Lai gan lielākā daļa saaukstēšanās izzūd paši 4–7 dienu laikā, ir lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu simptomus un palīdzētu ātrāk atveseļoties. Apsveriet iespēju izmantot dabiskus līdzekļus, piemēram, augus, vitamīnus un pārtikas produktus, lai ātri atbrīvotos no gripas.
Solis
1. metode no 4: elpceļu tīrīšana
Solis 1. Dzeriet daudz silta šķidruma
Siltā šķidruma dzeršana var palīdzēt samazināt jūsu deguna blakusdobumu gļotas, nodrošinot labāku plūsmu un liekot jums justies labāk. Pētījumi rāda, ka siltu šķidrumu dzeršana var mazināt gripas simptomus, piemēram, iesnas, šķavas, sāpes kaklā un vājumu.
- Var izvēlēties arī karstu tēju bez kofeīna. Izvēlieties zāļu tējas, piemēram, kumelītes vai piparmētras, lai apmierinātu ķermeņa šķidruma vajadzības. Pievienojiet nedaudz medus un citrona, lai nomierinātu kaklu un saglabātu efektu ilgāk. Kumelīte ir noderīga arī stresa un noguruma mazināšanai, savukārt piparmētra atvieglos aizliktu degunu.
- Japānas Benifuuki zaļā tēja var arī atvieglot aizliktu degunu un mazināt alerģijas simptomus, ja to lieto regulāri. Ir zināms, ka šai tradicionālajai zāļu tējai, kas pazīstama kā "rīkles mētelis", ir daudz labāka ietekme uz kakla sāpju mazināšanu nekā parastajai tējai.
- Karsts buljons ir arī lieliska izvēle saaukstēšanās gadījumā. Dzeriet daudz dārzeņu vai vistas buljona, bet izvēlieties buljonu ar zemu nātrija saturu, lai netiktu patērēts pārāk daudz sāls. Vistas zupa var palīdzēt nomierināt iekaisušo kaklu, atbrīvot gļotas un mazināt aizliktu degunu.
- Ja jums patīk kafija, jums tas nav jāizvairās. Ir zināms, ka kafijas dzeršana palielina modrību gripas slimniekiem. Tomēr bērniem joprojām vajadzētu izvairīties no kofeīna lietošanas. Vēlams, lai galvenie patērētie šķidrumi būtu silts ūdens, tēja un buljons, jo pārāk liels kofeīna patēriņš var izraisīt dehidratāciju.
- Izvairieties no alkohola lietošanas. Alkohols var saasināt sastrēgumus un pietūkumu degunā.
Solis 2. Tvaika pirts
Tvaiks var samitrināt deguna ejas, tādējādi mazinot kairinājumu, un tā nomierinošā iedarbība mazinās arī saaukstēšanās simptomus. Sagatavojiet karstu vannu un mērcējiet vai sāciet aukstās dienas ar karstu dušu, lai izmantotu tās radīto tvaiku. Jūs pat varat izmantot vannas bumbiņas, kas palīdz novērst aizliktu degunu.
- Īsai tvaika terapijai uzkarsējiet ūdens trauku tieši pirms tā vārīšanās. Kad tas sāk tvaicēt, noņemiet katlu no plīts un novietojiet to uz cietas virsmas, piemēram, galda vai letes.
- Nolieciet galvu virs katla, bet nepieejiet pārāk tuvu tajā esošajam tvaikam vai ūdenim, pretējā gadījumā jūs varat savainot sevi. Nosedziet galvu ar vieglu kokvilnas dvieli. Ieelpojiet tvaiku, kas izplūst 10 minūtes. Šo procedūru var veikt 2 līdz 4 reizes dienā.
- Dažu pilienu ēteriskās eļļas pievienošana ūdenim ir arī lielisks veids, kā notīrīt deguna blakusdobumus un izmantot aromterapijas priekšrocības. Mēģiniet lietot piparmētru eļļu, lai mazinātu sinusa galvassāpes. Eikalipta eļļa var arī atvieglot aizliktu degunu. Nelietojiet tējas koka eļļu, jo norijot tā ir toksiska.
