Refleksoloģijas eksperti uzskata, ka uz mūsu rokām ir cilvēka ķermeņa "karte". Katra ķermeņa daļa, ieskaitot iekšējos orgānus, ir savienota ar atbilstošu jūsu rokas refleksu punktu. Spiediena izdarīšana uz rokas refleksu punktu stimulēs nervu impulsus, kas pārvietojas uz atbilstošo ķermeņa daļu. Šie impulsi rada muskuļu relaksējošu reakciju. Kad muskuļi atslābinās, asinsvadi atveras, palielinās asinsrite, kas palielina skābekļa un barības vielu daudzumu, kas nonāk šīs ķermeņa daļas šūnās. Lai gan zinātniskie pierādījumi par refleksoloģiju ir ļoti ierobežoti, dažiem cilvēkiem tas šķiet izdevīgi. Pirms mēģināt praktizēt refleksoloģiju, jums jāapgūst vairākas kopīgas metodes, kā arī vietas, kas saistītas ar dažādām ķermeņa daļām.
Solis
1. daļa no 2: Apgūstiet vietas, kas saistītas ar jūsu rokām
1. solis. Apskatiet refleksoloģijas tabulu
Lai gan šajā sadaļā tiks aprakstīti vairāki punkti uz rokas, kas, pēc refleksoloģijas ekspertu domām, ir saistīti ar dažādām ķermeņa daļām, dažus punktus var vieglāk vizualizēt ar īstu roku refleksoloģijas tabulu.
2. solis. Piespiediet pirkstu augšdaļas, lai ārstētu galvas, smadzeņu un sinusa problēmas
No katra pirksta gala, ieskaitot īkšķi, līdz pirmajai locītavai pirksti attēlo galvu, smadzenes un deguna blakusdobumus.
Īkšķa spilventiņa centrā ir hipofīzes, čiekurveida un hipotalāmu dziedzeri, kas atrodas smadzeņu centrā, kas var būt noderīgi bezmiega un citu miega traucējumu ārstēšanai
3. solis. Piespiediet pirkstu pirmo un otro pirkstu, lai ārstētu kakla kairinājumu
Četru pirkstu un īkšķa daļa, kas atrodas starp pirkstu un otro pirkstu, savienojas ar kaklu. Turklāt zona, kas attēlo kaklu, atrodas īkšķa pamatnē, paralēli īkšķa locītavai.
4. solis. Piespiediet otrā un trešā pirksta pirkstus uz katra pirksta, lai ārstētu acu un ausu kairinājumu
Jūsu pirksta daļa, kas atrodas starp otro un trešo pirkstu, atkarībā no pirksta attēlo aci vai ausi. Jūsu rādītājpirksts un vidējie pirksti ir saistīti ar jūsu acīm, bet jūsu gredzens un mazie pirksti ir saistīti ar jūsu ausīm.
5. solis. Piespiediet plaukstu augšdaļu, lai mazinātu krūšu augšdaļas kairinājumu
Krūtis, krūtis, plaušas un elpceļš (bronhs) atrodas tieši zem pirkstiem uz četriem pirkstiem abu roku plaukstas pusē.
6. solis. Zīmējiet līniju no vidējā pirksta uz leju līdz plaukstas centram
Tieši zem augstāk minētās krūškurvja augšējās zonas iedomājieties četras zonas, kas nolaižas uz leju atbilstoši jūsu vidējam pirkstam. Katra no četrām zonām ir monētas lielumā, un ceturtās daļas gals atrodas plaukstas apakšā. Dilstošā secībā šīs zonas attēlo ķermeņa daļas:
- epigastrijs
- virsnieru dziedzeri
- Nieres
- Zarnas
7. solis. Nospiediet plaukstas ārpusi (norādot uz īkšķi)
Sākot ar īkšķa pamatni (iepriekš aprakstīto rīkles zonu), pēc tam virzoties līdz plaukstas apakšdaļai īkšķim vistuvākajā pusē, jūs ātri atradīsit četras šauras zonas. Dilstošā secībā šīs jomas atbilst:
- Vairogdziedzeris
- Aizkuņģa dziedzeris
- Urīnpūslis
- dzemde/prostata
- Atcerieties, ka augšējā daļa tajā pašā apgabalā apzīmē mugurkaulu un mugurkaulu. Mugurkaula sekcijas atrodas īkšķa labajā un kreisajā pusē līdz galam līdz plaukstas locītavai. Dzemdes kakla mugurkauls ir vistuvāk īkšķim, kam seko krūšu kurvja, jostas un krustu daļas.
