Vai jūs tikko esat pieļāvis liktenīgo kļūdu, krāpjot savu partneri? Ja tā, tad iespējams, ka šobrīd jūsu prāts ir piepildīts ar vainas sajūtu, kas nepazudīs. Neuztraucieties, šīs emocijas ir pilnīgi normālas, jo īpaši tāpēc, ka esat salauzis partnera uzticību un jutīsities par to mazvērtīgs. Tomēr esiet piesardzīgs, jo vainas sajūta var pamudināt cilvēku rīkoties impulsīvi. Tāpēc, pirms izlemjat kaut ko darīt, centieties dalīties savās bažās ar uzticamiem cilvēkiem un meklēt nepieciešamo palīdzību. Pēc tam mēģiniet piedot sev un apņemieties pēc iespējas labāk novērst bojājumus.
Solis
1. metode no 3: atbalsta meklēšana
1. solis. Saņemiet padomu no cilvēkiem, kuriem uzticaties
Lūdziet palīdzību un padomu no trešajām personām, lai turpinātu dzīvot pareizi. Personai pēc iespējas detalizētāk izskaidrojiet, ko esat izdarījis nepareizi, un pēc tam lūdziet atsauksmes.
- Izvēlieties kādu, kuram uzticaties un kurš var paturēt savu noslēpumu. Piemēram, pastāstiet par savu problēmu kādam, kurš ir vecāks un/vai diskrētāks savā uzvedībā. Piemēram, ja jums ir kolēģis vai draugs, kurš jūs krāpa, bet spēja saglabāt attiecības, mēģiniet runāt ar viņiem par problēmu. Neizvēlieties cilvēkus, kuri jutīsies vainīgi par jūsu noslēpumu glabāšanu, vai cilvēkus, kuri sniegs jums vērtējošu atbildi.
- Tuvojieties savam partnerim un sakiet: “Es pieļāvu ļoti lielu kļūdu, krāpjot savu partneri. Es zinu, ka kļūdījos, bet es tomēr vēlos saglabāt šīs attiecības. "Pēc tam paskaidrojiet notikumus, kas ir aiz šīs lietas, vai iemeslu, un lūdziet konkrētu padomu, piemēram, vai atzīt šo lietu savam partnerim un labākajam. veids, kā to izdarīt.
2. Pievienojieties vietējai vai tiešsaistes atbalsta grupai
Mēģiniet atrast atbalsta grupu savā pilsētā vai tiešsaistes atbalsta grupu, kas īpaši attiecas uz neticības tēmu. Atbalsta grupā jūs varat dalīties vainas sajūtās ar cilvēkiem, kuri to ir piedzīvojuši, un lūgt viņu padomu par piemērotiem risinājumiem, kā to risināt.
Vainas bieži attālinās jūs no citiem cilvēkiem. Neļaujiet situācijai notikt un mēģiniet vairāk atvērties cilvēkiem, kuri saprot jūsu situāciju, lai tiktu galā ar radušos vainu
3. Skatieties terapeitu, ja lieta ir notikusi vairāk nekā vienu reizi
Ja jums ir bijuši vairāki uzliesmojumi, ir pienācis laiks apmeklēt terapeitu, lai identificētu galveno problēmu, kas to izraisa. Mēģiniet atrast sev tuvāko terapeitu, kuram jau ir īpašas zināšanas romantisku attiecību jomā.
- Tā kā terapijas process progresē, tas neapšaubāmi palīdzēs jums noteikt attiecību neapmierinātās vajadzības. Līdz ar to vēlme pēc dēka pēc tam mazināsies.
- Ticiet man, jūsu vaina izzudīs pēc veiksmīgas neuzticības plosīšanās izbeigšanas.
Solis 4. Meklējiet garīgo padomu no pareizajiem cilvēkiem
Ja jums ir kāda reliģija vai garīga pārliecība, mēģiniet konsultēties ar reliģisko vadītāju vai garīgo ekspertu. Ticiet man, viņi uzklausīs jūsu sūdzību, nesteidzoties tiesāt jūs, un, iespējams, varēs ieteikt atbilstošu jūsu vainas risinājumu.
- Uzaiciniet viņus tikties klātienē, lai jūs varētu lūgt atbalstu un norādījumus labvēlīgākā vidē.
- Dažos gadījumos garīgais eksperts vai reliģiskais vadītājs var piedāvāt vietu jums un jūsu partnerim, lai kopā sniegtu konsultācijas.
