Pusaudža audzināšana ir sarežģīta, it īpaši, ja viņam ir uzmanības deficīts/hiperaktīvs traucējums (ADHD). Pusaudžiem ar ADHD ir grūtības mācīties un sekot norādījumiem. Vienkārši uzdevumi viņa draugiem var šķist ļoti grūti. Vienmēr atcerieties, ka viņš patiesībā nemēģina apgrūtināt dzīvi. Vienkārši citi cilvēki, kuriem ir ADHD, var šķist ļoti sarežģīti. Tomēr ar mīlestību un zināšanām jūs varat palīdzēt pusaudzim tikt galā ar ADHD. Jūsu centieni var palīdzēt viņam pārvarēt dzīves izaicinājumus un tikt galā ar nelaimēm.
Solis
1. daļa no 5: ADHD atpazīšana
1. solis. Meklējiet problēmas pazīmes, pievēršot uzmanību
Ir divas ADHD sastāvdaļas. Bērniem, kas jaunāki par 17 gadiem, jāuzrāda vismaz sešas no šīm pazīmēm, lai tās tiktu uzskatītas par ADHD. Pirmais simptomu kopums norāda uz nespēju pievērst uzmanību vai koncentrēties. Šeit ir daži ADHD simptomi, kas jums jāzina:
- bērni pieļauj liktenīgas kļūdas un nepievērš uzmanību detaļām
- bērnam ir grūti pievērst uzmanību (uzdevumi un rotaļas)
- šķiet, ka bērns nepamana, kad kāds ar viņu runā
- bērns neseko līdzi darbam/uzdevumiem mājās un birojā; viegli novērst uzmanību
- bērniem ir grūtības organizēt
- bērns izvairās no uzdevumiem, kuriem nepieciešama ilgstoša uzmanība (piemēram, skolas darbi)
- bērns nevar atcerēties priekšmetus vai bieži tos pazaudē, piemēram, pazaudējot atslēgas, brilles, papīru, instrumentus utt.
- viegli apjucis bērns
- aizmāršīgs bērns
2. solis. Meklējiet hiperaktivitātes pazīmes
Vēl viena simptomu kategorija, kas saistīta ar ADHD, liecina par tendenci uz hiperaktivitāti vai stimulu kontroles trūkumu. Cilvēkiem ar ADHD vajadzētu parādīt sešus vai vairākus šādus simptomus:
- neveikls un izskatās satraukts; piesitot rokām vai kājām
- bieži skrien vai kāpj noteiktās vietās nepareizi, vai jūtas nespēj nomierināties
- grūtības spēlēt vai veikt klusas darbības
- “Ļoti satraukti” it kā “mašīnas vadīti”
- runāt pārāk daudz
- pirms jautājuma pieņemšanas sniedz atbildi
- mēģinot nogaidīt savu kārtu, pirms rīkoties
- pārtraucot citus, pēkšņi pievienojoties diskusijām/spēlēm
3. solis. Uzziniet ADHD cēloņus
Cilvēkiem ar ADHD smadzenes nedaudz atšķiras no citu cilvēku smadzenēm. Konkrēti, abas struktūras mēdz būt mazākas: bazālās ganglijas un prefrontālā garoza.
- Bāzes gangliji regulē muskuļu kustību. Šī sadaļa nosaka, kuriem muskuļiem vajadzētu kustēties un kuriem atpūsties noteiktās aktivitātēs.
- Ja bērns klasē sēž pie sava galda, bazālās ganglijas nosūtīs ziņu, ka kājām jābūt nekustīgām. Tomēr, ja bērnam ir ADHD, pēdas var nesaņemt ziņojumu. Cilvēkiem ar ADHD kājas parasti pārvietojas, kad viņi sēž. Bazālo gangliju funkcijas trūkums var izraisīt arī trīcošas rokas kustības vai ieradumu pieskarties zīmuļam.
- Prefrontālais garozs ir smadzeņu savienojums sarežģītāku uzdevumu veikšanai. Šī daļa regulē atmiņu, mācīšanos un uzmanību, lai mēs varētu funkcionēt intelektuāli.
- Prefrontālā garoza ietekmē dopamīna līmeni. Dopamīns ir saistīts ar spēju koncentrēties un cilvēkiem ar ADHD parasti ir zemāks līmenis.
- Serotonīns, kas ir arī neirotransmiters, ir atrodams prefrontālajā garozā. Tas ietekmē garastāvokli, spēju gulēt un apetīti. Piemēram, ēdot šokolādi, palielinās serotonīna līmenis, tāpēc kopumā jūtaties veselīgāks. Tomēr, kad serotonīns ir izsmelts, jūs piedzīvosit depresiju un nemieru.
- Mazāks prefrontālais garozs ar zemāku dopamīna un serotonīna līmeni apgrūtinās cilvēka koncentrēšanos. Tā rezultātā tiem, kam ir ADHD, ir grūti koncentrēties tikai uz vienu lietu. Šie cilvēki ir arī vieglāk izklaidīgi.
