Ir vispārzināms, ka negatīvie skaitļi ļoti labi spēj izsmelt apkārtējo enerģiju un pacietību. Ja kāds no viņiem ir jūsu dzīves lokā, nebaidieties atstāt attiecības! Vissvarīgākais-izbeidziet lietas skaidri un skaidri norādiet, ka jebkurā laikā nevēlaties ar viņu atkārtoti sadarboties. Esiet uzmanīgi, negatīviem cilvēkiem vienmēr ir veids, kā no jauna aptvert apkārtējos. Tāpēc jums patiešām vajadzētu turēt distanci no viņa un dot sev iespēju atgūties! Atcerieties, ka attiecību izbeigšana neatkarīgi no formas nav viegla. Tāpēc procesa laikā jums jāizturas labi.
Solis
1. daļa no 3: Skaidra attiecību izbeigšana
1. solis. Atzīstiet savu attiecību patiesumu
Pirmais solis, lai atdalītos no negatīva cilvēka, ir atzīt savu attiecību trūkumus. Pat ja esat nolēmis aiziet, vienmēr kaut kas aizkavēs. Tāpēc godīgi atzīstiet, ka draudzība, kurā jūs esat, nav veselīga un nesniedz jums nekādu labumu. To darot, jūs varēsit vieglāk pamest cilvēku un nākotnē iegūt augstāku draudzības standartu.
- Padomājiet par ieguvumiem, ko jūs iegūstat no attiecībām, ja tādas ir. Visticamāk, šajā brīdī jūs vairs neesat apmierināts ar personu. Varbūt šī persona ir iztērējusi visu jūsu enerģiju un pacietību, lai pēc pavadīšanas kopā ar viņu vienmēr justos izsmelti.
- Pieņemiet faktu, ka jūs to nevarat mainīt. Negatīvi cilvēki parasti pamanīs, ja viņu draugi sāks mēģināt palikt malā. Tāpēc tavs draugs, iespējams, par katru cenu turpinās tevi apskaut. Ja tas notiek, vienmēr atcerieties, ka jūsu drauga īpašības ir gandrīz neiespējami mainīt, pat ja viņš zvēr, ka to darīs. Šo faktu atcerēšanās neļaus jums iekrist tajā pašā bezdibenī.
- Jauktu emociju izjūta ir ļoti dabiska parādība. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāturpina draudzība, jūs zināt! Piemēram, jūs varat patiešām apbrīnot vai mīlēt šo cilvēku, un šai personai patiešām var būt interesants raksturs aiz visa negatīvā. Tikai tāpēc, ka tas nenozīmē, ka attiecības jums noteikti noderēs. Patiesībā vēlme pārtraukt attiecības joprojām var rasties, pat ja jūs mīlat šo cilvēku.
2. solis. Uzrakstiet skriptu un mēģiniet to regulāri praktizēt
Draudzības pārtraukšana ar ikvienu var būt sarežģīta, it īpaši, ja pēc tam jums ir jāpārtrauc mijiedarbība ar šo personu. Iespējams, jūsu draugs neatzīs, ka kļūdījās, un nemēģinās mainīt jūsu lēmumu. Lai to novērstu, mēģiniet pirms laika izstrādāt scenāriju un to praktizēt, kas palīdzēs mierīgāk un kontrolētāk stāties pretī personai.
- Pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā. Pēc tam pārlasiet rakstīto skriptu. Atzīmējiet svarīgās lietas, pēc tam mēģiniet tās apkopot skaidrā paziņojumā, kas var atspoguļot jūsu vēlmes pārtraukt attiecības iemeslus.
- Praktizējiet savu skriptu vairākas reizes. Ja vēlaties, varat praktizēt spoguļa priekšā vai vienkārši atkārtot tekstu, kad vien iespējams. Tā kā jūs nelasīsit viņa priekšā esošo scenāriju, pirms konfrontācijas mēģinājuma mēģiniet atcerēties katru tā teikto vārdu.
3. solis. Esiet pēc iespējas vienkāršāks un pārliecinošāks
Atcerieties, ka jums ir ļoti skaidri jāpaskaidro lietas, pārtraucot attiecības ar negatīvu draugu. Tā kā negatīvi noskaņoti cilvēki var būt patiešām izlutināti un nevēlas dzirdēt noraidījumus, pārliecinieties, ka jūsu lēmums tiek paziņots skaidri un vienkārši, lai situācija netiktu ievilkta.
- Nav nepieciešams būt brutālam. Pat ja šī persona tevi patiešām ir sāpinājusi, pārmērīga agresivitāte situāciju tikai pasliktinās. Tāpēc mēģiniet būt stingri, neriskējot viņu aizvainot.
- Izsakiet savas jūtas un cerības pēc iespējas skaidrāk. Piemēram, jūs varētu teikt: “Man šķiet, ka no šīm attiecībām es neko nesaņemu. Es rūpējos par tevi, bet pēdējā laikā man ir arvien grūtāk saglabāt šīs attiecības. Šķiet daudz labāk, ja no šī brīža mēs ejam katrs savu ceļu."
