Jūs bieži sauc par spītīgu, spītīgu un nevēlaties mainīties? Svarīgi ir saglabāt principus, bet arī kompromisus, sadarbību un sadarbību. Jūsu spītība var būt iemesls, kāpēc jūs neesat uzaicināts uz dažiem pasākumiem, un jūs varat zaudēt draudzību un pat darba iespējas. Ja turaties pie sava stenda, ir pienācis laiks pārmaiņām. Tiec galā ar savu spītību ar praktiskām metodēm, attīsta sarunu prasmes un analizē spītības iemeslus.
Solis
1. daļa no 3: Praktiskas pieejas izmantošana
Solis 1. Klausieties stāsta otru pusi
Jūs varat piekrist dažām dzirdētajām lietām un otrādi. Tas ļauj jums dzirdēt lietas, kuras jūs nekad neesat zinājis, kā arī palielina jūsu izredzes panākt vienošanos. Kad abas puses labi ieklausās viena otrā, abas puses jutīsies vieglāk tikt galā.
- Ja jūs piepildāt galvu ar attaisnojumiem strīdēties ar personu, kas runā, jūs aktīvi neklausāties. Ja jums ir grūtības klausīties, sakiet: "Labi, es tagad dzirdu jūsu sakāmo." Tas liks jums apstāties un koncentrēties uz runājošo personu.
- Uzturiet labu acu kontaktu. Tas palīdzēs jums koncentrēties un parādīs arī jūsu interesi dzirdēt citas personas teikto.
- Nepārtrauciet kāda sarunu. Tā vietā pagaidiet, līdz viņš pārstāj runāt, lai atbildētu. Atkārtojiet vārdus atbilstoši dzirdētajam. Katru reizi, kad to darāt, jūs veidosit uzticību kā aktīvam klausītājam.
- Ja otra persona ir skumja, laimīga vai satraukta, lai kaut ko teiktu, jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Jūs šķiet ļoti satraukti par iespēju. Es saprotu, kāpēc tas jums ir tik svarīgi.” Cilvēkiem patīk tikt uzklausītiem. Kad jūs pareizi atkārtojat viņa teikto, viņš zina, ka klausāties.
2. solis. Atgādiniet sev, ka jums ne vienmēr ir taisnība
Klausoties kāda cita sarunu, jūs domājat, ka viss, ko viņš saka, ir nepareizi, jo jūs zināt “pareizo ceļu”. Pastāv atšķirība starp faktu un viedokli. Jūsu viedoklis ne vienmēr ir vissvarīgākais, un jūsu zināšanas ne vienmēr ir precīzas. Jums jāpieņem, ka jūs katru dienu mācāties kaut ko jaunu, pat ja tas ignorēs to, ko jūs jau zināt.
- Jums var būt viedoklis, bet nevar būt, ka citi cilvēki jums vienmēr piekrīt. Atkārtojot savu viedokli skaļi, biežāk vai nosodot, visi nepiekritīs jums. Katram ir savs viedoklis.
- Nevienam nepatīk cilvēki, kuri daudz zina. Ja jums liekas, ka ir svarīgi uzturēt attiecības ar ģimeni, draugiem un biznesa partneriem, jums jābūt patīkamai personībai.
Solis 3. Veidojiet uzticību citiem, sākot ar mazu
Spītība var būt saistīta ar neuzticēšanos citiem. Lielākā daļa cilvēku neizmantos jūs pēc tam, kad būsiet smagi strādājuši, lai sasniegtu savus mērķus. Cilvēkiem, kuri izmanto jūsu priekšrocības, jūsu daba ātri kļūs redzama, un jūs varat no tās norobežoties. Atcerieties, ka šāda veida cilvēki ir izņēmums.
- Ir daudz veidu, kā veidot uzticību citiem. Sāciet ar maziem soļiem, kas ved uz lielākiem soļiem. Piemēram, ja jūtat, ka kāds ir bezatbildīgs, ļaujiet viņam nēsāt jūsu drēbes pie veļas mazgātavas. Šī ir neliela riskanta darbība, taču tā stiprinās jūsu uzticību. Kad persona ir pierādījusi, ka ir uzticama, varat ļaut viņam veikt sarežģītākus uzdevumus. Katru reizi, kad šai personai izdodas, jūsu uzticība pieaugs vēl vairāk.
