Uzticēšanās ir galvenais attiecību pamats; partnera uzticības sagraušana ir tāda pati kā attiecību iznīcināšana. Tādējādi neticība (jebkurā formā) noteikti nav attaisnojama un noteikti atstās ļoti negatīvu ietekmi uz attiecībām. Ja jūsu attiecības ir iekrāsojušas dēka ar jums kā ideju vadītāju, nav neiespējami lūgt savu partneri noslēgt mieru. Bet, visticamāk, jums un jūsu partnerim būs jāiziet dziedināšanas process, kas nav īss, emocionāla satricinājuma pilns un prasa abu pušu apņemšanos sadarboties. Atcerieties, ka neticība ir vairāk vai mazāk iznīcinājusi jūsu attiecības; Jums un jūsu partnerim ir jānosaka, vai bojājumus joprojām var labot. Pievērsiet lielu uzmanību partnera vajadzībām un apņemieties cīnīties, lai jūsu attiecības dziedinātu; noteikti jūs un jūsu partneris varēsit savākt izkaisītās attiecību daļas.
Solis
1. metode no 4: atbildība par darbībām
Solis 1. Pārtrauciet krāpšanos
Pilnīgi pārtrauciet savu neticību, pirms sākat attiecību dziedināšanas procesu. Atcerieties, ka jums ir jāveic šis solis.
Solis 2. Dariet visu iespējamo, lai fiziski norobežotos no lietas avota
Ja jūsu krāpšanās partneris ir darba kolēģis, jums, iespējams, vajadzēs lūgt viņu pārcelt uz citu nodaļu vai pat atkāpties no darba un meklēt citu darbu. Tikmēr, ja jūsu romāns sākās sporta zālē vai citās vietās, kuras regulāri apmeklējat, lai atpūstos, varbūt jums vajadzētu sākt domāt par dzīvesveida un paradumu maiņu.
Solis 3. Esiet godīgs pret savu partneri
Pastāstiet savam partnerim, kas notika un kāpēc tas notika. Jūs varat pastāstīt sīkāku informāciju par savu tuvību ar savu krāpšanās partneri tikai ja partneris vispirms jautā. Pastāstīšana viņam pirms jautāšanas viņam tikai nodarīs pāri. Ja jūsu partneris atsakās to zināt un nolemj nejautāt, nepiespiediet to. Cieniet partnera izvēli un lūgumus.
- Visticamāk, jūsu partneris rīkosies aizvainojoši pēc jūsu atzīšanās. Jūsu neuzticība noteikti liks partnerim sāpēt un sāpināt. Tāpēc esiet gatavs tikt galā ar laulātā dažādajām darbībām un reakcijām pēc atzīšanās (tostarp saskaroties ar jaunām problēmām, kuras viņš izmet, lai vērstos pret jums).
- Ja arī jūsu partneris ir jūs krāpis, iespējams, ka jautājums arī izvirzīsies priekšplānā. Protams, runāšana par viņa neuzticību ir labākais emocionālais ierocis, kas viņam ir, lai jūs justos tikpat sāpīgi kā viņš. Esiet gatavi šādai reakcijai. Ja viņa atzīšanās jums sāp, vienmēr atcerieties, ka jūsu sāpes ir proporcionālas jūsu partnera sāpēm jūsu neuzticības dēļ. Ja tas tā ir, abām pusēm ir vienlīdz smagi jāstrādā, lai sakārtotu attiecības.
Solis 4. Esiet godīgs pret sevi
Veltiet laiku, lai pārdomātu savas neuzticības pret partneri iemeslus. Personas neuzticību savam partnerim ietekmē dažādi faktori, piemēram, zems pašnovērtējums, alkohola ietekme, problēmas ar seksuālo atkarību (seksuālās neapmierinātības sajūta no likumīga partnera puses), problēmas laulības attiecībās un neapmierinātība attiecībās.
- Gudrs teiciens reiz teica, ka neuzticība ir zīme, ka attiecībās kaut kā trūkst. Šodien eksperti uzskata, ka šis nosacījums ir tikai viens no daudziem faktoriem, kas noved pie neuzticības.
- Lai kādi būtu jūsu iemesli, nekad nevainojiet savu partneri un nepadariet to par savu neuzticības iemeslu. Ja jūs patiešām jūtaties neapmierināts attiecībās, gudrs solis, kas jums būtu jāsper, ir rast risinājumu ar savu partneri, nevis nodibināt attiecības.
2. metode no 4: atklātas komunikācijas sasniegšana
1. solis. Piešķiriet prioritāti atklātībai
Visticamāk, jūsu partnerim ir simtiem jautājumu par jūsu neuzticību. Viņš var vēlēties uzzināt, kad un kur jūs satikāt savu krāpjošo partneri; viņš var arī vēlēties uzzināt, cik ilgi jūsu romāns turpinās. Iespējams, viņš arī pavadīs laiku, pārdomājot jūsu attiecības un apšaubot jūsu iepriekšējo attieksmi. Atcerieties, ka atklātai komunikācijai ir arī morāles robežas. Piemēram, jums nevajadzētu iedziļināties detaļās par savām seksuālajām attiecībām ar krāpjošo partneri, kamēr jums tas netiek jautāts.
