Jaunas attiecības parasti liek pāriem justies bezrūpīgiem, intensīviem un laimīgiem, bet vai jūs zināt, kā pārvērst jaunas attiecības romantiskās attiecībās - tādas, kas ilgst? Lai gan attiecību saglabāšana nav viegla, smagais darbs, ko ieguldāt attiecībās, izveidos dziļu un nozīmīgu saikni starp jums un jūsu partneri, kas var ilgt visu mūžu. Lai mīlas attiecības būtu ilgstošas, jums jāciena partneris, jāatbalsta viņš, kā arī jāatvēl laiks mīlestības un romantikas attiecībām. Ja vēlaties uzzināt, kā to izdarīt, veiciet tālāk norādītās darbības.
Solis
1. metode no 3: novērtējiet savu partneri
Solis 1. Paskaties uz labāko savā partnerī
Ja vēlaties, lai attiecības būtu ilgstošas, jums jākoncentrējas uz partnera labākajām īpašībām, nevis viņa sliktākajām īpašībām. Lai gan jūs varat pieņemt partnera īpašības, kas ir mazāk ideālas, jums vajadzētu koncentrēties uz viņu spēju likt jums smieties, viņu inteliģenci un burvīgo smaidu, nevis koncentrēties uz to, cik bieži viņi kavējas vai ir aizņemti ar mobilajiem tālruņiem.
- Aptauja, kurā piedalījās 470 pētījumi par attiecību saderību, liecina, ka viena no kopīgākajām lietām, kas ir ilgstošākajām attiecībām, ir "pozitīvā ilūzija", kas ļauj pāriem saskatīt viens otra pozitīvo pusi. To sauc arī par "pozitīvo perspektīvu".
- Katru dienu skatieties uz savu partneri labāko un atgādiniet sev, kāpēc esat kopā ar viņu.
2. solis. Izjūtiet līdzjūtību savam partnerim
Pierādīts: pāriem, kuriem attiecībās ir līdzjūtība vienam pret otru, ir laimīgākas laulības. Lai radītu līdzjūtību savam partnerim, jums ir jāsaprot, kāpēc viņš ir dusmīgs, kā arī jāsaprot visas viņa vajadzības, neuztraucieties, jo jūsu partnerim ir slikts garastāvoklis. Meklējiet iespējas praktizēt negaidītu laipnību kopā ar savu partneri, pēc tam noskaidrojiet, cik daudz pozitīvas ietekmes tas atstāj uz jūsu attiecībām.
- Mēģiniet pārsteigt savu partneri ar vienkāršu darbību reizi dienā. Tam nav jābūt sarežģītam vai dārgam; laiks, ko veltāt īsziņai vai pierakstam, kurā norādīts, cik īpašs ir jūsu partneris, var būt vērtīgāks par dārgu dāvanu.
- Kad jūsu partnerim ir slikta diena, izmantojiet to kā attaisnojumu, lai jūs būtu ļoti jauks pret viņu, palīdzot viņam mājas darbos, gatavojot vakariņas, mazgājot veļu vai pat veicot muguras masāžu.
3. solis. Novērtējiet mazās lietas
Lai mīlestība ilgst, nevajadzētu par zemu novērtēt bīdāmo durvju brīdi. Bīdāmo durvju mirkļi šķiet mazsvarīgi ikdienas laiki, kas ir piepildīti ar nejaušām sarunām starp jums un jūsu partneri. Saruna var sastāvēt no diskusijām par ciešanām, vilšanos, laimi, kā arī smieklīgām lietām, kuras parasti tiks aizmirstas īsā laikā. Tādas lietas ir galvenie faktori svarīgās attiecībās, kas tiek nodzīvotas dzīvē. Šādi mazi mirkļi turpinās uzkrāt un veicināt attiecības.
Pat ja jums ir tikai dažas minūtes, ko pavadīt kopā ar savu partneri, izmantojiet to maksimāli
Solis 4. Katru dienu dodiet skūpstiem 6 sekundes
6 sekunžu skūpsts ir vienkārša un jautra aktivitāte, kas jāiekļauj ikdienas attiecību veidošanas rutīnā. Skūpsts ir pietiekami garš, lai radītu aizraušanos un romantiskas sajūtas, un tas var būt arī īslaicīga oāze aizņemtas dienas vidū - piemēram, kad dodaties uz darbu un pēc tam, kad esat atgriezies no darba. Mēģiniet likt jums un jūsu partnerim skūpstīties vismaz vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī. Jūs redzēsit atšķirību.
