Kautrīgus cilvēkus mēdz redzēt stiprinošus dažādās sociālās situācijās. Viņi bieži izvairās no sociālās mijiedarbības ar citiem un nevēlas dalīties personiskajā informācijā ar citiem. Vai jums ir draugs vai radinieks, kurš ir ļoti kautrīgs? Dažreiz viņa daba jums var būt ļoti nomākta, it īpaši, ja vēlaties ar viņu veidot ciešākas attiecības. Neuztraucieties, veiciet tālāk norādītās darbības un esiet pacietīgs. Laika gaitā jūs noteikti varat viņu iedrošināt atvērties jums vairāk.
Solis
1. metode no 5: izkausējiet tos
Solis 1. Uzņemieties iniciatīvu, lai sāktu vispirms
Nepārprotiet, kautrīgie cilvēki arī vēlas sazināties ar citiem cilvēkiem. Tomēr šo vēlmi bieži kavē pārmērīgas bailes un nemiers. Tāpēc viņi reti sāk sarunu ar citiem cilvēkiem. Tātad, ja vēlaties tuvināties viņiem, uzņemieties iniciatīvu, lai vispirms ar viņiem runātu.
- Lēnām tuvojieties savam kautrīgajam draugam vai radiniekam. Neaizmirstiet, lai jūsu attieksme būtu atvieglota. Pārāk formālas pieejas un sevis iepazīstināšana patiesībā var padarīt viņu vēl nervozāku un neveiklāku.
- Ja atrodaties nepazīstamā vietā, tuvojieties viņam un pasakiet, ka esat priecīgs beidzot satikt kādu pazīstamu cilvēku.
- Ja jūs nekad vai ļoti reti esat sazinājies, vispirms paskaidrojiet, kā jūs viņu pazīstat.
2. solis. Lūdziet palīdzību, uzdodiet jautājumus vai sniedziet vispārīgus komentārus par apkārt esošajām lietām
Koncentrējieties uz idejām un/vai darbībām, nevis uz jūtām. Tādējādi būs vieglāk jums atbildēt.
-
Uzdodiet jautājumus, uz kuriem nevar atbildēt tikai ar "jā" un "nē". Izveidojiet arī sarunu tā, lai varētu uzdot papildu jautājumus. Šis triks atvieglos saziņu ar viņu.
Piemēram, mēģiniet pajautāt: "Ko jūs vēlaties veikt, lai vēlāk izpildītu savu mākslas klases uzdevumu?". Kad viņš ir atbildējis uz jūsu jautājumu, lūdziet viņam iedziļināties un uzdot papildu jautājumus
Solis 3. Līdzsvarojiet viņa "spēku" un atdariniet viņa stāju
Šī attieksme spēj parādīt jūsu interesi, neizskatoties agresīvai. Imitācija arī stiprinās pieķeršanās signālus un palīdzēs paātrināt jūsu attiecību veidošanas procesu.
- Bet atcerieties, ka jums vajadzētu vairāk koncentrēties uz viņa garastāvokļa atdarināšanu un smalkām kustībām. Viņš var negatīvi interpretēt viņa uzvedības atdarināšanu ar stingrām un skaidrām kustībām.
- Piemēram, ja viņš atspiežas ar muguru pret sienu, mēģiniet darīt to pašu, bet nekopējiet visas detaļas par viņa kustībām tajā brīdī.
Solis 4. Ievērojiet viņas ķermeņa valodu
Ja jūsu draugs vai radinieks patiešām ir kautrīgs, viņš vai viņa nelabprāt pastāstīs par savu diskomfortu tajā laikā. Ievērojiet viņas ķermeņa valodu; ievērojiet, vai viņš izskatās ērti un atviegloti, vai vienkārši neveikls un saspringts.
- Ja rokas ir sakrustotas krūtīm priekšā vai iebāztas bikšu kabatā, viņš var justies neērti. No otras puses, ja viņa rokas atviegloti karājas pie sāniem, tā ir zīme, ka viņam ir pietiekami ērti ar jums.