2. metode no 3: piedošana sev
Solis 1. Pieņemiet faktu, ka esat tikai parasts cilvēks, kurš pieļauj kļūdas
Ticiet man, vainas pārvēršana par kaut ko spēcinošu var palielināt jūsu empātiju pret sevi. Atcerieties, ka neesat pirmā persona, kas krāpj savu partneri. Daudzi cilvēki to ir izdarījuši un saprot, ka kļūdas ir kaut kas ļoti cilvēcīgs. Cerams, ka pēc tam jūsu vainu var lēnām samazināt.
- Ja vēlaties, maigi glāstiet muguru un plecus un sakiet: "Es esmu tikai nepilnīgs cilvēks un neesmu brīvs no kļūdām."
- Atcerieties, ka šie apgalvojumi ir veids, kā samazināt vainu, nevis attaisnot savu rīcību! Tāpēc jūs varētu pievienot kaut ko līdzīgu: "Es esmu vainīgs, bet esmu gatavs darīt visu, lai situāciju mainītu uz labo pusi."
2. solis. Pierakstiet radušos situāciju
Atbrīvojiet visas savas sāpes un vainas sajūtu, pierakstot to īpašā žurnālā. Dažiem cilvēkiem šī metode var palīdzēt mazināt vainas sajūtu, vienlaikus palielinot viņu objektivitāti pret situāciju. Patiesībā jūs, iespējams, varēsit atrast risinājumu, rakstot.
- Pierakstiet situāciju pēc iespējas skaidrāk un detalizētāk. Godīgi izsakiet arī savas domas un jūtas par situāciju. Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Es atvainojos un jūtos tik vainīgs, ka es gulēju ar savu bijušo draudzeni. Es nevēlos, lai mans puisis to zinātu, bet, godīgi sakot, man ir grūti iet tālāk, jo jūtos tik vainīga."
- Vai uztraucaties, ka jūsu rakstīto lasīs citi? Žurnāla vietā mēģiniet to pierakstīt uz papīra, pēc tam saplēst vai sadedzināt. Šī “postošā” uzvedība var simbolizēt faktu, ka neticībai un vainai nav jāturpina ietekmēt jūsu dzīvi.
Solis 3. Veiciet dažādus reliģiskus rituālus, ja esat reliģiozs cilvēks
Izmantojiet savu pārliecību par spēcīgāku un varenāku cilvēku, lai kliedētu vainas apgrūtinājumu. Piemēram, jūs varat pavadīt laiku, lūdzoties, meditējot, lasot Svētos Rakstus, gavēot vai apspriežoties ar garīgo ekspertu.
Daudzos gadījumos ticība var virzīt cilvēku uz dzīvi pēc labākas dzīves. Turklāt dažādu reliģisku rituālu praktizēšana var arī padarīt jūs mierīgāku un rezignētāku. Rezultātā vaina pati par sevi samazināsies
Solis 4. Koncentrējieties uz nākotni, nevis uz pagātni
Ticiet man, vainot sevi attiecībās ir ļoti viegli. Bet patiesība ir tāda, ka, nepārtraukti žēlojoties par agrāk pieļautajām kļūdām, jūs tikai nonāksit ieslodzījumā negatīvā situācijā. Tāpēc iemācieties apturēt vainu, kas rodas, nevis to aptvert. Pēc tam padomājiet par to, ko jūs varat darīt tieši tagad, un turpiniet veikt pozitīvas darbības, kas var palīdzēt jums turpināt dzīvot labāk.
Piemēram, ja atkārtojas negatīvas domas par pagātnes kļūdām, mēģiniet sev pajautāt: “Tātad, ko es varu darīt tagad?” Pēc tam mēģiniet noteikt vienu pozitīvu darbību, ko varat veikt, lai to labotu, piemēram, uzaicināt partneri uz randiņu vai tērēt naudu. vairāk kvalitatīva laika ar viņu
5. solis. Esiet pacietīgs
Vaina, tāpat kā jebkura emocija, laika gaitā faktiski var mainīties. Tā vietā, lai piespiestu sevi īsā laikā ļauties tam, esiet pacietīgs, līdz sajūta izzūd pati.
Izvairieties no negatīvas pašnovērošanas, kas var izraisīt depresiju, atkarību vai citas emocionālas problēmas. Citiem vārdiem sakot, nemēģiniet turpināt savu dzīvi, atkāpjoties no citiem cilvēkiem, piespiežot sevi koncentrēties uz savu darbu vai lietojot alkoholu un narkotikas
3. metode no 3: izmaiņu veikšana
1. solis. Izbeidziet mīlas trīsstūri, kas rodas, lai atvieglotu vainu, kas jūs nomāc
Patiesībā vienīgais veids, kā turpināt dzīvot bez vainas, ir pārtraukt attiecības. Atcerieties, ka attiecības attiecībās ar diviem dažādiem cilvēkiem ir ļoti negodīga uzvedība visām iesaistītajām pusēm. Tāpēc esiet vīrišķīgs un nosakiet, kas jums patiešām rūp, un dodieties prom no otras puses dzīves.