- Prefrontālā garoza joprojām attīstās jauniešu vecumā. Tas liek cilvēkiem ar ADHD izskatīties smagāk.
Solis 4. Meklējiet citas problēmas
ADHD bieži pavada citas garīgās veselības problēmas.
- Konkrēti, vienam no pieciem cilvēkiem ar ADHD tiek diagnosticēti citi nopietni traucējumi, piemēram, depresija un bipolāri traucējumi.
- Trešdaļai bērnu ar ADHD ir arī uzvedības traucējumi, piemēram, necieņa vai bieži izaicinājums.
- ADHD bieži pavada arī mācīšanās grūtības un trauksme.
Solis 5. Jautājiet diagnozi
Ja jūsu pusaudzim ir kāda no šīm pazīmēm, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai saņemtu profesionālu viedokli. Zinot, vai ADHD ir jūsu bērna problēmu cēlonis, varēsit noteikt turpmākās darbības.
2. daļa no 5: Cīņa ar ADHD
1. solis. Atzīstiet ADHD problēmas
Atcerieties, ka ADHD ir nopietns stāvoklis. Tas nav par to, ka jūsu bērns nav čakls vai "vienkārši stulbs". Mēģiniet izprast šīs problēmas un reaģēt ar līdzjūtību.
- Cilvēki ar ADHD saskaras ar nopietniem šķēršļiem, kad viņi cīnās, lai sasniegtu savus dzīves mērķus. Viņi arī bieži jūtas nesaprasti. Pusaudži ar ADHD var uzskatīt, ka cilvēki domā, ka ir stulbi.
- Citiem, tostarp radiniekiem, var būt grūti saprast, ko jūs un jūsu bērns pārdzīvojat.
- Esiet gatavs tērēt laiku un naudu terapijai, ceļojumiem pie veselības aprūpes sniedzējiem un ar aptiekām saistītiem izdevumiem. Parasti jums ir nepieciešams arī daudz laika, lai risinātu problēmas skolā.
- Bērni ar uzbudinājuma problēmām biežāk apmeklē neatliekamās palīdzības numuru vai tiek sodīti skolā.
- Tas viss notiek darba dienās. Rezultātā pavadītais laiks var izmaksāt jums vai arī jums būs jāuzņemas darbs ar mazāku atbildību/zemām darba stundām.
2. solis. Izvēlieties ārstēšanu
Daudziem cilvēkiem ar ADHD medikamenti ir svarīgs instruments, kas palīdz adaptācijas procesā. Pastāv divas ADHD medikamentu kategorijas: stimulanti (piemēram, metilfenidāts un amfetamīni) un nestimulanti (piemēram, guanfacīns un atomoksetīns).
- Cīņa ar hiperaktivitāti ar stimulatoriem nešķiet saprātīga. Tomēr patiesībā tiek stimulētas smadzeņu ķēdes, kas ir atbildīgas par impulsu problēmu kontroli un fokusa uzlabošanu. Stimulatori, ieskaitot Ritalin, Concerta un Adderall, var palīdzēt regulēt neirotransmitētājus (norepinefrīnu un dopamīnu). Tāpat ar nestimulējošiem antidepresantiem, kurus parasti lieto ADHD ārstēšanai.
- Ir grūti noteikt pareizo un specifisko ārstēšanas veidu. Ikviens dažādos veidos reaģē uz dažādiem ārstēšanas veidiem. Turklāt ārstēšanas efektivitāte mainās maksimālās izaugsmes, hormonālo svārstību, diētas un svara izmaiņu laikā un gadījumos, kad cilvēks atsakās no palīdzības.
- Zāles var uzlabot jūsu spēju koncentrēties un samazināt impulsīvu uzvedību.
- Daudzas zāles var lietot pakāpeniski atbrīvotajā zāļu formātā. Tādā veidā jums nav manuāli jāiestata to izmantošana skolā.
- Laika gaitā zāles var vairs nebūt vajadzīgas vai glabāt tikai noteiktu laiku - piemēram, kad kāds kārto iestājeksāmenu vai disertāciju.
3. solis. Nodrošiniet pārtikas produktus, kas palīdz kontrolēt ADHD
Izmaiņas diētā var samazināt pusaudžu hormonu deficīta sekas. Dodiet viņam pareizo ēdienu, lai samazinātu viņa stāvokļa smagumu.
- Diēta, kas satur lielu daudzumu sarežģītu ogļhidrātu, var palielināt serotonīna līmeni, tādējādi uzlabojot garastāvokli, miega kvalitāti un apetīti. Izvairieties dot vienkāršus ogļhidrātus, piemēram, cukuru, medu, želeju, konfektes, soda utt. Šie pārtikas produkti izraisa īslaicīgu serotonīna pieaugumu. Tā vietā izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, veselus graudus, lapu zaļumus, cietes saturošus dārzeņus un pupiņas. Tas viss kalpo kā “pakāpeniska” enerģijas atbrīvošana.
