Ja jūs kādu mīlat, bet izrādās, ka tas ir vienpusējs, lielākā daļa cilvēku ieteiks jums noņemt šo cilvēku no savas dzīves. Tomēr dažreiz tas nav viegli. Varbūt jūs strādājat kopā vai esat vienā klasē, vai arī jūs esat tajā pašā draugu grupā kā šī persona. Kā atbrīvoties no šīs sajūtas?
Solis
1. metode no 3: atzīsti jūtas
1. solis. Jūs varat būt sajukums
Lai gan var būt vilinoši nomākt savas jūtas un izlikties, ka to nav, tas patiešām ir tikai pagaidu risinājums. Jūtas ne tikai “iet prom”, ja tās tiek ignorētas. Šīs jūtas parādīsies tādā veidā, kas parasti būtu destruktīvs. Dodiet sev laiku un vietu, lai izteiktu savas skumjas.
- Raudiet, sitiet spilvenu, sēdiet krēslā un kliedziet, ja domājat, ka tas var atbrīvot daļu negatīvisma.
- Nevērsieties pie alkohola vai tamlīdzīga, lai tiktu galā ar savām jūtām. Tas var būt pagaidu risinājums, taču ilgtermiņā tas situāciju tikai pasliktinās.
- Esiet piesardzīgs, lai neskumstu bēdās. Kādā brīdī jums ir jāsāk kustēties, lai atgūtu. Ja tas notiek jau vairākas nedēļas un jūs nerūpējaties par sevi (nevis dušā, visu laiku raudājat, atsakāties satikt draugus), ir pienācis laiks koncentrēties uz labāku pašsajūtu.
2. solis. Apzinieties, ka jūs nevarat piespiest citus cilvēkus atbildēt uz jūsu jūtām
Pat ja jūsu nodomi ir skaidri, realitāte ir tāda, ka persona nejūtas tāpat. Jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku jūtas vai izvēli attiecībā uz viņu dzīvi. Jums var rasties kārdinājums mēģināt mainīt viņu domas-ubagot, pasniegt dāvanas vai pat kliegt-, taču jūs nevarat panākt, lai kāds justos noteiktā veidā, kad to nedara.
Atcerieties, ka šī persona, iespējams, nemēģina jums nodarīt pāri. Viņš arī nevar piespiest sevi izjust jūtas pret tevi
Solis 3. Dodiet sev pēc iespējas vairāk vietas
Ja varat, kādu laiku turieties prom no šīs personas. Jums nav jābūt ļaunam vai pilnībā atrautam no viņa, bet starp šīm sajūtām ir jānovieto zināms attālums. Ja šī persona ir daļa no jūsu ikdienas dzīves (piemēram, kolēģis vai klasesbiedrs), dariet visu iespējamo, lai izvairītos no pārāk daudz kontaktu ar viņu. Pusdienās nesēdi viņam blakus, nestaigā kopā ar viņu uz nodarbību.
- Tas nozīmē arī minimizēt kontaktu ar viņu internetā. Ja iespējams, pārtrauciet sekot, nedraudzējieties vai vismaz paslēpiet šo personu no sociālajiem medijiem. Pārbaudot viņa Facebook/Instagram/Twitter kontu, šī sajūta paliks tikai dzīva.
- Ja persona zina, ka jums ir jūtas pret viņu, pasakiet viņam, ka jums ir nepieciešama telpa. Palūdziet viņam novērtēt telpu, lai jūs varētu atgūties.
- Ir grūti aizbēgt no tās personas, uz kuru esat simpātijas, taču tā ir svarīga sastāvdaļa šo sajūtu apturēšanai.
4. solis. Padomājiet par to, kāpēc šī persona jums nav piemērota
Izveidojiet sarakstu ar viņa negatīvajām iezīmēm un visām lietām par viņu, kas jums neatbilst. Kas ir pirmais rakstīts sarakstā? Viņi neatsauc jūsu jūtas. Lai nodibinātu attiecības, abām pusēm ir jāpatīk viena otrai. Jūs esat pelnījis kādu, kurš patiešām vēlas būt kopā ar jums, nevis kādu, kurš vienkārši jūtas gadījuma rakstura vai patiesībā neinteresējas.
- Uzrakstiet sarakstā visu, ko vēlaties, jo saraksts ir tikai jums. Varbūt viņam garšo, kad viņš ēd, un tas tev reizēm ļoti traucē. Vai varbūt viņš bieži pārgulēja, lai gan solīja jums, radot daudz nepatikšanas. Pierakstīt!
- Pētījumi rāda, ka cilvēka nelabvēlīgo īpašību atpazīšana var palīdzēt ātrāk pārvarēt noraidījumu.
5. solis. Neņemiet to pie sirds
Noraidīšana, īpaši romantiska noraidīšana, šķiet, ir ļoti personiska lieta. Bet bieži vien noraidījums ir vairāk saistīts ar personu, kas jūs noraida, un viņu pašu problēmām, nekā ar jums.
- Nedomājiet tā, jo cilvēkam jūs nepatīkat, nevienam arī nepatiks.
- Atcerieties, ka katrs savā dzīvē ir noraidīts. Šī ir universāla pieredze, un jums nevajadzētu domāt par sevi slikti, jo jūsu jūtas ir vienpusējas.
2. metode no 3: nodarbiniet sevi
1. solis. Atjaunojiet saikni ar citiem draugiem vai iegūstiet jaunus draugus
Ja šī persona ietver jūsu galveno apkalpi vai ļoti tuvu cilvēku, tagad ir īstais laiks paplašināt savu loku vai draugus. Piezvani draugam, kuru kādu laiku neesi redzējis, un pajautā, vai viņš vēlētos iziet kopā ar tevi. Vai arī runājiet ar draugiem dabaszinātņu stundā un pajautājiet, vai viņi laiku pa laikam vēlētos redzēt filmu.
