Mīlestība izpaužas kā darbība un tiek piedzīvota kā sajūta. Tomēr mīlestībai ir būtība, ko nevar definēt vienā veidā, mīlestība ietver līdzjūtību, apņēmību, pacietību, atbalstu, pārliecību un daudz ko citu. Ikviens var mīlēt, un mīlestībai, ko jūs varat dot vai saņemt, nav ierobežojumu. Ja jums ir grūtības izteikt vai saņemt mīlestību, vienmēr ir veidi, kā palīdzēt jums vairāk atvērties mīlestībai.
Solis
1. daļa no 3: Mīlēt sevi
1. solis. Cieniet sevi
Pirms tu mīli citus, tev ir jāmīl sevi. Mācīties mīlēt sevi nozīmē pieņemt un novērtēt savas vājās puses. Jums ir daudz unikālu īpašību. Iemācieties cienīt sevi tādu, kāds esat, un pozitīvās īpašības, kuras varat dot citiem.
- Ja jums ir grūtības mīlēt sevi, strādājiet pie sevis attīstīšanas. Palieliniet savu pārliecību, pieņemot pagātni un virzoties uz priekšu. Varbūt jums liekas, ka jūsu pagātne padara jūs nemīlamus vai ka ir pārāk daudz problēmu, ko mīlēt. Tā nav taisnība. Pieņemiet visu, kas ar jums noticis, piedodiet sev un sveiciniet jaunu dienu.
- To var uzzināt, izlasot rakstu Kā mīlēt sevi.
2. solis. Rūpējieties par sevi kā par jebkuru citu
Tas ir grūti, ja esat cilvēks, kurš vienmēr jūtas aicināts rūpēties par citiem vai ja jums ir bērni. Atcerieties, ka jūsu spēja rūpēties par citiem uzlabosies tikai tad, ja arī jūs labi rūpēsities par sevi.
- Nepadariet sevi par pēdējo prioritāti. Tā vietā dariet visu, kas nepieciešams, lai parūpētos par sevi. Apbalvojiet sevi ar masāžu vai ilgu mērcēšanu. Katru dienu dariet vienu lietu sevišķi sev.
- Tas arī nozīmē, ka jums ir jānosaka robežas un jāuzdrošinās pretoties. Ja jums ir nepieciešams pārtraukums, sakiet nē draugiem, kuri lūdz jūs pavadīt laiku.
Solis 3. Esiet pateicīgs
Pateicīgiem cilvēkiem ir labāka veselība un viņi jūtas laimīgāki. Atrodi veidus, kā būt pateicīgam par visu dzīvē, un pats galvenais - esi pateicīgs par sevi.
Padomājiet par īpašībām, kas jums patīk sevī. Varbūt jūs esat ļoti mīlošs, dāsns vai labs klausītājs. Varbūt jūs varat viegli apgūt jaunu prasmi. Varbūt jums patīk gleznot vai nodarboties ar elektroniku kā profesionālis. Veltiet laiku, lai būtu pateicīgs
4. solis. Laba attieksme
Atrodiet kaut ko pozitīvu, lielu vai mazu, visās situācijās, ieskaitot tās, kas šķiet negatīvas. Pozitīvs skatījums ir saistīts ar labāku veselību un emocionālo labklājību, piemēram, zemāku skumju līmeni un garāku dzīvi. Ja jums sāk rasties negatīvas domas, īpaši par sevi, pārvērtiet tās pozitīvās domās.
- Praktizējiet pozitīvu pašrunu, lai negatīvās domas pārvērstu pozitīvās.
- Cīnieties ar negatīvām domām par jaunām situācijām. Tā vietā, lai domātu: "Es to izjaukšu, tu idiots!", Saki "Es lepojos ar sevi, ka izmēģināju kaut ko jaunu."
- Ja jūs domājat: "Man nav ļoti labi izklaidēties ar jauniem cilvēkiem", aizstājiet to ar "Man patīk mācīties socializēties un satikt cilvēkus, kuri ir līdzīgi man. Es zinu, ka varu iegūt jaunus draugus.”
Solis 5. Dariet to, kas jums sagādā prieku
Būt laimīgam ir daļa no sevis mīlēšanas. Izveidojiet laimīgu stāvokli, darot to, kas jūs dara laimīgu. Dariet visu, kas padara jūsu ķermeni, prātu, emocijas un garu labu. Laime patiešām ir atkarīga no mēģinājuma padarīt dzīvi pozitīvāku.