Sirsnīgi sveicinot savu partneri, jūs sapratīsit, cik svarīgs jums ir jūsu partneris, kā arī atgādināsiet par komfortablo sajūtu, kas rodas, kad jūs ar partneri viens otru papildināt
Solis 5. Sniedziet savam partnerim nepieciešamo mīlestību un uzmanību
Kad jūsu partneris jums saka, ka viņam ir nepieciešama emocionāla saikne, neatkarīgi no tā, vai viņš vēlas ar jums sarunāties vai doties kopā ar jums uz balkona, lai paskatītos uz zvaigznēm, mēģiniet izpildīt visus viņa lūgumus, nevis tos noraidīt, lai arī cik jūs esat aizņemts ir. Šādi mirkļi nenotiek ļoti bieži, un, ja vēlaties savas attiecības virzīt tālāk, jums ir jāsniedz savam partnerim vajadzīgā mīlestība, lai jūs arī to varētu saņemt pretī.
- Veltiet laiku, lai uzklausītu savu partneri un arī gudri reaģētu uz viņa vajadzībām.
- Jūs ne vienmēr varēsiet savam partnerim piešķirt vajadzīgo mīlestību un uzmanību, taču varat mēģināt to darīt biežāk.
2. metode no 3: konflikta risināšana ar laulāto
1. solis. Izvairieties no četriem kopīgiem faktoriem, kas bojā attiecības
Ja vēlaties efektīvi kontrolēt konfliktu ar savu partneri, jums jāizvairās no četrām negatīvisma formām, kas ir ļoti kaitīgas attiecībām, kuras dažkārt dēvē arī par "četriem apokalipses zirgiem": kritiku, apvainojumiem, aizstāvību un klusēšanu … Pēc vairāku partneru novērošanas zinātnieki ar 94% precizitāti spēja paredzēt, vai pāris paliks kopā vai šķirsies, ja netiks mainīta slikta uzvedība. Ja jūtat, ka esat izdarījis kādu no šīm četrām negatīvajām lietām savam partnerim, atrodiet risinājumu, kā to novērst, pirms jūsu attiecības sāk sabrukt.
- Nekritizējiet savu partneri, lai tikai atbrīvotos no uzkrātās vilšanās. Varat arī iesniegt sūdzību, neapvainojot savu partneri, norādot savas pozitīvās vajadzības. Kopīgojiet savas jūtas no sava skatu punkta, pēc tam dalieties savās pozitīvajās vajadzībās. Ko tu jūti? Ko tev vajag?
- Izvairieties no iespējas apvainot savu partneri, uzsākot savstarpējas cieņas un atzinības kultūru attiecībās.
- Neesiet pārāk aizsargājošs un mēģiniet būt atvērts partnera komentāriem un ieteikumiem. Nekoncentrējieties uz pierādīšanu, ka jums ir taisnība, un mēģiniet rast risinājumu kopā ar savu partneri. Pieņemiet savu atbildību, pat ja tā ir tikai daļa no konflikta
- Klusēšana, partnera neklausīšana vai pat piekāpšanās partnerim ir vissliktākās lietas attiecībās. Labākais risinājums šai problēmai ir psiholoģiska sevis nomierināšana. Pirmais solis, lai to izdarītu, ir pārtraukt runāt par konfliktiem. Ja jūs turpināsiet to darīt, jūs vai nu eksplodēsit no dusmām uz savu partneri, vai arī varat arī klusēt un nerunāt ar viņu. Neviena no šīm lietām vispār nepalīdzēja.
Solis 2. Saglabājiet pozitīvo un negatīvo mijiedarbību attiecībās 5: 1 konfliktu diskusijās
To darot, jūs varat saglabāt pozitīvu situāciju ar savu partneri problēmu risināšanā, nevis vainot, rāt un sāpināt viens otru ar komentāriem, kurus patiesībā nedomājat. Jūs varat saglabāt šo attiecību argumentā, nesakot tādas lietas kā "Jūs nekad …" vai "Jūs vienmēr …" Ja vēlaties rast risinājumu, nedomājiet par acīmredzamo, bet koncentrējieties uz situācijas pozitīvos aspektus, bet ne negatīvos.
Runājiet ar savu partneri, pieņemot, ka viņi ir vienā līmenī. Izmantojiet “es” apgalvojumus, piemēram, “es būtu pateicīgs, ja mēs …”, nevis “jūs” apgalvojumus, piemēram, “Jums vajadzētu …” Tādā veidā problēma izklausīsies kā “mūsu problēma”, nevis “Tava problēma."
Solis 3. Pārņemiet kontroli pār pastāvīgajām problēmām attiecībās
Pat vislabākajām attiecībām ir savas problēmas, un ne visas problēmas var atrisināt. Lai attiecības būtu ilgstošas, jums ir jāpieņem problēma un jāatrod veids, kā to kontrolēt, nevis turpināt par to strīdēties un neko nedabūt. Vissvarīgākais ir nevis problēmu risināšana, bet pozitīva un atvērta prāta saglabāšana, apspriežot problēmas.
