Muskuļu traumas var rasties jebkurā laikā, īpaši cilvēkiem, kuri bieži vingro. Pārāk smags vingrinājums var izraisīt muskuļu plīsumu vai saišu sastiepumu. Ja jums vai jūsu bērnam patīk sportot, ieteicams saprast, kā sniegt pirmo palīdzību traumas gadījumā. Parasti nelielas traumas var izārstēt patstāvīgi, izmantojot pirmās palīdzības aptieciņu un bezrecepšu medikamentus, taču, ja ievainojums ir pietiekami smags, jums būs jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Solis
1. metode no 3: pārvarēšana ar nelielām traumām
Solis 1. Atpūtiet ievainoto muskuļu
Parasti pirmās un otrās pakāpes muskuļu traumas ārstam nav jāārstē. Jūs varat ārstēt nelielas traumas, izmantojot "RICE" metodi. Burts R apzīmē "atpūtu", kas nozīmē ievainotā muskuļa atpūtu.
- Nelietojiet vingrinājumus, kamēr ievainoto muskuļu nevar pārvietot bez sāpēm. Nepiedalieties sporta spēlēs, ja muskuļi joprojām sāp. Parasti jums ir nepieciešams atpūsties ne vairāk kā 2 nedēļas. Konsultējieties ar ārstu, ja muskuļi joprojām sāp pēc 2 nedēļām.
- Jūs joprojām varat staigāt un/vai kustināt roku, ja esat guvis nelielu ievainojumu. Ja nē, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, jo pastāv iespēja, ka varat gūt nopietnus savainojumus.
Solis 2. Saspiediet ievainoto muskuļu ar ledu (ledus ir saīsināts I)
Izmantojiet ledu, piemēram, saldētus zirņus maisā vai ledus gabaliņus plastmasas maisiņā. Pirms kompreses uzklāšanas iesaiņojiet ledus iepakojumu drānā vai vieglā dvielī un novietojiet to uz ievainotā muskuļa 15-20 minūtes ik pēc 2 stundām pirmajās 2 dienās.
Ledus palīdz samazināt asiņošanu organismā (hematomu), tūsku, iekaisumu un diskomfortu
3. solis. Piespiediet ievainoto muskulatūru (saīsināti C)
Pirmās 48-72 stundas pēc traumas aizsargājiet ievainoto ķermeņa daļu, iesaiņojot to ar pārsēju. Aptiniet pārsēju pietiekami cieši, bet ne pārāk cieši.
- Lai aptītu ievainoto muskuļu, aptiniet pārsēju, sākot no vietas, kas atrodas vistālāk no sirds. Piemēram, ja esat savainojis bicepsu, aptiniet pārsēju ap augšdelmu, sākot no elkoņa līdz padusei. Vēl viens piemērs, ja esat savainojis teļu, aptiniet pārsēju ap savu kāju, sākot no potītes līdz ceļam.
- Aptinot pārsēju, atstājiet 2 pirkstu atstarpi starp ādu un pārsēju. Noņemiet pārsēju, ja ir asins cirkulācijas traucējumu pazīmes, piemēram, nejutīgums, tirpšana vai muskuļu bālums ap pārsēju.
- Turklāt kompresija ir noderīga, lai pasargātu muskuļus no ievainojumiem.
4. solis. Paceliet (paceliet saīsināto E) ievainoto ekstremitāti
Lai samazinātu tūsku, jums vajadzēs pacelt ievainoto ekstremitāti tā, lai tā būtu augstāka par sirdi. Pirms gulēšanas ielieciet dažus spilvenus atbalstam. Pārliecinieties, ka guļot ir ērti.
- Ja ievainoto ekstremitāti nevar pacelt augstāk par sirdi, mēģiniet to turēt paralēli grīdai un ne zemāk par sirdi.
- Ja ievainotais muskulis joprojām pulsē, paceliet to augstāk.
