Refleksoloģija ir terapijas veids, ko veic, izdarot spiedienu uz noteiktām ķermeņa daļām, īpaši pēdām, rokām un ausīm. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka refleksoloģija ir diezgan efektīva sāpju mazināšanai, relaksācijai un asinsrites uzlabošanai. Lai gan daudzi cilvēki jūtas ērtāk, redzot profesionālu refleksologu, jūs faktiski varat pats piemērot dažas refleksoloģijas metodes.
Solis
1. daļa no 4: Darba sākšana
1. solis. Uzziniet, kā darbojas refleksoloģija
Galvenā teorija par refleksoloģijas darbību tika formulēta 1890. gados. Teorija apgalvo, ka, izmantojot refleksoloģijas metodes, signāli tiek nosūtīti pa visu nervu sistēmu, tādējādi liekot ķermenim pazemināt vispārējo spriedzes līmeni. Samazinoties spriedzei, uzlabosies asinsrite un veselība.
- Cita teorija apgalvo, ka, mazinot stresu, arī visas stresa radītās sāpes mazināsies.
- Viena pēdējā teorija uzskata, ka ķermenis satur "enerģiskas" ķēdes, kuras var bloķēt stress. Refleksoloģija palīdz novērst šo aizsprostojumu un uztur “dzīvās enerģijas” plūsmu.
2. solis. Atrodiet labu refleksoloģijas diagrammu
Diagrammā atradīsit karti, kurā parādīta ķermeņa daļa, kas atbilst pārējai ķermeņa daļai. Daudzas diagrammas ir kodētas ar krāsām, lai jums būtu vieglāk atrast apgabalus, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti.
- Laba grafika parādīs apstrādājamo zonu no vairākiem dažādiem skatu punktiem. Šī metode var atvieglot noteiktās pēdas zonas noteikšanu.
- Meklējiet diagrammas ar atbilstošām etiķetēm. Nelietojiet diagrammas ar pārāk mazu vai pārāk daudz informācijas. Izvēlieties diagrammu, kuru varat viegli saprast.
- Laba grafika parasti apzīmē teritoriju tieši vai izmanto aprakstošus terminus, numerācijas vai simbolu sistēmas. Ja izmantojat numerācijas vai simbolu sistēmu, pārliecinieties, vai grafikā ir arī paraksti vai taustiņi.
- Jums jāizvēlas diagramma, kurā ir pamatinformācija par vienkāršu refleksoloģijas metožu pielietošanu.
- Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par refleksoloģiju, jums, iespējams, būs jāiegādājas padziļināta grāmata vai jāiziet kurss.
- Lūdziet refleksologa palīdzību, lai ieteiktu labu diagrammu vai grāmatu.
3. solis. Izlasiet iegādāto diagrammu
Diagrammā meklējiet pārdomas punktus, kas saistīti ar asinsriti un sirds un asinsvadu sistēmu. Jebkura zona, kas saistīta ar krūtīm vai sirdi, būs galvenais pārdomas punkts, kuru jūs stimulēsit.
- Diagrammā jābūt pamatinformācijai par to, kuri punkti jāstimulē sirds un asinsvadu problēmām.
- Ja grafikā tiek izmantota ciparu sistēma, atrodiet kāju laukumu, kas atbilst skaitlim.
- Dažās diagrammās tiks parādīti apgabali, kas saistīti ar asinsriti, vienlaikus piedāvājot mērķauditoriju tādiem orgāniem kā plaušas, parathormoni, virsnieru dziedzeri, nieres, urīnvadi un urīnpūslis.
4. solis. Uzziniet, kā veikt īkšķu gājiena tehniku
Īkšķu staigāšana ir tehnika, ko izmantosit, lai nospiestu pēdas uz kājām, kas ir noteiktas, pamatojoties uz refleksoloģiju, lai uzlabotu asinsriti. Šis paņēmiens arī ļauj strādāt ilgāku laiku, neapgrūtinot rokas vai īkšķus.
- Pastaigas ar īkšķiem var veikt viegli. Jums vienkārši nepieciešams saliekt un iztaisnot īkšķi.
- Jūs izmantosit īkšķa gala iekšējo malu, lai nospiestu atstarošanas punktu.
- Vienmērīgi novietojiet īkšķus uz pēdu virsmas vai jebkuras citas virsmas, kur praktizēt.