- Pat ja kāds aizmirst kaut ko darīt jūsu vietā, tas nenozīmē, ka viņam nevar uzticēties. Dodiet viņam otro iespēju nopelnīt viņa uzticību. Jūs arī jutīsities pateicīgs, ja jums tiks dota otra iespēja.
Solis 4. Saglabājiet atvērtu prātu, pieņemot citu cilvēku spriedumus
Pievienojieties jebkurai diskusijai vai situācijai ar atklātu un neitrālu domāšanu bez negatīva sprieduma. Parādiet, ka esat gatavs uzklausīt otra cilvēka teikto, lai jūs varētu pieņemt taisnīgu lēmumu, nevis to izdarīt patvaļīgi. Ņemot vērā ikviena viedokli, tiks sasniegts pozitīvs rezultāts.
- Neveiciet negatīvus secinājumus, izmantojot vizualizācijas metodes. Piemēram, aizveriet acis un iedomājieties kastīti, kurā ir visas negatīvās lietas, kuras jūs uzskatāt par personu vai notikumu, kurā jums vajadzētu apmeklēt. Iedomājieties, ka aizverat kastīti, aizslēdzat to un noliekat malā. Atveriet acis un simboliski atkāpieties, lai izvairītos no savas spītības. Tas palīdzēs jums atvērtā veidā diskutēt.
- Koncentrējieties uz pozitīvām sajūtām, kas noved pie labiem rezultātiem, un ļaujiet tām motivēt jūs situācijā.
5. solis. Esiet pazemīgs
Ne vienmēr jūtiet, ka citi cilvēki ir zemāki par jums. Domājiet, ka visi ir vienādi. Tas ir labi, ja jūtaties pārliecināts un jums ir saprātīga pašcieņa, taču, ja pārspīlēsiet, jūs sastapsities kā spītīgs un šaurs. Jūs varat arī saukt par augstprātīgu, savtīgu un pat ļaunu.
- Lai būtu pazemīgs, jums jāskatās uz visām situācijām no tā viedokļa, ka esat pateicīgs par to, kas jums ir. Nepārspīlējiet savus sasniegumus. Novērtējiet to, kas jums ir, un cilvēkus jūsu dzīvē. Ja jūs nekad to neaizmirsīsit un saglabāsiet rūpes par citiem, jūs pamanīsit, ka jūsu spītība samazināsies.
- Pazemība prasa, lai jums būtu ļoti vienkāršots priekšstats par sevi, nevis otrādi. Piemēram, ja jums ir koledžas grāds, neskatieties uz cilvēkiem, kuriem tā nav. Ir vairāki iemesli, kāpēc kāds neiet uz koledžu, un lielākā daļa no šiem cilvēkiem, iespējams, būs veiksmīgāki nekā jūs.
6. Apzinieties, ka spītība dažos gadījumos var būt laba iezīme
Piemēram, ja uzskatāt, ka jums ir taisnība vai jūs aizstāvat kaut ko vērtīgu, ir jābūt spītīgam. Turklāt, ja jūs pilnībā kontrolēsit visus lēmumus un šo lēmumu sekas ietekmēs jūs personīgi, jūsu spītība noderēs. Dažās situācijās ir nepieciešama spītība. Tikai tad, kad šī iezīme kļūst nekontrolējama un negatīvi ietekmē jūs un apkārtējos, tā ir jākontrolē.
- Ja jūs vai jūsu advokāts cīnās par savām tiesībām, spītība ir priekšrocība.
- Ja jūsu medicīniskā procedūra ir jāapstiprina un jūs satrauc apdrošināšanas sabiedrība, spītība var glābt jūsu dzīvību.
2. daļa no 3: Sarunu prasmju attīstīšana
Solis 1. Veidojiet attiecības, lai mazinātu spriedzi
Neizmantojiet spītību, lai iegūtu to, ko vēlaties, tā vietā apgūstiet svarīgas sarunu metodes, lai jūs varētu panākt kompromisus, strādāt kopā un sadarboties. Jūs iegūsit vēlamo efektīvāk un profesionālāk. Attiecību veidošana ir pirmais solis. Cilvēki mēdz būt atvērtāki pret kādu, kuram ir kopīgas intereses. Ja noliksit savu spītību malā un sapratīsit otru cilvēku, viņš vai viņa atbildēs pozitīvāk.