8. solis. Piespiediet plaukstas iekšpusi
Iedomājieties līniju, kas iet gar plaukstas iekšpusi, no mazā pirkstiņa līdz plaukstas locītavai. Šajā sadaļā ir vēl trīs reģioni, katrs monētas lielumā. Abu roku augšdaļa atbilst rokām un pleciem katrā ķermeņa pusē, un katras rokas trīs sekciju apakšdaļa savienojas ar attiecīgajām gurnu un augšstilbu pusēm. Vidējā daļa kreisajā rokā atbilst aknām un liesai, bet labā daļa - aknas un žultspūslis, jo šie orgāni atrodas noteiktās ķermeņa pusēs.
9. solis. Piespiediet plaukstas locītavu
Tieši zem plaukstas plaukstas locītavas atradīsit vēl trīs zonas. Limfas sistēma atrodas vienā līnijā ar vidējo pirkstu, kur plauksta balstās uz plaukstas locītavas. Tieši blakus šai zonai (paralēli jūsu rozā) jūs atradīsit apgabalu, kas attēlo sēkliniekus/olnīcas. Visbeidzot, šo divu zonu apakšā, ar garu plānu līniju, jūs atradīsit atrašanās vietu, kas atbilst jūsu sēžas nervam.
2. daļa no 2: refleksoloģijas metožu pielietošana roku zonā
1. solis. Atrodiet pareizo un atbilstošo daļu
Izmantojiet refleksoloģijas tabulu vai pirmo daļu, lai atrastu zonu, kas atbilst ķermeņa daļai, kuru vēlaties ārstēt. Vai arī jūs varat vienkārši masēt rokas kopumā, kas, pēc refleksoloģijas ekspertu domām, var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību.
- Piemēram, ja jums ir sinusa galvassāpes, iemasējiet galus un pirkstgalus, jo šīs vietas attēlo galvu un deguna blakusdobumus. Šī sadaļa var arī palīdzēt mazināt sinusīta simptomus, lai gan nav pierādījumu.
- Kā vēl viens piemērs, ja jums ir aizcietējums, jums būs jāpiemēro tehnika zonai, kas saistīta ar zarnām, kas atrodas plaukstas apakšā, tieši uz leju no vidējā pirksta.
Solis 2. Izmantojiet īkšķa soļošanas tehniku
Novietojiet īkšķi gareniski apgabalā, uz kuru vēlaties koncentrēties. Viegli pabīdiet īkšķi atpakaļ, vienlaikus izstiepjot īkšķa pirkstgalus uz augšu. Lēnām un vienmērīgi pārvietojiet īkšķa pirkstus uz augšu un uz leju, virzot tos virs atspulga punkta.
Solis 3. Izmantojiet apļveida kustības
Novietojiet īkšķi vietā, pie kuras vēlaties strādāt. Uzturiet vienmērīgu pieskārienu un pagrieziet īkšķi ar apļveida kustībām pa zonu, vienlaikus lēnām izdarot lielāku spiedienu.
4. solis. Pēc tā pagriešanas izdariet spiedienu
Pēc apļveida kustībām ar mērenu spiedienu turiet īkšķi pie refleksa punkta, veicinot relaksāciju. Turieties pie skaitīšanas trīs.
Solis 5. Izmantojiet dažādas metodes
Piemēram, ja jums ir spiediens krūtīs, jums jākoncentrējas uz katras rokas labo zonu (plaukstas augšdaļa atrodas tieši zem pēdējiem pirkstu pirkstiem). Tad jūs varat izmantot īkšķa paņēmienu, lai staigātu pa apkārtni. Visbeidzot, piemērojiet savērpšanas paņēmienu mazākām sekcijas zonā, turot tās pie sekcijas, pirms pāriet uz nākamo sadaļu.
