Teikumi, kas sniedz izvēli, kad kāds redz, ka glāze, kas ir līdz pusei piepildīta ar ūdeni, ir līdz pusei pilna vai pustukša, atklāj, kāda ir cilvēka domāšana. Daudzi cilvēki kļūst neapmierināti, kad viņiem ir grūti, bet, būdami pozitīvi, jūs varat atrisināt problēmu un noteikt labāko risinājumu. Lai gan to ir grūti īstenot, ir daži padomi, kas ļaus jums būt pozitīvam, saskaroties ar grūtībām, piemēram, uzlabot garastāvokli un saskarties ar problēmām ar pozitīvu perspektīvu.
Solis
1. metode no 10: esiet pateicīgs par labajām lietām, kas jums bijušas
1. solis. Iemācieties būt pateicīgam par visu, kas jums ir
Tā vietā, lai domātu par grūtībām, kas notiek, padomājiet par labajām lietām, kas ar jums notikušas. Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir, nenožēlojiet to, kas jums nav.
- Piemēram, ja jums ir finansiālas problēmas, iemācieties būt pateicīgam, domājot par to, kas jums ir, piemēram, par ērtām mājām un gardu gatavu ēdienu.
- Pateicieties par visu, kas jums ir - materiāls vai nemateriāls, piemēram, par mīlošu ģimeni vai labu veselību!
- Ja nepieciešams, izveidojiet sarakstu, atzīmējot visas lietas, par kurām ir vērts būt pateicīgiem.
- Pat ja jūs saskaraties ar ļoti sarežģītu situāciju, piemēram, laba drauga vai mīļotā nāvi, izsakiet pateicību, atceroties kopā ar viņiem pavadītos labos laikus.
2. metode no 10: Saskarieties ar grūtībām ar jaunu, pozitīvu perspektīvu
1. solis. Padomājiet par labajām lietām, kas varētu notikt
Saskaroties ar grūtībām vai problēmām, jūs varat vainot sevi vai kādu citu. Tā vietā, lai rīkotos šādi, mēģiniet saprast, kāpēc jums ir tik grūti, ka dzīve ir tik grūta. Padomājiet par labajām lietām, kas varētu notikt, un ko varētu darīt, lai novērstu problēmu.
- Jūs varat nokļūt problēmas saknē, uzdodot jautājumus. Piemēram, ja jūs nenokārtojat eksāmenu, pajautājiet sev, kāpēc, un tad padomājiet, ko jūs varat darīt, lai tas neatkārtotos.
- Piemēram, ja esat atlaists vai atlaists darbinieku skaita samazināšanas dēļ, neuzņemieties, ka nav risinājuma. Tā vietā apsveriet jaunās iespējas, ko izmantot, un darba iespējas, kas jūs gaida.
3. metode no 10: koncentrējiet savu prātu uz lietām, kuras varat kontrolēt
1. solis. Neuztraucieties par to, ko nevarat kontrolēt
Saskaroties ar grūtībām, jūs varat justies nemierīgi, taču mēģiniet koncentrēt savu prātu uz lietām, kurām jāpiešķir prioritāte. Lai gan šobrīd ir daudz darāmā, neuztraucieties par citu cilvēku problēmām. Nosakiet, kādas darbības jāveic, lai atrisinātu problēmu.
- Piemēram, ja esat bezdarbnieks un jums ir grūtības atrast darbu, koncentrējieties uz to, ko varat darīt, piemēram, veltiet laiku, lai meklētu darba piedāvājumus, sagatavotu bioloģiskos datus un iesniegtu darba pieteikumus, nevis jāuztraucas par intervijas zvana gaidīšanu vai jāuztraucas par to, ka tevi nepieņems.
- Vēl viens piemērs, ja jums ir veselības problēmas, piemēram, aptaukošanās, pajautājiet sev: "Kas man jādara, lai saglabātu savu veselību?" Pēc tam atbildiet uz jautājumu, norādot problēmas risinājumu, piemēram, "es ēdu dārzeņus katrā ēdienreizē un staigāšu vismaz 30 minūtes katru dienu".
4. metode no 10: atgādiniet sev, ka esat pārvarējis grūtības
1. solis. Atcerieties, ka lietas uzlabosies
Kad jūtaties patiešām nomākts, mēģiniet atcerēties grūtības, kuras esat pārdzīvojis, bet tās bija pārvaldāmas. Tas nozīmē, ka jūs varat pārvarēt problēmu, jo esat to izdarījis. Pārlieciniet sevi, ka varat pārdzīvot grūtus laikus, un šī pieredze padarīs jūs par spēcīgāku cilvēku.
- Problēmu risināšana nav vienkārša, taču jums ir pierādījumi, ka grūtības var pārvarēt, pamatojoties uz notikumiem, kas ir pieredzēti.
- Piemēram, ja esat slims vai esat ievainots, mēģiniet atcerēties laiku, kad esat atguvies no veselības stāvokļa. Lai gan tas prasa laiku, tas pierāda, ka jūs varat izdzīvot grūtos laikos.
5. metode no 10: pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem
Solis 1. Mijiedarbojieties ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi
Atbildēt un reaģēt uz apkārtējiem cilvēkiem ir cilvēcīga lieta. Parasti jūs mēdzat būt negatīvs, kad mijiedarbojaties ar cilvēkiem, kuriem ir negatīva attieksme. Diemžēl tas ir slikti, ja jūs saskaraties ar grūtībām. Tāpēc pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri savā ikdienas dzīvē ir pozitīvi. Šis solis var uzlabot jūsu garastāvokli un padarīt jūs gatavāku problēmu risināšanai.