- Koncentrēšanās uz cilvēku, uz kuru tu esi simpātisks, tikai sašaurinās tavu redzējumu: šķiet, ka neviens cits vai neviens nevar tevi iepriecināt. Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem atgādinās, ka tas ir nepareizi.
- Neesi viens. Jūs varat justies kā viens, un dažreiz tas ir labi. Bet laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem paātrinās atveseļošanās procesu un novērsīs jūsu uzmanību.
Solis 2. Bagātiniet savu dzīvi ar jaunām aktivitātēm un vaļaspriekiem
Saglabāt sevi aizņemtu ir svarīgs solis, lai novirzītu savu uzmanību, nevis aizdomāties par to, kā jūtaties pret šo personu. Nedodiet sev iespēju par to padomāt.
- Brīvprātīgais vai iesaistieties aktivitātē, kas jums patīk.
- Skatieties filmu, klausieties labu mūziku, lasiet interesantu grāmatu vai dejojiet.
- Sāciet jaunu radošu projektu, piemēram, uzrakstiet stāstu, dziesmu vai dzejoli; krāsa; iemācīties dejot.
- Koncentrējieties uz studijām vai darbu.
3. solis. Pārliecinieties, ka jums tas patīk
Smiekli atbrīvo endorfīnus, kas liks justies satrauktam un laimīgam. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri var likt jums smieties, dariet lietas, kas jums patīk. Dodieties uz karaoke un smejieties viens par otru, mēģinot dziedāt populāras popdziesmas. Iet uz rotaļu laukumu vai nodarbojieties ar sportu, kas jums patīk; Vingrinājumi var palielināt arī endorfīnu daudzumu.
- Skatieties komēdijas filmas, smieklīgus videoklipus tiešsaistē vai pat atrodiet īsus smieklīgus kadrus.
- Smiekli palielina izturību pret sāpēm. Ja emocionāli izjūtat sāpes, aktivizējas arī tās pašas smadzeņu zonas, kurās fiziski jūtat sāpes. Smiekli atvieglos jūsu sirds sāpes.
Solis 4. Uzskaitiet lietas, kas jums patīk sevī
Jūsu pašcieņa pēc noraidīšanas var skart visspēcīgāk, un ir dabiski maldīties savās kļūdās. Tu viņam nepatīc tāpēc, ka tu tāds esi vai tāpēc, ka neesi … tas tikai pasliktinās sāpes. Koncentrējieties uz savām pozitīvajām īpašībām, pierakstiet savus sasniegumus, izdarītās lietas un to, kas jums patiešām patīk.
- Ja jums ir grūtības izveidot sarakstu, lūdziet palīdzību draugiem un ģimenei.
- Vai esat dāsns un gudrs? Labs klausītājs? Uzticams? Pierakstīt.
- Bieži lasiet savu sarakstu, it īpaši, ja jūtaties nomākts.
3. metode no 3: Turpiniet soli
1. solis. Dodiet tam laiku
Jūsu jūtas nepazūd uzreiz. Ir sliktas dienas, kad jūtaties bezcerīgi, un ir reizes, kad jūtat cerību. Tomēr, lai cik klišejiski tas izklausītos, laiks dziedēs. Dziļās sāpes, kuras jūtat, izzudīs un galu galā pāries.
Ja tas notiek vairākus mēnešus un jums liekas, ka nekas nemainās, jums var būt nepieciešama neliela papildu palīdzība
2. solis. Runājiet ar kādu, ja jums ir grūti būt patiesam
Ja jūs mēģināt virzīties tālāk vai ignorējat savas jūtas, bet nekas nemainās, jūs, iespējams, runājat ar kādu. Apmeklējiet garīgās veselības speciālistu vai uzticamu draugu un lūdziet atbalstu. Terapeits sniegs vairāk stratēģiju, kā tikt galā ar savām jūtām.
3. Atrast jaunus cilvēkus
Kad jūtaties gatavs, varat sākt meklēt kādu citu, kurš ir piemērotāks un kurš atbildēs uz jūsu jūtām. Nekas nav jāsāk uzreiz; ātra celšanās ne vienmēr ir laba lieta, un tas var kaitēt citiem cilvēkiem, ja neesat par to godīgs. Apskatiet savu pozitīvo īpašību sarakstu un atgādiniet sev, ka esat brīnišķīgs cilvēks un esat pelnījis mīlestību kā visi citi!
- Kad jūtaties labāk, dzirdot viņa vārdu, jūs nejutīsiet satraukumu vai ilgas pēc mājām.
- Jūs arvien mazāk domājat par viņu.
- Jūs sāksit patiešām redzēt un saprast, ka viņš nav īstais cilvēks jums.
Padomi
- Skatoties komēdijas filmas kopā ar draugiem, jūs jutīsities labāk.
- Varbūt, ja jums ir grūti tikt galā ar savām jūtām, vislabāk ir runāt ar kādu (kuram uzticaties).
- Neklausieties mīlas dziesmas, jo tas atgriezīs jūsu jūtas.
- Neizklaidējiet sevi ēdot! Tas jums nav izdevīgi ilgtermiņā!
- Skatieties savas iecienītākās filmas vai vieglās filmas.
Brīdinājums
- Negaidiet rezultātus uzreiz.
- Nepārbaudiet sevi, jautājot, kā rīkoties, ja esat pieļāvis kļūdu.
- Neaizturiet savas jūtas, pieņemiet tās.
- Noņemiet personu no kontaktpersonām.