Solis 6. Stingri nospiediet, neradot sāpes
Palielinot spiedienu uz roku, jums jāpieliek pēc iespējas lielāks spiediens (vai persona, ar kuru strādājat, izmantojot refleksoloģiju), neradot sāpes. Stingrs spiediens noteikti izraisīs refleksu, bet neļaujiet tam sāpēt vai justies neērti.
7. solis. Stimulējiet zonu abās rokās
Refleksoloģijas eksperti uzskata, ka, piemērojot tehniku, ir svarīgi stimulēt abu roku saskares vietas. Piemēram, nemasējiet pirkstu galus (attiecībā pret galvu) tikai ar kreiso roku. Tā vietā strādājiet ar pirkstu galiem abās rokās.
Paturiet prātā, ka tas neattiecas uz zonām, kuras, piemēram, attēlo tikai viena rokas sirds
Solis 8. Pēc sesijas beigām atpūtieties un dzeriet daudz ūdens
Tāpat kā regulāra masāža, refleksoloģijas eksperti iesaka pēc rokas refleksoloģijas sesijas dzert daudz ūdens, lai palīdzētu ķermenim atbrīvoties no pienskābes, kas uzkrājas sesijas laikā. Jūsu ķermenim atbrīvojoties no pienskābes (24 līdz 48 stundas pēc sesijas), palielināta urīna un zarnu kustība, kā arī svīšana un miega režīma izmaiņas ir normālas.
- Pienskābes sekrēcija izraisa arī dedzinošu vai tirpšanas sajūtu muskuļos, kas ir stimulēti (tāpat kā masāžas laikā).
- Jūs varat arī lietot sporta dzērienus, kas satur elektrolītus, lai palīdzētu iegūt pietiekami daudz ūdens.
Padomi
- Kaut arī tumša, klusa istaba ir ideāla vieta refleksoloģijas sesijai, jūs varat veikt roku refleksoterapiju, sēžot lidmašīnā vai pie sava biroja galda.
- Uzdāvinot draugam refleksoterapijas seansu, palūdziet viņam nolikt rokas uz galda jūsu priekšā un novietot dvieli zem rokām un plaukstas locītavām, lai rokas būtu ļenganas.
- Refleksoloģijas eksperti iesaka masēt refleksu punktus abās rokās, lai nezaudētu līdzsvaru.
- Ja jums ir artrīts un jums sāp izmantot īkšķus un pirkstus, varat izmantot citus priekšmetus, lai palīdzētu izdarīt spiedienu uz refleksu punktiem. Lai gan jūs varat iegādāties refleksoloģijas aprīkojumu, diemžēl tie ir diezgan dārgi. Jūs varat iegūt tādu pašu rezultātu, izmantojot parastos sadzīves priekšmetus, lai izdarītu spiedienu uz refleksu punktiem. Mēģiniet saspiest vai savērpt rokā golfa bumbiņu vai jebkuru mazu, apaļu priekšmetu, piemēram, matu ruļļus. Ja saspiešana sāp pārāk daudz, novietojiet priekšmetu uz līdzenas virsmas un pēc tam pagrieziet priekšmetu zem rokas, nospiežot to pēc iespējas spēcīgāk, bet tomēr jūtoties ērti.
Brīdinājums
- Refleksoloģija ir papildu ārstēšana. Nemēģiniet pats diagnosticēt un ārstēt kādu nopietnu slimību vai stāvokli. Papildus refleksoloģijas procedūrām lūdziet padomu profesionālam ārstam.
- Neveiciet rokas refleksoterapiju, ja ir gūta rokas trauma. Tā vietā izmantojiet citas refleksoloģijas formas, piemēram, pēdu vai ausu refleksoloģiju, līdz rokas sadzīst.
- Esiet piesardzīgs un nepiespiediet pārāk daudz, jo tas var izraisīt nervu vai muskuļu un skeleta sistēmas bojājumus.