- Lai palielinātu fokusu, dodiet bērnam olbaltumvielām bagātu uzturu, kas visas dienas garumā ietver vairākus proteīnu veidus. Tādā veidā dopamīna līmenis saglabājas augsts. Piemēri ir gaļa, zivis, pupiņas, pākšaugi un aunazirņi.
- Neļaujiet pusaudžiem dot "neveselīgus taukus". Šo tauku piemēri, piemēram, ir cepti ēdieni, burgeri, pica un piesātinātie tauki. Tā vietā, lai izvēlētos šos pārtikas produktus, dodiet lasi, valriekstus un avokado, kas ir bagāti ar omega 3 taukskābēm. Tie var palīdzēt samazināt hiperaktivitāti, vienlaikus uzlabojot organizatoriskās prasmes.
- Var palīdzēt arī diēta ar augstu dzelzs saturu. Nodrošiniet jūras veltes, mājputnus, papildu graudaugus un citus pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu. Turklāt nodrošiniet arī piedevas. Dzelzs ir noderīgs, lai samazinātu hiperaktivitātes un impulsu līmeni.
- Var palīdzēt arī vairāku veidu garšvielas. Kurkuma cīnās ar depresiju, savukārt kanēlis palīdz koncentrēt uzmanību.
Solis 4. Centieties neļaut bērnam ēst kaitīgu pārtiku
Lai gan daži pārtikas produkti var mazināt ADHD simptomus, citi pārtikas produkti var pasliktināt ietekmi. Šādu pārtikas produktu piemēri ir:
- Satur krāsvielas, īpaši sarkanās pārtikas krāsvielas. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pastāv saikne starp pārtikas krāsvielām un ADHD simptomiem.
- Satur kviešus, pienu, kā arī pārstrādātus pārtikas produktus, cukuru un citas piedevas. Atbrīvojieties no šiem pārtikas produktiem, lai iegūtu pozitīvus rezultātus.
Solis 5. Atrodiet ADHD terapiju
Labs terapeits bieži var palīdzēt jums un jūsu bērnam tikt galā ar problēmām, kas saistītas ar ADHD. Terapija parasti sākas ar ģimenes struktūras analīzi un pārkārtošanu. Mērķis ir radīt vidi, kas ir saderīga ar bērna smadzeņu darbību, lai viņš varētu gūt panākumus.
- Terapija arī nodrošina drošu vietu ģimenes locekļiem, lai veselīgā veidā atbrīvotos no neapmierinātības un atrisinātu problēmas ar profesionālu vadību.
- Cilvēkiem ar ADHD bieži ir izdevīgi uzzināt vairāk par savu stāvokli un zināt, ka viņi nav vieni.
6. darbība. Izmantojiet ikdienas stratēģiju, lai pārvaldītu uzvedību
Papildus šiem ārstēšanas veidiem varat izmantot arī dažas ikdienas stratēģijas, lai pārvaldītu ADHD simptomus. Kā piemērs:
- Runājiet ar skolotāju par iespēju ļaut bērnam sēdēt uz gumijas krēsla vai lielas fitnesa bumbas. Tādā veidā viņš retāk trokšņo vai cīnās ar draugiem, jo nepārtraukti trīc kājas.
- Roku kustību problēmām dodiet stresa bumbu. Tā ir bumba, ko viņš var saspiest zem spiediena, tāpēc viņš nepiesit ar zīmuli vai pirkstiem uz galda. Tādējādi atmosfēra eksāmena laikā var būt nomodā.
- Apsveriet iespēju ļaut bērnam spēlēt elektroniskās spēles, kad viņam ilgi jāgaida. Šīs spēles var būt noderīgas restorānos vai tad, kad bērnam jāsēž mierīgi (piemēram, dievkalpojuma laikā, gaidot ārstu klīnikā utt.).
- Tieši pirms ilgas sēdēšanas bērni var būt laimīgi, ja viņiem ir vieta, kur "iztukšot" enerģiju. Palīdziet bērnam skriet pa pagalmu vai aprindās. Vingrošana patiešām var palīdzēt.
3. daļa no 5: Vecāku prasmju attīstīšana
1. solis. Nosakiet rutīnu
Panākumu atslēga šeit ir atkarīga no konsekventiem grafikiem un rutīnas, kas izstrādāta ar organizatorisko struktūru un organizāciju. Tas ir svarīgi, lai bērni ar ADHD nebūtu pārāk saspringti. Turklāt var tikt samazināta arī iespēja, ka bērni uzvedas nepareizi, jo to izraisa stresa sajūta.
- Bērniem ar ADHD ir jāsadala savi uzdevumi pa posmiem, kas tiek veikti pa vienam vai rakstiski. Vecākiem vajadzētu sniegt pozitīvas atsauksmes katru reizi, kad bērns pabeidz kādu soli.
- Izstrādājiet rutīnu, kas sniedz konsekventus norādījumus katrā solī. Ļaujiet bērnam atkārtot jums sniegtos norādījumus.
