Jūs noteikti zināt, ka cilvēka prātam ir pārsteidzošas spējas. Bet dažreiz kāds jau ir iestrēdzis stingrā vai šaurā domāšanā un viņam ir grūti to mainīt. Neuztraucies. Patiešām, cilvēka domāšanas veids ir ļoti dinamisks un elastīgs instruments, lai to vienmēr varētu attīstīt labākā virzienā. Lai to izdarītu, mēģiniet paskatīties uz apkārtējo pasauli no jauna skatu punkta. Turklāt uzskatiet zināšanas par zinātni, kuru nevajadzētu pārtraukt mācīties, un nevilcinieties bagātināt pieredzi, darot jaunas lietas. Noteikti ievērojiet arī veselīgu dzīvesveidu, jā!
Solis
1. metode no 4: jaunas domāšanas veidošana
1. solis. Veidojiet izpratni un dziļāk iegremdējiet sajūtas, jūtas un nianses, kas ir jums apkārt
Tas var arī uzlabot atmiņas kvalitāti un stiprināt jūsu prāta spēku.
- Mēģiniet veikt pašapziņas meditāciju. Sēdiet 5 minūtes klusā vietā ar aizvērtām acīm. Pēc tam koncentrējiet savu prātu uz visām ķermeņa uztvertajām sajūtām, piemēram, gaisa kondicionētāja skaņu vai krēsla sajūtu. Mēģiniet iemūžināt katru detaļu, pat ļoti niecīgo.
- Ēdot kaut ko, košļājiet ēdienu lēnā tempā. Košļājot, jūtiet patērētā pārtikas tekstūru, garšu un sajūtu.
- Ja atrodaties sabiedriskā vietā, veltiet dažas minūtes, lai apzinātos visas apkārt esošās detaļas, piemēram, krītošās lapas, priekšā esošās ēkas rotājumus vai apkārtējo cilvēku pārvietošanos.
- Skolā vai darbā izmēģiniet zemējuma tehniku. Veltiet minūti laika, lai apzinātos visu, ko jūtat, piemēram, krēslu, uz kura sēžat, vai galda virsmu, uz kuras balstās rokas.
2. solis. Veidojiet pozitīvu domāšanas veidu par apkārtējo pasauli
Saskaroties ar problēmām vai šķēršļiem, mēģiniet veidot optimistisku domāšanas veidu. Atcerieties, ka pozitīva domāšana un krāsaina ar mīlestību, radošumu un laimi saglabās jūsu ķermeni un prātu mierā. Tikmēr negatīvas domas, piemēram, bailes, greizsirdība, naids un dusmas, izraisīs skumjas, stresu vai trauksmi.
- Ja visu šo laiku jūs mēdzat negatīvi domāt par daudzām lietām, ne vienmēr piespiediet sevi vienmēr domāt pozitīvi. Tā vietā vispirms pārejiet uz neitrālu domāšanu, lēnām uzlabojot savu pozitivitāti.
- Katru rītu runājiet ar sevi spogulī. Pārliecinieties, ka sakāt tikai pozitīvas lietas, piemēram, “Šodien noteikti būs labāk nekā vakar” vai “Man noteikti šodien var būt laba diena!”
- Citāti, plakāti, krūzes vai citi atgādinājumi, kas satur motivējošus teikumus, var arī saglabāt jūsu prāta pozitivitāti dienas gaitā. Tāpēc nekautrējieties makā vai rakstāmgaldā atstāt piezīmi ar pozitīvu teikumu vai citātu.
- Pozitīvas domāšanas priekšrocības ir dzīves pagarināšana, stresa mazināšana, psiholoģiskās veselības stiprināšana un spēja reaģēt uz dažādām sarežģītām situācijām.
3. solis. Nosakiet savu neobjektivitāti
Esiet piesardzīgs, jo neobjektivitāte var likt jums pastāvīgi attaisnot kaut ko patiesībā nepareizu. Lai to novērstu, vispirms nosakiet savu neobjektivitāti. Novērojiet savas domas, jūtas un darbības, tad apšaubiet to iemeslus un apstrīdiet visus pieņēmumus, kas jums ienāk prātā.
