Vai jūtaties sava partnera krāpta? Neatkarīgi no tā, vai vēlaties saglabāt attiecības ar savu partneri, melošana joprojām ir jautājums, kas jāuztver nopietni. Lai cik rūgta būtu patiesība, negodīga uzvedība joprojām ir sāpīga un nepieņemama. Lasiet tālāk šajā rakstā, lai uzzinātu, kā vislabāk paziņot savam partnerim, ka jūs jau zināt melus.
Solis
1. metode no 2: konfrontācija ar meliem, lai glābtu attiecības
1. solis. Uzaiciniet savu partneri tikties aci pret aci
Saziņa aci pret aci ar savu partneri ļauj analizēt svarīgus marķierus, piemēram, ķermeņa valodu un acu kontaktu. Tas var palīdzēt noteikt, vai viņš ir sācis runāt patiesību vai joprojām tev melo.
- Pat ja patiesība joprojām tiek apspriesta, var teikt, ka cilvēks melo, ja, runājot ar jums, viņa lūpas bieži saknieba, viņa stāja izskatās nemierīga un nesinhronizēta, viņa vārdi ir pārāk īsi, bieži klusi un lieto mazāk “es” runa.
- Uzaiciniet viņu satikties neitrālā vietā, piemēram, kafejnīcā vai restorānā. Papildus tam, lai novērstu saziņas situācijas pasliktināšanos, tikšanās ar savu partneri pūlī arī mudinās jūs un jūsu partneri apspriesties, nevis cīnīties.
Solis 2. Apkopojiet pierādījumus par meliem
Tikpat vienkāršas lietas kā īsziņas, e -pasta ziņojumu fragmenti, vēstules, draugu paziņojumi vai pat jūsu instinkti var tikt izmantoti kā pierādījumi. Vienkārši pārliecinieties, ka esat pārbaudījis pierādījumus, pirms tos novietojat uz diskusiju galda. Atcerieties, mierīgi un racionāli apspriediet pierādījumus. Neaizmirstiet katram gadījumam dublēt dažus dublētos pierādījumus.
Solis 3. Nomieriniet sevi
Mierīgi, bet tomēr spēcīgi ieejiet “diskusiju telpā”. Praktizējiet savu mieru, meditējot, praktizējot dziļu elpošanu, relaksējošā pastaigā ārā vai iztēlojoties patīkamas un nomierinošas lietas. Dariet visu, lai jūsu prāts un ķermenis nejustos pārāk saspringti.
Solis 4. Pasakiet viņam, ka zināt viņa melus
Lai atrisinātu konfliktu, vispirms ir jādefinē problēma. Šajā gadījumā problēma jums ir meli. Iesniedziet sūdzību ātri un skaidri, lai varētu maksimāli palielināt atlikušo laiku konflikta atrisināšanai. Nav nepieciešams izlocīties. Vienkārši sakiet, ka jūs zināt melus un ka tas jūs satrauc. Saglabājiet savu balss toni mierīgu un vienmēr izveidojiet acu kontaktu. Tā vietā, lai viņu sauktu par “meli”, esiet konkrēts attiecībā uz viņa attieksmi un uzvedību, kas jums šķiet negodīga un nepieņemama. Piemēram, varat izmantot šādus teikumus:
- "Pēdējā laikā es zinu, ka jūs bieži strādājat vēlu vakarā, bet kāpēc katru reizi, kad es jums zvanu, nekad neceļat? Jūsu attieksme liek man justies tā, it kā man būtu melots."
- "Kad jūs teicāt, ka jums patīk mana frizūra, man bija sajūta, ka neesat pilnīgi godīgs."
- "Pēdējā laikā es uztraucos par to, ka tu man melo. Piemēram, es bieži pieķeru, ka tu pārbaudi savu tālruni, kamēr es daru citas lietas. Vai ir kaut kas, ko tu vēlies man pateikt?"
Solis 5. Izmantojiet “es”, lai izteiktu, kā jūtaties
Lai gan var būt vilinoši pārmest, kritizēt vai kliegt uz savu partneri, asas apsūdzības tikai sarežģīs jūsu attiecību labošanu. Tā vietā, lai uzreiz izvirzītu apsūdzības, esiet godīgs par to, kā jutāties, kad viņš sāka melot. Daži teikumi, kurus varat izteikt, ir šādi:
- "Man ir grūti uzticēties cilvēkiem, kuri man melojuši."
