Attiecības var būt neaizmirstama pieredze, bet laime attiecībās dažreiz atkāpjas no šķiršanās skumjām. Viena no bēdīgākajām attiecību beigām ir tad, kad jūsu partneris atstāj jūs kāda cita dēļ. Ja jūs satiekaties ar vīrieti, kurš pameta jūs citas sievietes dēļ, cienīgi saskarieties ar attiecību beigām, rūpējieties par savu emocionālo stāvokli un sāciet jaunu dzīvi, lai jūs varētu saīsināt un atvieglot savas ciešanas.
Solis
1. metode no 3: cienīgu attiecību beigas
Solis 1. Palieciet prom no viņa
Dažreiz jums ir viegli izdzīvot savas attiecību fantāzijas, paliekot ar viņiem draugi. Patiesībā jūs joprojām varat ar viņu draudzēties ilgtermiņā. Tomēr pagaidām ir laba ideja koncentrēties uz sevi un ļaut savām jūtām pret viņu "nomirt", pirms rodas jaunas attiecības ar bijušo mīļāko. Uzturot kontaktus, attiecību beigas būs tikai sāpīgākas, it īpaši, ja jūs vēl neesat to pārvarējis vai ja viņam joprojām ir jūtas pret jums.
- Jums ir grūti redzēt viņu kopā ar citu sievieti. Aizsargājiet sevi no emocionālām sāpēm, ievērojot distanci (vismaz pagaidām).
- Nekomunicējiet un neredziet tos sociālajos medijos. Nesūtiet viņam īsziņu vai zvaniet. Jums, iespējams, būs jālikvidē viss, kas jums par viņu atgādina, piemēram, fotogrāfijas vai dāvanas.
2. solis. Pretoties vēlmei atgriezties kopā
Lai gan tas sāp, dažreiz attiecību pārtraukšana ir nepieciešama. Vēlme atgriezties attiecībās tikai pagarinās jūsu brūces un ciešanas. Ja viņš jau ir kopā ar citu sievieti, jūsu vēlme atgriezties kopā ar viņu patiesībā liek šķist, ka vēlaties labot sagrautās attiecības. Tas nostāda jūs tik sliktā stāvoklī, ka jūs turpināsit justies ievainots.
Ja viņš cenšas saglabāt esošās attiecības, bet joprojām redz vai mijiedarbojas ar savu jauno sievieti, ieteicams izvairīties no šīs situācijas. Parādiet viņam un apkārtējiem, ka jums ir briedums pārtraukt attiecības, pat ja viņš nevēlas tās izbeigt
Solis 3. Sakiet par to pozitīvas lietas
Centieties lepoties un nerunājiet par viņa rīcību. Iespējams, vēlēsities izvadīt savas dusmas, taču šādi rīkojoties, var rasties problēmas, it īpaši, ja jums ir draugi, kuri pazīst arī jūsu bijušo. Pozitīvi aplūkot situāciju patiesībā ir labāk jūsu garīgajai veselībai, nekā negatīvi izteikt savas emocijas.
- Mēģiniet saprast nostāju. Varbūt viņš cenšas darīt to, ko uzskata par labāko savai dzīvei. Ja viņš nevēlas glābt attiecības ar jums, attiecību pārtraukšana var būt labākais ilgtermiņa risinājums jums abiem.
- Ja kāds jums jautā par jūsu attiecību beigām, jūs varat teikt: "Šī man ir grūta lieta, bet es tomēr novēlu viņam to labāko."
4. solis. Ievērojiet lēmumu
Jums var nepatikt lēmums, un jums patiešām nevajadzētu. Tomēr pieņemiet, ka viņš jau ir pieņēmis savu lēmumu un ka jums vislabāk ir aizmirst par to, lai cik slikti tas būtu. Pat ja jūs attiecībās ieguldāt daudz laika un enerģijas, labākais, kas jums jādara, ir piecelties un aizmirst par to, kad attiecības ir beigušās.
Jūs varat viņam pateikt: "Es cienu jūsu lēmumu, pat ja tas man nepatīk un piekrītu tam."
5. solis. Neiesaistiet trešo personu
Iespējams, jūs mudinās uzbrukt trešajai personai, pēc kuras dzenas jūsu bijušais draugs, taču patiesībā viņa vaina nav jūsu attiecību beigas. Jūsu rupjā attieksme pret viņu tikai apgrūtinās piecelšanos un aizmirst bijušo mīļāko. Mēģiniet novērtēt trešās personas klātbūtnes pozitīvo pusi. Jums un jūsu bijušajam draugam būs vieglāk izlemt izbeigt attiecības, jo jūs nedomāsit viens par otru un koncentrēsities uz iekšējo brūču dziedināšanu.
- Ja viņš mēģina ar jums runāt vai ļauni muti citu priekšā, saglabājiet savu integritāti, nereaģējot uz viņa uzvedību.