- Atrodiet kopīgas intereses, aplūkojot fotoattēlu vai mākslas darbu pie kāda cilvēka sienas vai galda un sakot: “Šī fotogrāfija ir lieliska. Tas bija līdzīgi vietām, ko redzēju Ņūmeksikā. Kur jūs fotografējāt?”
- Lai atrastu kopīgu valodu ar citiem, sarunājieties par laika apstākļiem, mājdzīvniekiem un bērniem. Cilvēki atbildēs kādam, ar ko viņiem ir kaut kas kopīgs. Atrodiet tēmu, ar kuru persona var attiekties, un runājiet par to. Tēmas atkārtota izskatīšana, ejot, ir labs veids, kā beigt sarunu.
- Jums tiks jautāts kaut kas tāds, kas liek justies aizsargājošam. Turpiniet būt pacietīgs un sakiet: "Es centīšos atbildēt, nešķiet aizsargājošs, lai šo jautājumu varētu atrisināt". Izsakot to skaļi, tas atgādinās jums atkal koncentrēties uz attiecību veidošanu.
- Jūs varat justies konkurētspējīgs ar kādu, tāpēc atcerieties, ka laba sportiskā meistarība ir ļoti svarīga jebkurā konkurences situācijā.
- Sarunas laikā saglabājiet profesionālu un draudzīgu balss toni.
2. solis. Novērst pārpratumus, lai palielinātu izšķirtspēju
Izveidojiet vēlmi saprast, par ko kāds runā un vēlas. Ja kaut kas jums nav jēgas, lūdziet paskaidrojumu. Pēc tam izsakiet to, ko vēlaties, tādā veidā, kas ļauj otrai personai saprast, ko vēlaties. Kad abas puses sapratīs viena otru, būs vieglāk panākt pozitīvu rezultātu.
- Ja kaut ko nesaprotat, sakiet: “Es neesmu pārliecināts, ka saprotu, kāpēc jums nākamnedēļ ir jāņem automašīna. Vai tas nozīmē, ka nevarēsi ierasties darbā, vai arī par to tevi atlaidīs?”
- Jums var nākties atvainoties, ja ir radies pārpratums. Piemēram, jūs varētu teikt: "Atvainojiet, ka jūs sajaucu. Ļaujiet man atkārtot savus vārdus citā veidā."
3. solis. Atbalstiet savu viedokli ar skaidriem pierādījumiem
Jūsu spītībai var trūkt racionāla atbalsta, ja tā ir kļuvusi par jūsu galveno situācijas kontroles taktiku. Cita persona, iespējams, ir atteikusies no darba ar jums, jo jūs pastāvīgi uzspiežat uz viņu savu viedokli.
Sakot: "Tāpēc, ka es tā teicu", sarunās ir nepieņemami un netiks panākta vienošanās. Jums ir jāatbalsta savs viedoklis ar pierādījumiem, kas palīdzēs pamatot jūsu vēlmes. Piemēram, ja jūsu draugs vēlas doties uz ballīti savā birojā un jūs nevēlaties iet, jūs varētu teikt: "Es zinu, ka esmu spītīgs, bet iemesls, kāpēc es nevēlos iet uz ballīti, ir jo es nevienu nepazīstu, un es labprātāk dotos kopā ar draugiem un izklaidētos. Jums nav jāuztraucas par mani. Tāpēc ej, es vēlos, lai tev būtu jautri.”
4. solis. Veiciniet un atzīmējiet darījumu
Ja paskatās uz kaut ko ar nolūku to noraidīt, darījums aizbīdīsies arvien tālāk. Konflikti tiks atrisināti ātrāk, ja sāksit ar attieksmi "kā es varu to labot?" Izmantojot šo pieeju, jūs nezaudēsit spēku. Patiesībā risinājuma atrašana ar pārdomātu attieksmi ir sasniegums.
- Ja esat tikko sastrīdējies ar istabas biedru un jau esat to atrisinājis, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es priecājos, ka beidzot to atrisinājām. Iesim ēst desertu un dzersim kafiju, vai ne? Es ārstēju."
- Ikreiz, kad jums ir problēmas ar kādu, vienmēr cieniet viņa vēlmi atrast risinājumu. Piemēram, sakiet: “Es novērtēju jūsu centienus atrisināt šo problēmu. Cerams, ka tagad varam aizmirst par šo problēmu.”