- Ja viņa ķermeņa stāvoklis ir novirzīts no jums, visticamāk, viņš vēlēsies nekavējoties pārtraukt sarunu ar jums. Un otrādi, ja viņa ķermeņa stāvoklis ir vērsts pret jums (ieskaitot kāju stāvokli), iespējams, ka viņš jau ir pietiekami ērts.
- Ja viņa kustības šķiet neveiklas vai saspringtas, viņš, visticamāk, jūtas neērti. No otras puses, ja viņa kustības šķiet mierīgas un vienmērīgas, varat pieņemt, ka ar viņu viss ir kārtībā.
- Ja viņš pastāvīgi saskaras ar jums, viņš, visticamāk, ir ieinteresēts turpināt sarunu ar jums. No otras puses, ja viņš bieži skatās prom vai izskatās fokusēts, tā ir zīme, ka viņš jūtas neērti.
5. solis. Lēnām virziet sarunu uz lietām, kas ir personiskākas
Jūsu sarunām ar viņu vajadzētu būt iespējai lēnām pāriet uz personīgām lietām, lai viņš varētu pārvaldīt savu komfortu. Jautāt viņas jūtām vai uzskatiem par jūsu apspriesto tēmu ir vienkāršākais veids, kā dabiskā veidā lēnām ieslīgt personiskākā jomā.
Lai netieši pārvietotu sarunu uz personīgāku jomu, pajautājiet “Kas jūs piesaistīja projektam?” vai “Kāpēc jūs izvēlējāties šo projektu?”
2. metode no 5: Viņa uzmanības pievēršana ārējām lietām
Solis 1. Koncentrējieties uz ārējām lietām
Kautrīgi cilvēki mēdz vairāk koncentrēties uz sevi un savām nepilnībām. Pievēršot uzmanību ārējām lietām, viņš, visticamāk, jutīsies atvieglinātāks un varēs brīvāk sazināties.
Cilvēka kauns palielināsies, kad viņš jutīsies pazemots vai pazemots. Ar jūsu apkārtni saistītu notikumu vai tēmu apspriešana samazina iespēju, ka jūs nejauši tos samulsināsit
2. solis. Koncentrējieties uz ārpusi vismaz līdz brīdim, kad jūsu saruna šķiet dabiskāka, un otra persona šķiet atvieglinātāka
Kautrīgi cilvēki ļoti apzinās sevi; tāpēc sarunu situācijās viņi bieži izvairās no roku kustībām vai sejas izteiksmēm, kas viņiem rada diskomfortu. Kad viņu ķermenis un izteiksmes šķiet atvieglinātas, iespējams, ka viņu pašapziņa ir samazinājusies.
Pārāk ātra nokļūšana personiskajā sfērā viņu tikai apbēdinās un vēl vairāk attālinās no tevis
Solis 3. Iesaistiet viņu savās aktivitātēs
Tas ir noderīgi, ja saruna joprojām ir stīva un gausa. Darot kaut ko kopā, jūs varat izlīdzināt komunikācijas plūsmu un samazināt spiedienu, ko viņš izjūt, sazinoties ar jums.
-
Kopīga spēļu spēlēšana ir lielisks veids, kā pievērst viņa uzmanību ārējām lietām.
Piemēram, jūs varētu jautāt: “Vai vēlaties spēlēt spēles, lai pavadītu laiku?”. Viņš, visticamāk, jautās, kādu spēli jūs gatavojaties spēlēt, tāpēc pārliecinieties, ka atbilde ir gatava. Ja viņš iesaka citu spēli, kas jums nav pazīstama, neuztraucieties. Dodot viņam iespēju sniegt spēles norādījumus, viņš tiks apmācīts veidot ērtāku dialogu
4. solis. Lēnām virziet sarunu uz personiskākām lietām
Atcerieties, dariet to tikai kad saruna šķiet dabiskāka un mazāk sarežģīta abām pusēm. Tas nozīmē, ka jūs varat tērzēt ar viņu dažas minūtes, nepārtraukti nedomājot par to, kā panākt, lai viņš runā.