- Piemēram, jūsu neobjektivitāte var likt jums slavēt jūsu panākumus, taču jums ir grūti uzņemties atbildību par savām kļūdām. Piemēram, jūs, visticamāk, vainojat savu skolotāju vai profesoru par sliktu testa rezultātu, bet pagodiniet sevi, ja iegūstat atzīmi A.
- Apstiprinājuma aizspriedumi ir personas tendence pieņemt informāciju, kas apstiprina viņa viedokli vai pārliecību. Piemēram, jūs varat ignorēt faktus, kas neatbalsta jūsu politisko ideoloģiju.
- Dažreiz cilvēki pieņem lēmumus, pamatojoties uz sasniegtajiem rezultātiem, nevis uz šo lēmumu loģiku. Tas, ka jūs uzvarējāt loterijā, nenozīmē, ka loterijas pirkšana ir gudrs lēmums!
- Cilvēki mēdz uzskatīt sevi par neobjektīvākiem par apkārtējiem. Tas nozīmē, ka cilvēkiem dabiski ir grūtības vai tie mēdz pievērt acis uz savu kognitīvo aizspriedumu.
Solis 4. Klausieties savu intuīciju
Intuīcija ir iekšējā balss, kas palīdz identificēt labus un sliktus lēmumus. Tāpēc neignorējiet to un vienmēr iesaistiet intuīciju kā līdzekli objektīvu un argumentētu lēmumu pieņemšanai.
Iesaistiet intuīciju lēmumu pieņemšanā, bet nepaļaujieties tikai uz savu intuīciju! Piemēram, ja jūs interesē jaunas mājas iegāde, jūs, visticamāk, atradīsit tādu, kurai ir pozitīvāka un patīkamāka “aura”. Mēģiniet noteikt šīs intuīcijas cēloni
5. solis. Atcerieties, ka katrs cilvēks var mainīties
Cilvēka prāts ir dinamisks un elastīgs instruments. Pat ja jūsu pašreizējā domāšana šķiet stīva un/vai šaura, saprotiet, ka ar pareizu motivāciju jūsu prāts var augt un paplašināties. Atgādiniet sev, ka ikvienam, arī jums, ir tiesības veikt jaunas darbības, lauzt vecos ieradumus un veikt izmaiņas, lai uzlabotu sevi.
Parasti jauna ieraduma veidošanai vai vecā pārtraukšanai nepieciešamas aptuveni 66 dienas. Nepadodies un turpini mēģināt! Pēc kāda laika jūsu ķermenis un prāts noteikti pie tā pieradīs
6. Izprotiet darba atmiņas jēdzienu
Darba atmiņa ir smadzeņu daļa, kas vienlaikus ir atbildīga par informācijas glabāšanu un apstrādi. Piemēram, ja jūs lasāt šo teikumu tagad, jūsu smadzenes faktiski izmanto darba atmiņu, lai saprastu un sagremotu teikumu. Vai jūs apzināties, ka cilvēki vienmēr lasa priekšā teikumus pa vienam un dažreiz apstājas, lai pārlasītu teikumus, kas šķiet neskaidri? Tādējādi var secināt, ka cilvēka darba atmiņa apstrādā informāciju nelielā apjomā. Tas nozīmē, ka, piespiežot sevi lasīt ātrāk un vairāk, nekā patiesībā, var būt nepieciešama lielāka koncentrēšanās pakāpe, jo īpaši tāpēc, ka šādi rīkojoties, tiks mazināta darba atmiņa.
-
Iespējams, ka lielākā daļa no jums nevarēs uzņemt daudz informācijas vai norādījumus vienlaikus. Citiem vārdiem sakot, instrukcija vai informācija ir jāatkārto vairākas reizes, lai jūsu smadzenes varētu vieglāk sagremot. Šī situācija nav dīvaina, jo cilvēka smadzenes vienlaikus var apstrādāt tikai ierobežotu informācijas daudzumu. Tomēr ikviena smadzeņu kapacitātes ierobežojumi nav vienādi. Tāpēc izprotiet savas robežas, lai jūsu ķermenis un prāts nejustos pārspīlēti vai izsmelti.