- "Es augstu vērtēju godīgumu. Es domāju, ka mazākie meli patiešām var sabojāt attiecības."
- "Neatkarīgi no tā, cik rūgta ir patiesība, es to joprojām novērtēju. Patiesībā es jūtos sāpīgāka, ja man ir jāmelo, pat ja tas ir, lai aizsargātu manas jūtas."
6. solis. Turiet sarunu ārpus tēmas
Dažas no parastajām atbildēm, ko sniedz apsūdzētais, maina sarunas tēmu, vaino personu, kas viņu apsūdz, kavē sarunu vai pēkšņi slavē personu, kura viņu apsūdz bez iemesla. Lai kāda būtu jūsu partnera atbilde, pieturieties pie savas tēmas: jūs zināt melus, jūtaties ievainots un vēlaties, lai meli pārtrauktu jūsu attiecību dēļ ar viņu. Atcerieties, ka jums ir tiesības izteikt savas jūtas, un jūsu partnerim ir pienākums uzklausīt visu, kas jums sakāms. Neļaujiet jūsu uzmanībai novērsties, neaizsargāties.
7. solis. Dodiet viņam iespēju paskaidrot
Atcerieties, ka dažreiz kādam ir labs iemesls melot. Iespējams, ka viņš nemaz nemeloja, un visiem jūsu pierādījumiem ir pilnīgi ticams alternatīvs skaidrojums. Ir arī iespējams, ka viņš ir nožēlojis savus melus un patiesi vēlas nākotnē mainīt savu uzvedību. Cilvēki bieži melo, kad tiek pakļauti spiedienam, taču, iespējams, viņi pateiks patiesību, ja viņiem ir dots laiks domāt un nomierināties. Pat ja viņš tev meloja, viņam joprojām ir tiesības paskaidrot. Ja vēlaties uzlabot attiecības ar viņu, ļaujiet viņam paskaidrot.
Vienmēr atcerieties, ka cilvēkus var viegli maldināt, it īpaši viņu partneri. Šī parādība ir pazīstama kā “patiesības aizspriedumi”; Jūs varat viegli uzticēties cilvēkiem, kas jums rūp, pat ja viņu vārdi vai darbības ir neracionālas. Jūsu partnerim var būt labs iemesls melot, taču neļaujiet sevi pieķert nepamatotu iemeslu dēļ. Ja viņa saka, ka viņas tālruni nozadzis kāds nepazīstams cilvēks, kurš izskatās pēc viņas, un tad šis svešinieks izmantoja savu tālruni, lai nosūtītu tavai labākajai draudzenei viņas kailfotogrāfijas, netici. Visticamāk, viņš tev joprojām melo
8. solis. Izlemiet par savu nākamo darbību
Sekojiet saviem instinktiem un uzmanīgi vērojiet viņu uzvedību. Pajautājiet sev, vai tiešām esat pārliecināts, ka meli tur apstāsies? Apsverot visu (ieskaitot instinktus), varat izvēlēties vienu no šīm darbībām:
- Piedod partnerim un ej tālāk. Ja meli nešķiet ļoti svarīgi vai notiek tikai vienu reizi, vai ja jūsu partneris tiešām izskatās nopietns, kad saka, ka gatavojas uzlabot, jūs varat viņam piedot. Nākotnē esiet modrāks. Bet jums jāpatur prātā, ka neviens nav brīvs no kļūdām.
- Sekojiet terapijas procesam. Ja viņa meli ir nopietni un sāk izjaukt jūsu attiecības, apsveriet iespēju aizvest viņu pie konsultanta, lai atjaunotu uzticību attiecībām. Visticamāk, tas jums izmaksās daudz laika, pūļu un naudas. Ja attiecībās esat bijis tikai īsu laiku vai vēl neesat precējies, rūpīgi apsveriet šo lēmumu.
- Pārtrauciet attiecības ar viņu. Ja meli ir atkārtoti vairākas reizes vai ja jums joprojām ir grūtības tam noticēt, vislabāk ir vienkārši pārtraukt attiecības ar viņu. Pat ja sākotnēji plānojat uzlabot attiecības, atcerieties, ka jūsu laime un drošība ir prioritātes.
