Bullies ir visu formu un izmēru, un ikvienam tas ir jārisina kādā brīdī, it īpaši bērnībā - jaunākā statistika liecina, ka 1 no 4 bērniem piedzīvo iebiedēšanu. Tomēr iebiedēšana ir nopietna problēma ne tikai skolās, bet arī birojā, mājās, militārajā teritorijā, rotaļu laukumā vai pat bērnu aprūpē. Ar apspiedēju jārīkojas piesardzīgi un jālauž apburtais loks.
Solis
1. metode no 3: Aizsardzības mehānismu izstrāde
1. solis. Parādiet minimālu reakciju uz viņu iebiedēšanu
Nerādiet huligāniem, ka jūtaties slimi un ka viņi veiksmīgi ietekmē jūs; vienkārši atstājiet tos. Bullies būs apmierināti ar to, ka cilvēki jūtas nožēlojami vai neērti, tāpēc, reaģējot uz viņiem, viņu morāle tikai palielināsies. Bullies vēlas uzmanību un, ja jūs parādīsiet viņiem, ka viņi sāp jūsu jūtas, viņi būs vairāk nekā priecīgi to darīt.
- Atkarībā no iebiedētāja rakstura šī tehnika var jūs ieslēgt, tāpēc uzmanīgi izlasiet situāciju. Daži huligāni jutīsies droši, iebiedējot jūs (jo viņiem tas patīk), ja redzēs, ka viņu rīcība neietekmē.
- Jūs nevarat racionāli runāt ar neracionāliem cilvēkiem. Izkāpiet ar cieņu un sakiet, ka jums ir daudz svarīgāka laika pavadīšanas. Ja iebiedēšana turpinās, aizstāvieties. Nav svarīgi, vai iebiedēšana turpinās vai nē, pārliecinieties, ka iestājaties par apspiestajiem.
Solis 2. Izjūtiet sevī esošo spēku
Ikvienam ir spēks izturēt; Lieta ir tāda, ka huligāni mēģina likt jums noticēt, ka esat bezspēcīgs un nevērtīgs kā cilvēks. Tā nav taisnība - uzmanieties no viņu mēģinājumiem jūs noniecināt un likt justies vājam.
Dažreiz mēs domājam, ka viņi var paņemt no mums visu, kas mums ir kā cilvēkam. Tici, ka esi stiprāks par viņiem, jo dziļi sevī tu esi stiprāks par viņiem
Solis 3. Izvairieties no huligāniem skolā un sociālās situācijās
Ja viņi dodas tajā pašā virzienā kā jūs, mēģiniet doties citā virzienā; ja viņi nevar tevi atrast, viņi nevar tevi iebiedēt. Centieties no tām izvairīties, cik vien iespējams, bet nerādiet, ka izvairāties no tām. Ja viņi uzzinās, ka jūs no viņiem izvairāties, viņi to uztvers kā veiksmi vai bailes, un viņi jūs vēl vairāk iebiedēs.
Vienmēr staigājiet kopā ar draugiem - jūs jutīsities droši, kad esat kopā. Lielākā daļa iebiedētāju baidīsies, ja nebūs kopā ar draugiem. Viņi nevēlas iekļūt nepatikšanās, un, ja jūsu draugi ir jums apkārt, viņi var iekļūt nepatikšanās
4. solis. Nejokojiet, lai pierādītu, ka huligānisms nekaitēs jūsu jūtām
Tas tikai iepriecinās kausli, un tie papildinās traumas, lai pazeminātu jūsu pašapziņu. Jūs iekritīsit tajā pašā bedrē un joprojām būsit viņu mērķis.
Iebiedēšana nav smieklīga, un piekrišana iebiedēšanai neatkarīgi no tā, vai tā notiek ar jums vai kādu citu, tikai saasinās problēmu. Joki šajā situācijā nav piemēroti, pat ja šķiet, ka tie mazina jūsu stresu. Jokošana situāciju tikai saasinās
5. solis. Atgrieziet apvainojumus apspiedējam
Ja jūs to darāt publiski, tas var likt apkārtējiem draugiem vai upuriem smieties par iebiedētāju. Viņi jutīsies neērti, jo viņiem vairs nav varas pār jums. Atcerieties, ka nepievērsiet uzmanību iebiedētājam, jo viņi emocionāli iebiedēs cilvēkus.