- Šī metode ir efektīva uzdevumiem, kurus var sadalīt mazākās daļās. Piemēram, iedomājieties, ka jūsu bērns ir atbildīgs par zāliena pļaušanu. Uzdodiet viņam vispirms sagriezt priekšējo pagalmu, pēc tam mājas pusi, pēc tam aizmugurējo pagalmu. Katra soļa beigās jūs varat uzslavēt viņa labo darbu. Ja viņam dienā ir jāveic vairāki uzdevumi, apsveriet iespēju tos pierakstīt sarakstā. Vēlreiz slavējiet savu bērnu katru reizi, kad viņš kaut ko pabeidz.
- Jo zemāks stresa līmenis, jo veiksmīgāka būs jūsu metode. Jo veiksmīgāka metode un vairāk uzslavas, jo vairāk pieaugs bērna pašvērtības izjūta. Tādējādi viņš ir gatavs sveikt turpmākos panākumus nākotnē.
2. solis. Samaziniet konfliktus starp darba un mājas uzdevumiem
Rutīnas ir svarīgas, lai nodrošinātu, ka abas ir pabeigtas. Iestatiet regulāru grafiku, lai pabeigtu visus uzdevumus.
- Mājas darbu kārtībai jābūt konsekventai: jāveic katru dienu vienā un tajā pašā laikā un vietā. Sagatavojiet daudz krājumu, lai palīdzētu bērnam, un ievietojiet tos traukā, ja pieejamā vieta ir pietiekami liela.
- Pārliecinieties, ka mājasdarbi nesākas tieši tad, kad bērns ienāk istabā. Ļaujiet viņam vispirms izdarīt kaut ko jautru, lai atbrīvotu lieko enerģiju.
- Ja nepieciešams, parādiet, kā jūs risinājāt uzdevumu, un ierosiniet veidus, kā noteikt prioritātes. Sadaliet lielus projektus mazākās teritorijās un katram no šiem mazajiem uzdevumiem nosakiet izpildes termiņus.
- Saskaņojiet ar skolotājiem, kad vien iespējams. Vai skolotājs jums sniedza mājas darbu sarakstu, vai arī jūsu bērna skola izmantoja darba kārtību? Ja nē, iegādājieties to pats. Izvēlieties vienu, kurā ir daudz piezīmju vietas, lai katru dienu pierakstītu un parādītu bērnam, kā to izmantot.
- Samaziniet strīdu par uzdevumiem, iestatot un pieprasot noteiktu konsekventu laiku. Ieradieties dot dāvanas, kad vien iespējams. Piemēram, turiet spēļu kontrolierus prom no videospēlēm un dodiet tos tikai tad, kad bērns ir pabeidzis uzdevumu.
- Sagatavojiet vizuālus norādījumus, lai atgādinātu bērniem par veicamajiem uzdevumiem. Rakstisks kalendārs un grafiks vai uzdevumu atgādinājuma dēlis var atbrīvoties no attaisnojuma “Es aizmirsu”.
Solis 3. Sagatavojiet papildu lietas brīvdienu periodā
Šādi laiki var būt murgs vecākiem ar bērniem ar ADHD. Iepriekšējā mācību gada struktūra un grafiks pēkšņi beidzās. Plānojiet uz priekšu un izveidojiet struktūru, lai ģimene neiebilstu.
Trūkstošo struktūru vajadzētu aizstāt ar citu regulāru grafiku. Mudiniet savu bērnu pievienoties klubam, noklausīties kādu izrādi vai pierakstīties brīvprātīgajā darbā vietējā labdarības organizācijā, kurai ir regulārs darba laiks. Tādā veidā bērni pierod pie rutīnas
Solis 4. Iestatiet vidi
Cilvēki ar ADHD bieži cenšas izprast savu vidi. Vecāki var palīdzēt, nodrošinot pareizo mājas vidi, lai viņi gūtu panākumus.
- Definējiet uzglabāšanas sistēmu, kas sadala objektus kategorijās, tādējādi samazinot jucekli.
- Novietojiet kasti vai miskasti mājas centrālajā vietā, lai jūs varētu sakraut lietas, ko bērns atstāj ap māju, piemēram, drēbes, grāmatas vai spēles. Tādā veidā jums ir vieglāk sakārtot lietas. Turklāt bērni arī zina, kur ir īstā vieta, kur atrast atstātās lietas.
5. solis. Atrisiniet brāļu un māsu konfliktus
Jums vajadzētu padomāt par to, kā jūsu bērns ar ADHD izturas pret savu brāli vai māsu. Pārliecinieties, ka viņš saprot, ka ir labi iemesli, kāpēc pret viņu izturas atšķirīgi.
- Daži vecāki pieņem, ka otrs bērns sapratīs, kāpēc viņiem vajadzētu pavadīt vairāk laika kopā ar brāli vai māsu ar īpašām vajadzībām. Faktiski šie bērni var justies sāpināti, piemēram, tāpēc, ka vecāki biežāk rūpējas par savu brāli vai māsu, uzdod mazāk uzdevumu vai dod bērniem ar ADHD vairāk dāvanu nekā viņu brāļi un māsas.