- Ja jums ir jādara kaut kas svarīgs, vispirms mēģiniet asināt uzmanību. Pēc tam veltiet pēc iespējas vairāk laika, lai pārvarētu katru uzdevumu, kas jums jāpabeidz. Ejiet pa procesu mierīgi un nesteidzoties. Tiklīdz jūsu darba atmiņa sasniegs pietiekamu jaudu, lai uztvertu informāciju vai izveidotu savienojumu ar citām smadzeņu daļām, jūsu domāšanas un darba ātrums palielināsies. Bet sākotnēji vienīgais, kas jums jādara, ir mēģināt koncentrēties.
- Sakārtojiet uz galda vai telpā esošos priekšmetus, kas var novirzīt uzmanību.
- Dodiet sev daudz laika, lai pieņemtu svarīgus dzīves lēmumus.
2. metode no 4: mācieties un augiet
1. solis. Katru dienu lasiet grāmatas, stāstus un ziņas
Lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā bagātināt savas zināšanas, uzlabot empātijas prasmes un uzlabot izpratni. Izlasiet jebkuru materiālu, ko atrodat! Pirms gulētiešanas naktī izlasiet grāmatu, no rīta pamostoties izlasiet avīzi un, ja jums ir ierobežots laiks, izlasiet dzejoli vai īsu stāstu.
Daiļliteratūrai un daiļliteratūrai ir tādas pašas priekšrocības. Non-fiction stāsti var bagātināt jūsu zināšanas par notikumiem, kas notiek jums apkārt. Tikmēr daiļliteratūra var stiprināt jūsu empātiju, iztēli un smadzeņu savienojamību
2. solis. Rakstiet, lai uzlabotu atmiņu un problēmu risināšanas prasmes
Faktiski rakstīšana ir ļoti efektīvs līdzeklis jūsu mentalitātes nobriešanai. Rakstīšana jo īpaši var palīdzēt labāk apstrādāt savu ikdienas dzīvi, gudrāk analizēt problēmas un bagātināt radošumu. Tāpēc mēģiniet saglabāt īpašu žurnālu, ko varat izmantot, lai ierakstītu pieredzētos notikumus vai pilnveidotu savas daiļliteratūras rakstīšanas prasmes. Ja rodas kāda problēma, mēģiniet to pierakstīt un pārbaudiet, vai šī metode var palīdzēt jums atrast risinājumu.
- Pateicības žurnāls ir ļoti spēcīgs instruments, lai motivētu jūs būt centīgākam rakstot un nogatavināt savu prātu. Katru dienu pierakstiet 1 lietu, par kuru esat pateicīgs. Ticiet man, pēc tam jūs noteikti jutīsities pozitīvāk un pārliecinātāk!
- Ja vēlaties dalīties savās domās ar citiem cilvēkiem, mēģiniet rakstīt emuārus. Šajos emuāros citi cilvēki var atstāt komentārus un sniegt jums jaunu skatījumu.
Solis 3. Uzdodiet jautājumus, saskaroties ar kaut ko jaunu
Jautājumu uzdošana bagātina jūsu zināšanas par jaunām faktiskām detaļām, vienlaikus apstrīdot jūsu skatījumu uz pasauli. Saskaroties ar kaut ko jaunu, nekautrējieties uzdot jautājumus, kurus nesaprotat! Ja neviens cits nevar atbildēt uz jūsu jautājumu, atrodiet atbildi pats.
- Uzdod arī jautājumus par sevi un citiem cilvēkiem. Kādi ir iemesli, kādēļ jūs darāt? Kāpēc jūs kaut kam ticat vai baudāt?
- Mēģiniet sastādīt 50 jautājumu sarakstu. Ja ir bijis kaut kas tāds, ko vienmēr esat gribējis zināt vai uzdot jautājumu, mēģiniet to pierakstīt. Apskatiet arī apkārtējo istabu un padomājiet par to, kāds ir ražošanas process vai kā izskatās konkrēts priekšmets. Pēc tam atbildiet uz visiem jautājumiem.
4. Mēģiniet salikt puzli vai spēlēt citas spēles, kas var uzlabot smadzeņu intelektu
Tāpat kā citas ķermeņa daļas, arī jūsu smadzenes ir jāapmāca, jūs zināt! Tāpēc veltiet laiku, lai spēlētu smadzenes uzlabojošas spēles, piemēram, Tetris, Sudoku un mīklas, vai mēģiniet atrisināt matemātiskas problēmas. Papildus smadzeņu asināšanai tas arī efektīvi uzlabo atmiņu, problēmu risināšanu un kritiskās domāšanas prasmes.
