Veiksmīgiem cilvēkiem ir viens kopīgs viņu personības aspekts: spēcīgs prāts. Spēcīgi domājošiem cilvēkiem ir grūts mentalitāte un tie turas pie saviem ideāliem, taču ir gatavi turpināt sevi attīstīt un spēj pielāgoties jaunām lietām. Lai būtu spēcīgs prāts, jums rūpīgi un pacietīgi jātrenējas, piemēram, strādājot sporta zālē. Veidojiet stingru mentalitāti, nodrošinot dzīves principus, kuriem ticat, apņēmību dzīvot saskaņā ar tikumības vērtībām un kļūt par stingru cilvēku, kurš spēj pārvarēt grūtības.
Solis
1. metode no 3: Izpratne par sevi
Solis 1. Praktizējiet prāta nomierināšanu
Spēcīgs prāts ir skaidrs prāts. Uzziniet, kā atbrīvoties no raizēm un traucēkļiem, lai jūs varētu koncentrēties uz svarīgo. Kad jūtas dusmojas, dziļi elpojiet, vienlaikus koncentrējoties uz to, ko vēlaties.
- Meditācija ir ļoti efektīvs veids, kā praktizēt prāta kontroli. Ja jūs nekad neesat meditējis, šī prakse sākumā var šķist grūta, jo jūsu prāts nav pieradis piedzīvot klusumu. Nepadodieties, jo meditācija kļūs vieglāka, ja turpināsit praktizēt. Atvēliet 5-10 minūtes dienā, lai jūs varētu gūt labumu.
- Lai varētu koncentrēt savu prātu, pierakstiet visas domas, kas nepārtraukti rodas. Iedomājieties, ka jūs izmetat atkritumus no smadzenēm. Spēja koncentrēties palielinās, ja prāts ir mierīgs. Ja jums ir laiks, iespējams, vēlēsities pārskatīt domas vai idejas sarakstā.
2. solis. Nosakiet, kas liek jums justies labi
Pajautājiet sev, kad jūtaties ļoti laimīgs vai labi, un uzziniet, kāpēc. Pēc tam noskaidrojiet, kāpēc šī pieredze jums bija tik vērtīga. Mēģiniet pēc iespējas biežāk atjaunot to pašu pieredzi. Tāpat lūdziet tuvākajiem cilvēkiem izteikt savu viedokli par jums. Pajautājiet, kā jūs uzvedaties, kad esat laimīgs, un kāpēc jūs rīkojaties šādi. Šī informācija ir ļoti noderīga, lai iepazītu sevi.
Piemēram, ja esat bijis skolotājs un jūs aizrauj šī profesija, meklējiet iespējas kļūt par skolotāju, lai palīdzētu citiem un dalītos savās zināšanās
3. solis. Nosakiet, kas jūs motivē
Padomājiet par to, kas liek jums kaut ko sasniegt vai turpināt cīnīties savā ikdienas dzīvē. Ja jums bieži ir garlaicīgi, padomājiet, ko jūs darītu, ja primārā vajadzība, piemēram, nauda, vairs nebūtu problēma.
Jūsu motivācija var būt cieši saistīta ar tikumiem, kuriem ticat. Piemēram, ja jūs vispirms izvirzījat draudzību, jūs būsiet motivēts satikt draugus un iegūt jaunus draugus
4. solis. Nosakiet dažus ilgtermiņa mērķus
Lai saglabātu savu prātu spēcīgu, novēršot traucējumus un šķēršļus, kā dzīves mērķus nosakiet dažas lietas, kuras vēlaties sasniegt. Izveidojiet elastīgu plānu nākamajiem 5 gadiem.
- Atvēliet laiku, lai pierakstītu dažus mērķus, kurus vēlaties sasniegt tuvāko gadu laikā, piemēram, koledžas beigšanu, darbu vai svešvalodas apguvi.
- Lai dzīvē izvirzītu mērķus, regulāri sazinieties ar mērķtiecīgiem cilvēkiem vai mentoriem, lai apspriestu to, ko vēlaties sasniegt.
5. solis. Nosakiet īstermiņa, īstenojamus mērķus
Pēc dzīves mērķu noteikšanas, kurus vēlaties sasniegt, sadaliet tos vairākos īstermiņa mērķos, lai tos būtu vieglāk sasniegt. Šī metode liek jums nejusties apgrūtināta un vienmēr koncentrēties uz mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
- Iestatiet mērķus atbilstoši SMART kritērijiem, kas apzīmē konkrētus (specifiskus), izmērāmus (izmērītus), sasniedzamus (sasniedzamus), reālistiskus (reālistiskus) un noteiktā termiņā (termiņā) noteiktus mērķus. Piemēram, ja jūsu mērķis ir "iegūt darbu", sadaliet to vairākos soļos, kurus varat veikt, piemēram, izveidot biogrāfiju, stažēties vai turpināt nepieciešamo izglītību.
- Iestatiet reālu grafiku. Sastādot savu grafiku, neaizmirstiet atvēlēt laiku atpūtai, atpūtai un ikdienas dzīvē negaidītu lietu risināšanai.