- Ja jums ir jāatbild, sakiet to īsi un pozitīvi. Jūs varat teikt: "Šis jautājums nav mūsu problēma, bet es ceru, ka jūsu attiecības ar viņu būs veiksmīgas."
- Ja šī trešā persona ir jūsu draugs vai jums ir draugi, kurus jūs abi pazīstat, pārliecinieties, ka esat uzmanīgāks, lai neizrādītu savu kairinājumu. Iespējams, nākotnē vēlēsities ar viņu atkal draudzēties vai nevēlaties saindēt savu sociālo loku, pazemojot viņu. Ja jums jāizsaka vilšanās, runājiet ar citu nepazīstamu draugu (vai savu bijušo draudzeni).
2. metode no 3: Emociju pārvarēšana
Solis 1. Rūpējieties par savu ķermeni
Pēc attiecību beigām ir svarīgi rūpēties par sevi. Jūs varat justies pārāk skumji vai noguruši, lai regulāri ēst un gulēt un vingrot. Tomēr šīs lietas var palīdzēt ātri atgūties no iekšējām brūcēm. Tādas aktivitātes kā vingrinājumi arī sniedz papildu pozitīvu enerģiju smadzenēm, lai jūs varētu izdzīvot šo grūto laiku, jo tas var veicināt serotonīna - hormona, kas rada laimes sajūtu, ražošanu.
Ja jums ir grūtības rūpēties par sevi, lūdziet palīdzību draugiem. Izbaudiet vakariņas kopā ar mīļajiem vai apmeklējiet fitnesa centru kopā ar draugiem, kuri daudz trenējas
Solis 2. Saskarieties ar to, kā jūtaties
Novirzīt sevi no iekšējām sāpēm šobrīd var likties mierinoši, taču patiesībā tas tikai paildzinās laiku, kas jums nepieciešams attiecību beigu apstrādei. Jums arī ir grūti neizmantot atlikušās jūtas, kas jums ir pret viņu, jaunās attiecībās vai citā jūsu dzīves aspektā.
- Kopīgojiet savas problēmas ar draugiem, lai jūs varētu labāk pārdomāt savas jūtas. Noteikti runājiet ar kādu, kurš ir uzticams, jūtīgs pret jūsu emocijām un spēj uzmanīgi ieklausīties jūsu teiktajā.
- Nepaļaujieties uz alkoholu vai narkotikām, lai novērstu savas jūtas. Šis ieradums ilgtermiņā jums tikai nodarīs lielāku ļaunumu.
Solis 3. Pierakstiet savas jūtas
Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām, kuras var iegūt pēc jūsu attiecību beigām. Rakstot, jūs varat pārvaldīt savas domas un apstrādāt visas sāpīgās emocijas, kas radušās jūsu attiecību beigās. Īpaši pierakstīt "ieguvumus", ko jūs ieguvāt no attiecību beigām, ir labāks solis nekā tikai izlaist savas emocijas.
- Vai viņš ir godīgs un atklāts, kad stāsta, ka viņam patīk kāds cits?
- Vai viņš jums pastāstīja, kas notika, pirms viņa attiecības ar trešo personu kļuva nopietnākas?
4. solis. Dodiet sev laiku
Ir svarīgi dot sev laiku atgūties. Spīdzināšana, ielecot jaunās attiecībās, pārmērīgi strādājot vai piespiežot to aizmirst, situāciju tikai pasliktina. Tāpat kā fiziskās brūces, arī garīgo brūču sadzīšana prasa laiku. Dodiet sev vietu un laiku, lai atpūstos un atgūtos no sāpēm, kuras jūtat.
Nevilcinieties atteikties, kad jūsu draugs jūs lūdz un jūs nevēlaties iziet no mājas. Īsti draugi sapratīs, ka jums ir nepieciešams laiks, lai pabūt vienatnē, lai varētu atgriezties normālā stāvoklī
5. Neticiet mītam, ka dzīvē ir tikai viens dvēseles palīgs
Dažās kultūrās cilvēkam dažreiz ir viegli noticēt, ka viņa dzīvē ir tikai viens dvēseles biedrs. Tomēr patiesībā šajā pasaulē ir daudz cilvēku, kas varētu jums patikt. Nemēģiniet sevi pārliecināt, ka jūsu bijušais draugs ir vienīgais partneris jūsu dzīvē un jūs nevarat atrast tādu cilvēku kā viņš. Jūs, visticamāk, atradīsit citu vīrieti, un varbūt viņš būs daudz labāks par jūsu bijušo. Galu galā jūs atradīsit atbilstību kādam, bet šoreiz neviens no jums nevēlas pārtraukt attiecības.
