Herpes ir slimība, kas skar daudzus cilvēkus. ASV 1 no 6 cilvēkiem vecumā no 14 līdz 49 gadiem ir dzimumorgānu herpes, un dažās citās valstīs šis skaitlis ir augstāks. Ja jums ir herpes, tas paliks pie jums visu mūžu. Tomēr tas nenozīmē, ka jūsu dzīve pasliktināsies. Ikvienam ir fiziski trūkumi, un tavējais vienkārši ir herpes. Labākais veids, kā samierināties ar šo vīrusu, ir pieņemt faktus un ierasties kontrolēt herpes simptomus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.
Solis
1. metode no 2: Herpes diagnozes novēršana
Solis 1. Pieņemiet faktu, ka Jums ir herpes
Pieņemot realitāti, jūs varēsit turpināt savu dzīvi. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar herpes, kuri spēj pieņemt situāciju, ir labāka dzīves kvalitāte. Tas nozīmē, ka jūs pieņemat faktu, ka jums ir herpes, un tas ir jānorāda. Ir vajadzīgs laiks, lai izietu pieņemšanas procesu. Daudzi cilvēki atsakās atzīt savu slimību vai turpina dzīvot tā, it kā viņiem nebūtu herpes. Šis noliegums tikai pasliktinās situāciju.
- Ja uzzināsit, ka jums ir herpes, un noslēpjat to no sava partnera, jūsu attiecības tiks ne tikai bojātas, bet arī jūs varētu iesūdzēt tiesā par nolaidību vai miesas bojājumiem. Jums nav jākautrējas par herpes saslimšanu, taču jums joprojām jābūt godīgam pret savu partneri, lai jūs varētu pieņemt pareizos lēmumus un aizsargāt viens otra veselību.
- Uzrakstiet vai izrunājiet visas savas negatīvās jūtas un domas par herpes. Pēc tam apstrīdiet visu šo negatīvo jūtu izcelsmi un aizstājiet tās ar pozitīvām domām.
- Koncentrējieties uz tagadni. Nedomājiet par sliktāko scenāriju vai noslīciniet savās negatīvajās emocijās. Tā vietā, lai teiktu: "Mana dzīve beidzas herpes dēļ", mēģiniet teikt: "Es joprojām esmu dzīvs, lai gan man ir herpes", vai: "Es esmu vairāk nekā tikai herpes slimnieks."
2. solis. Pārdefinējiet parastās lietas
Jums būs jāveic dažas izmaiņas savā dzīvē, kas sākumā var būt grūti. Tomēr ziniet, ka jūsu dzīvei nav dramatiski jāmainās. Jūs joprojām varat darīt to, ko vēlaties. Jums, iespējams, būs jālieto zāles katru dienu un jātiek galā ar to, ja jums ir recidīvs, bet visu pārējo jūsu dzīve turpināsies kā parasti.
Turpiniet savu dzīvi. pārliecinieties, ka darāt to, kas jums patīk, un pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Dariet vienkāršas lietas, piemēram, pastaigājieties vai lasiet grāmatu, lai justos pozitīvi par sevi
Solis 3. Runājiet ar uzticamu personu
Kad mums ir problēmas, mēs bieži aizslēdzamies. Tas pasliktinās problēmu. Saruna ar uzticamu personu, kas rūpējas par jums, var būt ļoti noderīga. Šī persona var būt draugs, ģimene, partneris vai terapeits.
- Pat pēc herpes diagnozes jūs joprojām esat tas pats cilvēks. Cilvēki nepārtrauc tevi mīlēt tikai tāpēc, ka tev ir herpes.
- Var paiet zināms laiks, lai jūs ērti varētu runāt par savu diagnozi ar citiem. Runājiet par to, kad esat gatavs.
Solis 4. Saprotiet, ka herpes ir izplatīta
Daudzi cilvēki ASV ir saslimuši ar herpes. Lielākajai daļai cilvēku ar herpes nav simptomu vai ir tikai viegli simptomi. Varbūt jūs pat zināt citus cilvēkus, kuriem ir herpes. Ziniet, ka neesat viens.
Solis 5. Piedod sev
Pēc herpes diagnozes jūs pārdzīvosit dažādas emocijas. Daudzi cilvēki ir neuzticīgi, dusmīgi, aizvainoti vai kauns. Visas šīs jūtas ir normālas, taču jums tās ir jāatzīst un jārisina. Šo jūtu kontrole izraisīs stresu, kas var saasināt slimības uzliesmojumu un palielināt sāpes.
- Jūs nekad nevarat vainot sevi, ja esat saaukstējies vai saslimis ar gripu. Ikviens var noķert herpes, un neapgrūtiniet sevi ar to. Jūs neesat idiots, un herpes nevar definēt jūsu dzīvi.
- Padomājiet par to, kā jūs atbildētu draugam, kurš atzīst, ka viņam ir herpes. Piedod sev un izturies pret sevi ar līdzjūtību.
- Uzrakstiet tieši to, ko vēlaties piedot, lai atbrīvotos no savām dusmām. Saplēst vai sadedzināt burtus, kas simbolizē jūsu ventilācijas atveri.
6. solis. Piedodiet otrai personai
Ir normāli justies vīlies kādā, kurš ir izplatījis herpes, un jums var rasties jautājums, vai persona, kas to pārnēsāja, zina, ka viņam ir herpes. Lielākā daļa cilvēku ar herpes nezina, ka ir saslimuši ar šo vīrusu. Žēl, ka viss ir par tevi un nevienu citu. Turēšanās pie dusmām un naida kaitēs tikai jums pašam, nevis inficētājam. Jums ir jāspēj piedot citiem cilvēkiem, pat ja tas jūtas ļoti grūti.