Jūs varat izvēlēties meditēt, praktizēt jogu, gleznot vai zīmēt, smaiļot, pārgājienā, praktizēt Muay Thai vai iesaistīties interesantās diskusijās. Padomājiet par to, kas liek jums smaidīt, un dariet to
6. Atrast laiku sev
Svarīga rūpes par sevi daļa ir laika pavadīšana vienatnē. Tas var būt grūti, ja dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem vai jums ir ģimene un jums ir bērni, taču tas ir ļoti svarīgi. Vientulība var palīdzēt jums atpūsties, domāt par problēmu risinājumiem, atsvaidzināt prātu un izpētīt sevi. Nejūties vainīgs, jo vēlies pavadīt laiku vienatnē. Izmantojot iespēju pabūt vienatnē, jūs varat uzlabot savas attiecības, par prioritāti izvirzot laimi un atveseļošanos.
- Ir svarīgi atzīmēt, ka laiks vien nav jāizmanto sociālajos medijos. Mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas bagātina jūsu dzīvi un liek justies labi, piemēram, pastaigāties vai ierakstīt žurnālos.
- Ja laiku atrasties vienam ir grūti atrast, celies agrāk nekā visi pārējie vai ēd pusdienas vienatnē. Palūdziet savam partnerim katru nedēļu stundu vērot bērnus, lai jūs varētu izkļūt no mājas un kādu laiku pavadīt vienatnē.
7. solis. Pieņemiet, ka jums nav vajadzīgs partneris, lai justos pilnīgs
Daži cilvēki uzskata, ka laimi un mīlestību var piedzīvot tikai caur attiecībām, vai arī, ka nelaimīgas attiecības joprojām ir labākas nekā bez attiecībām. Ja jūs paliekat nelaimīgās attiecībās, jums nav cieņas pret sevi vai savu partneri. Būt vienam nav tas pats, kas būt vientuļam, un ļauties sociālajam spiedienam ievērot citu cilvēku normas un justies pilnīgam vienkārši nav tā vērts.
Ja esat nelaimīgs vai nevarat būt viens, izmantojiet savu situāciju maksimāli. Izmantojiet iespējas, kuras ir grūti sasniegt, ja jums ir partneris vai ģimene. Jūs varat ceļot, iegūt tuvus draugus ar daudziem cilvēkiem un baudīt pilnīgu brīvību
2. daļa no 3: Mīlēt savu partneri
1. solis. Uzņemieties saistības
Izkopt attiecības un pielikt pūles, lai lietas darbotos. Atklāti sazinieties ar savu partneri par saviem mērķiem attiecībās un to, kur tās virzās tagad. Ja jūs interesē tikai īstermiņa attiecības, esiet godīgi. Ja jūs cerat uz nopietnām, ilgtermiņa attiecībām, esiet godīgi. Abiem attiecību veidiem nav ne vainas, bet jums ir jāpārliecinās, ka jūsu partneris ir apņēmies ievērot tādu pašu mīlestības versiju kā jūs.
Esiet uzticīgs savam partnerim un pašām attiecībām. Pielieciet pūles, lai jūsu partneris justos īpašs un lai attiecības darbotos
2. Esi kaislīgs mīļākais
Vārds "jauki" parasti tiek saistīts ar seksu, bet emocionāla tuvība ir svarīga mīlošu attiecību sastāvdaļa. Emocionāli intīmas attiecības nozīmē ļaut sev sajust un izteikt savu nedrošību partnera klātbūtnē. Nedrošības sajūtu slēpšana izpaužas kā atkāpšanās, uzbrukums vai apsūdzēšana. No otras puses, tuvība šķitīs kā baiļu, diskomforta un vilšanās dalīšanās ar savu partneri. Jūtas vai situācijas, kas iepriekš bija nedrošas, intīmās attiecībās jutīsies drošāk, jo ir izveidojusies uzticība.
- Ja sākat justies nedroši (piemēram, bailes, skumjas, samulsums vai ievainojums), paņemiet pārtraukumu. Atzīstiet visas radušās jūtas un ļaujiet sev tās izjust, neizvairieties no tām. Esiet līdzjūtīgs šīm jūtām un izturieties pret tām uzmanīgi.
- Dalieties savās sajūtās ar savu partneri un ļaujiet viņiem jūs atbalstīt.
Solis 3. Pieņemiet, ka mīlestība ir dinamiska
Ja jūtat, ka mīlestības uguns un spēcīgās jūtas ir sākušas zust, saprotiet, ka mīlestībai ir kāpumi un kritumi. Dažreiz jūs jūtaties ļoti aizrāvies ar savu partneri, un citreiz mīlestība jūtas mazāk. Pat ja mīlestības uguns sāk aptumšoties, tas nenozīmē, ka tā būs vienmēr. Dzīve rit riņķos, un ir dabiski, ka mīlestībai ir kāpumi un kritumi.