3. metode no 3: jaunas nākotnes veidošana
Solis 1. Mīli sevi
Šajā kontekstā "mīlestība" ir darbības vārds vai darbību virkne. Jums var būt grūti mīlēt sevi pēc tam, kad esat pamests kāda cita dēļ, taču jūs varat atgriezties pie sevis mīlēšanas, veicot mazus soļus, kas tiek veikti katru dienu.
Slavējiet savu spēku. Pierakstiet lietas, kas jums patīk par sevi. Ja pašreizējo emociju dēļ jums ir grūti atrast sev patīkamas lietas, jautājiet citiem cilvēkiem, kas jūs mīl, piemēram, jūsu vecākiem vai draugiem. Viņi var norādīt jums pareizajā virzienā
Solis 2. Mēģiniet būt jauks pret apkārtējiem cilvēkiem
Viens veids, kā sekot, lai saņemtu mīlestību, ir dot to. Kad draugam ir nepieciešama palīdzība, palīdziet viņam justies laimīgākam. Pat nelielas laipnības, piemēram, kāda dzimšanas dienas kūkas cepšana vai pacelšana, var uzlabot jūsu garastāvokli.
Kopumā cilvēki, kuriem patīk darīt labu, dzīvo ilgāk un veselīgāk. Laipnība var mazināt stresu un aktivizēt hormonus vai smadzeņu ķimikālijas, kas saistītas ar laimi un mīlestību
3. solis. Izveidojiet plānu
Šādas situācijas varētu atvieglot bēdu bezdibenī ierašanos un norobežošanos no citiem cilvēkiem, bet, lai ātrāk atveseļotos, mēģiniet plānot kopā ar citiem cilvēkiem. Veiciet noteiktas darbības, pat ja ne tik bieži, kā parasti. Plānojiet tikšanās ar draugiem un citas aktivitātes iepriekš, lai būtu kaut kas, ko varat “gaidīt”, nevis paļauties uz “ieskrāpētiem” plāniem. Parasti pēkšņi plāni nedos vēlamos rezultātus.
- Mēģiniet nedēļas laikā periodiski baudīt vakariņas ar draugiem, lai būtu darbības, kuras var veikt konsekventi.
- Pat ja jūtaties slinks, lai veiktu darbības, ieteicams turpināt mēģināt. Jūs nekad nezināt, kā jutīsities, izmēģinot to ar cilvēkiem, kas jums patīk. Mēģiniet atrast pareizo līdzsvaru starp laika pavadīšanu vienatnē mājās un aktivitātēm ārpus mājas ar draugiem.
Solis 4. Iepazīstieties ar jauniem draugiem un apmeklējiet jaunas vietas
Izmēģiniet jaunas lietas, lai jūs varētu izkļūt no garlaicības, kas skāra. Dažreiz jums ir viegli pieķerties pagātnei, kad saskaraties ar attiecību beigām. Tāpēc uzdrīkstieties atstāt "ligzdu" un radīt citas atmiņas, lai jūs varētu veidot jaunu dzīvi. Pat ja jums sākumā ir grūti izbaudīt jaunas aktivitātes vai nevēlaties satikt jaunus cilvēkus, vismaz tas ir labāk, nekā domāt par savu attiecību beigām un apraudāt tās.
Palūdziet draugiem aizvest jūs uz kādu aktivitāti, kas viņiem patīk, piemēram, jogu vai smaiļošanu. Viņu dzīvespriecība būs “lipīga” un palīdzēs izbaudīt mirkli
Solis 5. Attīstiet sevi
Kad jums ir vairāk brīva laika un laika sev, izmantojiet šo brīdi. Reģistrējieties fitnesa centrā un ievērojiet regulāru vingrojumu programmu. Koncentrējieties uz atzīmju uzlabošanu skolā. Praktizējiet interesējošās prasmes (piemēram, mūzikas instrumentus vai fotografēšanu). Tādā veidā jūs jutīsities ērtāk un lepnos par sevi. Turklāt jūsu pārliecība palielināsies, lai, kad pienāks laiks, jūs būtu gatavs satikties vēlreiz.
Ieteicams pierakstīt lietas, kuras vēlaties attīstīt sevī. Padomājiet par lietām, kuras vienmēr esat gribējis darīt, bet neizdarījāt, jo jums nebija daudz laika, piemēram, iemācīties kļūt par labāku rakstnieku vai skriet
6. Sargieties no ievainojumiem
Var būt vilinoši uzreiz pāriet uz jaunām attiecībām, jo īpaši tāpēc, ka jūsu bijušais jau ir kopā ar citu sievieti. Tomēr jums jābūt uzmanīgam, ja vēlaties novērst uzmanību no savām izjūtām, nekavējoties nomainot bijušo mīļāko pret citu vīrieti. Žēlošanās par vecām attiecībām ir svarīgs solis emocionālās attīstības procesā. Ja jūs nevarat dot sev laiku, jūs turpināsiet ievilkt savu emocionālo bagāžu jaunajās attiecībās. Protams, tas var būt katastrofa attiecībās.