Solis 3. Apsveriet eļļas vilkšanu
Eļļas vilkšana ir ajūrvēdas procedūra, kurā eļļa tiek izmantota baktēriju un mikrobu noņemšanai no mutes. Lielākā daļa mikroorganismu eļļā šķīst taukos, tāpēc tos var noņemt ar eļļu.
- Izmantojiet kokosriekstu eļļu. Kokosriekstu eļļai piemīt antibakteriālas īpašības un tā satur laurskābi, kas ir pretmikrobu savienojums.
- Izmantojiet auksti spiestu organisko eļļu. Jūs varat izmantot arī sezama eļļu un saulespuķu sēklu eļļu, bet kokosriekstu eļļai piemīt papildu pretmikrobu īpašības (un arī garšo labāk).
- Ielejiet 1 ēdamkaroti eļļas un izmantojiet to, lai skalotu muti vismaz 1 minūti. Jo ilgāk jūs izmantojat eļļu mutes skalošanai, jo vairāk baktēriju tā var izraidīt. Izmantojiet eļļu, lai skalotu visu mutes iekšpusi, iesūcot to starp zobiem un pārliecinoties, ka eļļa pieskaras arī jūsu smaganām.
- Eļļu nedrīkst norīt. Ja jums ir problēmas ar gargalīšanu bez norīšanas, noņemiet daļu eļļas no mutes.
- Pēc gargling izmetiet eļļu miskastē. (Eļļas nolaišana kanalizācijā var tos aizsprostot). Turpiniet skalot ar remdenu ūdeni.
4. solis. Izmantojiet neti pot, lai notīrītu sinusa ejas
Neti pods ir paredzēts, lai noņemtu gļotas no sinusa ejām un vairākas stundas mazinātu saaukstēšanās simptomus, izmantojot "deguna apūdeņošanu". Sāls šķīdumu ielej vienā nāsī, un gļotas tiek izvadītas caur otru nāsi. Neti podi ir pieejami lielākajā daļā aptieku un veselīgas pārtikas veikalu.
- Sāciet, lietojot neti pot vienu reizi dienā, kamēr jums joprojām ir gripas simptomi. Kad jūtaties labāk, palieliniet biežumu līdz 2 reizēm dienā.
- Pagatavojiet sāls šķīdumu vai iegādājieties aptiekā. Lai pagatavotu savu sāls šķīdumu, samaisiet tējkaroti košera vai nejodētā sāls, tējkaroti cepamā soda un 240 ml silta destilēta vai vārīta ūdens. Jums jāizmanto destilēts ūdens vai vārīts ūdens, jo krāna ūdens var pārnēsāt parazītus un amēbas.
- Piepildiet neti katlu ar 120 ml sāls šķīduma. Stāviet pie izlietnes, vannas vai kanalizācijas, lai tās nesadalītos. Nolieciet galvu apmēram 45 grādos.
- Ievietojiet neti poda iemutni augšējā nāsī. Nolieciet neti katlu, lai vienā nāsī ielej sāls šķīdumu un ļautu šķīdumam ieplūst otrā nāsī. Atkārtojiet to otrā nāsī.
Solis 5. Pareizi izpūtiet degunu
Lai gan saaukstēšanās laikā jums, iespējams, vajadzēs izpūst degunu, lai notīrītu sinusa kanālus, nepūtiet pārāk stipri. Spiediens, spēcīgi pūšot degunu, var ietekmēt jūsu ausis, izraisot aukstuma sāpes. Noteikti pūtiet maigi un dariet tikai pēc vajadzības.
- Ārsti iesaka pārklāt vienu nāsi ar pirkstu, vienlaikus viegli pūšot caur otru nāsi pret audiem.