- Godīgi runājiet ar savu bērnu par situāciju. Izmantojiet vecumam atbilstošu, nenosodāmu valodu.
- Paskaidrojiet, ka jūs augstu vērtējat bērna spēju būt atbildīgam un neatkarīgam grūtos laikos. Pārliecinieties, ka viņš zina, ka jūs būsit viņa vietā, kad tas būs nepieciešams, un ka jūs viņu mīlat tikpat ļoti kā viņa brāli ar ADHD.
- Atvēliet īpašu laiku saiknei ar citiem bērniem. Bērna ar ADHD radīšana var aizņemt daudz laika, pūļu un uzmanības. Tāpēc noteikti pievērsiet uzmanību un apmieriniet citu bērnu vajadzības.
6. solis. Rūpējieties par sevi
Audzināt bērnu ar ADHD var būt emocionāli, garīgi un fiziski nogurdinoši. Pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi un savu partneri.
- Ik pa laikam atpūtieties, lai cik ļoti jūs mīlētu savu bērnu. Jūs nevarēsiet viņam pilnībā palīdzēt, ja ļausiet sev pārāk nogurt, neatpūšoties. Bērniem būs vajadzīgs arī laiks, lai parādītu savu individuālo attieksmi un veidotu attiecības ārpus mājas.
- Apsveriet arī iespēju apmeklēt terapeitu, lai palīdzētu jums pārvarēt problēmas, kas saistītas ar bērna ar īpašām vajadzībām audzināšanu.
4. daļa no 5: Efektīvas disciplinārās darbības nodrošināšana
1. solis. Esiet konsekvents
Visiem bērniem jābūt disciplinētiem un jāiemācās, ka sliktai uzvedībai būs sekas. Uzņemšanās par ADHD: Rasela A. Bārklija pilnīga, autoritatīva rokasgrāmata vecākiem (2005). Lai disciplīna mainītu uzvedību pusaudžiem ar ADHD, disciplīna ir jāveic konsekventi.
- Pusaudžiem ir jāzina piemērojamie noteikumi un sekas, ja viņi tos pārkāpj. Šīm sekām jābūt vienādām katru reizi, kad netiek ievērots noteikums.
- Abiem vecākiem ir jāpiekrīt un jāsniedz sekas vienādi.
2. solis. Nodrošiniet tūlītēju disciplinārsodu
Tā kā pusaudžiem ar ADHD ir grūtāk koncentrēties, jums pēc iespējas ātrāk jārīkojas pēc sekām.
- Ietekmei jābūt arī tūlītējai un nedrīkst aizkavēties. Cilvēkiem ar ADHD parasti ir grūti saprast laika jēdzienu, tāpēc aizkavētās sekas var nebūt nozīmīgas.
- Ja bērns pēc pārkāpuma cieš pārāk tālu, tas var izraisīt konfliktu.
3. solis. Pārliecinieties, ka jūsu disciplinārajai rīcībai ir spēcīga ietekme
Nepareizas uzvedības sekām jābūt būtiskām. Ja jūsu bērns no tā var viegli izvairīties, viņš par zemu novērtēs sekas.
- Piemēram, ja par ātruma pārsniegšanu ir jāmaksā naudas sods 10 000 IDR apmērā, mēs visi turpināsim ātruma pārsniegšanu. Šis naudas sods nav pietiekami spēcīgas sekas, lai mainītu uzvedību. Tomēr, ja norādītā biļete ir 2 000 000,00 IDR, mēs, protams, turpināsim pievērst uzmanību ātruma ierobežojumam. Tas pats attiecas uz bērniem ar ADHD. Sekām jābūt pietiekami spēcīgām, lai tās darbotos kā preventīvs līdzeklis.
- Neatceliet sekas. Ja jūs draudat ar lielām sekām un to nedarāt, jūsu bērns nākamreiz neklausīsies. Saki tikai to, ko patiesībā domā, un otrādi, ja vēlies, lai tevi ciena un paklausa.
Solis 4. Palieciet mierīgi
Veiciet disciplinārus pasākumus tādā veidā, kas parāda, ka esat racionāls un spējat rīkoties situācijā.
Dusmas vai paaugstināta balss var izraisīt trauksmi vai nosūtīt ziņu, ka jūsu bērns var jūs kontrolēt, jo tas izraisa šīs reakcijas. Esiet mierīgs un mīlošs, lai vēstītu savu vēstījumu
5. solis. Esiet pozitīvs
Cilvēki ar ADHD mēdz uzskatīt, ka viņi “vienmēr” izjauc lietas vai saskaras ar problēmām. Neatkarīgi no jūsu personības vai audzināšanas stila pārliecinieties, ka esat pozitīvs. Bērniem ar ADHD ir jājūtas, ka viņi tiek slavēti biežāk nekā tiek kritizēti.