- Lejupielādējiet lietotnes, lai spēlētu mīklas vai trenētu smadzenes, un izmantojiet tās vismaz 15 minūtes dienā, lai uzlabotu savas kritiskās domāšanas prasmes.
- Nemēģiniet tikai viena veida spēles. Ja jūs katru dienu spēlējat tikai Sudoku, iespējams, ka jūsu spēja salikt mīklu vai atrisināt problēmu nebūs tik laba.
Solis 5. Veiciet zinātnisku eksperimentu savās mājās
Vai vēlaties domāt kā zinātnieks? Mēģiniet veikt vienkāršus eksperimentus, lai palielinātu zinātkāri, kritisko domāšanu un zinātnisko inteliģenci!
- Piemēram, varat mēģināt izgatavot baterijas no kartupeļiem, sadalīt riekstus vai izgatavot plastmasu no piena.
- Pārliecinieties, ka jūsu veiktie eksperimenti ietver tikai vienkāršus un viegli atrodamus objektus ikdienas dzīvē. Citiem vārdiem sakot, izvairieties no eksperimentiem, kuros iesaistītas bīstamas vai uzliesmojošas ķīmiskas vielas!
3. metode no 4: pieredzes bagātināšana
1. solis. Izkāpiet no savas komforta zonas
Ja cilvēks izmēģina tikai tādas lietas, kas viņam šķiet pazīstamas un ērtas, viņa domāšana un perspektīva noteikti nekur nemainīsies. Tāpēc nevilcinieties izmēģināt jaunas lietas, kas atrodas ārpus jūsu komforta zonas! Lai gan sākumā tas jutīsies neērti, saprotiet, ka kādu dienu jūs jutīsiet ieguvumus.
- Padomājiet par kādu darbību, kuru nekad iepriekš neesat izmēģinājis, bet kas jums vienmēr šķita interesanta. Piemēram, nevilcinieties doties niršanā ar akvalangu vai braukt ar helikopteru, ja to vienmēr esat vēlējies darīt.
- Katram ir savas bailes. Piemēram, jūs, iespējams, vienmēr esat izcēlušies aukstos sviedros, kad jums ir jārunā publiski vai jāstāv augstumā. Ja bailes jau nav nopietna fobija, mēģiniet to identificēt un stāties pretī! Piemēram, iegūstiet drosmi uzstāties kopienas sapulcēs vai izmēģiniet kāpšanu klintīs. Ja bailes ir tik intensīvas, ka apgrūtina ikdienas darbību veikšanu, nekavējoties konsultējieties ar uzticamu garīgās veselības speciālistu.
2. solis. Uzziniet jaunas spējas
Līdztekus pieredzes un zināšanu bagātināšanai to darot, tiek efektīvi saglabāts smadzeņu asums novecojot. Apsveriet iespēju darīt jaunas lietas, kuras vienmēr esat vēlējies, bet nav bijis laika izmēģināt. Ja nepieciešams, pārlūkojiet internetu, lai iegūtu informāciju par tuvumā esošajām prasmju nodarbībām vai tiešsaistes mācību videoklipiem, kuriem varat piekļūt, kad vien vēlaties.
- Daži radoši materiāli, kurus ir vērts apgūt, ir gleznošana, māla amatniecība, rotaslietu izgatavošana vai šūšana.
- Tikmēr daži fizisko aktivitāšu piemēri, kurus ir vērts izmēģināt, ir svinga dejas, pievienošanās iecienītam sporta klubam vai jogas praktizēšana.
- Padomājiet par spējām, kas nākotnē var atvieglot jūsu dzīvi. Piemēram, iemācieties veikt mājsaimniecības darbus, apmeklējiet kulinārijas nodarbību vai iemācieties patstāvīgi salabot automašīnu.
Solis 3. Paplašiniet asociāciju
Patiesībā sociālās attiecības ir ļoti svarīgs faktors, kas palīdz cilvēkam augt. Jauni cilvēki sniegs milzīgu ieguldījumu jūsu pieredzes, ideju un pārliecību bagātināšanā. Turklāt tie var apstrīdēt un/vai paplašināt jūsu domāšanas veidu.
