Daudzi cilvēki ir neapmierināti, gaidot, kad mati kļūs garāki. Internets ir pilns ar ieteikumiem, kā paātrināt matu augšanu, taču vienkāršākais veids, kā sākt, ir mainīt savu uzturu, jo dažas nelielas izmaiņas var radīt patiesas pārmaiņas. Pēc pietiekama uztura jūs varat ieviest vislabākās un efektīvākās dzīvesveida izmaiņas un matu kopšanu.
Solis
1. metode no 3: Matu kopšana
1. solis. Izvairieties no šampūna lietošanas katru dienu
Ja jūsu mati nav pārāk taukaini, mazgājot tos katru dienu, tie var izžūt un sabojāt matus. Šampūns katru otro dienu ļauj ķermeņa dabiskajām eļļām saglabāt veselīgus matus.
Apsveriet galvas ādas kopšanu, lai matu folikuli būtu tīri. Šī procedūra arī saglabās veselus matus
2. solis. Izmantojiet kondicionieri
Veicot šampūnu, noteikti izmantojiet kondicionieri. Matu kondicionieris palīdz atjaunot eļļu, kas tiek bojāta, mazgājot ar šampūnu. Pirms kondicioniera uzklāšanas pārliecinieties, ka šampūna atlikumi ir pilnībā pazuduši.
Solis 3. Noskalojiet matus ar aukstu ūdeni
Pēc atlikušā šampūna un kondicioniera noņemšanas noskalojiet matus ar aukstu ūdeni. Auksts ūdens saglabā matu folikulu stiprumu, kā arī samazina matu izkrišanu dušā.
4. solis. Samaziniet krāsošanu un veidošanu ar karstumu
Siltuma un krāsas izmantošana laika gaitā var sabojāt matus. Mēģiniet žāvēt matus pats, kad vien iespējams. Karstā veltņa vietā izmantojiet sūkli vai velcro veltni. Ja regulāri krāsojat matus, pagariniet attālumu un izmantojiet krāsai drošu šampūnu, lai mazinātu matu bojājumus.
5. solis. Rūpīgi notīriet matus
Izmantojiet ķemmi ar platām zobām, lai atraisītu mudžekļus. Vispirms ķemmējiet galus, pēc tam galvas ādas virzienā. Cieši pavelkot matus, mēģinot atraisīt mudžekļus, tie tikai izkritīs.
Solis 6. Pareizi sasieniet matus
Pārāk stingri ievelkot matus zirga asti galvas augšdaļā, mati var lūzt. Tā vietā izvēlieties brīvu zirgasti ap pakauša daļu. Izvairieties no gumijas matu saitēm. Katru reizi mainiet zirgasteņa stāvokli, lai mati vienā vietā nebūtu trausli.
Solis 7. Masāža galvas ādā
Galvas ādas masāža katru dienu var stimulēt asins plūsmu folikulās un veicināt matu augšanu. Iekļaujiet galvas ādas masāžu ikdienas matu kopšanas rutīnā.
2. metode no 3: dzīvesveida pielāgošana
Solis 1. Izgrieziet matu galus
Šis padoms var likties pretintuitīvs, bet patiesībā tas var novērst matu lūzumu un veicināt augšanu. Laika gaitā matu gali sāks šķelties. Dakšaini mati izraisīs savilkšanos un ķemmēšanas laikā tie būs vaļīgi. Regulāra matu galu apgriešana samazinās matu galu šķelšanos.
2. solis. Izmantojiet zīda spilvendrānu
Mati var sapīties kokvilnas spilvendrānu pavedienos. Zīda spilvendrāna samazinās berzi un galu galā novērsīs matu lūzumu.
Ja jums nav zīda spilvendrānas, ietiniet matus zīda šalle
Solis 3. Neiesaiņojiet matus dvielī
Aptinot matus dvielī pēc šampūna lietošanas, tie var salūzt. Lai samazinātu lieko ūdeni, vislabāk ir viegli saspiest matus vai nospiest tos ar dvieli.
