Dažreiz jums ir nepieciešams pārtraukums, lai kādu laiku neko nedarītu. Jūs varat iemācīties atņemt vairāk laika tā sauktajām “produktīvajām” aktivitātēm, lai dotu sev iespēju atpūsties un atsvaidzināties. Jūs varat izmantot savu brīvo laiku, lai neko nedarītu, iemācīties nozagt papildu laiku darbā un apņemties ilgāku laiku neko nedarīt.
Solis
1. metode no 3: nedariet neko brīvajā laikā
Solis 1. Nepieciešams laiks
Dzīve var būt trokšņaina, saspringta un saspringta. Kad esat gatavs nopietni uztvert savu brīvo laiku, iestatiet laika bloku un izmantojiet šo laiku kā savu brīvo laiku katru dienu. Regulāra nedarīšana ir ļoti veselīga jūsu prātam, ķermenim un emocijām, it īpaši, ja jūtaties ārkārtīgi nomākta. Reizēm tas ir labi.
Ja jūtaties saspringts un satriekts, jums nav jāpavada stundas neko nedarot, kas, protams, ir muļķīga rīcība. Vienkārši veltiet 15 minūtes ik pa laikam, un jūs patiešām varat samazināt savu stresu
Solis 2. Atrodiet klusu vietu, kur sēdēt
Dodieties kaut kur, kur varat aizbēgt, sapņot un atrast mieru. Ja dzīvojat nelielā dzīvoklī, vienu lielākās istabas stūri atvēliet grīdas spilveniem, svecēm ar aromātu un varbūt mājīgu paklāju. Lai kur tas būtu, pārliecinieties, ka varat justies ērti un ērti.
Lai atrastu mieru un klusumu, jums nav jābūt vientuļniekam, kas sēž Japānas kalna galā. Dodieties uz klusu stūrīti publiskā parkā vai novietojiet pagalma krēslu savā pagalmā. Novietojiet automašīnu tukšā vietā un vienkārši sēdiet
Solis 3. Novērst uzmanību
Ja paskatās uz savu tālruni, jūs kaut ko darāt. Izslēdziet mobilos tālruņus, datorus, radio, televizorus un citas ierīces, lai sūtītu vai saņemtu zvanus vai ziņas. Šie traucējošie faktori tikai neļaus jums izbaudīt “nedarīt neko”.
Ja nepieciešams, varat iestatīt modinātāju, lai atgādinātu sev, kad ir beidzies “nedarīt neko” periods
4. Izmēģiniet maņu trūkumu, ko varat izdarīt pats
Daži cilvēki maksā piemaksu par maņu trūkumu, kas būtībā neko nedara tvertnē, kas ir iestatīta uz jūsu ķermeņa temperatūru. Lai gan jūs, iespējams, nevarat to padarīt perfektu, varat novērtēt pieredzi.
Sagatavojiet siltu vannas ūdeni mērcēšanai un pagaidiet, līdz temperatūra ir pēc iespējas tuvāka ķermeņa temperatūrai - 36,67 grādi pēc Celsija. Izslēdziet visas gaismas, pārklājiet durvju apakšdaļu ar dvieli, lai gaisma nenokļūtu, uzvelciet ausu aizbāžņus un mēģiniet dažus mirkļus peldēt vannā. Ļoti nomierinoši
Solis 5. Vienkārši apsēdieties
Zazen, parasti saīsināts kā “zen”, ir meditācijas veids, kas pazīstams kā “tikai sēdēšanas” meditācija. Ja jūs jautāsiet zen mūkiem, ko viņi dara meditācijas laikā, viņi atbildēs: "vienkārši sēdiet". Sēdes meditācijā nav mērķa, nav gala rezultāta.
Neko nedarīt dažreiz ir grūtāk nekā kaut ko darīt, un viena no Zen galvenajām mācībām ir vienkārši “darīt” visu, ko darāt. Kad esat pusdienojis, vienkārši ēdiet to. Kad apsēdies, vienkārši sēdi. Organizējot datus darbā, sakārtojiet tos
6. Mēģiniet iztīrīt savu prātu un “vērot” savas domas
Meditācija nav domāšana. Meditācija ļauj jūsu domām rasties, neko neietekmējot. Ļaujiet savām domām par darbu, trauksmi, ģimeni darboties, ne tikai ļaujot tām iet, bet arī vērojot, kā tās iet no attāluma. Tas ļauj ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jūsu prātam neko nedarīt.