-
Labs jautājums, kas var provocēt viņu runāt par sevi, ir: "Ko jūs parasti darāt brīvajā laikā?". Pēc tam jūs varat uzdot papildu jautājumus par viņa hobijiem.
- Ja šķiet, ka viņš sevi stiprina, pagrieziet sarunu atpakaļ uz ārējām lietām un uzmanīgi vērojiet situāciju. Ja viņš izskatās ērtāk, mēģiniet atgriezties savā personiskajā sfērā.
- Ja pēc dažiem mēģinājumiem jums joprojām ir grūtības pieskarties viņa personiskajai sfērai, dariet viņam zināmu, ka jums patika pavadīt laiku kopā ar viņu, un tad uzaiciniet viņu vēlreiz atkārtot to pašu darbību. Tas viņam dos papildu laiku, lai apmierinātu jūsu mijiedarbību.
3. metode no 5: izteikt sevi, lai izveidotu emocionālas attiecības
1. solis. Pakāpeniski sniedziet personisku informāciju par sevi
Tas liecina, ka esat gatavs "novājināt" sevi viņa priekšā, pilnībā uzticoties. Tā rezultātā viņam būs drošības un komforta sajūta darīt to pašu. Vispirms pastāstiet mums par saviem hobijiem un uzskatiem.
- Vispirms pastāstiet mums, ko parasti darāt brīvajā laikā.
- Pēc faktiskās informācijas apmaiņas mēģiniet sākt kopīgot emocionālo informāciju, lai izveidotu spēcīgāku emocionālo saikni.
- Nesteidzies. Ja viņš joprojām šķiet nervozs vai neērti, nesteidzieties dalīties savā emocionālajā informācijā. Sāciet ar vienkāršu, pozitīvu informāciju, piemēram, “Es pagājušajā nedēļā noskatījos lielisku filmu. Mans garastāvoklis kļuva ļoti labs tikai dažas dienas pēc tam.”
Solis 2. Parādiet savu nervozitāti situācijā
Papildus savu emociju paušanai šī attieksme nomāks arī viņa rūpes; viņa sapratīs, ka nav vienīgā persona, kas piedzīvo sociālo trauksmi. Vēl viena priekšrocība, lēnām veidosies dabiska tuvība sarunā, jo īpaši tāpēc, ka esat bijis gatavs izteikt savas jūtas pret viņu.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Patiesībā, es tiešām biju nervozs, kad man bija jārunā ar jums." Viņš, visticamāk, jautās, kāpēc. Ja domājat, ka kompliments viņu samulsinās, vienkārši paskaidrojiet, ka bieži vien jūtaties nervozs, kad tas ir jādara. tuvoties citiem cilvēkiem.
- Neiespringstiet emocionālā atzīšanās reizē; iespējams, ka viņš nav gatavs to dzirdēt, jūtas neērti un novēršas no jums.
Solis 3. Pajautājiet viņam, kādu atvērtības līmeni viņš ir pelnījis
Vienmēr ievērojiet viņa noteiktās robežas un negaidiet pārāk daudz. Jūsu mērķis ir padarīt mācīšanos jums atvērtu. Tātad, pat ja viņš nav spējis jums atklāt savu lielāko noslēpumu, vismaz jūsu draudzība pamazām ir pieaugusi.
- Mēģiniet jautāt, kā viņš jūtas par situāciju. Vismaz šis jautājums ir vieglāks nekā tad, ja jūs jautātu, kā viņš jūtas pret jums vai jūsu draudzību.
- Labs veids, kā ienirt viņa jūtās mērenībā, ir jautāt: “Cik ērti tu jūties tagad?”
- Tad jūs varat uzdot atvērtus jautājumus (kas neaprobežojas tikai ar “jā” un “nē” atbildēm). Piemēram, jūs varētu sākt ar jautājumu: “Kas šajā situācijā liek jums justies…?”. Ja viņš sāk šķist atsaukts, atgriezieties pie drošākiem, "virspusējiem" jautājumiem.