Izvairieties no apvainojuma iebiedētājam, ja viņš jūs ir iebiedējis fiziski, jo tā rīkošanās novedīs pie konflikta, kuru nevarat uzvarēt. Tā vietā, lai pasliktinātu situāciju, dodieties prom. Ja jūtaties apdraudēts, ziņojiet varas iestādēm par iebiedēšanu
6. solis. Pārprotiet apspiedēju
Tā kā iebiedētāji parasti ir mazāk saprātīgi, varat to izdarīt. Izmantojiet šādas idejas:
- Smejieties par visu, ko viņi saka, un jo sliktāk ir viņu apvainojumi, jo skaļāk jums jāsmejas. Jūsu smiekli ir kaut kas tāds, ko huligāni nevēlas redzēt; viņi vēlas redzēt tavu saucienu.
- Kliedziet pēc iespējas skaļāk vārdus no prāta to priekšā. Jums ieteicams tos izmēģināt tikai tad, ja tie jums traucē vai veic dažas vispārēji traucējošas bezvārdu lietas. Citējiet vārdus no dažādiem avotiem, piemēram, Jabberwocky pirmo pantu, dziesmu, kuru daudzi ir aizmirsuši, vai pēc iespējas nejaušākus savus vārdus. Bullies būs pārsteigts, ka jūs varat smieties vai vismaz aizbēgt. Ja viņi domā, ka tu esi traks, tad nekas!
2. metode no 3: veidojiet savu spēku
Solis 1. Apmeklējiet cīņas mākslas kursus, piemēram, karatē, kung fu, taekvondo un tamlīdzīgi
Šis kurss palielinās jūsu pārliecību, trenēs jūsu ķermeņa uzbūvi un ļaus jums iegūt gan uzbrukuma, gan aizsardzības prasmes. Bullies izvēlas upurus, kuri, viņuprāt, ir vājāki par viņiem, tāpēc karavīra auras attīstīšana var palīdzēt viņus novērst no jums. Pašaizsardzības prasmes arī palīdzēs jums iemācīties neizskatīties vājam.
Jums nav jāizskatās kā cīnītājam, jums vienkārši jābūt personai ar elastības auru. Labāk esi gatavs uzbrukt un to nedarīt, nekā vaidēt, jo nespēj sevi aizstāvēt
2. solis. Esiet gudrs un apzinieties savu apkārtni
Izpētiet savu vidi, lai atrastu glābšanās ceļus, konfliktu zonas, drošās zonas un robežas. Izpētiet iebiedētāja modeļus, tostarp iespējamās attiecības, jo iebiedētājiem parasti ir padotie. Zinot savu pretinieku un viņa vidi, tas palīdzēs izvairīties un tiešā konfrontācijā.
Ejiet ar pārliecību. Ejiet ar lielu pārliecību un stingru auru. Ejiet ar galvu, skatoties, kur ejat, un izmantojiet savu redzi, lai trāpītu apkārtējiem cilvēkiem. Pat ja jūtaties neērti, izmantojiet savu pārliecību, jo citi cilvēki dara to pašu
Solis 3. Uzziniet dažus gājienus, lai sevi aizstāvētu
Tas ir īpaši svarīgi, ja esat spiests cīnīties. Jums nav jābūt melnai jostai, jums ir vajadzīgas tikai dažas pašaizsardzības kustības. Praktizējiet no visa spēka un bez vilcināšanās.
- Spēriens cirkšņos ļaus kauslim apmulst un samulsināt pietiekami ilgi, lai jūs varētu aizbēgt. Viņi nav pieraduši, ka citus pazemo.
- Ja cirksnis viņus nekaunina, izmēģiniet vietu zem ribām vai speriet ceļgalus, lai tie nokristu.
- Ja kauslis tevi spiež vai velk, tici, ka tas nāk par labu tev. Mēģiniet visu iespējamo, lai līdzsvarotu sevi, satveriet viņu roku ar kreiso roku un sitiet ar zodu ar labo roku. Tad ar tukšu roku atlaidiet to tvērienu.