2. metode no 3: Kļūstiet par pārliecinātu personu
1. solis. Esiet taktisks
Pārbaudiet idejas, kas ir jūsu pārliecības pamatā. Ja idejas pamatā ir emocijas vai pieņēmumi, meklējiet informāciju, lai pārliecinātos, ka tā ir pareiza, un nosakiet, vai jums ir jāpārvērtē sava domāšana. Lasiet avīzes un skatieties ziņu pārraides, lai iegūtu jaunāko informāciju par jaunākajiem notikumiem un aktuālajiem jautājumiem.
- Jūs jutīsities pārliecinātāks, ja varēsit atbalstīt savas idejas ar faktiem. Turklāt jūs esat labāk sagatavots saturīgām sarunām ar citiem cilvēkiem.
- Esiet selektīvs attiecībā uz to, ar ko vēlaties socializēties. Izvēlieties zinošus un gudrus cilvēkus, kuri atspēko jūsu uzskatus, vienlaikus saglabājot cieņu.
- Rūpīgi apsveriet, lasot informāciju internetā, jo dažas vietnes apzināti izplata nepatiesu vai kaitīgu saturu.
2. solis. Atbrīvojieties no raizēm
Koncentrējieties uz lietām, kuras varat kontrolēt, nevis tērējiet enerģiju, domājot par lietām, kuras nevarat kontrolēt. Ja jūs uztrauc kāda problēma vai kaut kas, kas drīzumā notiks, padomājiet par to, kas jums jādara, lai sagatavotos stresam vai tiktu ar to galā. Pēc tam koncentrējiet savu enerģiju uz reālu darbību veikšanu.
Ja jūs ļoti uztraucaties, veltiet laiku pārdomām, kas izraisa jūsu bažas. Piešķiriet 10 minūtes dienā, lai uztrauktos par neko nedarīšanu. Ja jūs uztraucaties ārpus šī laika, atgādiniet sev domāt par citām noderīgākām lietām. Vispirms veiciet šo darbību dažās dienās dažādos laikos un pēc tam izvēlieties vispiemērotāko laiku
Solis 3. Esiet personīgi atbildīgs
Veidojiet domāšanas veidu, kas uzskata, ka katra jūsu rīcība un lēmums ir jūsu kontrolē. Tā vietā, lai vainotu kādu citu, ja notiek kaut kas slikts, padomājiet par visnoderīgāko reaģēšanas veidu un nosakiet pasākumus, lai tas neatkārtotos.
Tāpat, kad dzīve rit labi, apbalvojiet sevi par saviem sasniegumiem par smago darbu, nevis uzskatiet to par pašsaprotamu, pieņemot, ka veiksme ir veiksme. Kopīgojiet šo labo ziņu ar citiem un izlemiet, kā to svinēt, lai jūs paliktu motivēts un justos pārliecinātāks
Solis 4. Veidojiet labus ieradumus
Veidojiet spēcīgu gribasspēku, katru dienu veidojot labus ieradumus, piemēram, pieceļoties no gultas, tiklīdz atskan modinātājs, saglabājot māju tīru un regulāri vingrojot. Ja jums patīk vilcināties, pārtrauciet ieradumu, kļūstot par kādu, uz kuru citi var paļauties, un sadalot savus mērķus sasniedzamākos mērķos.
Sāciet veidot labus ieradumus pa vienam. Ierakstiet, cik bieži jūs veicat šo ieradumu. Dariet to konsekventi vismaz vienu mēnesi, pirms izveidojat citu labu ieradumu
5. Esi cilvēks, kurš ir gatavs mācīties un mainīties uz labo pusi
Ja jums ir spēcīgs prāts, tas nenozīmē, ka nekad nemainīsit savas domas. Mūsu izpratne par lietām laika gaitā var mainīties. Tātad, nevēlaties, lai notvertos notikušais. Atveriet sevi jaunām iespējām un iemācieties reaģēt uz sarežģītiem jautājumiem no vairākiem aspektiem. Runājot ar citiem cilvēkiem, pievērsiet lielu uzmanību viņu teiktajam, pat ja jums ir atšķirīgs viedoklis.
Paplašiniet savu redzesloku un iegūstiet jaunas zināšanas, lasot, skatoties dokumentālās filmas, klausoties ierakstītos seminārus un apmeklējot muzejus
6. Neļaujiet sevi viegli ietekmēt citiem cilvēkiem
Spēcīgi domājoši cilvēki nešaubās par sevi, kad citi viņiem nepiekrīt. Iemācieties ticēt principiem, saskaņā ar kuriem jūs dzīvojat, regulāri rakstot žurnālus un pārliecinoši sakot “nē”. Ja nepiekrītat, pārliecinoši paudiet savas domstarpības, nevis vienkārši pasakiet to klusi vai pieņemiet pretrunīgus viedokļus.
7. solis. Uzziniet citu cilvēku motīvus
Pārliecinieties, ka jums ir skaidra izpratne par otru personu, lai varētu pārliecinoši paust savus uzskatus un lēmumus. Apsveriet to cilvēku viedokli, kuri ir pelnījuši uzticību un cieņu. Klausoties pašnodarbinātus vai kaitīgus viedokļus, jūs varat justies apjukuši vai maldināti.