- Pozitīvajai ievadei vajadzētu ievērojami pārsniegt negatīvo. Tas ir svarīgi, lai pārvarētu neveiksmes sajūtas. Centieties biežāk “noķert viņu darām labu” un slavējiet savu bērnu, kad viņš kaut ko sasniedz.
- Kad vien iespējams, paziņojiet noteikumus mājās pozitīvā valodā. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Nepārtrauciet!”, Sakiet: “Pagaidiet savu kārtu” vai “Ļaujiet savam brālim vispirms pabeigt”. Jums, iespējams, nāksies pierast pie aizlieguma maiņas negatīvā veidā, piemēram, no “Nerunājiet košļājot!” “Norīt ēdienu mutē, pirms runājat” - tomēr tas var kļūt par ieradumu, kamēr esat pacietīgs. Pozitīvi noteikumi pieļauj kļūdas, kas rodas mazāk, jūtas kā neveiksmes.
6. solis. Paredzēt problēmas
Ja jums ir bērns ar ADHD, jums jāiemācās paredzēt nākotnes problēmas. Esiet gatavs problēmām, kas var rasties, un plānojiet intervences, lai tās novērstu.
- Palīdziet bērniem attīstīt spēju analizēt cēloņus un sekas un risināt problēmas, palīdzot viņiem kopā rast risinājumus. Ieradieties domāt un apspriest sliktas iespējas ar savu bērnu, pirms mēģināt stāties pretī izaicinošām situācijām.
- Ja bērnam šķiet, ka viņš ir noslēdzis vienošanos par to, kā rīkoties kādā situācijā, viņš, visticamāk, rīkosies atbilstoši. Pretējā gadījumā vismaz bērns joprojām jutīs, ka sekas nav pārāk patvaļīgas.
5. daļa no 5: Izaicinājumu pārvarēšana skolā
Solis 1. Sazinieties ar skolotāju
Pusaudžiem ar ADHD parasti ir grūtības mācīties skolā. Vecāki bieži sūdzas, ka skola un tās skolotāji nespēj pienācīgi rūpēties par bērniem ar ADHD, kuriem ir īpašas vajadzības. Skolotāji var vienkārši uzskatīt viņus par nepaklausīgiem, dumpīgiem un slinkiem cilvēkiem. Tāpēc noteikti sazinieties ar skolotājiem, lai viņi saprastu patieso problēmu.
- Cerams, ka tikšanās ar skolotājiem radīs sadarbības centienus. Skolotāji var apvienot savu profesionālo pieredzi ar vecāku zināšanām par to, kas noder viņu bērnam. Tādā veidā jūs varat izstrādāt vienlaicīgu izglītības plānu, lai jūsu bērns gūtu panākumus gan akadēmiski, gan uzvedībā.
- Vecākiem ar skolotāju jāapspriež dažādas tēmas. Tas ietver efektīvu atlīdzību un sekas, to, kā ievērot pareizu mājasdarbu kārtību, kā skolotāji regulāri sazināsies par problēmām un panākumiem, kā vecāki var atdarināt skolotāju nodarbības, lai panāktu labāku konsekvenci utt.
2. solis. Palīdziet izveidot rutīnu
Tāpat kā ikdienas darbos un mājas darbos, bērni ar ADHD, visticamāk, gūs panākumus, ja viņi ievēros konsekventu rutīnu. Dariet visu iespējamo, lai palīdzētu viņai izveidot produktīvu rutīnu.
- Dažiem skolēniem panākumi būs viegli, pateicoties pastāvīgam grafikam, kārtībai un mājasdarbu saziņai.
- Var palīdzēt arī efektīvi organizatoriski rīki, piemēram, dienas kārtība, ar krāsu kodētas saistvielas un kontrolsaraksti.
3. Ja dzīvojat ASV, varat pieprasīt īpašu attieksmi
Pat ar pastāvīgu rutīnu un izpalīdzīgiem skolotājiem dažiem studentiem joprojām var būt nepieciešams papildu atbalsts. Zinošiem vecākiem ir pieejami vairāki pakalpojumu veidi. Piemēri ir papildu laiks eksāmenu nokārtošanai īpašās telpās, kurās ir īpaši apmācīti skolotāji un palīdzības darbinieki.
- Bērniem var piešķirt īpašu attieksmi viena no diviem galvenajiem iemesliem: viņiem ir īpaši apstākļi vai viņi akadēmiski atpaliek no vienaudžiem.
- Ja domājat, ka jūsu bērnam ir nepieciešama lielāka palīdzība, lūdziet īpašu izglītības novērtēšanas pakalpojumu. Iesniedziet šo pieprasījumu rakstiski.