- Iedomājieties, ka jūs velkat kameru prom no savām domām, vērojot tās no attāluma. Kurš to skatās? Velciet kameru atpakaļ, līdz vairs to nevarat izdarīt. Meklējiet nekustīgumu.
- Nepadodieties, ja meditācijas laikā jūsu prāts šķiet diezgan aktīvs. Budistu mūki visu savu dzīvi velta savu domu atbrīvošanai. Pagaidām atlaidiet satraukumu, cik vien iespējams, un izbaudiet vieglāku un mazāk nomāktu sajūtu.
7. solis. Atrodiet meditatīvu darbību
Lai gan tas, iespējams, nav "nedarīt neko", daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir vieglāk izvairīties no stresa domām, ja viņu prāts ir vērsts uz atkārtotu darbību. Mēģiniet izveidot Zen dārzu vai likt akmeņus vai veikt atkārtotas darbības, piemēram, adīt. Pievērsiet uzmanību tikai tam, ko dara jūsu rokas, un neļaujiet citām domām rasties.
8. solis. Izmēģiniet pakāpenisku muskuļu relaksāciju
Šis process var palīdzēt sasniegt dziļu relaksāciju, nedarot neko. Koncentrējieties uz katras muskuļu grupas relaksāciju, sākot no sejas līdz kājām, lēnām, lēnām un vienmērīgi elpojot.
2. metode no 3: neko nedarīt darbā
1. solis. Praktizējiet šķietami aizņemtu
Ieradies steigties dažādās biroja telpās, sarauc pieri sejā, rokās lasot ķekars papīru. Kad cilvēki jūs redzēs, viņi domās: “Jābūt tiešām aizņemtai.”
- Darbā vienmēr esiet kustībā. Ja jūs vienkārši sēdējat un neko nedarāt, kāds to pamanīs. Bet, ja jūs pārvietojaties visur, nevienam pat neienāks prātā jautāt, vai jūs kaut ko darāt vai vienkārši karājieties.
- Ja strādājat pie datora, nolaidiet ekrānu, lai neviens cits to neredzētu, un ātri ierakstiet. Bet patiesībā jūs klausāties mūziku vai aplādes.
2. solis. Piedāvājiet brīvprātīgajam veikt garlaicīgus uzdevumus
Priekšniekam vajadzīgs kāds, kurš slaucītu virtuvi? Piedāvājiet sevi. Kādam vajadzēja sēdēt aizmugurē un kārtot kastes? Izklausās labi. Jo nogurdinošāks uzdevums, jo lielāka sajūta, ka neko nedarīt. Jo vairāk jādomā, jo grūtāks būs uzdevums.
Alternatīvi, var būt labāk, ja jūs nekad nepiedāvājat sev neko darīt. Ja atklājat, ka gaidāt tikai stundu, turpiniet to darīt. Tas ir labs veids, kā nopelnīt naudu
Solis 3. Meli par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai lietas paveiktu
Skotijs filmā Star Trek sniedz vislabāko skaidrojumu: "Pasakiet kapteinim, ka jums tas prasīs četras stundas, lai pēc divām stundām jūs varētu izskatīties kā ģēnijs." Ja neviens cits nevar darīt to, ko jūs darāt, tad neviens nezina, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai paveiktu darbu.
Pastāstiet priekšniekam, ka jums ir nepieciešama visa diena, lai reklamētu savu reklāmu, vai arī jums ir radušās problēmas ar ziņošanu, ko vēl neesat pabeidzis, un ka tas, iespējams, prasīs vēl dažas stundas. Kad esat pabeidzis, vienkārši sēdiet un neko nedariet un saņemiet naudu
4. solis. "Ļaujiet meistaram jūs atrast
Vecā autoražotnes paruna, kas no vecās pārgājusi jaunā, ir sēdēt, ja kaut kas noiet greizi. Ja jūsu mašīna pārstāj darboties un ražošana apstājas, neskrieniet to kādam stāstīt. Jūs tik un tā saņemat samaksu.
Lai ievērotu šos pamatnoteikumus, jums nav jāstrādā rūpnīcā. Ja jūs strādājat un kaut kas noiet greizi vai tas avarē, vienkārši atpūtieties. Uzvelciet neskaidru seju “mēģināt to izdomāt” un rūpīgi pārbaudiet lietas, neko nedarot
Solis 5. Ļaujiet kādam citam to darīt
Daži cilvēki ļauj savam ego traucēt neko nedarīt. Jūs neesat produktivitātes konkurencē pret saviem kolēģiem. Jums nav jābūt hiperaktīvam, ja jums maksā par stundu un veicat dežūru. Ja kaut kas notiek un kāds cits to var izdarīt, ļaujiet to izdarīt kādam citam.