- Saprotiet, kad esat atstājis savu spītību malā, un tas rada pārmaiņas. Piemēram, sakiet: “Es patiešām cenšos nebūt spītīgs, un es domāju, ka tas ļoti palīdz. Ja tu? " Jūs neatzīstat trūkumus. Pārmaiņu veikšana ir varas pazīme.
Solis 5. Piekrītiet nepiekrist
Būs gadījumi, kad jūs nevarat atrisināt konfliktu. Ja jūs mēģināt piedalīties, tas ir jūsu maksimālais darbs. Jums vajadzētu pielikt vairāk pūļu, lai atrastu risinājumu. Diemžēl ir reizes, kad tas ir jāpieņem un jādodas tālāk.
- Jūs vienmēr varat paņemt pārtraukumu, lai ļautu jums un otrai personai padomāt, nomierināties un apstrādāt rezultātus, kas parādīsies.
- Dažreiz labākais rezultāts ir izpratne, ko jūs nevarat saprast. Tas palīdzēs garīgi aizmirst par problēmu.
3. daļa no 3: spītības analīze
1. solis. Uzziniet un noskaidrojiet, kas trūkst jūsu dzīvē
Spītība var būt reakcija, zaudējot kādu vai kaut ko savā dzīvē. Jūs, iespējams, pasargājat sevi no zaudējumiem nākotnē, jo zaudējums ir tik sāpīgs. Var tikt atņemta kaut kas, kāds vai ģimenes statuss. Jūsu zemapziņa domā, ka, ja jūs stāvat stingri, jūs nesāpēsit.
- Spītības sakne dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Iespējamie iemesli: vājuma sajūta, noslēpumu slēpšana, citu uzmanības pievēršana, bailes atteikties no varas.
- Situācijas, kas izraisīs stūrgalvību, ir šādas: spēlējot konkurētspējīgu spēli, tuvs draugs neizdodas klasē un viņš nevēlas, lai kāds to zinātu, tāpēc viņš atsakās runāt par savu klasi, kāds strīdas par kaut ko un nostājas vienas puses pusē, lai panāktu, ka visi citi dusmoties, un draugs atsakās uzņemties atbildību par finanšu izdevumu problēmu.
- Pasaule, kas piepildīta ar spītību, kuru jūs mēģināt radīt, ir neveselīga. Galu galā jūs nonāksit izolēti, nomākti un cietīsit no citām psiholoģiskām problēmām.
- Vai jutāties nekontrolējams, kad jūsu vecāki šķīrās, jūsu laulātais tika noslepkavots vai jūsu sapņu darbs jūs noraidīja? Tā vietā, lai būtu spītīgs, iemācieties jaunas un veselīgākas stratēģijas šīs problēmas risināšanai, tostarp: piedaloties veselīgās aktivitātēs, kurām nepieciešams atvērties, uzzināt par sēru procesu vai meditēt.
- Vai jūs esat pasīvi agresīvs, jo kāds jūsu dzīvē vienmēr saka, ka kaut kas jādara, un jums tas nepatīk? Tagad, kad kāds tev lūdz kaut ko darīt, tu saki jā, bet tu spītīgi centies šo cilvēku sadusmot. Solījumu turēšana kā pasīva agresīva uzvedība iznīcinās visas attiecības.
2. solis. Pajautājiet sev, kāpēc jums vienmēr jābūt taisnībai
Nedrošība izraisa dažādu cilvēku uzvedību un izraisa trauksmi un depresiju. Vai jūs baidāties, ka citi uzskatīs, ka esat neizglītots, neinteliģents vai neesat lielisks, ja parādīsit vājumu? Sajūta, ka jums ir vislielākā taisnība, kad esat acīmredzami kļūdījies, galu galā veicinās jūsu šaubas par sevi.
Atzīstiet, ka kļūdāties, kad tas ir pierādīts. Jūs redzēsit, ka pasaule nebeigsies, ja to darīsit. Patiesībā jūs jutīsities atvieglots un sāksit saprast, ka spītība traucē tikai jūsu prātam, emocijām un attiecībām
Solis 3. Nosakiet, ko jūs patiešām vēlaties iegūt, būdams spītīgs
Pārāk spītīgs radīs robežas starp jums un otru cilvēku. Vai turaties prom no citiem cilvēkiem? Vai šīs robežas liek justies droši? Kādas ir iespējamās atbildes? Vai jūsu uzvedības rezultāti ir saprātīgi?
- Vai jūsu spītība ir pret sevi? Vai vēlaties stabilitāti un kopību, bet jūsu uzvedība atbaida citus? Atbilde ir: tas jums neder.