Matu iesaiņošanai apsveriet mikrošķiedras dvieļus, jo tie ir mīkstāki nekā parastie dvieļi
3. metode no 3: uztura maiņa
1. solis. Palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu
Mati un nagi sastāv no proteīna, ko sauc par keratīnu. Matu augšanai ir trīs fāzes, proti, anagēns (kad mati aug), katagens (kad augšana sāk apstāties) un telogēns (kad augšana apstājas/vai mati izkrīt). Mati, kuriem trūkst olbaltumvielu, beigu posmā nonāks ātrāk nekā ar proteīniem bagāti mati.
- Daži olbaltumvielu avotu piemēri ir vistas, olas un grieķu jogurts.
- Katra cilvēka olbaltumvielu vajadzības atšķiras atkarībā no ķermeņa svara un dzīvesveida. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešami 45–55 grami olbaltumvielu.
2. solis. Palieliniet dzelzs un cinka uzņemšanu
Minerāli, piemēram, dzelzs un cinks, ir ļoti svarīgi olbaltumvielu ražošanā. Ir zināms, ka dzelzs deficīts izraisa matu izkrišanu.
- Jūs varat dabiski iegūt dzelzi un cinku no tādiem pārtikas produktiem kā spināti, pupiņas un jūras veltes.
- Katru dienu nepieciešamais dzelzs un cinka daudzums ir atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma un dzīvesveida. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat izmaiņas ikdienas minerālvielu daudzumā.
Solis 3. Ēdiet vitamīniem bagātu pārtiku
D vitamīnam ir izšķiroša nozīme matu augšanā. C vitamīns ir svarīgs arī dzelzs uzsūkšanai. C vitamīnu var iegūt citrusaugļos. Kaut arī D vitamīns nāk no saules gaismas un pārtikas avotiem, piemēram, stiprināta piena un apelsīnu sulas.
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat izmaiņas ikdienas vitamīnu daudzumā
4. solis. Palieliniet biotīna un citu B vitamīnu uzņemšanu
Biotīns un citi B vitamīni var veicināt veselīgu matu augšanu. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu uzturs satur pietiekami daudz B vitamīnu. Jūs varat nodrošināt pietiekamu uzņemšanu, katru dienu lietojot multivitamīnus. Turklāt ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šiem vitamīniem.
- Biotīna pārtikas avotu piemēri ir olas, siers, sēnes, mandeles un ziedkāposti.
- B vitamīni ir atrodami zivīs, gaļā, olās, piena produktos, zaļos lapu dārzeņos, pākšaugos un riekstos. Meklējiet arī pārtikas produktus, kas bagātināti ar B vitamīniem, piemēram, brokastu pārslas un maizi.
Solis 5. Koncentrējieties uz veselīgiem taukiem
Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas matu augšanai un padara matus veselīgus un spīdīgus. Ķermenis nevar dabiski ražot šāda veida taukus.
- Omega-3 taukskābes var iegūt no zivīm. Pieaugušajiem ieteicams katru nedēļu apēst divas porcijas zivju, lai apmierinātu omega-3 taukskābju vajadzības.
- Ja esat vegāns vai veģetārietis, lietojiet DHA piedevu.
Padomi
- Saglabājiet savu ķermeni veselīgu un ievērojiet sabalansētu uzturu, lai jums būtu gari un veseli mati.
- Pirms matu veidošanas ar karstumu izmantojiet karstuma aizsarglīdzekli.
- Galvas ādas masāža 5-6 minūtes veicinās veselīgu matu un matu augšanu.
- Matu augšanu var paātrināt, izmantojot masku no olām, kas sajauktas ar dabīgo olīveļļu.
- Tikai olīveļļas izmantošana var arī veicināt matu augšanu.
Brīdinājums
- Pirms nopietnu diētas izmaiņu veikšanas konsultējieties ar ārstu. Tāpat apmeklējiet ārstu, ja uztura un dzīvesveida izmaiņas nepalīdz. Ja jūsu mati izkrīt un jūs nezināt iemeslu, ārsts var veikt testus, lai pārbaudītu citu pamata stāvokli.
- Sildītāju, krāsvielu un citu matu veidošanas līdzekļu izmantošana ilgtermiņā var sabojāt matus.