- Jūs pat varat palīdzēt šajā procesā. Iemācieties teikt: “Es domāju, ka es to varu, bet šī ir pilnībā Džima kompetence. Viņš to darīs perfekti.”
- Protams, dažās darba vietās jūsu atalgojums ir atkarīgs no jūsu produktivitātes. Jūs parasti nevarat ļaut citiem darīt visu jūsu vietā.
6. solis. Paņemiet ilgu pusdienu pārtraukumu
Darba vidū paņemiet pēc iespējas ilgākas pusdienu pauzes, it īpaši, ja jums maksā par stundu. Tuvojoties pieciem pēcpusdienā, papildu piecpadsmit minūtes, ko jūs nozagāt, lai pabeigtu savu sviestmaizi, būs pēdējā lieta cilvēku prātos.
- Lielākajā daļā darbu jums būs jāmācās, lai redzētu, cik tālu jūs varat to virzīt. Ja jūs dežurējat no pulksten 8 līdz 3, jūs vienmēr varat teikt, ka jums jāatrodas kaut kur citur un nevarat palikt, kad pienācis laiks doties mājās.
- Vienkārši ignorējiet ikvienu, kurš komentē vai mēģina likt jums justies kā “slinkam”, jo jūs lietojat saprātīgu laiku. Ja vien tas neietekmē jūsu darba statusu, jūsu uzdevums nav rūpēties.
7. solis. Izmantojiet savas stiprās puses
Atkarībā no tā, kāds darbinieks jūs esat un kādu darbu jūs veicat, jūs vienmēr varat atrast veidu, kā uzsvērt savas labās darba ņēmēja īpašības, lai jūs varētu iegūt daudz vairāk laika neko nedarot.
- Ja esat runīgs cilvēks un aktīvi piedalāties, dariet to zināmu sanāksmēs un grupu situācijās, daudz runājot. Esiet viens ar “ideju” telpā. Jūs parādīsities tā, it kā jūs būtu aizņemts un vērtīgs, pat ja esat viens, un jūs principā neko nedarāt.
- Ja esat kluss, bet centīgs darbinieks, jūs neko nevarat izdarīt, atliekot lietas uz ilgu laiku. Nedariet neko no pirmdienas līdz trešdienai, bet ceturtdien un piektdien piespiediet sevi, lai pabeigtu visus nedēļas uzdevumus.
8. solis. Izveidojiet plānoto neveiksmi
Jums nav jābūt labākajam darbiniekam savā darbā, jums vienkārši jābūt pietiekami labam, lai saņemtu samaksu. Tas ir vienīgais, par ko jāuztraucas. Ja priekšnieks uzliek jums lielu atbildību, ir labi, ja jums neizdodas. Nākotnē jums vairs netiks lūgts uzņemties īpašus pienākumus. Tas ir labi.
Ir svarīgi izskatīties kā gandrīz pabeigtam, bet nevar pabeigt. Paņemiet projektu pilnīgi nepareizā virzienā, bet nesteidzieties tajā. Labāk pieļauj dabiskas kļūdas
9. solis. Iegūstiet darbu, kas būtībā neko nedara
Ja jūs neko nevarat darīt un par to saņemat samaksu, tas ir ļoti jauks līgums. Darbi, kuriem ir īpaši viegli nozagt laiku, ietver:
- Nakts apsargs
- Biļešu atlasītājs
- Uzraugs
- Spa apskatu rakstītājs
- Jauks mājdzīvnieku video kolekcionārs
- Gardēži
- Jebkurš darbs telekomunikāciju jomā
3. metode no 3: nedarīt neko kā dzīvesveidu
1. darbība. Saglabājiet savu iesūtni pilnu
Ja cilvēki mēģina sazināties ar jums pa mobilo tālruni un saņemt ziņojumu “pilna iesūtne”, viņi domās, ka esat ļoti aizņemts un daudz darāmu lietu. Lūk, noslēpums: neklausieties nevienu.
2. solis. Uzvedieties pozitīvi
Ja esat laipns, vājš un slinks, cilvēki domās, ka tā ir tikai daļa no jūsu dabas. Ja jūs esat kuce un mēģināt neko nedarīt, cilvēki domās, ka esat ļoti kaitinošs cilvēks.