- Salieciet īkšķi. Saliekot īkšķi, visai rokai vajadzētu nedaudz virzīties uz augšu. Iedomājieties kāpurķēžu, kas rāpo.
- Iztaisnojiet īkšķi. Mēģiniet nemainīt rokas stāvokli, kad īkšķis virzās uz priekšu.
- Piespiediet spiedienu starp liekšanu un īkšķa iztaisnošanu.
- Jūs varat arī masēt, izmantojot otru pirkstu. Izmantojiet to pašu kustību ar rādītājpirkstu, to saliekot un iztaisnojot, kad strādājat ar masējamo zonu.
2. daļa no 4: Pēdu refleksoloģijas metožu izmantošana
1. solis. Atrodiet ērtu un tīru vietu, kur veikt masāžu
Refleksoloģiju var veikt jebkurā vietā. Tomēr masāžas veikšana mierīgā un tīrā vidē palīdzēs sasniegt labākus rezultātus.
- Mierīga atmosfēra var palīdzēt atpūsties un maksimāli izmantot masāžas seansu.
- Aptumšojiet gaismas un pārliecinieties, ka istabas temperatūra ir ērta.
- Ja vēlaties, apsveriet klusu mūziku vai klusu vidi. Abi var palīdzēt atpūsties.
- Nomazgājiet rokas un nogrieziet nagus. Pēc tam noņemiet no rokām visas rotaslietas.
Solis 2. Sagatavojiet rokas un kājas
Novelciet zeķes vai apavus. Pārliecinieties, ka pēdas ir tīras un bez redzamiem griezumiem vai ievainojumiem. Pirms darba uzsākšanas nomazgājiet rokas un kājas.
- Pārliecinieties, ka nagi ir apgriezti un nav asu malu.
- Ja izrādās, ka pēda ir ievainota, nelietojiet pēdai refleksoloģijas metodes. Pirms turpināt, pārbaudiet, vai pēdās nav čūlu, izsitumu vai kārpu.
3. solis. Pārbaudiet diagrammu, kurā ir pēdai piesaistītais numurs vai simbols
Paņemiet refleksoloģijas diagrammu, kas kartē masāžas pēdas laukumu. Kamēr jūs masējat visu pēdu, tiek uzskatīts, ka ir daži punkti, kas sniedz vislabākos rezultātus sirdij un asinsritei.
- Ja diagrammā tiek izmantotas skaitliskas vai simboliskas atsauces, uzziniet, kuri skaitļi un simboli atbilst laukumiem uz kājām.
- Meklējiet vietas, kas apzīmētas vai saistītas ar sirdi, asinsriti un plaušām.
- Novietojiet diagrammu viegli sasniedzamā vietā, ja, uzsākot darbu, nepieciešama atsauce.
4. solis. Masējiet ar sirdi saistītos refleksu punktus
Izmantojot abus īkšķus, nospiediet kreisās pēdas sirds refleksa punktu. Šis pārdomu punkts ir diezgan liels. Tātad, masējiet, izmantojot īkšķi, visā šajā vietā pulksteņrādītāja virzienā.
- Tiek uzskatīts, ka sirds refleksu zonas masāža samazina slodzi uz sirdi un uzlabo asinsriti.
- Izmantojiet “īkšķu staigāšanas” tehniku. Vienmērīgi novietojiet īkšķus kopā, tad salieciet tos, saliekot paceliet rokas. Iztaisnojiet īkšķi tā, lai tas atkal būtu līdzens, un pārliecinieties, ka roka nekustās.
- Varat arī izmantot “pirkstu staigāšanas” tehniku. Šī tehnika ir tāda pati kā īkšķa soļošanas tehnika, taču īkšķa vietā izmantojat rādītājpirkstu. Šo paņēmienu biežāk izmanto pēdas augšdaļas masāžai.
- Turiet nospiestu tikai dažas sekundes, kamēr pārvietojaties pa sirds atspulga zonu.
- Ja esat aizmirsis, kur atrodas sirds refleksu punkti, vēlreiz apskatiet refleksoloģijas diagrammu.
Solis 5. Veiciet masāžu plaušu atstarošanas vietā
Piespiediet plaušu refleksu punktu uz kreisās pēdas zoles. Šī pārdomu zona ir pat lielāka par sirds laukumu.
- Plaušu refleksu punkti ieskauj sirds refleksu punktus.
- Masējiet visu refleksu zonu dažas sekundes viegli piespiediet.