Solis 5. Izvairieties no "HARM"
Pirmo 72 stundu laikā pēc muskuļu traumas neiesaistieties darbībās, kas varētu pasliktināt traumu. Šī darbība ir saīsināta kā "HARM".
- Burts H apzīmē siltumu (siltumu). Neizmantojiet sildīšanas spilventiņu un neņemiet siltu vannu.
- Burts A apzīmē alkoholu. Nelietojiet alkoholu, jo alkohols palielina asiņošanas un tūskas risku. Turklāt alkohols palēnina muskuļu atjaunošanos.
- Burts R apzīmē skriešanu (skriešanu). Neskrien un neveic smagas darbības, kas var pasliktināt traumu.
- Burts M apzīmē masāžu (masāžu). Nemasējiet ievainotus muskuļus un neveiciet masāžas terapiju, jo šīs darbības palielina asiņošanas risku un saasina tūsku.
6. solis. Ēdiet barojošu pārtiku, lai dziedinātu ievainotos muskuļus
Ēdiet pārtiku, kas satur daudz A vitamīna, C vitamīna, omega 3 taukskābes, cinku, antioksidantus un olbaltumvielas, lai ātrāk atjaunotos. Turklāt patērējiet apelsīnus, saldos kartupeļus, mellenes, vistu, valriekstus un citus.
2. metode no 3: maziniet sāpes, izmantojot zāles
1. solis. Lietojiet NPL sāpju mazināšanai
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, ko parasti sauc par NPL, ir noderīgi sāpju un iekaisuma ārstēšanai ievainotos muskuļos. Lietojiet NPL, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, atbilstoši iepakojumā norādītajai devai. Ibuprofēnu vai aspirīnu var lietot 3-7 dienas pēc traumas. Nelietojiet NPL ilgāk par 7 dienām, jo tie var izraisīt ilgstošas blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā.
- Ārstēšana ar NPL var mazināt sāpes, taču šīs zāles pārtrauc ķīmiskās reakcijas fāzi, kurai ir svarīga loma atveseļošanās procesā vēlāk.
- Lietojiet ibuprofēnu vai naproksēnu ar glāzi ūdens pēc ēdienreizes, lai novērstu kuņģa komplikācijas, piemēram, čūlas. Ja Jums ir astma, paturiet prātā, ka pretiekaisuma līdzekļi var izraisīt astmas lēkmes.
2. solis. Lūdziet ārstam izrakstīt sāpju mazināšanas krēmu
Jūs varat iegādāties NPL krēmu pēc ārsta receptes un pēc tam uzklāt uz ādas uz ievainotās ķermeņa vietas. Šis krēms ir noderīgs, lai mazinātu ievainoto muskuļu sāpes un pietūkumu.
- Uzklājiet krēmu tikai uz sāpīgās vai pietūkušās vietas un lietojiet to, kā norādījis ārsts.
- Noteikti nomazgājiet rokas tūlīt pēc krēma uzklāšanas uz ievainoto muskuļu.
Solis 3. Ja muskuļi ir ļoti sāpīgi, lūdziet ārstam izrakstīt pretsāpju līdzekļus
Parasti smagāku traumu dēļ muskuļi jūtas ļoti sāpīgi. Ja jums tas rodas, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, piemēram, kodeīnu.
Paturiet prātā, ka tie ir spēcīgāki par bezrecepšu zālēm un var izraisīt atkarību. Lietojiet zāles saskaņā ar ārsta norādītajām devām
3. metode no 3: tiek veikta medicīniskā terapija
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu, lai diagnosticētu
Nelielas traumas var izārstēt pašas, ja tās pienācīgi ārstē. Tomēr jūs nezināt, cik nopietns ir ievainojums, ja nekonsultējaties ar ārstu. Ja muskuļu trauma izraisa sāpes, grūtības izmantot ievainoto ekstremitāti vai smagi zilumi un pietūkums, konsultējieties ar ārstu, lai diagnosticētu.
