Nevar noliegt, ka uzzināt, ka tavs mīļākais tevi krāpj, ir ļoti sāpīgi, un, ja tu to esi pieredzējis, tev, iespējams, šobrīd ļoti sāp. Kad esat gatavs, runājiet par to, kas ar viņu notika. Lai pārvarētu salauztu sirdi, pārvaldiet savas jūtas un rūpējieties par sevi. Galu galā jūs varēsit turpināt savu dzīvi ar to vai bez tās.
Solis
1. metode no 3: konfrontācija
1. solis. Pirms runājiet, praktizējiet teikto
Nopietna saruna par šo jautājumu var būt sarežģīta, it īpaši, ja esat dziļi ievainots. Lai jūs varētu nodot to, ko vēlaties nodot, vispirms nosakiet, ko jūs sakāt. Pēc tam praktizējiet to normālā balsī. Tas jums palīdzēs, kad jums patiešām vajadzēs runāt vēlāk.
Mēģiniet runāt spogulī vai runāt ar atbalstošu draugu
2. solis. Runājiet ar viņu, kad esat gatavs
Zvaniet pa tālruni vai īsziņu, sakot, ka esat gatavs runāt par notiekošo. Uzaiciniet viņu satikties neitrālā vietā vai citā jums ērtā vietā. Ieplānojiet pietiekami daudz laika, lai jūs abi apspriestu lietas, lai nejustos sasteigts.
- Piemēram, palūdziet viņam ierasties jūsu mājā vai satikties kafejnīcā.
- Jūs varat nosūtīt ziņojumu, kurā teikts: “Es vēlos runāt par to, kas notika starp jums un Tantri. Vai mēs varam satikties Dvēseles solījumā pulksten 13:00?”
Variants:
Jūs, iespējams, precīzi nezināt, vai viņam ir romāns vai nē. Ja tas tā ir, nosūtiet ziņojumu, piemēram, “Es dzirdēju baumas, kas mani mulsināja. Vai mēs varam satikties Dvēseles solījumā pulksten 13:00? ES gribu runāt."
3. Jautājiet viņam, vai viņam ir romāns, ja jūs to nezināt
Jums varētu būt aizdomas, ka viņam ir romāns, jo viņš attālinās vai esat dzirdējuši baumas. Ja tas tā ir, vislabāk ir jautāt tieši, nevis izdarīt pieņēmumus. Izskaidrojiet savas aizdomas un aizdomu iemeslus. Tad pajautājiet viņam, vai viņam ir romāns.
Jūs varētu teikt: “Mēs neesam redzējušies 2 nedēļas, un tagad es dzirdu baumas, ka jūs satiekaties ar Alīnu. Vai tiešām jūs krāpjat?"
Solis 4. Pastāstiet viņai, ka viņas lēmums krāpt jūs sāpināja
Varbūt viņš negribēja tevi sāpināt, bet viņam vajadzētu zināt, ka tu esi ievainots viņa darbības dēļ. Paskaidrojiet, kā jūtaties un kāpēc tas tik ļoti sāp. Sakiet visu, kas jums sakāms, lai justos labāk.
Piemēram: “Es biju ievainots un jutos nodots. Es jums ticēju, bet jūs šo uzticību salauzāt."
Variants:
Varbūt viņš nevēlas dzirdēt, kā tu jūties, vai arī tev šķiet, ka viņš vairs nevēlas ar tevi runāt. Šajā gadījumā jūs varat likt savas jūtas uz vēstuli, pēc tam to sadedzināt vai saplēst. Tas palīdzēs jums justies labāk, pat ja vēstule viņam nav nosūtīta.
Solis 5. Klausieties skaidrojumu, bet nepieņemiet vainu
Jūs droši vien jau zināt, ka stāstam vienmēr ir divas puses, un ir laba ideja paraudzīties uz situāciju no viņa perspektīvas. Dodiet viņam iespēju paskaidrot un mēģiniet saprast, kāpēc. Tomēr neļauj viņam vainot tevi vai attaisnot savu rīcību.
- Šī ir arī iespēja viņam pateikt, vai viņš vēlas glābt attiecības, un norādīt iemeslu, kāpēc jums vajadzētu viņu paņemt atpakaļ. Turklāt jūs varat arī pateikt, ka viņš jūs nekrāpj, lai jūs sāpinātu.
- Ja viņš sāk vainot jūs, paceliet roku viņa priekšā un sakiet: “Beidz. Es nepieņemšu vainu par jūsu rīcību. Ja jūs vainojat mani, vislabāk, ja šī saruna uzreiz beidzas."
