Jūs un jūsu partneris, iespējams, bijāt laimīgi agrāk, pirms šaubas ienāca prātā. Tad jūs sākat uztraukties par to, vai jūs, puiši, tiešām esat viens otram labi. Vai jūsu partneris piesaista citus cilvēkus? Ja jūs neatrisināsit šo problēmu, jūsu attiecības var izjukt. Pārvariet šaubas attiecībās, tuvojoties avotam, savam partnerim un atrodot sev vēlamo pārliecību.
Solis
1. metode no 3: Prāta miera iegūšana
1. solis. Izsakiet savas bailes
Turoties pie savām jūtām, jūs tikai šaubīsities. Novērsiet šaubas, izsakot savas jūtas savam partnerim. Esiet godīgs pret viņu un pastāstiet viņam, kas jūs traucē.
Jūs varētu teikt: "Jūs nekad neesat apspriedis mūsu nākotni, un tas liek man šaubīties par to, kā jūs jūtaties pret mani."
2. solis. Lūdziet pārliecību no sava partnera
Pēc baiļu paušanas lūdziet partnerim atbalstu un pārliecību. Jūs pat varat lūgt viņam parādīt, cik ļoti viņš jūs atkal mīl, vai lūgt sirsnīgus žestus, piemēram, apskāvienus un skūpstus.
- Varat arī lūgt kaut ko līdzīgu: “Man ir jādzird no jums, ka esmu jūsu galvenā prioritāte. Vai tu man to teiktu?"
- Esiet piesardzīgs un neprasiet pārāk daudz pārliecības, lai neizskatītos, ka jūsu partneris ir īpašnieks.
Solis 3. Strādājiet kopā, lai rastu risinājumu
Nosakiet partnera uzvedību, kas izraisa jūsu šaubas. Tad padomājiet kopā, lai atrastu veidu, kā to pārvarēt.
- Piemēram, ja jūtaties apšaubāms, jo jūsu partneris turpina atlikt svarīgas diskusijas, lai apspriestu jūsu nākotni, sarunājieties godīgi un atrodiet vidusceļu.
- Ja pēc lielas cīņas rodas šaubas, mēģiniet iesaistīties pāru terapijā un apgūt labākas problēmu risināšanas prasmes.
- Izsakiet, kā jums patīk dalīties un saņemt mīlestību. Piemēram, dažiem cilvēkiem patīk darīt lietas mīļoto labā, lai parādītu savas jūtas, bet citiem patīk izteikt komplimentus un izteikt mīlestību pret savu partneri. Katram ir sava “mīlestības valoda”, jums abiem jāzina, ka jūs mīlat viens otru, lai nerastos pārpratumi.
4. solis. Piešķiriet prioritāti vienam laikam
Šaubas var izkļūt prātā, kad pāris vairs nepavada daudz laika vienatnē un dalās mīlestībā. Ja veltīsit vairāk laika, lai atjaunotu savu tuvību un pieķeršanos, tas var palīdzēt kliedēt šaubas.
- Apskatiet savu grafiku un izlemiet dažas dienas vai naktis nedēļā, lai pavadītu laiku tikai ar jums diviem.
- Izslēdziet tālruni un dariet savam partnerim zināmu, ka ir pienācis laiks pabūt vienatnē, lai maksimāli palielinātu sava laika kvalitāti.
Solis 5. Sniedziet atsauksmes par partnera centieniem
Kad jūsu partneris mēģina mainīt savu uzvedību un likt jums justies drošāk attiecībās, parādiet atzinību par viņu progresu. Kad redzat viņu mēģinām, sakiet: “Es redzu, ka jūs mēģināt pēc iespējas ātrāk atzvanīt. Liels paldies, mīļā."
Parādiet pateicību, kad jūsu partneris dara kaut ko tādu, kas jūs nomierina, neprasot. Piemēram: “Es pateicos jums, ka paziņojāt man, ka atgriezīsities mājās vēlu. Es priecājos, ka jūs joprojām varat doties mājās un sajust, ka esmu jums svarīgs."
2. metode no 3: pārvariet savas šaubas
1. solis. Pārskatiet situāciju, kas radīja jūsu šaubas
Pievērsiet uzmanību situācijām, kas pastiprina jūsu šaubas. Pēc tam apstrīdiet savu viedokli par situāciju, mēģinot to redzēt no otras puses.
Piemēram, ja jūsu šaubas pieaug, kad partneris neatbild uz tālruni, atmetiet domu; varbūt viņš ir sapulcē vai dušā. Viņam nav obligāti dēka tikai tāpēc, ka viņš neceļ klausuli
2. solis. Nekavējoties pārtrauciet domāt, ja rodas šaubas
Šaubas var traucēt jūsu dzīvi un samazināt uzmanību un produktivitāti. Izsauciet "Beidz!" savā prātā un novērš uzmanību no interesantām aktivitātēm.