- Tad pie pirmās izdevības skrien drošībā un lūdz palīdzību.
Solis 4. Attīstiet izpratni par sevi un to, cik lieliski esat
Ziniet savas stiprās, vājās puses un mērķus. Ziniet, ko vēlaties un ko varat sasniegt. Šī izpratne par sevi palīdzēs jums, pārvarot verbālos huligānus, jo viņu apvainojumi nesasniegs jūsu dvēseli. Verbālie huligāni parasti apvainojas publiski, un viņu vārdi nav balstīti uz patiesību, bet gan uz visu, kas ir forši.
- Mēģiniet tikt galā ar baumām: Pastāstiet visiem, ka baumas nav patiesas un kauslim vajag tikai uzmanību. Uzzīmējiet uz tiem negatīvo fokusu. Uzsveriet viņu noslieci uz iebiedēšanu un to, cik nožēlojama būtu viņu dzīve, ja viņiem būtu jākaunina cilvēki.
- Apvainojumiem un tam, kā huligāni izturas pret jums, nav nekāda sakara ar realitāti un sevi; viss viņu apmierināšanai. Viņi apspiež, jo jūtas nedroši un nelaimīgi. Kad viņi būs apmierināti ar jums iebiedēšanu, viņi iebiedēs citus.
5. Vai nav kārdinājums iebiedēt tos atpakaļ
Jūs nevēlaties iekrist vienā bedrē ar apspiedējiem. Lai gan jums vajadzētu zināt, kāpēc viņi jūs iebiedē, un atrodiet nepilnības savos argumentos, nekad nedariet to pašu ar viņiem. Tas viņiem dos tikai varu, un jūs izrādīsies tik slikti kā viņi.
Tad, ja jūs darāt to pašu, jūs nonāksit tikpat daudz nepatikšanas kā viņi. Ja notiks negaidīts gadījums un attiecīgās iestādes to uzzinās, neviens neuzzinās, kas ir īstie huligānismi - jūs vai viņi
3. metode no 3: iebiedēšanas novēršana
1. solis. Nosakiet iebiedēšanas veidus, ar kuriem jūs vai citi saskaraties
Iebiedēšana var izpausties dažādos veidos - daži cilvēki iebiedē fiziski, mutiski vai garīgi un emocionāli. Daudzi huligāni izmanto visas šīs kombinācijas. Neatkarīgi no iebiedēšanas veida jums ir jāsaprot viņu pieeja.
- Vai iebiedētājs fiziski jūs iebiedē? Agresīvajiem huligāniem patīk bez vilcināšanās spārdīt, sist un satvert. Pēc tam viņi sāks fizisku cīņu un vainos jūs vai apgalvos, ka jūs to sākāt.
- Vai iebiedētājam patīk jūs apvainot vai mutiski aizskart? Šāda veida huligānisms jūs verbāli aizskar, sniedzot jums segvārdus, apvainojumus utt.
- Vai kauslis izlikās par jūsu draugu un pēc tam bez brīdinājuma apvainoja jūs citu priekšā? Tas ir emocionālās apspiešanas veids. Citi emocionālās iebiedēšanas veidi ietver draudus ievainot vai sabojāt lietas/cilvēkus, kas jums rūp, darot kaut ko tādu, kas jūs apvaino (piemēram, uzliekot plāksteri uz muguras) vai apmelojot cilvēkus, lai viņi jūs ienīstu. Netiešie huligānisti, kuriem patīk durt mugurā, parasti izplata baumas, atsvešina cilvēkus un apvaino savus upurus pie katras izdevības.
2. solis. Saprotiet, ka kiberhuligānisms ir tikpat slikts kā īstas iebiedēšana
Kibernoziegumi iebiedē savus upurus, izmantojot tūlītējo ziņojumapmaiņu, e -pastu un citus tiešsaistes saziņas līdzekļus. Labākais veids, kā tikt galā ar kiberhuligāniem, ir ignorēt viņu ziņojumus un nelasīt neko, kas viņiem sakāms. Neaizmirstiet bloķēt iebiedētāju.