Nesēdieties kopā ar cilvēkiem, kuri izraisa negatīvas emocijas un liek justies nomāktam
6. metode no 10: veiciet jautras aktivitātes
1. solis. Neatstājiet un neignorējiet lietas, kas liek jums justies labi
Vaļasprieki un vaļasprieki var uzlabot garastāvokli. Atvēliet laiku, lai veiktu aktivitātes, kas jums patīk vai atbilst jūsu hobijiem, lai jūs varētu tikt galā ar stresu, kad rodas grūtības.
- Ja rodas kāda problēma, nepārtrauciet baudīt savus hobijus, piemēram, gleznot, spēlēt mūziku, šūt drēbes vai pastaigāties pa parku. Šī aktivitāte ir ļoti noderīga, lai mazinātu stresu.
- Veltiet laiku, lai attīstītu jaunu hobiju vai nodarbotos ar kādu iecienītu nodarbi, kas vēl nav gaidīta. Piemēram, ja jūs atlikāt plānus praktizēt jogu vai tamborēt krustdūrienu, atvēliet nedaudz laika, lai to darītu katru dienu!
7. metode no 10: izslēdziet elektroniskās ierīces, lai saglabātu garīgo veselību
1. solis. Izvairieties no tālruņa, datora un televizora
Kad jums ir grūti, jūs jūtaties vēl sliktāk, ja lasāt sliktas ziņas elektroniskajās ierīcēs vai redzat citu cilvēku izsmalcināto dzīvi sociālajos medijos. Tā vietā pavadiet laiku vingrojot, lasot motivējošu grāmatu, baudot hobiju vai dzerot kafiju kopā ar atbalstošu draugu. Pagaidām neskatieties televizoru, nepiekļūstiet sociālajiem tīkliem un neizmantojiet traucējošas un laikietilpīgas lietotnes. Šis solis ir ļoti labs garīgās veselības saglabāšanai.
Daudzi cilvēki izmanto sociālos medijus, lai dalītos ar savu labāko izskatu vai pulēšanu. Nesalīdziniet sevi ar citiem, jo tas ir bezjēdzīgi, pat slikti garīgajai veselībai. Ja sociālie mediji liek jums justies mazāk pārliecināti, kādu laiku izvairieties no tā
8. metode no 10: praktizējiet elpošanas meditāciju
1. solis. Nomieriniet savu prātu, lai jūs varētu skaidri domāt
Daudzi cilvēki piedzīvo garīgu stresu, kad jūtas nomākti vai saskaras ar problēmām. Meditācijas prakse var palīdzēt jums domāt objektīvi, lai jūs varētu noteikt labāko risinājumu problēmas pārvarēšanai. Lai to izdarītu, veltiet laiku elpošanas meditācijai, aizverot acis un dziļi ieelpojot, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti.
Elpošanas meditācija liek jums justies mierīgi un atviegloti, kas ir īpaši izdevīgi, ja esat pakļauts lielam stresam
9. metode no 10: ziedojiet ar labdarības palīdzību
Solis 1. Brīvprātīgais, dodot laiku vai ziedojot
Jūs, iespējams, esat mazāk motivēts palīdzēt citiem, kad esat nonācis nepatikšanās, taču pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri brīvprātīgi strādā, mēdz būt laimīgāki par tiem, kuri to nedara. Tāpēc sniedziet palīdzību citiem, pievienojoties kopienai vai brīvprātīgo grupai. Šis solis ļauj pieņemt sevi un risināt problēmas ar pozitīvu attieksmi.
- Piemēram, veltiet laiku brīvprātīgajam, lai palīdzētu dabas katastrofu upuriem, vai ziedojiet drēbes nabadzīgajiem un trūcīgajiem. Jūs varat sniegt patiesu ieguldījumu, netērējot naudu.
- Ja jūs varat sniegt finansiālu palīdzību, ziedojiet naudu labdarības vai labdarības organizācijai, kuras mērķis ir izpildīt noteiktu uzdevumu. Šis solis ļauj cienīt sevi un citus.
10. metode no 10: ja nepieciešams, lūdziet palīdzību
1. solis. Nevilcinieties lūgt morālu, materiālu vai emocionālu atbalstu
Palūdziet klasesbiedram vai kolēģim palīdzēt, ja jums ir grūtības izpildīt uzdevumu līdz noteiktajam termiņam. Ja jūs nezināt, kā atrisināt problēmu, lūdziet padomu atbalstošai personai. Jūs varat raudāt, daloties savā nastu ar draugu vai ģimenes locekli. Nespiediet savas emocijas un saskarieties ar grūtībām vienatnē. Ir cilvēki, kuri ir gatavi palīdzēt, jo mīl un rūpējas par tevi.
Piemēram, ja jūs nevarat pieņemt faktu, ka tuvinieks ir miris, neklusējiet. Ieteicams piezvanīt vai redzēt tuvu draugu vai ģimenes locekli, lai pastāstītu, kā jūtaties, pat ja tā ir tikai emociju izteikšana vai raudāšana
Padomi
- Neļauj gulēt. Pārliecinieties, ka katru dienu labi izgulieties, lai saglabātu enerģiju un spētu skaidri domāt.
- Katru dienu veltiet laiku vingrošanai, lai uzlabotu garastāvokli, uzlabotu koncentrēšanās spējas un padarītu ķermeni enerģiskāku. Šis solis ir ļoti noderīgs, ja jūs saskaraties ar grūtībām.
- Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību, ēdot barojošu pārtiku. Lai to izdarītu, ēdiet dārzeņus, augļus, veselus graudus un riekstus.