Lasiet grāmatu, adiet džemperi vai vingrojiet
Solis 3. Jautājiet, vai ir kādi pārliecinoši pierādījumi, kas pamato jūsu šaubas
Ja tas jūs ļoti traucē, iespējams, ka šīs šaubas varētu liecināt par nepatikšanām. Tomēr pirms rīcības jums ir jāatrod pierādījumi.
Varbūt jūsu šaubas pieauga, redzot, ka jūsu partneris flirtē ar kādu citu. Vai šī nav pirmā reize, kad jūs satrauc partnera skatiens uz kādu citu?
4. solis. Nosakiet, vai šaubas ir nepanesamas
Dažreiz šaubas attiecībās ir normālas, bet šaubas, kas rodas no biežas melošanas, krāpšanās, manipulācijām vai partnera kļūdām, var būt zīme, ka jums vajadzētu pamest attiecības.
- Veselīgas attiecības nav saistītas ar pārmērīgu piespiešanu, melošanu, neuzticību vai vardarbību.
- Šaubas var būt arī nepanesamas, ja tās pieaug, jo jūsu partneris neatbalsta jūsu vērtības. Ja viņš nenovērtē vissvarīgākās lietas jūsu dzīvē, tad šīs attiecības nav vērts saglabāt.
Solis 5. Apspriediet savas šaubas ar terapeitu
Ja jūs nezināt, kā virzīties uz priekšu, radot šaubas, konsultējieties ar speciālistu. Terapeits var palīdzēt atrast jūsu šaubu kodolu un noteikt, vai attiecības ir veselīgas vai problemātiskas.
- Jūs varat apmeklēt terapeitu vienatnē, pirms vedat savu partneri uz terapijas seansu.
- Lūdziet ģimenes ārsta vai personāla personāla nosūtījumu birojā, lai jūsu tīklā atrastu labu terapeitu.
3. metode no 3: domājiet pozitīvāk
1. solis. Nosakiet lietas, kas padara jūs vērtīgu ārpus attiecībām
Izveidojiet sarakstu, kurā parādīts, kāpēc esat lielisks cilvēks un jums nav nekāda sakara ar jūsu attiecībām ar partneri. Piemēram, jūs esat inteliģents, sportisks, dzīvnieku mīļotājs vai labi gatavojat ēdienu.
Ja jūsu pašcieņa ir cieši saistīta ar jūsu attiecību veselību, jūs varat izjust šaubas pat par sīkumiem. Jūs varat cīnīties ar to, veidojot pašapziņu
2. solis. Izmantojiet apdomību, lai samierinātos ar nenoteiktību
Baiļu vai šaubu sajūta nav jautri, bet nelielas šaubas patiesībā ir normāli un pat veselīgi. Sāciet praktizēt pašapziņu, lai palīdzētu iemācīties aptvert vai vismaz paciest nenoteiktību attiecībās un dzīvē.
- Kad rodas šī sajūta, pievērsiet uzmanību, bet atlaidiet to. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Nemainiet savas domas un nerīkojieties nenoteiktības dēļ. Noslēdziet mieru ar viņu.
- Praktizējiet pašapziņu katru dienu, un jūs jutīsities vairāk kontrolēts un mazāk apgrūtinošas šaubas.
Solis 3. Palieciet prom no negatīviem un kritiskiem cilvēkiem
Kolēģu, draugu un ģimenes viedoklis var radīt šaubas par attiecībām. Ja kāds var tikai negatīvi komentēt jūsu partneri un jūsu attiecības, turieties malā.
- Dažreiz mīļotais cilvēks var piedāvāt labi domājošus, bet neobjektīvus vai pašmērķīgus padomus. Pārdomājiet, kā jūtaties pret savu partneri un uzvedību, ko redzat, pirms ļaujat otra cilvēka viedoklim pabarot jūsu šaubas.
- Esiet piesardzīgs, klausoties padomu vai apspriežot attiecības ar cilvēkiem, kuri ir pārāk nosodoši vai kritiski. Izvēlieties kādu, kurš ir atvērts un atbalsta jūs.
Solis 4. Izņemiet vārdnīcas “must” un “required” no vārdnīcas
Ja jūsu attiecības ir pārāk stingras, jūs nonāksit nenoteiktībā. Kad šie vārdi tiks noņemti no jūsu prāta, jūs jutīsities elastīgāks un atvērtāks par savām attiecībām.
- Piemēram, ja jūs domājat: “Viņam jāatbild, kad es zvanu”, jūs sadusmosities tikai tad, kad jūsu partneris ir ļoti aizņemts un nevar uzņemt zvanus.
- Nevajag uzreiz apsūdzēt “Viņš noteikti pavada nedēļas nogali kopā ar kādu citu” tikai tāpēc, ka jūsu partneris nepavada laiku kopā ar jums.