Ja tas notiek ar jums, atcerieties, ka tas ir tikpat slikti kā iebiedēšana reālajā pasaulē. Nevilcinieties pastāstīt vecākiem, vadītājam vai policijai, ja nepieciešams. Apspiešanu nevar pieļaut
3. solis. Ziņojiet iestādēm par visu iebiedēšanu
Apsveriet iespēju pastāstīt saviem vecākiem, skolas padomdevējam, direktoram, priekšniekam, policijai vai jebkuram citam, kurš var tikt galā ar iebiedētāju vai sodīt to un aizsargāt jūsu drošību. Ir ļoti svarīgi runāt par savu problēmu, lai problēma beigtos. Jūs esat pietiekami drosmīgs, lai soli uz priekšu un to pārvarētu.
- Neuztraucieties par atriebību, ko iebiedētājs saņems, ja par to ziņosit. Viņi turpinās jūs iebiedēt, pat ja jūs par viņiem nepaziņosit un viņu gribas apmierināšana neatrisinās jūsu vai citas personas, kuru viņi iebiedē, problēmu. Jūs varat arī pateikt savam labākajam draugam - jūsu labākais draugs iestāsies par jums, un jūs iestāsities par savu labāko draugu, kad pienāks laiks.
- Ja jūsu skolā notiek aptauja par iebiedēšanu, neaizmirstiet uzrakstīt savu vārdu. Nekautrējieties to rakstīt. Jums var lūgt apspriesties ar kādu pieredzējušāku cilvēku, un tas parasti ir ļoti noderīgi. Jūs varat justies mazāks, bet patiesībā esat stiprāks par apspiedēju.
Solis 4. Palīdziet citiem tikt galā ar savu situāciju
Bullies ir cilvēki, kuri cenšas padarīt sevi labāku. Viņiem vienkārši jāpievērš uzmanība, un varbūt viņi ir iemācījušies iebiedēšanu no mājām vai no draugiem. Bez apspiešanas viņiem nav nekā! Tā kā jūs esat pieredzējis sāpes, ko rada iebiedēšana, jūs zināt, kā palīdzēt citiem.
- Vienkāršākais veids, kā likt citiem justies ērtāk pēc iebiedēšanas, ir mainīt domāšanas veidu par iebiedēšanu. Uzsveriet viņiem, ka huligānismi ir nelaimīgi, neapmierināti un cenšas kontrolēt savas emocijas, lai viņi varētu justies labāk. Skumji, vai ne?
- Ja kāds nāk pie jums un saskaras ar tādu pašu situāciju kā jūs, nāciet kopā ar viņu, lai ziņotu par savu problēmu. Viņiem palīdzēs jūsu sniegtais morālais atbalsts. Ja viņiem nav spēka, viņi var absorbēt jūsu spēku.
Solis 5. Izplatiet vārdu par iebiedēšanu
Iebiedēšana ir liela problēma, nevis problēma, kuru var vienkārši ignorēt. Ņemiet savu problēmu kā piemēru un runājiet par savu problēmu. Palūdziet savai skolai sarīkot semināru par iebiedēšanu. Informējiet visus, ka iebiedēšana notiek katru dienu. Šo problēmu var atrisināt tikai tad, ja cilvēki to redz.
Jūs domājat, ka esat viens vai nepazīstat nevienu citu, kam ir tāda pati problēma, bet tas var būt tāpēc, ka esat pārāk kautrīgs runāt. Ja jūs sākat runāt, jūs varat būt pārsteigts, cik daudz cilvēku jūs atbalsta
Padomi
- Neklausieties apspiedēju vārdos - viņu vārdi nav raudāšanas vērti! Neļauj viņu vārdiem atturēt tevi no mērķu sasniegšanas! Parādiet savu uzticību viņiem, lai pierādītu, ka viņu vārdi nav nekas.
- Ignorējiet tos un dodieties prom - tas ir jūsu labākais risinājums. Viņi vienkārši vēlas uzmanību.