- Atrodiet laiku, lai apstrādātu visus partnera jautājumus. Sniedziet vislabāko un godīgāko atbildi, bet neizslēdziet citus jautājumus nākotnē.
- Apsveriet partnera gatavību dzirdēt detaļas, pat ja atbildat uz jautājumiem. Neslēpiet informāciju, bet atrodiet īsto laiku, lai to kopīgotu. Piemēram, ja jūsu partneris nav jautājis, kāpēc jums ir romāns, nesteidzieties to skaidrot. Esiet pacietīgs, jūsu partneris var justies, ka pagaidām ir pietiekami dzirdējis un zinājis. Pirms paskaidrošanas pagaidiet, līdz jūsu partneris uzdod jautājumus un jūtas spējīgs apstrādāt citu informāciju.
2. solis. Dodiet savam partnerim laiku situācijas apstrādei
Jūsu neticība ir ļoti sāpīga ziņa jūsu partnerim. Varbūt viņš visu šo laiku bija aizdomīgs; bet viņa aizdomas apstiprinājās tikai tagad, vai ne?
Laiks, kas vajadzīgs, lai sadzītu pēc neticīgas attiecības, ir ļoti atšķirīgs. Bet vismaz jūs varat paredzēt, ka jūsu jaunās attiecības tiks pilnībā izārstētas 1-2 gadu laikā
Solis 3. Godīgi un atklāti paziņojiet par savu attiecību nākotni
Domājiet reālāk, vai jūsu partneris varētu jums piedot? Ja šķiet, ka jūsu attiecībām joprojām ir cerība, strādājiet pie zaudētās uzticības atjaunošanas.
- Apsverot savu attiecību nākotni, ņemiet vērā to cilvēku jūtas, kurus jūsu lēmums ietekmēs. Likmes būs daudz lielākas, ja jums un jūsu partnerim jau ir bērni. Pāriem, kuri ir precējušies gadiem, noteikti būs ciešāka saikne nekā tiem, kuri attiecībās dzīvo tikai dažus mēnešus.
- Apzinies, ka pat tad, ja tavs partneris apgalvo, ka spēj tev piedot, patiesais process līdz brīdim, kad viņš tev patiesi piedos, noteikti neaizņems kādu laiku.
- Nesteidzieties pieņemt lēmumu. Veltiet laiku, lai pārdomātu, vai jūsu lēmums tiešām bija balstīts uz ilgstošu pārdomu procesu, nevis tikai tūlītēju reakciju pēc strīda ar partneri.
4. solis. Konsultējieties ar profesionālu konsultantu vai psihologu
Ja jums ir grūtības pārvaldīt savu uzvedību vai pat zināt patieso neuzticības cēloni, apsveriet iespēju meklēt profesionālu terapiju. Pāru konsultācijas var būt spēcīgs veids, kā palīdzēt sarunāties ar savu partneri.
- Konsultants vai cita uzticama persona var piedāvāt objektīvu, nenosodāmu atbalstu, lai palīdzētu jums apstrādāt savas jūtas.
- Uzticama trešā puse var arī būt par starpnieku jūsu sarunās ar partneri.
3. metode no 4: uzticības un godīguma atjaunošana attiecībās
Solis 1. Apzinieties, ka jums jāspēj uzņemties atbildību
Pēc romāna jums ir smagi jāstrādā, lai atjaunotu partnera uzticību. Paziņojiet visus savus plānus, pēc tam sniedziet godīgas atbildes, ja jūsu partneris lūdz vai lūdz nodrošināt jūsu attiecību drošību nākotnē.
Tomēr ņemiet vērā, ka jūsu neuzticības vēsture netraucēs (un tai nevajadzētu) traucēt jūsu tiesībām uz privātumu. Ievērojiet sava partnera vajadzību pēc informācijas, taču nejūtieties pienākums dalīties ar informāciju par sava mobilā tālruņa saturu, atrašanās vietu vai visu sociālo mediju kontu parolēm. Šādas darbības turpinās veicināt neuzticību attiecībām, nevis dos jums iespēju atjaunot jaunas un veselīgākas attiecības
2. solis. Dodiet savam partnerim vietu un laiku
Nedodiet savam partnerim termiņu, lai jums piedotu. Esiet pacietīgs, jūsu partnerim ir jāiemācās, kāpēc viņam jums jāuzticas.
- Lūdziet kādu laiku vienatnē, ja jūtat, ka situācija sakarst. Gan jums, gan jūsu partnerim var būt vajadzīgs laiks, lai apstrādātu viens otra jūtas. Pieklājīgi palūdziet savam partnerim pārtraukt diskusiju un vispirms nomierināties. Dodiet savam partnerim brīvību uz brīdi norobežoties no jums un savām emocijām.