Daudzas lietas var likt mīlestībai iet uz augšu un uz leju, piemēram, dzemdēt bērnus vai kļūt vecākiem. Jūs varat tam iziet
4. solis. Esiet atvērti mīlestības saņemšanai
Jums nav jākontrolē mīlestība attiecībās, ļaujiet partnerim izteikt savu mīlestību pret jums. Pieņemot mīlestību, dažkārt daži cilvēki jūtas vāji, jo viņiem ir jāatsakās no kontroles. Esiet atvērts dāvanu saņemšanai, komplimentu saņemšanai un siltumam. Jums var šķist, ka esat partnerim kaut ko parādā, bet nedomājiet par to un izbaudiet pieņemšanas sajūtu. Mīlestība nepazīst parādus, bet vairojas.
5. solis. Pieskarieties savam partnerim
Pieskaroties savam partnerim, nav jābūt seksuālam, bet jūs varat stiprināt saikni ar atbalstošu apskāvienu vai rokas satvērienu. Izsakiet savu mīlestību pret savu partneri, uzsākot un paildzinot fizisko kontaktu. Sirsnīgs pieskāriens ir viens no veidiem, kā paust bažas, atzinību un citas pozitīvas un saistošas emocijas.
Pieskāriens ir veids, kā sajust mīlestību un likt partnerim justies mīlētam
6. solis. Izsakiet pateicību savam partnerim
Dažreiz veids, kā jūs sazināties ar savu partneri, dod dažādas nozīmes, bet pateicība vienmēr ir saprotama. Apstipriniet savu pateicību par savu partneri, izsakot pateicību. Pateicieties savam partnerim, ka parādījāt, ka esat informēts par viņa centieniem izveidot labas attiecības. Izrādiet atzinību par lietām, ko viņš dara, kā arī par īpašībām, kas viņam piemīt.
7. solis. Esiet atbalstošs partneris
Dzīves jēga ar mīļoto cilvēku ir tā, lai jūs varētu pārvarēt visus dzīves izaicinājumus kopā. Sanāciet kopā, lai rastu risinājumus, risinātu problēmas un uzmundrinātu viens otru grūtos brīžos. Mēs nevaram atrisināt visas problēmas paši, mēs nevaram zināt visu, kas jāzina, bet daudzi mīlestībā apvienoti cilvēki var atrisināt gandrīz jebkuru problēmu.
3. daļa no 3: Mīlēt atšķirību
1. solis. Negaidiet pilnību
Negaidiet pilnību no saviem mīļajiem vai sev. Tā ir ļoti nereāla cerība. Neviens no jums nespēs izpildīt standartus, un jūs abi būsiet slimi un vīlušies. Atklāti pieņemiet sevi un savu partneri un nebrīnieties, ja kaut kas noiet greizi.
2. solis. Veikt nodarbības un pielietot tās attiecībās
Jā, attiecībām noteikti ir sliktas lietas. Jūs varat teikt nepareizus vārdus vai arī jūsu partneris var sāpināt jūsu jūtas. Tas viss var notikt. Vissvarīgākā daļa, kad rodas problēma (pat ja tā ir tikai problēma jūsu pašu dzīvē), ir mācīties un turpināt. Mēģiniet gūt mācību no negatīvām situācijām, pārvērtiet tās par kaut ko pozitīvu, mācoties un attīstoties no pieredzes. Nopietnu strīdu gadījumā patiesi mēģiniet paskatīties uz problēmu no partnera viedokļa.
Ja esat kļūdījies, atvainojiet un atzīstiet savu kļūdu. Labas attiecības var atklāti izteikt sūdzības un atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām
Solis 3. Saskaņojiet atšķirības starp jums abiem
Var būt grūti sajust mīlestību pret savu partneri, kad esat ļoti dusmīgs vai aizkaitināts ar viņu. Patiesībā nav atšķirības, kas nosaka attiecību laimi, vai nu pāriem, kuri var izlīdzēties pēc cīņas, vai kuriem ir tendence izvairīties no strīdiem. Vissvarīgākais ir atrast laimi pēc cīņas.
Saprotiet, ka vienmēr ir iespēja samierināties. Gandrīz visiem konfliktu veidiem ir iespēja samierināties, kliedzot viens otram vai meklējot kompromisu, pirms situācija saasinās. Neatkarīgi no tā, cik intensīvs ir strīds starp jums un jūsu partneri, pārliecinieties, ka abi jūtaties sadzirdēti un varat vienoties
Solis 4. Līdzsvarojiet negatīvās un pozitīvās jūtas viens pret otru
Līdzsvars ir svarīgs, lai izveidotu laimīgas un mīlošas attiecības. Pētījumi rāda, ka stabilitātes ziņā laika gaitā attiecību pozitīvās un negatīvās mijiedarbības attiecība ir piecas pret vienu vai piecas pozitīvas mijiedarbības katrai negatīvajai mijiedarbībai. Kad saprotat, ka esat darījis kaut ko negatīvu pret savu partneri, dariet visu iespējamo, lai nodrošinātu pozitīvu mijiedarbību, lai atjaunotu līdzsvaru.