Ja ir cilvēki, kuri ir tik prasīgi un cenšas jūs ietekmēt, ka tas jūs kaitina, nesēdieties kopā ar viņiem. Visticamāk, viņi nekad nav domājuši par jūsu interesēm
3. metode no 3: paļaušanās uz spēku, lai atrisinātu problēmas
Solis 1. Saskarieties ar racionālas domāšanas problēmu
Nepārspīlējiet problēmu, domājot negatīvi, vainojot sevi un izdarot secinājumus, jo tas samazinās garīgo spēku. Tā vietā saskarieties ar problēmu ar reālistisku domāšanu.
- Paļaujieties uz koeficientiem, lai pārbaudītu, vai jūsu domāšana ir pareiza. Pārbaudiet, vai jums ir pamatoti pierādījumi šīs idejas atbalstam. Cik vien iespējams, risiniet problēmu dažādos veidos, kas ir reālistiskāki un noderīgāki.
- Piemēram, ja jūs auditorijai sniedzat sliktu prezentāciju, jūs varētu domāt: "Es esmu tik idiots. Es vairs nevēlos runāt auditorijas priekšā." Tā vietā nomieriniet prātu un sakiet sev: "Daudzi cilvēki ir snieguši sliktas prezentācijas. Tāpēc es negrasos tik viegli padoties!"
- Apspriediet savas domas ar labu draugu vai padomdevēju, lai saņemtu padomu. Viņi spēj būt objektīvi, jo nav emocionāli iesaistīti, lai viņi varētu sniegt jaunu informāciju, kas ir vērts padomāt.
Solis 2. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Neatkarīgi no tā, ko dara citi cilvēki, spēcīgi domājoši cilvēki ir pārliecināti un stingri cilvēki. Ja vēlaties veikt salīdzinājumu, salīdziniet izvirzītos mērķus ar līdzšinējiem sasniegumiem, lai noteiktu, cik liels progress ir sasniegts.
- Spēcīgi domājoši cilvēki parasti strādā konkurētspējīgās jomās, piemēram, pārdošanā, sportā, politikā, izglītībā, taču viņi spēj kļūt par uzvarētājiem, ignorējot konkurences spiedienu.
- Gudri izmantojiet sociālos medijus un nosakiet, vai tas liek jums salīdzināt sevi ar citiem, justies zemākam vai piedzīvot citu negatīvu ietekmi.
Solis 3. Padomājiet par lietderīgām lietām
Tā vietā, lai nožēlotu sevi vai atdotu cerību, padomājiet par dažādiem veidiem, kā pārvarēt grūtības. Ignorējiet negatīvās domas un domājiet par risinājumiem, ko varat darīt.
- Esiet piesardzīgs, jo garīgais dialogs var būt negatīvu domu avots, kas var iekļūt nemanot. Ja atklājat, ka sakāt sev negatīvas lietas, pārvērtiet tās par pozitīviem apgalvojumiem.
- Piemēram, ja jums ir negatīva doma, kas saka: "Kāpēc lai es mēģinātu vēlreiz?" mainiet to uz “Es šodien centīšos uzlabot savu darbu”.
- Cilvēki, ar kuriem jūs bieži mijiedarbojaties, ļoti viegli ietekmē prātu. Ja apkārtējie cilvēki bieži saka negatīvas lietas, nerunājiet ar viņiem pārāk bieži, lai jūs varētu turpināt sevi attīstīt.
4. Pieņemiet lietas, kas izraisa diskomfortu
Jums ir nepieciešams spēks un neatlaidība, lai varētu iziet no savas komforta zonas, jo tas ir vienīgais veids, kā piedzīvot jaunas lietas. Esiet elastīgs, pārsniedzot savas robežas. Pieņemiet faktu, ka neveiksme ir neizbēgama un neviens nevar paredzēt, kas notiks. Diskomforts, neveiksmes un nenoteiktība ir dabiski, svarīgi un labvēlīgi pašattīstībai.
Piemēram, uzlabojiet spēju pieņemt diskomfortu, pievienojoties publiskas uzstāšanās grupai, piemēram, Toastmasters, vai pierakstoties izaicinošā vingrinājumu nodarbībā
5. solis. Esiet neatlaidīgs
Nekad nepadodies cīņai par kaut ko, kas, tavuprāt, ir svarīgs, neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir vai cik reizes tev neizdodas. Parādiet apņēmību, lai gan rezultāti vēl nav redzami. Mēģiniet katru dienu spert mazus soļus, lai sasniegtu izvirzītos mērķus.
- Piemēram, ja neesat atradis vēlamo darbu, kādu laiku dariet kaut ko citu, apmeklējot vakara kursus savā interesējošajā jomā.
- Jūs varat apstāties, ja izvirzītie mērķi vai uzdevums nav lietderīgi, bet vispirms pārliecinieties, kāds ir patiesais motīvs. Pārtrauciet, ja tas, ko jūs pašlaik darāt, neatbilst jūsu dzīves mērķiem vai pamatvērtībām tikai tāpēc, ka tas ir grūti.
