrājas gaiss. Samaziniet cigarešu vai cigāru skaitu, ko smēķējat katru dienu, lai atvieglotu kārpiņu.