- Izmantojiet abus īkšķus, lai nospiestu un atbrīvotu spiedienu visos plaušu atstarošanās punktos.
- Jūs varat arī izmantot savu šarnīru, lai izdarītu spiedienu.
- Tiek uzskatīts, ka masāžas veikšana plaušu atstarošanas vietā samazina spiedienu uz šo zonu. Tādējādi jūs varat elpot labāk un cirkulācija kļūst vienmērīgāka.
3. daļa no 4: Roku refleksoloģijas metožu izmantošana
1. solis. Atrodiet ērtu un relaksējošu vidi
Lai veiktu roku refleksoterapiju, jums nav jāiegādājas īpašs aprīkojums. Tāpat kā pēdu refleksoloģija, arī klusa vide var palīdzēt atpūsties un maksimāli izmantot masāžas seansu.
- Ja jūs veicat masāžu kāda cita dēļ, palūdziet viņam apgulties vai ērti apsēsties.
- Roku refleksoterapiju var veikt jebkurā vietā. Tomēr klusa un droša vide ir ideāla.
- Nomazgājiet rokas un nogrieziet nagus. Personai, kas masē vai tiek masēta, ir jānoņem visas uz rokām nēsātās rotas.
2. solis. Pārbaudiet diagrammu un izpētiet rokas skaitļus vai simbolus
Izpētiet refleksoloģijas diagrammas un meklējiet pārdomas punktus, kas atbilst asinsrites sistēmai. Pārbaudiet savu roku vai masējamās personas roku, lai atrastu grafikā norādīto laukumu.
- Grafikā var būt cipari vai simboli, kas kartēti pie kājām. Ja tā, izpētiet ar apgrozību saistītos ciparus vai simbolus.
- Iespējams, diagramma iesaka citas ar asinsriti saistītas jomas, piemēram, plaušas vai nieres.
- Tiek uzskatīts, ka šīs zonas masāža mazina stresu un uzlabo asinsriti.
Solis 3. Piespiediet pirkstus
Tiek uzskatīts, ka pirksti ir saistīti ar visu, kas atrodas virs kakla, piemēram, smadzenēm, galvaskausu, dzirdi un redzi. Sāciet masēt kreisās rokas īkšķa augšdaļā, aizmugurē / aizmugurē. Dažus mirkļus veiciet maigu, vienmērīgu spiedienu, pirms lēnām virzāties īkšķa apakšā. Masāža no augšas uz leju gar īkšķi.
- Izmantojiet otras rokas īkšķi, lai nospiestu šos punktus. Stingri nospiediet un pārvietojiet īkšķi ļoti mazā aplī.
- Spiediet apmēram trīs līdz piecas sekundes.
- Kad esat pabeidzis īkšķa masāžu, pārejiet pie rādītājpirksta. Atkal sāciet no augšas un virzieties uz leju, izdarot spiedienu ar īkšķiem.
- Turpiniet masēt visus pirkstus tādā pašā veidā.
- Tiek uzskatīts, ka šīs tehnikas pielietošana rokām samazina spriedzi ķermenī. Samazinot spriedzi, cirkulācija uzlabosies.
4. solis. Sāciet spiedienu uz plaukstām
Tiek uzskatīts, ka plaukstām ir refleksu punkti, kas attiecas uz rumpi un iekšējiem orgāniem. Novietojiet rokas uz līdzenas virsmas, plaukstas vērstas uz augšu. Ar īkšķa galu izdariet asu spiedienu uz spilventiņiem tieši zem pirkstiem. Veiciet masāžu no katra spilventiņa no augšas un uz leju un no labās uz kreiso pusi.
- Kad esat pabeidzis spilventiņu masāžu zem pirkstiem, turpiniet ar plaukstām.
- Kad esat pabeidzis plaukstas, turpiniet masēt uz leju, uz augšu, pa kreisi un pa labi, šoreiz uz roku ārējām malām.
- Tagad masāža no īkšķa pamatnes līdz plaukstas ārējai malai. Šī masāža aptvers lielu plaukstas zonu un daudzus refleksu punktus, kas attiecas uz citām ķermeņa daļām.
- Pabeidziet masāžas sesiju, viegli piespiežot plaukstas locītavu, no kreisās uz labo pusi un otrādi.