- Esiet piesardzīgs pret skolām, kuras neuzskata, ka ADHD ir stāvoklis, kam jāpievērš īpaša uzmanība. Kāds var domāt, ka ADHD nav iekļauts īpašo vajadzību sarakstā, vai arī tas, ko ASV sauc par Likumu par invaliditāti (IDEA). Tomēr valsts likumos teikts, ka ir deviņa kategorija, kas ietver "citus veselības traucējumus". Šie veselības traucējumi tiek definēti kā “… hroniskas vai akūtas veselības problēmas, piemēram, astma, ADD vai ADHD…, kas būtiski ietekmē bērna sniegumu izglītībā”.
4. Izveidojiet individuālo izglītības plānu (IEP)
IEP, kas ir individuāls izglītības plāns, ir dokuments, ko izveidojuši skolas darbinieki, kā arī vecāki. Šis dokuments nosaka akadēmiskos, uzvedības un sociālos mērķus studentiem ar īpašām vajadzībām. Šajā dokumentā arī noteikts, kā tiks mērīti rezultāti, definēti konkrēti intervences soļi mērķu sasniegšanai utt.
- Pēc tam, kad būsit iesniedzis dokumentāciju par bērna ADHD diagnozi un jo īpaši izglītības novērtējumu, jūs uzaicinās apmeklēt IEP konferenci.
- Konferencē ir uzskaitīti lēmumi par mazām klasēm, procentuālo līdzdalību publiskajās klasēs, izmitināšanu, disciplināro atbildību, izmēģinājumiem un daudz ko citu.
- Skolām ir juridisks pienākums ievērot IEP noteiktās vadlīnijas. Skolotāji, kuri neizmanto IEP, būs neaizsargāti pret tiesvedību gan personīgi, gan ar savu iestāžu starpniecību.
- Skolām vajadzētu arī uzaicināt vecākus apmeklēt regulāras IEP konferences, lai novērtētu bērna progresu un plāna efektivitāti. Pielāgojiet šo plānu pēc vajadzības.
- Sākotnējā IEP atvieglos īpašu attieksmi, kad bērns maina skolu.
Solis 5. Atrodiet pārejas palīdzību
Kad bērnam paliek 16 gadu, ir pienācis laiks redzēt, kas viņam vai viņai būs vajadzīgs, kad viņš sasniegs vidusskolu. Kad IEP aizsargāti bērni sasniegs 16 gadu vecumu, viņu failu uzmanības centrā būs pārejas dienesti. Jūs varat palīdzēt atvieglot šo procesu.
- Daudziem ADHD pusaudžiem ir nepieciešami īpaši norādījumi, lai sagatavotos koledžai. Šī rokasgrāmata ietver pareizās iestādes atrašanu, kas atbalstīs īpašas vajadzības. Turklāt pieejamie pakalpojumi ietver arī izmitināšanas vietu meklēšanu testēšanas nolūkos, kā arī noteikšanu, kā īpašās vajadzības tiks apmierinātas pieteikšanās procesā.
- Vidusskolas skolēni ar ADHD var atpalikt no vienaudžiem dzīves prasmju jomās. Viņi, iespējams, nezina, kā atvērt krājkontu, organizēt automašīnas apdrošināšanu, vienoties par cenām, lasīt partnerattiecību līgumus vai pārvaldīt ikmēneša budžetu. Visas šīs ir bažas, kas jāapgūst pusaudžiem. Tiem, kuriem ir ADHD, skolas var sniegt papildu norādījumus.
- Cilvēkiem ar ADHD arī jāuzrauga viņu garīgā attīstība. Piemēram, vai viņi pēc vajadzības var tikties ar ārstiem, terapeitiem un slimnīcu vadītājiem? Vai viņi zina, kādas zāles viņiem vajadzētu lietot, kad un kā tās lietot, un kad atgriezties pie jaunas devas? Uz visiem šiem un daudziem citiem jautājumiem ir svarīgi atbildēt saskaņā ar IEP balstītajiem pakalpojumiem skolās, kuras viņi apmeklē.
- Arī seksuālā attīstība bieži rada bažas. Cīņas ar cēloņsakarīgu domāšanu apvienojas ar impulsivitāti, radot “lielu vētru”. Dažās skolās ir programmas, lai iepazīstinātu savus skolēnus ar vecāku pienākumiem. Šīs skolas var arī sniegt informāciju par kontracepciju un/vai ierobežošanas metodes. Pusaudžiem ar ADHD ir nepieciešami stingri norādījumi, lai pārvietotos šajā jomā.
6. Palīdziet jauniešiem apsvērt iespēju doties uz koledžu
Pēc vidusskolas beigšanas viņam bija jāizlemj, vai turpināt izglītību, vai doties tieši uz darbu. Jūs varat sniegt norādījumus, lai atvieglotu šī lēmuma pieņemšanu. Šeit ir daži ieteikumi, kas arī var jums palīdzēt.
- Koledža nav paredzēta visiem. Daži studenti ar ADHD būs laimīgāki, izvairoties no koledžas un meklējot alternatīvas skolas vai citus karjeras ceļus. Tomēr tikai tāpēc, ka kādam ir ADHD, tas nenozīmē, ka viņš nevar iestāties koledžā.