- Mazgājiet rokas katru reizi, kad pūšat degunu. Jums ir jānomazgā rokas, lai atbrīvotos no infekciju izraisošajām baktērijām un vīrusiem, kas pielīp pie rokām, lai neķertu citas infekcijas un nenodotu tās citiem cilvēkiem.
6. solis. Izmantojiet mitrinātāju
Gaisa apstākļi mājā, kas ir pārāk sausi, var saasināt saaukstēšanās simptomus un aizkavēt dzīšanu. Lai mitrinātu gaisu, izmantojiet mitrinātāju, tāpēc deguna ejas paliks mitras un atvieglos gļotu aizplūšanu. Lai uzlabotu elpošanu, naktī ieslēdziet mitrinātāju.
- Noteikti regulāri notīriet mitrinātāju. Pelējums un pelējums viegli aug mitrā vidē.
- Jūs varat arī palielināt gaisa mitrumu, vārot katlā 2 tases destilēta ūdens. Izmantojiet destilētu ūdeni, lai izvairītos no iespējamiem piesārņotājiem krāna ūdenī, kas varētu pasliktināt saaukstēšanās simptomus.
- Telpaugi ir dabiski mitrinātāji. Šī auga ziedi, lapas un stublāji var izdalīt gaisā mitrumu. Augi var arī attīrīt gaisu no oglekļa dioksīda un citiem piesārņojošiem materiāliem. Laba augu izvēle ietver alveju, bambusa palmu, banānu, Šri laimi un dažādas filodendru un dracaena augu sugas.
2. metode no 4: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Izmantojiet plūškoka ekstraktu
Elderberry no Eiropas tiek plaši izmantots medicīnā. Šis augs var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu un citus elpceļu traucējumus. Plūškoks ir pretiekaisuma un pretvīrusu īpašības, tāpēc tas var palīdzēt cīnīties ar saaukstēšanos un stimulēt imūnsistēmu.
- Plūškoka ekstraktu lielākajā daļā uztura veikalu un aptieku pārdod kā sīrupu, pastilu un kapsulu piedevu.
- Plūškoka ziedu tēju var pagatavot, iemērcot 3-5 gramus žāvētu ziedu tasi verdoša ūdens 10-15 minūtes. Izkāš ziedus un dzer tēju ne vairāk kā 3 reizes dienā.
- Nelietojiet plūškoka olas ilgstoši, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Pirms plūškoka lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, jo tas var izraisīt blakusparādības grūtniecēm, cilvēkiem ar autoimūnām slimībām un cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu. Cilvēkiem, kuri lieto diabēta zāles, caurejas līdzekļus, ķīmijterapiju vai imūnsupresantus, pirms plūškoka lietošanas jākonsultējas arī ar savu ārstu.
- Nelietojiet nenobriedušas vai termiski neapstrādātas plūškoka ogas, jo tās ir toksiskas.
2. solis. Mēģiniet lietot eikaliptu
Eikalipts ir efektīvs kā antioksidants un var aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem (molekula, kas var bojāt šūnas). Eikalipta aktīvā sastāvdaļa ir cineols, savienojums, kas darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis elpceļu infekciju ārstēšanai un klepus mazināšanai. Lielākajā daļā aptieku jūs varat atrast eikaliptu pastilās, klepus sīrupos un tvaikos.
- Ziedes, kas satur eikalipta eļļu, var uzklāt arī uz deguna un krūtīm, lai atvieglotu elpu un atbrīvotu krēpu.
- Svaigas vai žāvētas eikalipta lapas var dzert kā tēju un izmantot kā mutes skalošanas līdzekli kakla sāpēm. Jūs varat pagatavot eikalipta tēju, iemērcot 2-4 g žāvētu lapu tasē karsta ūdens 10-15 minūtes. Dzeriet šo tēju ne vairāk kā 3 reizes dienā.