9. solis. Apsveiciet sevi ar to, ka turaties patiesībā
Tikt galā ar meliem nav viegli, bet tas ir jādara. Izklaidējiet sevi, dodoties uz spa, vakariņojot kopā ar draugiem vai iesaistoties citās relaksējošās un patīkamās aktivitātēs.
2. metode no 2: konfrontācija ar meli, lai izbeigtu attiecības
Solis 1. Pārtrauciet attiecības, kas piepildītas ar meliem
Daži meli ir attaisnojami, daži nē. Jums nav pienākuma “piedot un aizmirst” visus citu melus un kļūdas. Pat ja jūs nolemjat pārtraukt attiecības ar viņu, joprojām izskaidrojiet viņam savas jūtas. Šajā gadījumā jūs neejat pie viņa, lai lūgtu viņu izlabot savu uzvedību, bet gan lai atjaunotu jūsu uzticību un spēku pēc tam, kad partneris viņu nodevis. Pārliecinieties, vai tiešām vēlaties pārtraukt attiecības ar viņu. Nedraudiet pārtraukt saites tikai tāpēc, lai kontrolētu viņa uzvedību.
2. solis. Padomājiet, pirms lūdzat viņu ārā
Vai jums tiešām ir jālūdz viņam satikties? Vai jūsu drošība tiks garantēta? Dažreiz meli ir tikai meli. Bet ne reti melu uzvedība ir saistīta ar nopietnākiem garīgiem stāvokļiem. Cilvēkiem, kuri ir narcistiski, vardarbīgi, pārāk greizsirdīgi un obsesīvi, parasti ir ieradums melot. Padomājiet par to, vai jūsu partneris ir īpašumtiesīgs, greizsirdīgs, dusmīgs vai viņam trūkst empātijas. Ja tā, jums nevajadzētu redzēt viņu, lai apspriestu viņa uzvedību.
Solis 3. Iepazīstieties ar viņu personīgi vai runājiet ar viņu pa tālruni vai tiešsaistē
Tā kā jūsu mērķis ir pārtraukt attiecības, jums nav jārūpējas par viņa uzvedību, sazinoties; Jums nav jāzina, vai viņš joprojām melo vai nē. Šīs sarunas tēma ir jūs un jūsu vajadzības. Jums vairs nav jāievēro viņas stāja vai nepārtraukti jāsaskaras ar viņu; viss, kas jums jādara, ir pateikt visu, ko vēlaties, jebkurā veidā. Jūs varat tikt galā ar to:
- Tieši. Visdrošākais variants ir runāt ar viņu publiski. Pastāstiet saviem draugiem vai ģimenei par atrašanās vietu, lai, ja diskusija sāktu sakarst, jūs varētu lūgt viņiem palīdzību. Šī opcija patiešām ir riskantāka, taču jūs jutīsities apmierināts, kad varēsit redzēt viņa satriekto seju, kad viņš tiks noķerts.
- Pa tālruni. Vispirms pierakstiet, ko vēlaties pateikt. Atcerieties, ka šī, iespējams, būs pēdējā reize, kad ar viņu sazināsieties, tāpēc noteikti pastāstiet viņam visu. Šī opcija arī atvieglo sarunu pārtraukšanu; ikreiz, kad viņš sāk tevi satracināt, tu vari vienkārši nolikt klausuli.
- Pa e-pastu. Izmantojot e -pastu, jūs varat skaidrāk izteikt savas jūtas un domas. Šī opcija ir noderīga, ja nekad vairs nevēlaties redzēt melīgā stulbo seju. Palūdziet draugam izlasīt e -pastu pirms tā nosūtīšanas, pārliecinoties, ka tas ir skaidrs un viegli saprotams. Ja viņš atbild uz jūsu e -pastu, jums ir iespēja uz to atbildēt vai ievietot atkritnē. Attiecību pārtraukšana, izmantojot e -pastu, var šķist neprātīga, taču dažreiz tā ir labākā un drošākā iespēja, it īpaši, ja jūsu partnera uzvedība var apdraudēt jūsu drošību.