- Atzīstiet visas dusmas vai naidu, ko jūtat. Runājiet vai pierakstiet, kā jūtaties. Mēģiniet uzrakstīt vēstuli herpes devējam, lai izlīstu jūsu sirds, pēc tam to sadedziniet. Vēstules dedzināšana ir jūsu dusmu un naida izliešanas simbols.
- Ja jums ir grūtības piedot, palūdziet terapeitam palīdzēt jums izjust savas jūtas.
7. solis. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jūs nevarat tikt galā ar herpes emocionālo ietekmi, apmeklējiet terapeitu vai konsultantu. Ir pierādīts, ka kognitīvi uzvedības stresa pārvaldība, progresējoša muskuļu relaksācija un grupu terapija palīdz kontrolēt herpes.
- Profesionāli terapeiti var palīdzēt cīnīties ar vientulību un uzlabot garastāvokli. Grupu terapija iepazīstinās jūs arī ar citiem herpes slimniekiem.
- Kognitīvās uzvedības stresa pārvaldība palīdzēs jums koncentrēties uz to, kā jūsu domas ietekmē jūsu emocijas un uzvedību. Šī terapija var palīdzēt jums justies enerģiskākam un uzlabot imūnsistēmu.
8. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Atbalsta grupas ir droša vieta, kur dalīties savās izjūtās un mācīties no citiem herpes slimniekiem. Atbalsta grupas var atrast tiešsaistē vai personīgi. Jautājiet savam ārstam, vai viņš zina atbalsta grupu, kurai varat pievienoties.
2. metode no 2: Herpes kontrole
1. solis. Skatiet medicīnas speciālistu
Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt labāko veidu, kā kontrolēt herpes. Tādā veidā jūs varat justies kontrolēt savu slimību. runājiet ar savu ārstu par savām bažām un to, kā tās ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.
2. solis. Samaziniet stresu
Pētījumi ir parādījuši saikni starp paaugstinātu stresu un uzliesmojumiem. Tas rada sliktu ciklu, jo herpes uzliesmojumi var izraisīt smagu stresu.
- Dziļa elpošana, joga, meditācija un pastaigas ir lieliski piemērotas arī stresa mazināšanai. Atrodiet nodarbi, kas jums patīk, lai atvieglotu prātu. Regulāri praktizējiet stresa pārvaldību un mēģiniet to iekļaut savā ikdienas dzīvē.
- Pietiekami daudz miega ir arī svarīga, lai mazinātu stresu.
Solis 3. Ārstēt
Lai gan herpes nevar izārstēt, ir zāles, kas kontrolē simptomus. Šīs zāles var paātrināt brūču dzīšanu, samazināt uzliesmojumu intensitāti un biežumu un samazināt iespēju pārnest uz citiem cilvēkiem. Zāles, kuras parasti lieto cilvēki ar herpes, ir aciklovirs, famciklovirs un valaciklovirs.
Ārsts jums pateiks, cik reizes zāles jālieto. Daži slimnieki zāles lieto tikai tad, kad parādās simptomi, bet ir arī tādi, kuri zāles lieto katru dienu
Solis 4. Pastāstiet savam seksuālajam partnerim
Jums jāpārliecinās, ka jūsu pašreizējie un nākamie seksuālie partneri apzinās jūsu slimību. Sazinieties privātā vietā, pirms saruna sasilst un kļūst smaga.
- Sāciet sarunu ar: “Man ir kas sakāms. Izrādās, man tika diagnosticēts herpes. Šī slimība ir diezgan izplatīta, bet es vēlos, lai mēs runātu par drošu seksu…”
- Turklāt jaunajam partnerim pirms dzimumakta jāpārbauda vīruss. Iespējams, ka tas ir arī tavam partnerim, bet tu nezini.
- Dažiem cilvēkiem ir negatīva reakcija, uzzinot, ka jums ir herpes. Neaizstāvieties un ļaujiet otram nomierināties vispirms un izskaidrojiet savu herpes. Persona to var pieņemt vai nepieņemt. Pārliecinieties, ka saprotat neatkarīgi no lēmuma.
- Jūsu godīgums par herpes palīdzēs veidot uzticamas attiecības.
Padomi
- Izņemot slimības uzliesmojumu, herpes ne vienmēr liedz jums nodarboties ar seksu. Herpes ir neliela ādas problēma un neietekmēs jūsu seksuālo dzīvi.
- Apmeklējiet jogas, taici vai cjigun nodarbības. Iesit smilšu maisā vai spēlē tenisu, badmintonu vai skvošu. Vingrinājumi atvieglos jūsu stresu.
- Saņemiet ārsta recepti. Herpes parasti nav medicīniski nozīmīgs un bieži neko neizraisa.
- Ierobežojiet saldo dzērienu un taukainas pārtikas patēriņu.
- Kontrolējiet kofeīna un alkohola patēriņu.
- Ir pierādīts, ka pretiekaisuma līdzekļi (piemēram, ibuprofēns) samazina jutību pret vīrusu sāpēm jutīgās vietās, piemēram, tūpļa un maksts. Lai gan simptomi parasti nepazūd uzreiz, šīs zāles var palīdzēt pret sāpēm.