- Tāpēc nav ļauna pievienoties jūsu interesēm atbilstošam klubam vai kopienai. Piemēram, jūs varētu pievienoties galda spēļu klubam, vides grupai vai adītāju kopienai.
- Nebaidieties draudzēties ar cilvēkiem, kuriem ir atšķirīgi uzskati, kultūras izpratne un dzīvesveids. Lai satiktu šādus cilvēkus, mēģiniet apmeklēt kultūras svētkus, noteiktas reliģiskas svinības vai parādi.
- Pievienojieties sporta klubam. To darot, jūs apmācīsit labāk darboties komandā.
Solis 4. Ceļojiet uz jaunām vietām
Patiesībā ceļošana piedāvā dažādas apbrīnojamas priekšrocības savas atvērtības kvalitātei. Ceļojot uz jaunu un aizraujošu pilsētu vai valsti, jums neizbēgami jātiek galā ar jauniem cilvēkiem, kultūrām, vidi un domāšanas veidiem.
- Lai noteiktu pareizo atvaļinājuma vietu, padomājiet par lietām, kas jūs interesē. Piemēram, ja jums patīk pavadīt laiku kopā ar dzīvniekiem un dabu, mēģiniet apmeklēt tuvējo nacionālo parku. Ja jūs patiešām interesē vēsturiski jautājumi, mēģiniet apmeklēt populārus muzejus, vēsturiskas ēkas vai pieminekļus.
- Ja jūsu aizņemta dzīve nav pārāk aizņemta, kāpēc nemēģiniet apmeklēt lielas pilsētas, piemēram, Ņujorku, Londonu vai Tokiju? Protams, jums būs jātaupa ilgāk, lai tas notiktu, bet ticiet man, pieredze noteikti bagātinās jūsu zināšanu un perspektīvas redzesloku!
Solis 5. Brīvprātīgais palīdziet citiem, kuriem nepieciešama jūsu palīdzība
Padariet savu eksistenci noderīgu ne tikai sev, bet arī sabiedrībai. Turklāt brīvprātīgais darbs var arī uzlabot jūsu spēju iejusties, socializēties un domāt. Jūs satiksit jaunus cilvēkus ar dažādām dzīves perspektīvām. No turienes jūs uzzināsit veidus, kā atrisināt sabiedrībai noderīgas problēmas.
- Meklējiet organizācijas vai labdarības organizācijas, kurām jūsu reģionā nepieciešami brīvprātīgie. Atcerieties, izvēlieties jautājumus, kas, jūsuprāt, ir svarīgi!
- Ja vēlaties, varat arī brīvprātīgi piedalīties skolās, kopienas centros, dzīvnieku patversmēs vai pasākumos, kas notiek pilsētas centrā.
4. metode no 4: veselīgas domāšanas veidošana
1. solis. Uzturiet savu produktivitāti visas dienas garumā
Garlaicība ne tikai pazeminās jūsu enerģijas līmeni, bet arī var notrulināt jūsu prātu. Tāpēc mudiniet savu ķermeni veikt dažādas aktivitātes visas dienas garumā! Ja jums ir laiks atpūsties, pieturieties pie aktivitātēm, kas var asināt jūsu smadzenes, piemēram, lasīšanai, mīklu spēlēšanai, socializācijai vai amatniecības darināšanai.
- Protams, jūs varat atpūsties, lai atpūstos un neko nedarītu. Piemēram, neviens neaizliedz jums stundu skatīties televizoru naktī! Tomēr pārliecinieties, ka to nedarāt pārāk ilgi vairākas dienas pēc kārtas.
- Apvienojiet savas darbības, lai jums nebūtu garlaicīgi. Piemēram, jūs varat spēlēt spēli stundu, pēc tam nesteidzīgi pastaigāties. Pēc tam izmēģiniet savu iecienītāko recepti, pēc tam pēc maltītes izlasiet interesantu grāmatu.
Solis 2. Vingrinājums
Vingrojumu priekšrocības, lai uzlabotu garastāvokli, palielinātu izpratni un uzlabotu smadzeņu darbību, lai tiktu galā ar problēmām, ir plaši atzīti. Tāpēc mēģiniet vismaz 2-3 reizes nedēļā veltīt laiku augstas intensitātes vingrinājumiem, piemēram, skriešanai vai svaru celšanai. Citās dienās mēģiniet veikt vismaz 30 minūtes mazāk smagas aktivitātes, piemēram, staigāt, peldēties vai braukt ar velosipēdu.