- Attiecību mērķis, apspriežot šāda veida jautājumus, ir izveidot dialogu, kas parāda, ka partneris spēj pieņemt problēmu, tajā pašā laikā iesaistot humoru un līdzjūtību.
- Būtībā ir svarīgi censties pēc iespējas aktīvāk risināt neatrisināmas problēmas, nevis uzskatīt tās par šķēršļiem attiecībās. Pārrunājot konfliktus, kas traucē attiecībām, būs tikai sāpīgi rezultāti vai auksts klusums.
Solis 4. Saprātīgi risiniet konfliktu
Izmantojot "maigu sākumu" vai taktiskāku konflikta risināšanas paņēmienu sarunā, var būt ļoti noderīgi mainīt partnera viedokli par konfliktu, kā arī to, cik viegli konfliktu var atrisināt. Lai sāktu apspriest konfliktu, jums rūpīgi jāsūdzas par situāciju, nepārmetot partnerim atriebības un dusmu sajūtas. Tādā veidā attiecības kļūs stabilākas un veselīgākas.
- Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs teicāt, ka vēlaties pēcpusdienā iegādāties pārtikas preces, bet esat aizmirsis", sakiet: "Es esmu patiesi sarūgtināts, ka šobrīd mājās nav ēdiena. Es domāju, ka mēs apspriedām, ka man ir nepieciešama jūsu palīdzība, iepērkoties nākamreiz laiks "šis".
- Izsakiet apgalvojumus, kas sākas ar “es”, nevis “jūs”. Kad sākat teikumu ar "es", tas nejūtas kā kritika. Kad jūs vainojat savu partneri, viņš vai viņa nekavējoties sagatavosies aizstāvībai, savukārt paziņojumi, kas sākas ar "es", norāda, ka jūs apspriežat, kā konflikts var ietekmēt jūsu jūtas.
- Nerullējiet acis, nesalieciet rokas un neskatieties uz savu partneri. Daži mazi žesti, kas parāda tādas dusmas, var radīt lielu palielinājumu, kad tiek apspriests konflikts.
5. solis. Uzziniet, kā panākt kompromisu
Ja vēlaties ilgstošas attiecības, jums jāzina, ka būt laimīgam ir svarīgāk nekā būt taisnīgam. Ja strīdoties vienmēr vēlaties uzvarēt pats, attiecības nebūs ilgstošas. Jums un jūsu partnerim jāspēj racionāli izsvērt katras izvēles priekšrocības un trūkumus, kā arī jādomā par katras izvēles nozīmi jums un jūsu partnerim. Galu galā jūsu pieņemtajiem lēmumiem vajadzētu apmierināt jūs un jūsu partneri, nevis tikai izpildīt kāda no jums vēlmes.
- Jūs varat arī pārmaiņus. Ja jums ir jāpieņem viens liels lēmums, jums jāļauj savam partnerim to izdarīt, kad nāk nākamā iespēja.
- Jums un jūsu partnerim ir jābūt gatavam uz kompromisu labās attiecībās. Ja izvēlēsities padoties, jo vēlaties izvairīties no konfliktiem, jūs nonāksit nepatikšanās.
6. solis. Atvainojiet, ja kļūdāties
Ja vēlaties, lai attiecības ilgst, jums jābūt gatavam nolikt lepnumu malā un pateikt partnerim, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi. Kļūdu atzīšana prasa drosmi, un jūsu partneris novērtēs jūsu godīgumu. Ja sapratīsit, ka kļūdāties, bet labprātāk to slēpjat un centīsities būt labāks nākotnē, jums radīsies nepatikšanas.
Atvainojoties, tas jāsaka no visas sirds. Nesakiet to tikai tāpēc, ka jūtat, ka tas uzlabos situāciju
3. metode no 3: Laika piešķiršana pāriem
Solis 1. Veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko romantisku
Neatkarīgi no tā, cik ilgi ir bijušas attiecības, jums vajadzētu veltīt laiku, lai vismaz reizi nedēļā sagatavotos romantiskam brīdim kopā ar savu partneri. Plānojiet "randiņu nakti", kurā jūs un jūsu partneris vienkārši tērzējat, baudāt maltīti un kopā skatāties labu filmu. Varat arī plānot romantiskākus piedzīvojumus, piemēram, ceļojumu uz pludmali, kāpt kalnā vai pavadīt nakti, skatoties zvaigznēs. Lai ko jūs darītu, saglabājiet darbību konsekventu un pārliecinieties, ka vismaz dažas stundas kvalitatīvi pavadāt laiku kopā ar saviem mīļajiem, jo viss, kas jums jādara, ir izbaudīt mīlestību un attiecības, kurās esat.