- Garglingēšanai glāzē silta ūdens uzvāra 2-4 gramus žāvētu eikalipta lapu. Pievieno -½ tējkarotes sāls. Stāviet 5-10 minūtes. Gargle pēc ēšanas, lai atbrīvotos no sliktas elpas un mazinātu iekaisis kakls.
- Nelietojiet eikalipta eļļu tieši, jo tā ir toksiska. Cilvēkiem ar astmu, epilepsiju, aknu vai nieru slimībām vai cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu nevajadzētu lietot eikalipta eļļu bez ārsta atļaujas.
Solis 3. Izmantojiet piparmētru
Piparmētru plaši izmanto arī saaukstēšanās simptomu mazināšanai. Galvenā sastāvdaļa ir mentols, spēcīgs dekongestants. Mentols var atšķaidīt gļotas un krēpas. Turklāt tas ir noderīgs arī kakla un klepus mazināšanai. Jūs varat iegādāties piparmētru ēterisko eļļu preparātos, pastilās, piedevu ekstraktos, zāļu tējas, svaigas vai žāvētas.
- Piparmētru tēja var palīdzēt mazināt iekaisis kakls. Pagatavojiet 1 tējas maisiņu (apmēram 3-4 gramus žāvētu lapu) karstā ūdenī. Lai mazinātu klepu, pievienojiet nedaudz medus.
- Nelietojiet piparmētru vai mentola eļļu bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem.
- Piparmētru eļļu var droši izmantot kā aromterapijas un berzes eļļu. Nedzeriet piparmētru eļļu tieši.
4. solis. Izmantojiet neapstrādātu medu
Medum piemīt pretvīrusu īpašības un tas var stiprināt imūnsistēmu. Neapstrādāta medus priekšrocības ir vēl labākas. Neapstrādāts medus ir ciets istabas temperatūrā, un tam ir nedaudz asāka garša nekā pasterizētam medum. Lai gūtu maksimālu labumu, meklējiet neapstrādātu medu, kas tiek novākts jūsu dzīvesvietas tuvumā, jo tas var arī palīdzēt jūsu organismam cīnīties pret alergēniem vidē.
- Jūs varat izmantot medus un citrona maisījumu kā iekaisis kakls un klepus nomācošs līdzeklis.
- Nedodiet medu bērniem, kas jaunāki par 1 gadu.
Solis 5. Dzert ehinaceju
Ehinācija var palielināt jūsu imūnsistēmu. Lai arī to plaši izmanto medicīnā, pētījumi nav pierādījuši ehinacejas efektivitāti pret gripu. Jūs varat iegādāties ehinaceju uztura bagātinātājos lielākajā daļā narkotiku veikalu un aptieku.
- Nelietojiet ehinaceju, ja Jums ir alerģija pret margrietiņām, ambrozijām vai kliņģerītēm.
- Cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus, piemēram, sirds zāles un pretsēnīšu līdzekļus, nevajadzētu lietot ehinaceju. Pirms ehinacejas vai citu augu piedevu lietošanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
6. solis. Patērējiet ķiplokus
Ķiploki var palielināt izturību, kā arī efektīvi kā maigi pretvīrusu līdzekļi. Lai gan ķiploku efektivitāte ir daudzsološa, vēl ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu ķiploku ieguvumus cīņā pret gripu.
Jūs varat lietot ķiplokus kā piedevu vai lietot kopā ar ēdienu. Jums vajadzētu mēģināt katru dienu patērēt 2-4 ķiploka daiviņas, lai palielinātu tā iedarbību
3. metode no 4: ātrāk atgūt ķermeni
Solis 1. Gargle ar sālsūdeni
Gargling ar siltu sālsūdeni var palīdzēt nomierināt kakla niezi. Sajauc - tējkaroti košera sāls vai nejodētā sāls 240 ml silta, destilēta vai vārīta ūdens.