- Uzstādiet mērķi noiet vismaz 10 000 soļu dienā. Ja iespējams, iegādājieties soļu skaitītāju, lai precīzāk izmērītu savu mobilitāti.
- Nesēdiet tikai visu dienu. Katru stundu veltiet 5 minūtes pastaigai, izstiepšanai vai lēcieniem, lai “pamodinātu” prātu un palielinātu enerģiju.
- Ja jūs saskaraties ar problēmu un nevarat atrast risinājumu, mobilitātes palielināšana, piemēram, skriešana, riteņbraukšana vai skriešana, var palīdzēt jūsu smadzenēm izdomāt risinājumu.
Solis 3. Ēdiet veselīgu un smadzeņu veselībai labvēlīgu pārtiku
Patiesībā ir pierādīts, ka pārtikas produkti ar zemu kaloriju un piesātināto tauku saturu uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu. Turklāt palieliniet arī svaigas pārtikas patēriņu tūlītējas vai pārstrādātas pārtikas vietā.
- Izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm, piemēram, zivis, valrieksti, jūras aļģes, ziemas skvošs un brokoļi. Visi no tiem ir noderīgi, lai atbalstītu jūsu kognitīvo veselību.
- Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, ir mellenes, rieksti, avokado un kāposti. Turklāt tiek uzskatīts, ka dzērieni, piemēram, kafija un tēja, pozitīvi ietekmē kognitīvo veselību.
Solis 4. Katru nakti gulējiet 7-9 stundas
Atcerieties, ka miegs ir ļoti būtisks faktors, lai maksimāli palielinātu ķermeņa un prāta sniegumu. Faktiski miega trūkums var samazināt jūsu atmiņas kvalitāti, garastāvokli, kognitīvo domāšanu un loģiskās domāšanas spējas.
- Mēģiniet vienmēr iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Plānotos miega modeļus reģistrēs jūsu smadzenes, un tie palīdzēs jums vieglāk aizmigt naktī.
- Izvairieties lietot elektroniskas ierīces, kas izstaro ļoti spilgtu gaismu, piemēram, mobilos tālruņus un datorus, vismaz stundu pirms gulētiešanas. To darot, jūs neapšaubāmi varēsiet gulēt ātrāk un iegūt kvalitatīvāku miegu.
Solis 5. Meditējiet, lai palielinātu savu pašapziņu
Atrodiet klusu vietu un sēdiet ērtā stāvoklī 5 minūtes. Pēc tam koncentrējieties uz dziļu, lēnu elpu. Ja jūsu prāts sāk novirzīties pie citām lietām, mēģiniet atgriezt savu uzmanību uz elpu.
- Meditācija var palīdzēt mazināt stresa līmeni, atslābināt ķermeni un prātu, bagātināt redzesloku un stiprināt pašapziņu.
- Mēģiniet lejupielādēt lietotni, kas nodrošina vadītu meditāciju, piemēram, Headspace, Insight Timer vai Calm.
6. solis. Iesaistieties pozitīvās un veselīgās sociālajās attiecībās
Faktiski saziņa ar citiem cilvēkiem var palīdzēt bagātināt jūsu idejas un zināšanas, kā arī paplašināt jūsu skatījumu uz dzīvi. Tāpēc kopiet savas attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem. Piemēram, nevilcinieties uzaicināt viņus uz aktivitātēm, satikties vai vienkārši vakariņot kopā, lai stiprinātu viņu savstarpējās attiecības.
- Pēc tam sāciet viņus aicināt apspriest viens otra uzskatus, idejas un/vai domas. Ticiet man, viņu perspektīvu bagātība jūs noteikti pārsteigs un, iespējams, paplašinās jūsu skatījumu uz notikumu vai parādību.
- Atveriet savu prātu, apspriežoties ar citiem cilvēkiem. Protams, ne vienmēr viņiem jāpiekrīt. Bet vismaz saprotiet, ka, būdams labs klausītājs, varat daudz iemācīties.