4. solis. Nosakiet savas robežas
Izlemiet, ko darīt tālāk. Lai atvieglotu procesu, mēģiniet savlaicīgi izveidot visu personisko robežu sarakstu un neaizmirstiet par to informēt attiecīgo personu. Piemēram, ja nevēlaties, lai viņa jums atzvana, skaidri norādiet to. Nekad neatvainojiet par visām noteiktajām robežām! Atcerieties, ka robežas ir ļoti svarīgs faktors visās veselīgās attiecībās.
- Padariet savas robežas pēc iespējas skaidrākas. Piemēram, mēģiniet pateikt: “Lūdzu, kādu laiku man nezvani, labi? Man ir nepieciešama vieta un laiks, lai sevi dziedinātu, tāpēc, lūdzu, nesūtiet man īsziņu vai zvaniet."
- Ja jūtat nepieciešamību izteikt savas robežas citiem draugiem, jūtieties brīvi to darīt. Piemēram, ja jūs nevēlaties satikt attiecīgo personu dažādos saviesīgos pasākumos, nekautrējieties dalīties šajā vēlējumā ar citiem draugiem. Piemēram, jūs varētu teikt: “Jūs droši vien zināt, ka manas attiecības ar Džilianu ir beigušās. Man nav nekas pretī, ja jūs, puiši, joprojām vēlaties ar viņu pavadīt laiku, bet, lūdzu, iepriekš informējiet mani, ja vēlaties viņu uzaicināt uz mūsu izrādi. Godīgi sakot, man vēl ir vajadzīgs laiks vienam, tāpēc es vēl negribu viņu satikt."
2. daļa no 3: Mijiedarbības ierobežošana
1. solis. Pastāstiet personai, ka nevēlaties viņu vairs redzēt
Negatīviem cilvēkiem parasti ir grūti saprast citu vajadzības jebkurā situācijā. Turklāt viņi mēdz izmantot arī cilvēkus, kuri viegli jūt līdzjūtību un uzticas citiem. Tā rezultātā arī viņš var atgriezties, lai redzētu jūs bez mazākās vilcināšanās pēc jūsu attiecību beigām. Lai tas nenotiktu, skaidri norādiet, ka nevēlaties viņu vairs redzēt un turpmāk ar viņu mijiedarboties.
- Atkal, nebaidieties būt godīgi. Parādiet savu pārliecību, neesot agresīvs, sakot: "Es vairs nevēlos tevi redzēt, tāpēc, lūdzu, pārstāj man zvanīt."
- Negatīviem cilvēkiem ir tendence grūti atbrīvoties. Tāpēc viņš, visticamāk, mēģinās tevi ievilkt savās rokās. Tāpēc parādiet, ka nopietni domājat pārtraukt mijiedarbību ar viņu, ignorējot visas viņa īsziņas, zvanus un e -pastus. Ja nepieciešams, bloķējiet tālruņa numuru!
2. Atbrīvojiet viņu sociālajos medijos
Nav jēgas turēt personu tiešsaistē, ja esat viņu noņēmis no reālās pasaules, vai ne? Tāpēc nesekojiet viņam vai nedraudzējieties ar viņu un, ja iespējams, noņemiet viņa sociālo mediju lapas no sava profila. Tas ļaus jums labāk pārvaldīt savas emocijas, jo jums nav pastāvīgi jāredz jaunākā informācija par personas dzīvi.
Ne visi savus sociālo mediju profilus iestata privātajā režīmā. Ja drauga Facebook vai Twitter konta saturs ir publiski pieejams, mēģiniet pretoties kārdinājumam to atvērt pēc draudzības pārtraukšanas. Ticiet man, tā rīkojoties, jūs jutīsities vainīgi un radīsit citas negatīvas sajūtas
Solis 3. Apbalvojiet sevi par veiksmīgu mijiedarbības ierobežošanu ar šo personu
Izbeigt attiecības, pat negatīvas, patiesībā nav tik vienkārši kā pagriezt plaukstu. Galu galā persona, iespējams, ir ieaudzinājusi jūsu prātā nepareizu domāšanu, piemēram, pārliecību, ka viņš vai viņa ir vienīgā persona, kas var jūs saprast. Lai izvairītos no viņa, jums jāspēj sevi motivēt, piemēram, apbalvojot sevi par veiksmīgu mijiedarbības ierobežošanu ar viņu.
Izvirziet personiskus mērķus un apbalvojiet sevi, kad tos sasniegsit. Piemēram, ja jums izdodas nedēļu ignorēt personas īsziņas, apbalvojiet sevi ar jaunu apģērbu. Ja jūs mēneša laikā nevarat pretoties viņa Twitter konta pārbaudei, nevilcinieties iegādāties kādu gardu ēdienu dārgā restorānā
4. solis. Atrodiet veidus, kā aizpildīt tukšumu, kas jums liekas
Visticamāk, neveselīgas attiecības līdz šim ir iztērējušas lielāko daļu jūsu laika un enerģijas. Rezultātā pēc tās atstāšanas jūs sajutīsiet milzīgu tukšumu. Ja sāk iestāties vientulības vai apjukuma sajūta, mēģiniet aizņemt sevi ar pozitīvām darbībām.