Solis 5. Pārslēdzieties uz otru roku
No otras puses, veiciet tās pašas darbības, lai masētu visus refleksu punktus. Tiek uzskatīts, ka abu roku masāža rada līdzsvarotu un optimālu efektu.
4. daļa no 4: apmācīta refleksologa atrašana
Solis 1. Apkopojiet informāciju, lai savā reģionā atrastu refleksologu
Tāpat kā atrast labu ārstu vai mehāniķi, jums rūpīgi jāizpēta viņu prakse. Atrodot refleksologu ar labu reputāciju, jūs saņemsiet kvalitatīvu ārstēšanu un jūsu nauda netiks izšķiesta.
- Meklējiet atsauces. Mēģiniet jautāt savam ārstam un noskaidrot, vai viņš vai viņa var ieteikt refleksologu jūsu reģionā. Varat arī lūgt savu viedokli ģimenei un draugiem, kuri apmeklējuši refleksologu šajā jomā.
- Meklējiet profesionālas organizācijas un refleksologus, ar kuriem viņi ir saistīti. Meklējiet informāciju par tādām organizācijām kā Indonēzijas Masāžas un medicīnas asociācija (AP3I).
- Izpētiet refleksologa apmācību vai sertifikātu. Pajautājiet viņam par jebkurām apmācībām, kuras viņš ir apmeklējis, un par visiem saņemtajiem sertifikātiem vai akreditācijām. AP3I ir kompetences standarti refleksijas apmācības absolvēšanai, un parasti tas ietver rakstiskus eksāmenus un intervijas, kā arī praktiskus eksāmenus.
2. solis. Apspriediet jau esošos veselības apstākļus
Pastāv vairākas veselības problēmas un apstākļi, kas neļauj veikt refleksoterapiju. Pastāstiet refleksologam par kādu no šiem nosacījumiem, jo tie var neļaut jums veikt masāžu:
-
Izvairieties no refleksoloģijas, ja Jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Dziļo vēnu tromboze
- Tromboflebīts
- Celulīts uz kājām vai kājām
- Akūta infekcija ar augstu drudzi
- Insults (pirmo divu nedēļu laikā)
- Nestabila grūtniecība
-
Masāžu drīkst veikt tikai labi apmācīts refleksologs, ja Jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Grūtniecība pirmajā trimestrī
- No insulīna atkarīgs diabēts
- Vēzis
- Epilepsija
- Antikoagulantu zāļu lietošana
- Cilvēki, kuri lieto lielas zāļu vai dažādu narkotiku devas
- Nesen veikta sirds operācija (pēdējo 6 mēnešu laikā)
- Ir infekcijas slimība, piemēram, plantāra kārpas, AIDS, B vai C hepatīts
Solis 3. Gatavojieties veikt vairākas masāžas sesijas
Refleksoloģija sniegs vislabāko rezultātu, ja tā tiks veikta regulāri. Viena masāža var būt izdevīga, taču šķiet, ka refleksoterapijas rezultāti ir kumulatīvi.
- Ieteicams sākt ar vienu masāžas seansu katru nedēļu sešas līdz astoņas nedēļas.
- Ja vēlaties ārstēt noteiktas kaites, iespējams, masāža būs jāveic biežāk.
- Nelietojiet tikai refleksoloģiju. Lai gan masāža dažos veidos var palīdzēt, ieteicams to apvienot ar citiem ārsta ieteiktajiem ārstēšanas veidiem.
Padomi
- Pēdu un roku refleksoterapija nav tas pats, kas tradicionālā pēdu un roku masāža.
- Pēdu un roku refleksoloģijas metodes atšķiras viena no otras. Roku refleksoloģijā tiek izmantots pastāvīgs spiediens viena punkta tuvumā, savukārt pēdu refleksoloģijā tiek izmantots spiediens, kas pārvietojas lielākā teritorijā.
- Refleksoloģija jāizmanto kopā ar citām medicīniskām procedūrām, nevis tās aizstājēju.
- Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens, jo tas palīdzēs atbrīvoties no ķermeņa atkritumiem.
Brīdinājums
- Nekad neveiciet refleksoterapiju uz ievainotās ķermeņa daļas. Jāizvairās no jebkādiem griezumiem, izsitumiem vai sasitumiem.
- Veicot refleksoloģiju, izmantojiet stingru spiedienu, bet ne pārāk smagi.
- Neaizmirstiet vienmēr pastāstīt refleksologam par visiem jūsu veselības stāvokļiem.