Ja kāds pieķer, ka jūs neko nedarāt vai par to nesatraucaties, vienkārši atzīstiet, ka esat apmulsis: “Es par to neesmu pārliecināts. Tev taisnība, tev taisnība. Paldies, ka palīdzat man!"
3. solis. Novērst personīgās saistības
Jo mazāk personīgās atbildības no jums tiek prasīts, jo mazāk jums ir jādara. Ir grūti neko nedarīt, ja jums ir jāuzņem bērni no futbola treniņa, jāstaigā suns vai jāiet daudz randiņu. Ja vēlaties ilgtermiņā neko nedarīt, saglabājiet savu dzīvi pēc iespējas vienkāršāku un gludāku.
Esi minimālisma cilvēks. Saglabājiet savas attiecības īsas un atstarpes, un mantas tikai to, kas jums patiešām nepieciešams
Solis 4. Pieņemiet citu dāvanas
Ja ļaujat citiem darīt lietas jūsu vietā, tas nozīmē, ka jums pašiem ir mazāk darāmā. Ja jūs paziņojat savam draudzīgajam, strādīgajam kaimiņam, ka jums nav zāles pļāvēja, jo nevarat to atļauties, skatieties, cik ātri tiek pļauts jūsu zāliens. Pat ja patiesā problēma ir slinkums, pierunājiet citu dāvanas, lai jūs neko nedarītu.
Solis 5. Apņemieties laimi, nevis atbildību
Ikreiz, kad jums kaut kas ir "jādara", tas rada mazāk gandarījuma nekā darot kaut ko tādu, ko vēlaties darīt. Lai gan daži cilvēki uzskata, ka savu pienākumu pildīšana ir pilnvērtīga un pilnvērtīga dzīve, tas ir arī garlaicīgi. Ja vēlaties neko nedarīt, koncentrējieties uz izklaidi un nedarīšanu, nevis uz dažādiem sociālajiem pienākumiem.
Bieži mēs kaut ko darām vai nē, definējot to, vai tas mums ir “noderīgi” vai nē. Tava laime? Jā, tas ir noderīgi. Tas nozīmē, ka laiku pa laikam ir jādara, lai neko nedarītu
6. solis. Ilgs miegs
Lielisks veids, kā neko nedarīt? Gulēt. Tas samazinās jūsu izredzes būt produktīviem visas dienas garumā, un tas būs ērtākais un atsvaidzinošākais veids, kā ilgtermiņā neko nedarīt.
Padomi
- Atcerieties, ka nav nekā slikta, ja dodat sev personisku pārtraukumu. Cik bieži jūs neko nedarāt, ir atkarīgs no jums, bet šim brīdim vajadzētu būt atsvaidzinošai pieredzei.
- Neuztraucieties par neko. Palieciet mierīgi un kontrolējiet.
- Kad esat iemācījies neko nedarīt, varat izmantot šo jauno laiku un enerģiju, lai domātu par lietām. Tas vairs nav “neko nedarīt”; tomēr tā būtu domāšana, vienlaikus norobežojoties no pasaules. Šādā veidā koncentrējoties uz vienu lietu, jūs varēsit labāk koncentrēties, nekā izmantot prātu, lai minūtē padomātu par miljonu lietu.
- Patiesībā tas ir vienkārši. Jūs neko nedarījāt. Ja jūs domājat, ak, es gribu krāsot šīs durvis, sakiet nē. Es negribu neko darīt. Es gribu neko nedarīt.
- Jūtieties ērti. Tas var attīrīt jūsu prātu un atpūsties.
Brīdinājums
- Ja esat noguris, mēģinot neko nedarīt, varat aizmigt. Ja tā notiek, apsveriet iespēju ikdienas režīmam pievienot gulētiešanas laiku.
- Sākumā jūs varat justies nervozs, skumjš un nemierīgs. Mēģiniet atpūsties un saprast, ka neko nedarot nenozīmē, ka esat neproduktīvs vai bezatbildīgs. Atcerieties, ka jūs to darāt, lai attīrītu savu prātu un galu galā pagarinātu savu dzīvi, lai jums būtu vairāk laika. Galu galā, veltot laiku akumulatora uzlādēšanai, jūs kļūsit produktīvāks, radošāks un labāk koncentrēsities kā ilgtermiņa efekts, un tas ir lieliski piemērots darbam, skolai vai citām dzīves jomām.