4. metode no 5: Uzaicināt viņu sadarboties tiešsaistē
1. solis. Sazinieties pa e -pastu vai sociālajos tīklos
Dažreiz kautrīgie cilvēki jūtas ērtāk, veidojot sociālos sakarus ar citiem cilvēkiem, izmantojot internetu. Kibertelpā viņiem ir iespēja pārveidot sevi un pārvaldīt to, kā citi tos uztver; kā rezultātā viņu trauksme samazinās, jo viņi uzskata, ka viņiem ir spēja kontrolēt.
- Sociālo tīklu vietnes ļauj kautrīgiem cilvēkiem veidot attiecības ar citiem, nebaidoties ātri reaģēt, kā tas notiek tiešā saziņā.
- Ja vēlaties ar viņu runāt personiskas lietas, noteikti izmantojiet privātu tīklu (izmantojot WhatsApp, Line vai īsziņu Facebook). Viņš var justies neērti, ja viņam jāsniedz visa personiskā un sensitīvā informācija publiskā telpā.
2. solis. Sāciet sarunu ar tēmu, kas arī viņu interesē
Papildus apspriežamo tēmu nodrošināšanai tas arī atvieglos garastāvokli starp jums. Saziņa tiešsaistē ļauj arī kopīgot ar viņiem videoklipus, fotoattēlus, spēles vai vispārīgas zināšanas.
Izvairieties sākt sarunu pat tiešsaistē, kopīgojot vai lūdzot personisku informāciju. Visticamāk, viņš jutīsies neērti un nekavējoties atkāpsies no jums
3. solis. Atklājiet sevi, lai pārrunātu sarunu personiskākā teritorijā
"Novājinot" sevi viņa priekšā, viņš jutīsies drošs, lai darītu to pašu. Ja viņam joprojām ir grūtības atvērties, pārņemiet kontroli un palūdziet viņam dalīties tajā ar jums.
- Gaidīt kaut ko pretī ir dabiska un cienīga lieta. Bet vienmēr atcerieties, ka nav nepieciešams noteikt noteiktus standartus un pieprasīt, lai tie tiktu ievēroti. Apsveriet arī ierobežojumus, ko tas rada. Jums tas var būt tikai neliela sevis atklāšana, kas lietas nesarežģī. Bet viņam tas varētu būt neparasts akts, kas pārsniedz viņa komforta zonu.
- Apsveriet arī savas ievainojamības. Ja nedomājat, ka viņš atbildēs uz jūsu rīcību, apsveriet iespēju patiesībā neatklāt visu par sevi.
5. metode no 5: Introvertās personības izpratne
Solis 1. Atšķiriet kautrīgos cilvēkus no intravertiem
Dažreiz, kad kāds tiek uzskatīts par “kautrīgu”, viņš patiesībā ir intraverts. Kaut arī kautrīgam un intravertam ir līdzīgas īpašības, šie divi termini patiesībā ir atšķirīgi.
- Kautrīgi cilvēki mēdz justies bailīgi vai nemierīgi, ja viņiem ir jāveido sociāla mijiedarbība ar citiem cilvēkiem. Šīs bailes vai trauksme liks viņiem izvairīties no dažādām sociālajām mijiedarbībām, pat ja viņi vēlas tajā iesaistīties. Bieži vien kautrību var labot, ja persona ir gatava mainīt savu uzvedību un domāšanas veidu.
- Tikmēr intraverti ir tāds personības veids, kas ilgtermiņā nemainās. Introverti daudz nesadarbojas ar citiem cilvēkiem, jo ir diezgan apmierināti ar savu pašreizējo mijiedarbības modeli (kas tiek pieņemts zemākā līmenī nekā ekstraverti). Viņi izvairās no sociālās mijiedarbības nevis trauksmes vai baiļu dēļ, bet tāpēc, ka nejūt vajadzību pārāk bieži socializēties.
