Profilakse ir labākā aizsardzība pret saaukstēšanos, bet dažreiz jūs joprojām varat saslimt, neraugoties uz saviem piesardzības pasākumiem. Tas ir tāpēc, ka aukstuma vīruss var dzīvot līdz 18 stundām uz nemazgātām virsmām, kamēr tas atrod vietu uz ķermeņa. Aukstuma vīruss iekļūst caur muti, degunu vai acīm. Tātad pārsūtīšana parasti notiek, runājot, klepojot un šķaudot. Lai gan saaukstēšanos nevar pilnībā izārstēt, ir lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu tā simptomus un paātrinātu atveseļošanos, tostarp bieži mazgājiet rokas.
Solis
1. daļa no 3: Ātras darbības
1. solis. Noskalojiet ar sālsūdeni, ja sāp kakls
Gargling ar sālsūdeni var mazināt iekaisumu kaklā un noņemt gļotas. Samaisiet tējk. (2,5 ml) sāls glāzē silta ūdens un lietojiet to, lai skalotu 30 sekundes. Pēc tam izspļaujiet to un mēģiniet to nenorīt.
Atkārtojiet vairākas reizes dienā, kad sāp kakls
2. solis. Uzņemiet karstu dušu, lai notīrītu aizliktu degunu
Aizlikts deguns liek saaukstēties daudz sliktāk. Lai atbrīvotos no aizlikta deguna, mēģiniet ieņemt garāku karstu dušu nekā parasti, līdz parādās tvaiks. Karstā jaucējkrāna tvaiks īslaicīgi var palīdzēt aizlikts deguns.
3. solis. Ja deguns joprojām ir aizsprostots, izmantojiet sāls šķīdumu
Šis aerosols ir izgatavots no sālsūdens, kas tiek ievietots degunā, lai mazinātu sastrēgumus. Izmantojiet, lai novērstu gļotu uzkrāšanos, kas aizsprosto degunu. Arī pēc tam jūs jutīsities atvieglots.
Lietojiet katru dienu, līdz jūtaties labāk
4. solis. Ieslēdziet mitrinātāju, lai telpā būtu mitrs
Mitrums gaisā var atbrīvot deguna un rīkles gļotas, lai jūs nejustos aizlikts. Ievietojiet vienu telpā, lai miega laikā gaiss būtu mitrs, un ievietojiet to citā telpā, kuru bieži lietojat.
Bieži mainiet mitrinātāja filtru, jo netīrs filtrs var izraisīt elpošanas un plaušu problēmas. Pārbaudiet mitrinātāja rokasgrāmatu, lai uzzinātu, cik bieži filtrs ir jāmaina
2. daļa no 3: Palīdzēt ķermenim ātrāk atgūties
1. solis. Katru dienu izdzeriet 8 glāzes ūdens, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts
Dehidratācija var pasliktināt saaukstēšanos. Tātad, jums vajadzētu dzert 8 glāzes ūdens katru dienu. Daudz ūdens dzeršana arī palīdz atbrīvoties no gļotām degunā un kaklā, tādējādi samazinot aizsprostojumus.
Nedzeriet alkoholu, kafiju vai soda ar kofeīnu, jo tie var palielināt dehidratāciju
2. solis. Ēdiet 4-5 porcijas augļu un dārzeņu katru dienu, lai uzlabotu imūnsistēmu
Ja jūsu ķermenis nesaņem veselībai nepieciešamās uzturvielas, jums būs grūtāk cīnīties ar saaukstēšanos. Augļu un dārzeņu ēšana ir arī vienkāršs veids, kā iegūt uzturvielas, kas nepieciešamas imūnsistēmai, lai tā darbotos.
- Mēģiniet katru dienu ēst salātu ēdienu ar vairākām porcijām augļu.
- Daži pētījumi liecina, ka ķiploki un apelsīni var saīsināt saaukstēšanās ilgumu un samazināt to intensitāti.
Solis 3. Katru nakti gulēt vismaz 8 stundas
Jūsu ķermenis cīnās ar infekcijām miega laikā, tāpēc jums vajadzētu pēc iespējas ilgāk atpūsties, lai cīnītos pret saaukstēšanos. Mēģiniet iet gulēt agrāk nekā parasti un, ja varat, iemigt. Jo vairāk atpūties, jo lielāka iespēja atgūties.
Solis 4. Atbrīvojieties no darba vai darba
Jums būs grūti daudz gulēt un dzert, ja visu dienu apmeklējat skolu vai darbu. Ja varat, atpūtieties mājās, lai varētu koncentrēties uz atveseļošanos, lai aukstums nepasliktinātos.
- Ja jūs nolemjat izmantot slimības atvaļinājumu, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu vadītāju pa tālruni vai e -pastu. Paziņojiet, ka esat pārāk slims, lai dotos prom, un atvainojiet par sagādātajām neērtībām.
- Ja šķiet, ka jūsu priekšnieks nevēlas jums atļauju, jautājiet, vai varat dienu strādāt no mājām.
3. daļa no 3: Zāļu un uztura bagātinātāju lietošana
1. solis. Lietojiet acetaminofēnu vai nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli (NPL), ja Jums ir iekaisis kakls, galvassāpes vai drudzis
Acetaminofēns un NPL ir pretsāpju līdzekļi, kas palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Izpildiet dozēšanas norādījumus uz iepakojuma un nepārsniedziet 24 stundu devas ierobežojumu.
- Lai gan tie neaptur saaukstēšanos, acetaminofēns un NPL var to atbrīvot, kamēr jūs koncentrējaties uz atveseļošanos.
- NPL, ko varat lietot, ir ibuprofēns, aspirīns un naproksēns.
- DayQuil un NyQuil satur acetaminofēnu.
2. solis. Izmēģiniet antihistamīna līdzekli vai dekongestantu, lai samazinātu klepu un sastrēgumus
Bezrecepšu antihistamīni un dekongestanti var nomierināt kaklu un degunu un mazināt klepu. Izlasiet lietošanas instrukciju uz iepakojuma un nesajauciet vairākas zāles vienlaikus, lai izvairītos no pārdozēšanas.
- Nekad nedodiet antihistamīna līdzekļus un dekongestantus bērniem līdz 5 gadu vecumam.
- Esiet piesardzīgs pirms bezrecepšu zāļu lietošanas, ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, glaukoma vai nieru darbības traucējumi. Vispirms izlasiet iepakojumu un pirms jaunu zāļu izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Solis 3. Izmēģiniet C vitamīnu vai ehinacejas piedevu, lai saīsinātu saaukstēšanos
Lai gan pierādījumi nav skaidri, daži pētījumi liecina, ka C vitamīns un ehinaceja palīdz samazināt saaukstēšanās intensitāti. Tā kā šis papildinājums ir nekaitīgs, varat to izmēģināt un noskaidrot, vai tas var apturēt vai saīsināt saaukstēšanos.
- Pulverveida C vitamīna piedevas, piemēram, Emergen-C, var arī saīsināt saaukstēšanās ilgumu.
- Izlasiet iespējamo mijiedarbību un blakusparādības, kas norādītas uztura bagātinātāja etiķetē. Ja jums ir medicīniska problēma, konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat jaunus vitamīnus vai lietojat ārstniecības augus.