2. metode no 3: salauztas sirds pārvarēšana
Solis 1. Ļaujiet sev skumt
Jūs varat būt ļoti ievainots, tāpēc vienkārši atlaidiet sajūtu. Atzīstiet savas pašreizējās jūtas un paužiet tās veselīgā veidā. Dodiet sev laiku skumt, kamēr tas nepieciešams. Jūsu jūtas uzlabosies ātrāk.
Sakiet sev: "Es šobrīd jūtos tik nodota" vai "Man ir tik skumji, jo man likās, ka mēs sakrītam"
2. solis. Izmantojiet veselīgas emociju apstrādes stratēģijas
Jūsu jūtas var nebūt drošas, vienkārši izsakiet to, lai padarītu to labāku. Izmēģiniet dažādas stratēģijas, lai redzētu, kas jums visvairāk palīdzēs ar emocijām. Kā piemērs:
- Dalieties savās sajūtās ar draugiem
- Jūtu izliešana dienasgrāmatā
- Iemērciet siltā ūdenī un klausieties nomierinošu mūziku
- Skatieties savu iecienītāko komēdiju
- Pastaigājieties vai skrieniet
- Joga
- Izpaust sevi caur mākslu
3. Pavadiet laiku kopā ar atbalsta tīkla cilvēkiem, lai atcerētos, ka esat mīlēts
Sirdsspiediens, ko rada nodevība, var likt justies izšķērdētam un nevērtīgam. Tomēr patiesībā ir daudz cilvēku, kuri tevi patiešām mīl. Novērsiet uzmanību no sava mīļotā nodevības, izbaudot laiku kopā ar uzticīgiem draugiem un ģimeni. Uzaiciniet viņus mājās vai veiciet kādu jautru aktivitāti.
- Piemēram, vediet draugu uz savu māju, lai kopā ar dažiem draugiem skatītos filmu vai spēlētu boulingu.
- Centieties neapspriest problēmu ar savu partneri. Tā vietā koncentrējieties uz citām attiecībām ar cilvēkiem, kuri jūs mīl.
4. Atcerieties, ka viņas lēmums krāpt nebija jūsu vaina
Kad viņš jūs krāpj, jūs, iespējams, mēģināt saprast, kas attiecībās nogāja greizi. Tomēr nav pamata nodot. Viņš ir atbildīgs. Tāpēc nevaino sevi. Kad sākat uztraukties, ka esat pieļāvis kļūdu, atcerieties, ka nevarat kontrolēt viņu rīcību.
Sakiet sev: “Es nekontrolēju viņa uzvedību. Ja viņš krāpjas, tā ir viņa vaina, nevis mana."
Padoms:
Dažreiz krāpšanās partneri vaino problēmas attiecībās, kas izraisīja viņu krāpšanos. Piemēram, viņš varētu teikt: "Jūs nepievēršat uzmanību" vai "Jūs esat pārāk aizņemts ar draugiem, tāpēc es tiekos ar kādu citu." Tomēr patiesībā viņš varēja runāt par šo lietu, pat neradot afēru. Tātad, šajā gadījumā nepieņemiet vainu.
5. Uzmanieties, lai jūsu vajadzības tiktu apmierinātas
Varbūt tieši tagad jūs vēlaties ēst saldējumu un skatīties televizoru visu dienu. Tomēr jūs kļūsit labāks ātrāk, ja ēdat veselīgu uzturu, ģērbjaties, vingrojat un ievērojat ierasto dienas režīmu. Pierakstiet vienkāršu rutīnu, ko varat darīt, kad jūtaties nomākts. Turklāt katru dienu dariet kaut ko jautru sev.
Piemēram, nosakiet ikdienas mērķus ģērbties, doties uz darbu vai koledžu, vingrot un nodarboties ar hobijiem. Turklāt jūs varat plānot veselīgas un vienkāršas ēdienkartes, piemēram, jogurtu ar sagrieztiem augļiem, salātus ar grilētu vistu vai tvaicētas zivis un dārzeņus
Solis 6. Koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi laimīgu, nevis atriebtos
Uzzinot, ka jūsu partneris jūs krāpj, ir dabiski, ka vēlaties atbildēt ar tādu pašu attieksmi. Jūs varat fantazēt, noskūpstot viņa draugu vai saskrāpēt viņa automašīnu, taču ir slikta ideja, ja šīs fantāzijas patiešām piepildās. Jūs jutīsities arvien nedrošāks un var pat būt grūti. Tā vietā, lai domātu, kā viņam atmaksāt, dariet to, kas jūs iepriecinās.
- Piemēram, pērkot jaunas drēbes, cepot kūku kopā ar draugu vai izejot kopā ar draugu grupu.
- Lūdzu, fantāzējiet atriebību. Piemēram, iedomājieties, ka jūs iznīcināt viņa ierakstu kolekciju vai ievietojat beigtu zivi viņa automašīnā. Tomēr faktiski to nedariet.