- Daži huligānismi var būt greizsirdīgi uz jums. Viņi tevi iebiedē tikai tāpēc, ka tev ir talants, kura viņiem nav, tāpēc lepojies ar to, ko dari. Cilvēku apvainošana nav jautri. Patiesībā viņi dziļi sirdī neuzdrošinās darīt to, ko jūs varat.
- Lai ko jūs darītu, necīnieties ar huligānu, ja neesat nopietnās briesmās vai ievainojumos.
- Pasakiet kādam, tiklīdz jūtaties apdraudēts. Ja lasāt šausminošus stāstus par cilvēkiem, kuri astoņus gadus tika iebiedēti, viņu galvenā problēma ir komunikācija.
- Atcerieties, ka kauslis jums nekaitēs. Viņi tikai vēlas pierādīt, ka ir pie varas, lai gan patiesība ir pretēja; viņi ir gļēvi. Lieliski cilvēki parāda savu spēku citos veidos, nevis apvainot tos, kuri ir vājāki par viņiem. Parādiet, ka jūs no viņiem nebaidāties.
- Mūsdienās skolas nav efektīvs iebiedēšanas risinājums. Jums ir jāsniedz pierādījumi, un daudzi cilvēki nevar sniegt pierādījumus par emocionālu vardarbību. Atcerieties arī to, ka iebiedētājs var melot un izmantot viltus lieciniekus. Vispirms pastāstiet vecākiem, pirms ziņojat par to skolai.
- Padomājiet par to, kas var izraisīt iebiedētājam neērtības - varbūt viņi ir slimi, viņiem ir maz draugu, viņi baidās vai kaut kas cits. Tad arī padomājiet par to, kā jūs jūtaties par šo aspektu - varbūt viņi ir greizsirdīgi, jo esat pārāki par viņiem. Izmantojiet šīs domas, lai palīdzētu mazināt situāciju, izvairoties no šīm tēmām, kad esat apkārt, un, kad jūtaties nomākts, atcerieties, ko jūs darījāt labāk.
- Esiet mierīgs visu laiku, jo tas mulsinās kausli, kurš vēlas redzēt jūsu negatīvo reakciju.
- Ja jūsu skola nereaģē uz jūsu ziņojumu par iebiedēšanu, mēģiniet lūgt vecākiem pārcelt jūs uz privātskolu, kas izraidīs iebiedētāju.
- Ja iebiedētājs jūs iebiedē tiešsaistē, uzņemiet ekrānuzņēmumu, kurā redzams, ka viņi jūs iebiedē, lai jums būtu pierādījumi, ka viņi jūs iebiedē, ziņojiet par viņiem, bloķējiet viņus un savāciet drosmi pateikt citiem, ka ir kāds iebiedētājs, kurš vēlas jūs tiešsaistē iebiedēt..
- Ja kauslis par tevi saka tikai sliktas lietas, ignorē tās. Jūs zināt, ko vēlaties savā dzīvē, un, visticamāk, jūs viņus vairs neredzēsiet, kad izaugsit.
- Atcerieties būt pret viņiem jauki vai sarūgtināt, līdz viņi apstājas.
Brīdinājums
- Atkal ignorējiet to, ko viņi saka. Neļaujiet sevi apmānīt. Ja viņi cenšas būt jauki un šķiet sirsnīgi, dodiet viņiem otru iespēju. Ja šāda veida žests izskatās viltots, ignorējiet to.
- Ja jūsu iebiedētāji ir pieaugušie, tā ir spīdzināšana. Nekavējoties runājiet ar kādu.
- Daudziem bērniem tiek mācīts, ka iebiedētāji nebūs vardarbīgi, ja viņi jūs vienkārši apvainos. Tas ne vienmēr ir taisnība, jo apspiešana var turpināt izpausties. Esiet piesardzīgs, ja atrodaties pie iebiedētāja, neaizmirstiet atrasties sabiedriskā vietā vai kopā ar citiem cilvēkiem (īpaši varas iestādēm), kad iebiedētājs jūs iebiedēs.
- Vienmēr pastāstiet iestādēm (policijai, skolotājam vai vecākiem) un neapstājieties, kamēr neesat uzklausīts. Kausļa ignorēšana var būt veids, kā ar to tikt galā, bet runāt ir labāk.