- Esiet godīgs pret sevi un pierakstiet to lietu sarakstu, kuras vēlaties sasniegt, būdams spītīgs. Piemēram, vai jums liekas, ka šī īpašība liks jums justies pārākam par citiem, nemainīs jūsu dzīvi vai vēlaties pierādīt, ka neviens nevar jums likt kaut ko darīt? Gaidīt šādu iznākumu ir nereāli. Domāšanas kļūdu pārbaude ir būtiska, lai notiktu izmaiņas.
- Uzrakstiet otro sarakstu ar lietām, ko varat darīt, lai pārstātu būt spītīgs un dzīvotu brīvo dzīvi, kādu vēlaties.
4. Saņemiet palīdzību, ja rodas problēmas
Vajadzīga drosme lūgt palīdzību. Ja jums ir grūtības kontrolēt savu spītību, sazinieties ar uzticamu avotu, lai runātu par palīdzību. Izmantojot privātu pakalpojumu sniedzēju, piemēram, konsultantu vai ārstu, jums ir pieejami vairāki resursi. Runājiet ar kādu, kurš palīdzēs jums mazināt slodzi un izstrādāt efektīvu pieeju lietu risināšanai.
- Ja jūtaties izolēts, zvaniet konsultantam vai ārstam, lai norunātu tikšanos. Ja jūtaties apmaldījies, ir normāli kādu laiku būt spītīgam. Tomēr šī īpašība varētu būt pazīme, ka jūs, iespējams, ciešat no neatrisinātām bēdām, tāpēc konsultācijas par sēru palīdzību palīdzēs.
- Ir pieejama arī mākslas terapija, un tā var būt ļoti izdevīga.
Padomi
- Cieniet citu cilvēku uzskatus, izņemot sevi.
- Pieņemiet citu padomu.
- Mīli citus un ļauj citiem mīlēt tevi.
- Lasot rakstus par šādu pozitīvu izmaiņu veikšanu, jūs palielināsit veiksmes iespējas.
- Kad jūtat, ka sākat būt spītīgs, sakiet: "Es nebūšu spītīgs. Būšu atvērta visām iespējām.”
- Kad mūlis ir ļoti spītīgs, tas kustēsies ar pienācīgu izturēšanos, laipnību un pārliecināšanu.
- Kad jūtat draudus zaudēt kaut ko vērtīgu, ir tendence pie tā pieķerties, lai tas netiktu atņemts. Jūs varat iemācīties atlaist.
- Esiet drosmīgs spītības priekšā. Šī īpašība neļaus jums dzīvot laimīgu dzīvi.
- Ja vēlaties pārstāt būt spītīgs, izvēlieties dienu, kad apņemties, lai to sajustu. Sākumā jūs varat justies neērti, bet laika gaitā jūs jutīsiet brīvību, kas nāk ar centieniem.
- Atvainošanās par savu spītību var uzvarēt jūsu draugus un ietekmēt citus. Izveidojiet ieradumu atvainoties, ja kādam nodarāt pāri vai cenšaties pasargāt sevi no savas spītības cēloņa.
- Ziniet, ka dažreiz jūs varat kļūdīties.
- Klausieties un cieniet citus, bet pieturieties pie kājām.
- Iemācieties saprast, ka dažreiz jūs varat ievainot kādu, paliekot prom no viņa savas spītības dēļ.
- Novietojiet savu kopienu, draugus un ģimeni sev priekšā.
- Spītība var būt savtīguma rezultāts. Uzziniet par iespēju, ka savtīgums varētu būt jūsu problēmu pamatā.
Brīdinājums
- Stūrgalvība var apdraudēt jūsu attiecības, darba iespējas un pat dzīvību, ja jūs nemeklēsit medicīnisko palīdzību, kad tā ir nepieciešama.
- Nekad nav par vēlu atvainoties, lai izvairītos no sarežģītās situācijas, ko radījusi nevēlēšanās pakustēties.
- Ziniet, ka jūsu personībai ir nedaudz spītīga svītra, un tāda jūs esat. Tomēr jūs varat iemācīties to kontrolēt, lai tas nepagrieztos pret jums.
- Jums ir jāapzinās savas uzvedības sekas, pirms tā var mainīties. Jūsu uzvedība ietekmē citus, un jums ir pienākums izturēties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas.