- Visās pilsētiņās ir studentu konsultāciju pakalpojumi, taču lēmums par to izmantošanu ir katra studenta ziņā. Universitāte nedrīkst jautāt, vai topošajam studentam ir nepieciešama izmitināšana vai cita palīdzība. Studentiem ar ADHD pirms izglītības uzsākšanas vajadzētu uzzināt par pieejamās palīdzības veidiem un sagatavoties tiem visiem.
- Dažās koledžās ir stingri pasākumi, lai palīdzētu studentiem ar ADHD. Tie palīdz sasniegt šo studentu akadēmiskos sasniegumus, kā arī palīdz šiem studentiem uzzināt vairāk par panākumiem karjeras jomā.
- Lielākā daļa studentu ar ADHD var būt mazāk stresa un veiksmīgāki, ja viņiem nav jāpārvietojas pārāk tālu no mājām. Spēcīga, atbalstoša struktūra koledžā arī palīdz to kompensēt. Izvēlieties nelielu pilsētiņu, lai viņš garīgi nejustos pārāk noguris. Tas viņam var palīdzēt.
7. solis. Izpētiet prasmju skolu iespējas
Šādas skolas varētu būt pareizā atbilde dažiem cilvēkiem ar ADHD. Turklāt tas ir arī labs risinājums tiem, kas daudz efektīvāk apgūst praktiskos uzdevumus, nevis izmantojot tradicionālās metodes, kas uzsver akadēmisko pusi.
- Prasmju skolas (vai speciālās skolas un lielākās universitātes) nodrošina praktisku tehnisko apmācību un sertifikāciju dažādās jomās. Daudzi no viņiem piedāvā profesionālo apmācību ar īstermiņa sertifikātiem vai divu gadu bakalaura programmas.
- Šīs iespējas var dot studentiem kvalifikāciju, kas nepieciešama, lai strādātu kā elektriķi, santehniķi, mehāniķi, veterinārie tehniķi, grafiskie dizaineri, sekretāri un daudzās citās jomās.
- Dažas no šīm programmām pēc pabeigšanas var sniegt universitātes sertifikātu, ja tās tiek veiktas četrus gadus.
- Sadarbojieties ar vidusskolas vai universitātes konsultantu, lai izvēlētos prasmju programmas.
8. Apsveriet militāro
Pievienošanās armijai var būt laba iespēja dažiem pusaudžiem ar ADHD. Šis ceļš parasti ir piemērots tiem, kas var izdzīvot zemā sociālā atbalsta atmosfērā un var gūt labumu no prasmju apmācības.
Agrāk ADHD noveda pie tā, ka persona tika automātiski diskvalificēta no militārā dienesta. Mūsdienu pasaulē jaunās vadlīnijas ļauj pieaugušajiem ar ADHD, kuri ir lietojuši medikamentus gadu vai ilgāk un nav “ievērojami impulsīvi vai neuzmanīgi”, pievienoties armijai (konteksts šeit ir ASV)
Padomi
- Ārstēšana ir ļoti personisks lēmums. Šie lēmumi laika gaitā var būt jāpielāgo vai radikāli jāmaina.
- Apspriediet visas svarīgās uztura izmaiņas ar ārstu, kurš uzrauga ADHD zāles. Pārliecinieties, ka nav konfliktu, kas varētu negatīvi ietekmēt vai mainīt recepšu medikamentu efektivitāti. Ārsti var arī ieteikt nepieciešamo uztura bagātinātāju devu un brīdināt par visām iespējamām blakusparādībām. Piemēram, melatonīns var uzlabot miega kvalitāti cilvēkiem ar ADHD, bet tas var arī veicināt spilgtus sapņu stāvokļus. Šī pieredze var nebūt patīkama.
- Dažreiz vecāki apmeklē IEP konferenci, un viņiem tiek sniegti pilni IEP norādījumi. Šī rokasgrāmata ir izlasīta vai paskaidrota, tad tā ir jāparaksta. Nedari tā! Iepriekš pārliecinieties, vai jūsu ieguldījums ir saņemts un precīzi atspoguļo bērnu un viņa īpašās vajadzības.
- Žurnāls ADDitude ir bezmaksas tiešsaistes mācību resurss, kas sniedz informāciju, stratēģijas un atbalstu pieaugušajiem ar ADHD, bērniem un viņu vecākiem ar ADHD.
Brīdinājums
- Stimulatoriem ir blakusparādības, piemēram, samazināta ēstgriba un miega traucējumi. Šo otro problēmu bieži var pārvarēt, samazinot devu vai pievienojot recepšu medikamentus, lai uzlabotu miega kvalitāti, piemēram, klonidīnu vai melatonīnu.
- Nestimulējošas zāles dažiem cilvēkiem ar ADHD var būt efektīvākas, taču dažas blakusparādības var būt satraucošākas. Piemēram, jaunieši, kuri lieto atomoksetīnu, ir rūpīgi jānovēro, jo viņiem var pastiprināties domas par pašnāvību.