- Ārsti spēj diagnosticēt traumas cēloni, pārbaudot pacienta fizisko stāvokli un veicot skenēšanu ar instrumentiem, piemēram, rentgena stariem un MRI. Pēc pārbaudes ārsts var noteikt, vai ir lauzts kauls un cik smags ir muskuļu bojājums.
- Atkarībā no traumas smaguma, ārsts var ieteikt stiprinājumu vai šķembu, lai atveseļošanās periodā ievainotā ekstremitāte netiktu pārvietota.
2. solis. Atrodiet informāciju par fizioterapiju
Jums var būt nepieciešama fizioterapija, ja jums ir smags muskuļu ievainojums, kas neizārstēsies. Fizioterapija palīdz pareizi atjaunot muskuļus, lai jūs varētu atgriezties pie ierastajām aktivitātēm.
Fizioterapijas laikā jūs iemācīsities un veiksit kustības, kā norādījis fizioterapeits. Šī kustība ir izdevīga, lai drošā veidā palielinātu muskuļu spēku un paplašinātu kustību amplitūdu
Solis 3. Apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu muskuļu problēmas cēloni
Saplēstie muskuļi var izraisīt daudz nopietnākas problēmas. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas kāda no šīm problēmām:
- Nodaļas sindroms. Ja muskuļi ir ļoti sāpīgi ar nejutīgumu un tirpšanu, ekstremitātes ir grūti pārvietojamas un jūtas stīvas, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Nodalījuma sindroms ir ortopēdiska ārkārtas situācija, kas jāārstē ķirurģiski dažu stundu laikā. Pretējā gadījumā ekstremitāte ir jāamputē. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas šie simptomi. Asinis no saplēstiem muskuļiem nospiež asinsvadus un nervus, tādējādi bloķējot asins plūsmu.
- Ahileja cīpsla ir saplēsta. Ahileja cīpsla atrodas potītes un teļa aizmugurē. Spēcīga fiziskā slodze var saplēst Ahileja cīpslu, īpaši vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem. Ja sāp pēdas aizmugure, it īpaši, izstiepjot potīti, ir liela iespēja, ka Ahileja cīpsla ir saplēsa. Lai to novērstu, ievainotā kāja ir ietīta ģipsī, un to nedrīkst pārvietot.
4. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību trešās pakāpes muskuļu traumas gadījumā
Ekstremitāte nevar pārvietoties, ja muskulis ir salauzts. Lai to novērstu, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai saņemtu terapiju.
- Muskuļu atjaunošanās veids un ilgums atšķiras atkarībā no traumas apjoma un saplēsta muskuļa atrašanās vietas. Piemēram, atdalīts bicepsa muskulis ir jāpiestiprina ķirurģiski un dziedē tikai pēc 4-6 mēnešiem. Nelielas traumas parasti sadzīst 3-6 nedēļu laikā.
- Atkarībā no traumas smaguma, jums var būt nepieciešams konsultēties ar ortopēdijas speciālistu vai citu speciālistu.
5. solis. Apspriediet ķirurģiskas iespējas, lai atjaunotu nogrieztu vai plosītu muskuļu
Dažreiz saplēsti muskuļi vai saites ir jāārstē ķirurģiski. Konsultējieties ar savu ārstu par vēlamo iespēju, ja viņš vai viņa ierosina operāciju kā muskuļu traumas risinājumu.
Saplēstajiem muskuļiem parasti nav nepieciešama operācija, izņemot profesionālus sportistus, jo viņu sniegums nevar normalizēties, ja viņam netiek veikta operācija
6. solis. Apmeklējiet ārstu vai fizioterapeitu, lai veiktu pārbaudi
Jums būs jāapmeklē ārsts vai fizioterapeits atveseļošanās laikā un pēc traumas atgūšanas, lai pārliecinātos, ka jūsu muskuļi ir atgriezušies normālā stāvoklī. Nepalaidiet uzmanību konsultāciju grafikam.