- Pētījumi rāda, ka kautrīgiem cilvēkiem un intravertiem nav spēcīgas korelācijas. Jūs varat būt kautrīgs, bet patiešām vēlaties sazināties ar citiem cilvēkiem. No otras puses, jūs varat būt arī intraverts, bet patiešām varat atvērties dažiem saviem tuvākajiem draugiem.
- Jūs varat izmērīt savu kautrību un veikt viktorīnas, pamatojoties uz pētījumiem Wellesley koledžas vietnē.
2. solis. Ievērojiet intravertu īpašības
Lielākā daļa cilvēku iekrīt kaut kur pa vidu "intravertai" un "ekstravertai" personībai. Personība noteiktās situācijās var pat mainīties. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu draugs patiesībā ir intraverts, apskatiet dažas no tālāk norādītajām īpašībām.
- Viņš dod priekšroku būt vienam. Vairumā gadījumu intraverti dod priekšroku vienatnei. Viņi nejutīsies vientuļi un bieži vien viņiem nav vajadzīgs "laiks vienatnē", lai atjaunotu enerģiju. Introverti nav antisociāli; viņiem vienkārši ir mazāka vajadzība socializēties.
- Viņš šķiet ļoti jutīgs pret stimuliem. Tas attiecas ne tikai uz sociālo, bet arī uz fizisko stimulāciju! Salīdzinot ar ekstravertiem, intravertu bioloģiskās reakcijas ir jutīgākas pret skaņas stimuliem, spilgtu gaismu un pūļiem. Tāpēc viņi mēdz izvairīties no stimulējošas vides, piemēram, naktsklubiem vai karnevāliem.
- Viņš ienīst grupu projektus. Parasti intraverti dod priekšroku vienatnei vai vismaz kopā ar vienu vai diviem citiem cilvēkiem. Viņi dod priekšroku problēmu risināšanai bez ārējas palīdzības.
- Viņam patīk socializēties mazāk pārpildītā vidē. Dažreiz introverti arī izbauda apkārtējo cilvēku klātbūtni. Bet pārāk liela sociālā mijiedarbība (lai cik interesanta tā arī nebūtu) var likt viņiem justies pārgurušiem un izjust nepieciešamību “uzkrāt” enerģiju vienatnē. Tāpēc viņi bieži izvairās no kņadas un dod priekšroku sarunāties ar dažiem tuvākajiem draugiem.
- Viņam patīk rutīna. Ekstravertiem patīk izmēģināt jaunas lietas, bet intravertiem ir otrādi. Viņi dod priekšroku kaut kam stabilam un paredzamam. Viņiem patīk plānot uz priekšu, darīt to pašu katru dienu un rūpīgi domāt, pirms rīkoties.
3. Apzinieties, ka dažas īpašības nevar mainīt
Jums bieži var rasties kārdinājums lūgt viņu mainīt. Bet paturiet prātā, lai gan introverti var sevi "mainīt", lai būtu draudzīgāki un atvērtāki, pētījumi liecina, ka intravertu un ekstravertu smadzenēs ir bioloģiskas sistēmas, kuras nevar mainīt uz visiem laikiem.
- Piemēram, ekstraverti mēdz spēcīgāk reaģēt uz dopamīna hormonu - ķīmisko “atlīdzību”, ko jums dod smadzenes - nekā introverti.
- Amygdala (smadzeņu daļa, kas atbild par emociju apstrādi un reaģēšanu uz stimuliem) arī ekstravertos atšķiras no intravertiem.
4. solis. Uzaiciniet savus draugus veikt personības testu
Ticiet man, ir jauki, ja jūs kopā varat iemācīties atpazīt otra personību. Myers-Briggs personības inventārs ir viens no populārākajiem testiem, lai novērtētu jūsu personības tipu. Bet, lai veiktu oficiālo pārbaudi, jums patiešām ir jābūt garīgās veselības speciālista pavadībā. Tomēr neoficiālā versija ir izplatījusies internetā. Protams, rezultāti nebūs pilnīgi derīgi, bet vismaz tas var sniegt nelielu priekšstatu par jūsu personību.