- Mēģiniet noteikt konkrētu laiku, lai apstrādātu sarežģītās emocijas, kuras jūtat jūs un jūsu partneris. Piemēram, jūs varat iestatīt taimeri uz pusstundu; izmantojiet ierobežoto laiku, lai apspriestos ar savu partneri. Tas palīdzēs jums un jūsu partnerim vairāk koncentrēties uz galvenajiem jautājumiem, nevis paplašināt problēmu vai aizpildīt laiku ar citām neatbilstošām darbībām.
Solis 3. Piedod sev
Piedošana sev neatbrīvo jūs no sekām un nepieciešamības mainīt savu uzvedību. Piedot sev nozīmē atbrīvot emocijas un prātu virzīties uz priekšu. Kad esat to izdarījis, varat sākt strādāt pie attiecību dziedināšanas un paradumu maiņas.
- Katra diena ir jauna diena. Pamostoties no rīta, pārdomājiet savu lēmumu turpināt savu dzīvi un cīnīties, lai atjaunotu sagrautās attiecības.
- Ja uzskatāt, ka noteiktu rituālu veikšana var palīdzēt dziedināšanas procesam, mēģiniet veikt simboliskus soļus, piemēram, sadedzināt vai saplēst papīru, kurā rakstīts “krāpšanās”; dariet to uzmanīgi, nesāpiniet sevi. Vienmēr atcerieties šo darbību ikreiz, kad rodas kārdinājums pārdomāt savu iepriekšējo uzvedību. Gan burtiski, gan metaforiski jūs esat sadedzinājis “tiltu” starp tagadni un pagātni, un esat apņēmies virzīties uz priekšu.
- Ikreiz, kad jūtaties nogrimusi vilšanās, dariet kaut ko tādu, kas liek jums justies labāk, piemēram, nosūtiet mīlestības ziņojumu savam partnerim, uzkopiet māju vai iesaistieties jaunā, jautrā hobijā.
4. metode no 4: Saistību atjaunošana
1. solis. Atkārtojiet savu apņemšanos “jaunajās” attiecībās
Jūsu “pirmslieta” attiecības ir beigušās. Atjaunojot attiecības ar to pašu partneri, jūs saskarsies ar jaunu samierināšanās, augšanas un attīstības fāzi. Šis posms, protams, nāk ar jaunām cerībām un noteikumiem. Atklāti apspriediet noteikumus un cerības, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu partneris tiem piekrītat.
2. solis. Pavadiet laiku kopā ar savu partneri, darot lietas, kas viņam neatgādina jūsu neuzticību
Ir svarīgi regulāri sazināties un veidot uzticību. Bet vienlīdz svarīgi ir pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savu partneri, lai darītu jaunas lietas.
- Apsveriet aktivitātes, kuras jums patika agrāk, un kuras jūs varētu pārvērst produktīvos hobijos.
- Apspriediet abu pušu dzīves mērķus un intereses. Varbūt jūsu partneris vienmēr ir vēlējies kopā ar jums apmeklēt Radža Ampatu salas. Uzzinājis, ko viņš vēlas, veltiet laiku, lai sazinātos ar ceļojumu aģentu vai meklētu dažādu informāciju par ceļojumu uz Radža Ampatu, un piepildiet sava partnera sapni! Pēc tam, kad jūs un jūsu partneris dalāties savās vēlmēs, mērķos un cerībās, apņemieties šos mērķus sasniegt kopā. Ja jūsu partneris patiešām vēlas piedalīties masu skriešanas pasākumā, bet diemžēl neesat skrējējs, vismaz piedāvājiet viņu iedrošināt visa pasākuma laikā.
Solis 3. Koncentrējieties uz to, kas notika šodien
Lai cik slikti tas būtu, jūsu neuzticība ir pagātne. Koncentrējieties uz savu un partnera nākotni; saprotiet, ka šajā laikā jums ir jābūt atbildīgākam un prasmīgākam emocionāli sazināties.
4. solis. Atjaunojiet tuvību attiecībās
Ja seksuālā tuvība nebija daļa no jūsu iepriekšējām attiecībām, strādājiet pie uzticības atjaunošanas attiecībām un saistību atjaunošanas.
- Esiet piesardzīgs, lai gan jūsu attiecības ar partneri ir sadarbības veids, cietušajai pusei (šajā gadījumā jūsu partnerim) šajā procesā ir jānosaka pareizie parametri. Nepamatojoties uz uzticēšanos, tuvība attiecībās netiks realizēta.
- Pārliecinieties, ka jums nav seksuāli transmisīvo slimību (STS). Nekad nekaitējiet partnera fiziskajai veselībai - vai nesabojājiet emocionālo veselību (tas var notikt, ja kādu dienu jūsu partnerim tiek diagnosticēta jūsu slimība).