- Ir jauns hobijs, lai novērstu prātu. Piemēram, jūs varat iemācīties šūt, adīt, cept vai darīt jebko citu, kas jums šķiet interesants.
- Mēģiniet iegūt jaunus draugus. Jaunu, pozitīvāku attiecību veidošana var palīdzēt jums justies laimīgākam un pārliecinātākam pēc negatīvas draudzības pārtraukšanas. Tāpēc mēģiniet pievienoties izpalīdzīgai kopienai, iesaistīties brīvprātīgajā darbā vai apmeklēt pasākumu atsevišķi un uzsākt sarunu ar jauniem cilvēkiem.
3. daļa no 3: Emocionālās ietekmes pārvaldība
Solis 1. Pieņem nepatīkamas sajūtas
Pēc neveselīgu attiecību veiksmīgas atstāšanas jūs, iespējams, kādu laiku jutīsities nedaudz apmaldījies. Ja rodas šāda situācija, nekad neignorējiet radušās emocijas, lai cik tās būtu negatīvas. Tā vietā pieņem visas šīs emocijas kā kaut ko tādu, kam ir jābūt un no kura nevar izvairīties.
- Atcerieties, ka attiecību veidošanas process nav viegls. Faktiski neviens nav atbrīvots no diskomforta pēc emocionālās saites pārtraukšanas ar viņam tuvāko cilvēku. Tā vietā, lai mēģinātu īsā laikā atbrīvoties no negatīvajām emocijām, mēģiniet to pieņemt un absorbēt, strādājot, lai to labotu.
- Atgādiniet sev, ka jebkura veida attiecības ir izaugsmes metode. Pat ja jums šobrīd nav labs garastāvoklis, saprotiet, ka jums ir izdevies radīt veselīgāku vidi turpmākajām attiecībām. Lai gan ne tagad, agrāk vai vēlāk jūs noteikti jutīsiet ieguvumus.
Solis 2. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Pēc tam, kad esat veiksmīgi atstājis negatīvu draugu, mēģiniet apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri var atgādināt, ka dzīve ir arī pozitīvu un nozīmīgu lietu pilna. Mēģiniet atrast pozitīvus, veselīgus paraugus, lai palīdzētu jums tikt galā ar emocijām un labāk turpināt savu dzīvi.
- Sazinieties ar pozitīviem un atbalstošiem draugiem. Plānojiet ceļojumus un esiet aktīvāki kopā ar viņiem.
- Godīgi un atklāti pastāstiet par savu problēmu. Paskaidrojiet, ka nesen pārtraucāt draudzību ar kādu un jums ir nepieciešams viņu atbalsts.
3. solis. Nosakiet savu lomu attiecībās
Neveselīgas draudzības vaininiekiem ir tendence veidot citas ne mazāk sliktas attiecības. Tāpēc mēģiniet izsekot savas draudzības, romantikas un radniecības vēsturei līdz šim. Iespējams, jūs konsekventi spēlējāt noteiktu lomu, kurai faktiski bija negatīva ietekme. Esiet informēts par modeli, lai to varētu salauzt!
- Lai gan citu cilvēku negatīvā uzvedība nav jūsu pienākums, ņemiet vērā, ka var būt vairāki iemesli, kāpēc jūs varat būt “vājš” pret negatīviem cilvēkiem. Piemēram, šajā laikā jums var būt tendence attiecībās būt pasīvākam un neesat pieradis otrai pusei izteikt personīgās vēlmes un vajadzības. Vai arī jūs, iespējams, jaunībā esat emocionāli izmantojuši jūsu vecāki vai citi mīļie, un jau agrā bērnībā esat pieraduši iepriecināt citus.
- Zinot iemeslus, kas lika jums nokrist, tas palīdzēs izjaukt negatīvo modeli. Ja pārāk daudz reižu esat iestrēdzis neveselīgās draudzībās, mēģiniet apmeklēt terapeitu, lai noskaidrotu problēmas sakni.
4. solis. Esiet pacietīgs
Negaidiet, ka jūsu jūtas uzlabosies vienas nakts laikā! Atcerieties, ka katrs atkopšanas process katrai personai prasa atšķirīgu laiku. Tāpēc ļauj sev apbēdināt. Nav nekas nepareizs, ja jūtaties satraukts vairākus mēnešus pēc draudzības pārtraukšanas ar kādu. Vissvarīgākais, vienmēr atgādiniet sev, ka šī situācija ir īslaicīga un agrāk vai vēlāk jūsu jūtas noteikti uzlabosies.