4. solis. Izsakiet, kā jūtaties, kad jūtaties ievainots vai nodots
Tā kā jūs nevēlaties uzlabot savas attiecības ar viņu, esiet skaidrs, cik sāpināts un nodevīgs jūs esat. Centieties nekliegt un neizrunāt neķītrības; Uzsveriet faktu, ka viņa uzvedība bija nepieņemama un ka viņš ir vainīgs jūsu attiecību pārtraukšanā. Jūsu drosme var palīdzēt viņam būt godīgākam pret savu partneri nākotnē. Bet atcerieties, ka neatkarīgi no viņa uzvedības pēc tam vairs neesat atbildīgs. Jūs neesat atbildīgs par to maiņu: jūs esat atbildīgs tikai par attiecību izbeigšanu godīgi un nenožēlojot sevi.
5. solis. Turieties pie ziņas, kuru vēlaties nodot
Vairāk nekā iespējams, viņš centīsies jūs novērst, pastāvīgi atvainojoties vai attaisnojoties. Patiesībā viņš var vainot vainu uz jums. Ja tas notiek, nav nepieciešams reaģēt uz viņa attieksmi. Turpiniet izteikt savas sūdzības ar plakanu un vēsu seju. Agrāk vai vēlāk viņš sapratīs, ka šīs sarunas uzmanības centrā ir tas, ko viņš vēlas Jūs teikt, nevis to, ko viņš domā vai jūt.
6. solis. Lūdziet atbalstu no tuvākajiem
Tagad nav īstais laiks paturēt lietas pie sevis. Atzīstiet, ka jums nepieciešama palīdzība un atbalsts no tuvākajiem, piemēram, draugiem un ģimenes. Viņi ne tikai sniegs objektīvāku skatījumu, bet arī labprāt sniegs jums nepieciešamo atbalstu un uzmanību. Ja aizmirstat, ka jūsu šķiršanās bija pamatota, viņi var jums atgādināt, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu. Pētījumi arī rāda, ka šķiršanās ar partneri var stiprināt cilvēka draudzību ar apkārtējiem, kā rezultātā palielinās šīs personas laimes līmenis.
7. solis. Koncentrējieties uz pozitīvo ietekmi, ko rada šķiršanās ar meli
Attiecību beigas ar kādu, kas mums rūp, ir beigas sāpīgas, taču tas bieži vien var pozitīvāk ietekmēt abas puses. Koncentrējieties uz saviem centieniem augt un mācīties no pieredzes. Pastāstiet sev, ka varat sasniegt kaut ko lielāku, it īpaši tagad, kad vairs neesat attiecībās, kas piepildītas ar meliem.
Padomi
- Ņemiet vērā faktu, ka visi - arī jūs - noteikti melos. Šis fakts ne vienmēr attaisno viņa melus, bet vismaz padara viņa rīcību vieglāk saprotamu.
- Izvairieties no pasīvi agresīvas uzvedības, ja vēlaties, lai melošana tiktu pārtraukta. Tieša saziņa ir visefektīvākais veids, kā mainīt viņa uzvedību nākotnē.
- Citādi neiesaistiet tiesībaizsardzības iestādes patiesi nepieciešams, piemēram, kad viņš sāk sāpināt citu personu, izdara noziegumu vai veic citu bīstamu darbību.
- Lielākā daļa melu parasti nav domāti, lai ievainotu citus (pazīstami arī kā baltie meli). Sāpīgākie meli parasti nāk no mums vistuvākajiem.
Brīdinājums
- Esiet piesardzīgs, kāds, kas pieķerts melos, parasti pēc tam būs spiests darīt divas lietas: apsolīt vairs nemelot vai izdomāt gudrāku, mazāk tendētu melot. Kamēr jūsu uzticība nav pilnībā atjaunota, esiet apšaubāmi visos viņa vārdos un darbos (tas ir, nerijiet neko, ko viņš saka).
- Daži vīrieši uzreiz sadusmosies, ja viņus apsūdz melos. Esiet gatavs aizsargāt sevi vai lūgt viņu satikties pārpildītā sabiedriskā vietā. Ja jūsu instinkti uzskata, ka viņš varētu jums nodarīt pāri, izvirziet savu drošību pāri visam.
- Ja vien jums nav patiešām pārliecinošu un neapgāžamu pierādījumu, pieņemiet faktu, ka jūs varētu kļūdīties. Esiet gatavs atzīt savas kļūdas, pat ja jums par tām ir jākaunas.