- Izmantojiet sālsūdeni, lai skalotu 1 minūti, pēc tam izmetiet. Ja nepieciešams, atkārtojiet šo darbību ik pēc pāris stundām.
- Neprasiet bērniem skalot kaklu, jo viņi to var nejauši norīt.
2. solis. Ņem C vitamīnu
C vitamīns ir antioksidants, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. C vitamīns "neizārstēs" gripu, bet tas var palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk atjaunoties. Lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu patērēt no 65 līdz 90 mg C vitamīna dienā un ne vairāk kā 2000 mg dienā.
- Citrusaugļi, zaļie un sarkanie paprikas, kivi, spināti un citi neapstrādāti augļi un dārzeņi ir labi C vitamīna avoti.
- Nelietojiet pārāk daudz C vitamīna. Papildus pārdozēšanas iespējai jūsu ķermenis nevar uzglabāt lieko C vitamīnu. Jūsu ķermenis izdalīs C vitamīnu, ko tas neizmanto ar urīnu.
Solis 3. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma
Pietiekama ķermeņa šķidruma uzņemšana var palīdzēt nomierināt iekaisis kakls. Dzeriet daudz ūdens, augļu sulas vai tīra buljona. Ja vemjat, iespējams, vajadzēs dzert arī sporta dzērienu, kas satur elektrolītus, lai atjaunotu līdzsvaru.
- Silts ūdens ar citronu un medus var palīdzēt notīrīt aizliktu degunu. Sajauc citrona sulu ar 1 glāzi silta ūdens. Pievienojiet medu pēc garšas.
- Silts ābolu sidrs var nomierināt arī iekaisušo kaklu. Ielejiet 1 glāzi ābolu sidra mikroviļņu krāsnī drošā glāzē un 1 minūti sildiet mikroviļņu krāsnī.
- Sievietēm, lai būtu labi, vajadzētu patērēt vismaz 9 tases vai 2,2 litrus šķidruma katru dienu. Lai gan vīriešiem ar labu veselību vajadzētu patērēt vismaz 13 tases vai 3 litrus šķidruma katru dienu. Ja esat slims, jums vajadzētu mēģināt dzert vairāk.
- Izvairieties no alkohola un dzērieniem, kas satur kofeīnu. Alkohols var pasliktināt iekaisumu. Turklāt gan alkohols, gan kofeīns var izraisīt dehidratāciju.
4. solis. Atpūtieties daudz
Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai ātrāk atveseļotos, tāpēc lūdziet slimības atvaļinājumu. Jūsu kolēģi var arī nevēlēties saslimt ar gripu. Piespiežot sevi, var pavājināties imūnsistēma, tāpēc atveseļošanās no gripas prasa ilgāku laiku.
- Mēģiniet nedaudz pagulēt, jo gripa var izraisīt vāju sajūtu un jums ir jātaupa enerģija.
- Ja miega laikā ir grūti elpot, paceliet galvu uz spilvena, lai būtu vieglāk elpot.
Solis 5. Pārvaldiet savu stresu
Daži pētījumi liecina, ka relaksācijas metožu praktizēšana var palīdzēt saīsināt saaukstēšanos. Dažas stresa mazināšanas vingrinājumu metodes ietver elpošanas vingrinājumus, jogu un tai chi.
- Lai praktizētu dziļu elpošanu, novietojiet vienu roku uz krūtīm, bet otru - vēdera lejasdaļā. Lēnām ieelpojiet caur degunu, skaitot 4. Jums vajadzētu sajust vēdera izliekumu un nospiest rokas. Turiet elpu, lai skaitītu 4, pēc tam lēnām atlaidiet to, lai skaitītu 4.