3. metode no 3: virzība uz priekšu
Solis 1. Pavadiet kādu laiku, pārdomājot savu lēmumu
Padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties. Apsveriet, kas notika, kā jūs jutāties un ko jūsu partneris teica sarunas laikā. Pēc tam pieņemiet sev pareizo lēmumu.
Ja esat pārliecināts, ka vēlaties pārtraukt attiecības, turpiniet. Tomēr nejūtieties, ka jums nekavējoties jāpieņem lēmums, ja neesat pārliecināts
2. solis. Izlemiet, vai varat turpināt attiecības vai nē
Iespējams, ka vairs nevarēsit uzticēties savam partnerim, un tas ir normāli. Ja uzticība tiek zaudēta, attiecības var būt neatgriezeniskas. Apsveriet, vai jūs varat tikt galā vai nē. Pēc tam izlemiet, vai vēlaties šķirties vai palikt kopā.
Jūs varat lūgt padomu citiem cilvēkiem, bet pieņemiet lēmumu, kas jums šķiet piemērots
Solis 3. Piedodiet viņam, lai jūs justos vieglāk
Ja jums ir nepieciešams ilgs laiks, lai piedotu, turpiniet. Un, ja jūs varat piedot, piedodiet, lai jūs justos atvieglots, nevis viņa dēļ. Sakiet, ka esat viņam piedevis, vai rakstiet vēstules, kuras nav jāsūta. Tas palīdzēs mierīgāk turpināt savu dzīvi.
- Jūs varat teikt: "Tas, ko jūs izdarījāt, mani sāpināja, bet es izvēlējos jums piedot un visu aizmirst."
- Piedošana nav tas pats, kas aizmirst notikušo vai teikt, ka viss ir kārtībā. Piedošana ir veids, kā viņam paziņot, ka neļausi viņam sabojāt savu nākotni.
4. Ja vēlaties atkal veidot attiecības, koncentrējieties uz nākotni
Ja vēlaties saglabāt attiecības, atstājiet šo krāpšanās epizodi aiz muguras. Tas nozīmē, ka nevajag to atkal aktualizēt, kad esat dusmīgs vai ievainots. Mēģiniet koncentrēties uz nākotnes veidošanu kopā, nevis iestrēgt pagātnē.
Piemēram, jums var rasties vēlme apsūdzēt viņu par afērām katru reizi, kad viņš atgriežas mājās vēlu. Ja jūs vienmēr to aktualizēsit, attiecības tiks sabojātas
5. solis. Atjaunojiet zaudēto uzticību
Uzticības atjaunošana prasīs laiku, taču tas nav neiespējami. Lieciet viņam strādāt kopā, lai atkal izveidotu uzticību, katru dienu tērzējot un kopā pavadot daudz laika. Tāpat turiet savu solījumu un lūdziet, lai viņš pilda savu solījumu.
Piemēram, ja viņš apsolīja jūs izvadīt, atgādiniet viņam. Tāpat, ja viņš sola rakstīt īsziņas katru dienu noteiktā laikā, nosūtiet viņam ziņu pirms laika, ja viņš aizmirst
6. solis. Atvienojiet, ja esat pārliecināts
Iespējams, labāk ir pārtraukt saites ar partneri, kurš izrādījies neuzticīgs, it īpaši, ja viņš tevi ir krāpis vairāk nekā vienu reizi. Ja esat nolēmis pārtraukt attiecības, informējiet viņu tieši. Sakiet, kā jūtaties, ka attiecībām ir jābeidzas, un koncentrējieties uz nākotni.
Sakiet: “Pēc tam, kad esat mani krāpis, manas jūtas mainījās. Esmu sāpināta un dusmīga, un vairs nevaru turpināt šīs attiecības. Es izvēlējos šķirties, lai varētu koncentrēties uz to, lai būtu laimīga
Padoms:
Ja viņš jūs krāpj atkārtoti, vislabāk ir pārtraukt attiecības un turpināt dzīvi bez viņa. Šobrīd viņš nav gatavs būt lojāls vienai personai, un jūs esat pelnījuši ko labāku. Jūs atradīsit labāku partneri, tāpēc vienkārši atlaidiet viņu.
Padomi
- Nesamierinieties ar cilvēkiem, kuri jūs atkārtoti nodod tikai tāpēc, ka baidāties, ka vairs nevarēsit atrast mīlestību. Ir arī citi, kas pret jums izturēsies labi.
- Labas attiecības prasa uzticību, tāpēc sekojiet saviem instinktiem. Ja jūs nevarat viņam uzticēties, iespējams, vislabāk ir vienkārši šķirties.