- Kad jūs darāt kaut ko romantisku, jums vajadzētu izmantot šo laiku, lai izveidotu ciešākas attiecības ar savu mīļāko. Runājiet par sapņiem, bailēm un mērķiem - nevis par to, kurš mazgās veļu vai uzņems bērnus.
- Jums vajadzētu iekļaut "randiņu nakti" savā nedēļas grafikā un padarīt to par vissvarīgāko, ko nevar atcelt citu draugu vai darba saistību dēļ.
2. solis. Veltiet laiku komplimentiem savam partnerim
Jūs varētu domāt: "Es esmu kopā ar viņu piecus gadus - viņam vajadzētu zināt, cik ļoti es viņu mīlu." Šī domāšana ir loģiska, vai ne? Nē. Pat ja jūs dziļi zināt, cik īpašs ir jūsu draugs un cik viņš ir vērtīgs, jums ir jāpasaka viņam, cik daudz viņš jums nozīmē, kā arī cik augstu jūs vērtējat visas viņa unikālās īpašības. Mēģiniet vismaz reizi dienā izteikt viņam komplimentu ar kaut ko jaunu un nozīmīgu.
- Novērtējiet partnera izskatu. Ja jūs un jūsu partneris esat kārtīgi ģērbies uz randiņu, pasakiet savam partnerim, ka viņš izskatās izskatīgs vai glīts, vai pastāstiet, cik skaists viņš izskatās, skatoties televizoru ikdienas drēbēs.
- Pastāstiet savam partnerim par uzlabojumiem jūsu dzīvē, pateicoties tam, ko viņš dara. Sakot tādas lietas kā "bez jums es to nevarētu izdarīt" vai "man ir tik paveicies, ka jūs esat tādā krīzes laikā kā šis", jūsu partneris zina, cik daudz viņš vai viņa var jums palīdzēt un atbalstīt.
- Veltiet laiku, lai pastāstītu savam partnerim visus viņa aspektus, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tā ir viņa humora izjūta vai spēja apburt jaunus cilvēkus.
Solis 3. Veltiet laiku, lai pateiktu "Es tevi mīlu"
Jums katru dienu jāsaka savam partnerim “Es tevi mīlu” - un pārliecinies, ka tas ir patiess. Nesakiet to tāpēc, ka esat pārāk aizņemts, jo domājat, ka jūsu partnerim par to būtu jāzina, vai arī tāpēc, ka esat strīda vidū. Ar šiem vārdiem nekad nepietiks. Kad sakāt “Es tevi mīlu”, paskaties savam partnerim acīs un veltī visu savu uzmanību, lai parādītu, ka esi patiess.
Solis 4. Veltiet laiku, lai izklaidētos kopā ar savu partneri
Mīlestība nav tikai viens otra novērtēšana, konfliktu kontrole un romantisku lietu darīšana - tā ir arī izklaide un muļķīgas lietas kopā. Atvēliet laiku, lai izklaidētos kopā ar savu partneri, piemēram, vērojot komiķu darbošanos, veltot laiku seklu joku stāstīšanai vai apmeklējot atrakciju parku un atlaižot savas jūtas. Nenovērtējiet par zemu to pozitīvo ietekmi, ko smiekli ar partneri var atstāt uz attiecībām.
Tā ir taisnība: pāri, kuri smejas kopā, paliek viens otram uz visiem laikiem. Veltiet laiku, lai kopā pasmieties
5. solis. Atrodiet laiku, lai kopā ar savu partneri atrastu jaunas intereses
Ja vēlaties, lai jūsu attiecības justos jaunas, jums ir jāatvēl laiks, lai kopā ar partneri izstrādātu jaunu pievilcību, tāpēc tas neizklausās pēc "vecās cepures". Jūs varētu arī apmeklēt mēģinājumu vai deju nodarbību kopā, pārlūkot klasisko filmu kolekciju vai kopā doties ceļojumā uz pilnīgi jaunu vietu. Lai attīstītu laimīgu rutīnu, tas var palīdzēt attiecībās, veltot laiku interesēm vai hobijam, ir vienlīdz svarīgi, lai attiecības attīstītos.
- Apmeklējiet salsas nodarbību kopā, lai padarītu jūsu attiecības seksīgākas un jautrākas.
- Mēģiniet kopā izpētīt dabu. Pārgājieni vai gleznaina pastaiga kopā ar partneri var uzlabot jūsu garastāvokli un likt jums novērtēt dabu - un arī viens otru.