- Joga ir fizisks un garīgs vingrinājums, kas uzlabo fizisko sagatavotību, pazemina augstu asinsspiedienu, palīdz nomierināties un vairo pašapziņu, kā arī mazina stresu un nemieru. Joga izmanto vairākas fiziskas pozas, elpošanas vingrinājumus un meditāciju, lai uzlabotu vispārējo ķermeņa veselību. Hatha joga ir visizplatītākais jogas veids ASV. Hatha jogas galvenais uzsvars tiek likts uz fiziskām pozām, ko sauc par asānām, ar mērķi līdzsvarot savu dzīvi. Jogas prakses laikā stiepšanai seko pagarināšana, locīšanai seko noliekšanās uz priekšu, bet fiziskiem vingrinājumiem seko meditācija.
- Tai chi ir viegla vingrojumu programma, kas ir daļa no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Tai chi prakse sastāv no lēnām un kontrolētām kustībām, meditācijas un dziļas elpošanas, kas uzlabos garīgo un fizisko veselību. Daudzi tai chi praktiķi iesaka to praktizēt apmēram 15-20 minūtes 2 reizes dienā mājās, jo regulāra prakse ir ļoti svarīga, lai apgūtu kustību un iegūtu ilgstošu efektu. Pirms sākat praktizēt tai chi, jums jākonsultējas ar savu ārstu un jārunā par to, ko prasa jūsu veselības stāvoklis, ar tai chi instruktoru.
6. solis. Izmēģiniet aromterapiju
Aromterapija var palīdzēt atpūsties. Ielejiet dažus pilienus ēteriskās eļļas mitrinātājā vai ūdens vannā vai pagatavojiet zāļu tējas.
- Citronu balzams ir piparmētru augu veids, ko bieži izmanto, lai palīdzētu atpūsties un mazināt trauksmi. Jūs varat pagatavot citronu balzama tēju, 10-15 minūtes mērcējot 2-4 gramus žāvētu citronu balzamu vai 4-5 svaigas citronu balzama lapas karstā ūdenī.
- Lavanda var arī nomierināt. Turklāt tas var arī mazināt nogurumu. Uzklājiet lavandas berzes eļļu vai ielejiet dažus pilienus lavandas eļļas mitrinātājā. Jūs varat arī iegādāties lavandas tēju daudzos veselīgas pārtikas veikalos.
- Kumelīte ir augs ar nomierinošām īpašībām, tas var arī palīdzēt mazināt saaukstēšanos. Pagatavojiet kumelīšu tēju, ielejot 1 glāzi verdoša ūdens 2-4 gramos sausu kumelīšu vai kumelīšu tējas maisiņu. Kumelīšu eļļas ieliešana karstā vannā var arī palīdzēt mazināt klepu.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas elpas trūkums vai sēkšana
Elpošanas grūtības ir ārkārtas situācija. Vienojieties ar ārstu tajā pašā dienā vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru. Ārsts nodrošinās ārstēšanu, lai uzlabotu elpošanu.
Piemēram, lai vienmērīgi elpotu, jums var būt nepieciešamas noteiktas procedūras. Ja tā, ārsts var nodrošināt ārstēšanu savā klīnikā
2. solis. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir drudzis virs 38,5 grādiem C vai ilgāk par 5 dienām
Saaukstēšanās gadījumā drudzim vajadzētu ātri samazināties. Tomēr drudzis ilgstoši var liecināt par infekcijas pasliktināšanos. Jūsu ārsts var noskaidrot, kas izraisa drudža pasliktināšanos, un noteikt pareizu ārstēšanu.
- Bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, apmeklējiet ārstu, ja drudzis saglabājas ilgāk par 2 dienām.
- Zīdaiņiem, kas jaunāki par 12 nedēļām, nepieciešama medicīniska palīdzība, ja viņiem ir drudzis ar temperatūru virs 38 grādiem.