Piemēram, ja esat iemīlējies kādā citā un jums vairs nav jūtas pret savu pašreizējo partneri, nekavējoties pārtrauciet attiecības, lai jūs varētu uzņemties saistības pret šo jauno cilvēku. Ja jūs patiešām nožēlojat šo lietu un vēlaties atgriezties pie sava partnera, apsoliet pēc tam pilnībā šķirties no sava krāpjošā partnera
2. solis. Izlemiet, kad ir pienācis laiks atzīt šo lietu
Ja jūsu partneris līdz šim nezina par jūsu nodevību, nedomājiet, ka, atzīstot krāpšanos, jūs (vai jūsu partneris) pēc tam jutīsities labāk. Patiesībā neuzticības atzīšana radīs milzīgas sāpes, uzticības krīzi un nedrošību attiecībās! Tāpēc pirms to ieviešanas vienmēr apsveriet šo iespēju priekšrocības un trūkumus.
- Nekavējoties atzīstiet, vai notikušā neuzticība ir bijusi saistīta ar neaizsargātu dzimumaktu, lai tā nākotnē varētu ietekmēt partneru veselību. Turklāt jums arī nekavējoties jāatzīst, ja, visticamāk, agrāk vai vēlāk jūsu partneris to dzirdēs no citiem avotiem.
- Galu galā patiesības teikšana ir labākais risinājums, ja jums joprojām ir vēlme glābt attiecības. Atcerieties, ka neatzīšanās attiecībās tikai vēl vairāk sabojās jūsu partnera spēju uzticēties jums nākotnē!
Solis 3. Apņemieties nākotnē vienmēr būt godīgam un uzticīgam savam partnerim
Neatkarīgi no tā, kuru partneri jūs izvēlaties, zvēru viņu nenodot un vienmēr sakiet viņam patiesību. Neinteresē monogāmas attiecības? Pārliecinieties, ka arī visas iesaistītās puses ir gatavas to darīt.
- Ja jūsu partneris apzinās šo lietu, bet joprojām ir gatavs dot jums otru iespēju, nav nekas nepareizs, ja jums ir simbolisks “saistību atjaunošanas” rituāls, lai parādītu, ka nākotnē jūs vairs neizjauksit viņa uzticību.
- Negaidiet, ka partneris jums uzreiz piedos. Tā vietā mēģiniet pēc iespējas vairāk parādīt, ka viņš var jums uzticēties nākotnē. Citiem vārdiem sakot, godīgi pastāstiet savam partnerim visas savas darbības, it īpaši, ja abi esat tālu viens no otra, un dodiet viņiem piekļuvi savam tālrunim vai e -pastam.
- Pat ja esat pieļāvis kļūdu, jums joprojām nevajadzētu pieņemt vardarbību vai nepatīkamu uzvedību no partnera, lai tikai saņemtu no viņa piedošanu.
4. solis. Nosakiet mācības, kuras varat gūt no situācijas
Kādu pieredzi jūs varat izmantot kā kapitālu, lai attīstītos labā virzienā? Mēģiniet domāt par to, ar ko sākās lieta, un mācieties no savām kļūdām. To darot, noteikti var mainīt uzvedības modeļus un domas, kas jūs kādreiz noveda pie lietas.
- Piemēram, jums, iespējams, bija grūtības atvērt savu partneri par savām seksuālajām vēlmēm un vajadzībām gultā. Tā rezultātā jūs nolemjat šīs vēlmes un vajadzības izpildīt citur. Lai to pārvarētu, nākotnē jums jāiemācās būt atvērtākam šajos jautājumos savam partnerim.
- Vai arī šajā laikā jūs, iespējams, runājat par problēmām romantiskās attiecībās ar kolēģiem, nevis par savu partneri. Lai to pārvarētu, vēlāk varat mēģināt sākt apspriest problēmu ar savu partneri, kurš neizmantos ievainojamību, lai uzsāktu lietu.
5. solis. Konsultējieties ar savu partneri
Vai joprojām uzstājat uz izjaukto attiecību labošanu? Mēģiniet vest savu partneri uz konsultāciju, lai abas puses varētu vieglāk identificēt radušās problēmas un sadarboties, lai tās atrisinātu. Neuztraucieties, eksperts terapeits var nodrošināt labāku telpu saziņai, ieteikt padomus, kā dzīvot spontānāk, un pat palielināt seksuālo tuvību starp grūtībās nonākušiem pāriem. Rezultātā attiecības starp jums abiem var atgriezties "dzīvot" pēc!