Solis 3. Meklējiet ārstēšanu simptomiem, kas ir pietiekami smagi vai neuzlabojas 7 dienas
Parasti saaukstēšanās sāk uzlaboties 1 nedēļas laikā. Tomēr, ja simptomi neuzlabojas, infekcija var pasliktināties vai Jums var būt cita elpceļu infekcija. Ieteicams apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizo ārstēšanu. Jums var rasties šādi simptomi:
- Drudzis
- Smagas kakla sāpes
- Pastāvīgs klepus, vai nu sauss, vai krēpas
- Galvassāpes
- Sinusa sāpes
- Stipras ķermeņa sāpes
- Auksts
- Šķaudīt
- Elpas trūkums vai sēkšana
4. solis. Ja nepieciešams, veiciet diagnostikas testus, lai apstiprinātu savu slimību
Saaukstēšanās simptomi ir līdzīgi citām elpceļu infekcijām, tai skaitā gripai. Ja simptomi ir smagi un neuzlabojas pēc 1 nedēļas, ārstam var būt jāpārliecinās, ka Jums nav nopietnākas infekcijas. Ārsts var ieteikt veikt šādus testus:
- Pilnīga asins analīze, lai apstiprinātu infekciju
- Krūškurvja rentgena izmeklēšana, lai pārbaudītu plaušu aizsprostojumu vai pneimoniju
- Ātrajā gripas testā tiek izmantots deguna vai rīkles uztriepes paraugs.
Padomi
- Izvairieties no smēķēšanas vai pasīvo smēķēšanas, ja esat saaukstējies. Cigarešu dūmi kairina gļotādu un pasliktina simptomus.
- Pēc deguna noslaukšanas nomazgājiet rokas un paņemiet tīru salveti. Regulāri mazgājiet rokas. Ceļojuma laikā izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli.
- Patērē apelsīnus. Apelsīni satur C vitamīnu, kas var palīdzēt imūnsistēmai cīnīties ar gripu.
- Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, bet nepārspīlējiet. Turklāt ēdiet daudz dārzeņu un augļu.
- Atpūtieties pēc iespējas vairāk. Tas nozīmē, ka jums ir jāguļ visas nedēļas nogales vai pat jāpiesakās uz dažām brīvdienām. Labākais risinājums ir turpināt dzert daudz šķidruma.
- Lietojiet klepus pilienus, bet nepārspīlējiet.
- Atpūsties! Piespiežot ķermeni pārmērīgi strādāt, palēnināsies atveseļošanās.
- Mēģiniet iemērkt kājas karstā ūdenī. Šī vanna nomierinās jūsu ķermeņa nervus un atvieglos dažus gripas simptomus.
- Ēdiet veselīgu uzturu un atpūtieties, lai palīdzētu ķermenim ātri atjaunoties.
- Uzlejiet aukstu ūdeni uz sejas. Tādā veidā jūs jutīsities atsvaidzinātāks. Tomēr tas ir tikai pagaidu risinājums, un efekts ilgst tikai aptuveni 30 minūtes.
- Pagatavojiet zupu ar 4 ķiploka daiviņām, 1 ēdamkaroti zemes ingvera, 2 glāzēm vistas buljona, 1 citronu un apmēram 1 tējkaroti paprikas.
- Vingrojiet, lai novērstu gripas uzbrukumus. Pētījumi rāda, ka regulāra mērena fiziskā slodze var samazināt jūsu saslimšanas ar gripu iespējas.
Brīdinājums
- Ja gripas pamatā ir citi apstākļi, piemēram, astma vai emfizēma, jums par to nekavējoties jāziņo ārstam.
- Ja esat grūtniece, dažas zāles, garšaugi un uztura bagātinātāji var kaitēt jums un jūsu mazulim, tāpēc tos nevajadzētu lietot.
- Pirms jebkuru augu izcelsmes līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Augu izcelsmes zāles var mijiedarboties ar noteiktām zālēm vai veselības stāvokļiem.
- Apmeklējiet savu ārstu, ja simptomi neuzlabojas 7-10 dienu laikā vai ja Jums rodas tādi simptomi kā drudzis virs 38,9 ° C, gļotas, kas nav dzidras, sāk klepus krēpas vai izsitumi uz ādas.
