Skrituļslidošana vai skrituļslidošana un skrituļslidošana var būt aizraujoša brīvā laika pavadīšanas aktivitāte, lieliska vingrošana, sacensību sports vai kā pārvietošanās līdzeklis. Kad jūs zināt, kā pareizi stāvēt, kā slīdēt un apstāties, jūs būsit atkarīgs no tā spēlēšanas. Lai iegūtu sīkāku informāciju par slidošanu, izlasiet tālāk norādītās darbības.
Solis
1. metode no 3: Pamatu apguve
Solis 1. Uzvelciet aprīkojumu
Vienīgais skrituļslidošanai nepieciešamais aprīkojums ir pašas slidas. Jūs varat tos iegādāties sporta veikalā vai iznomāt skrituļslidošanas laukumā. Skrituļslidas parasti ir tāda paša izmēra kā parastās kurpes. Turklāt ir nepieciešams papildu aprīkojums:
- Ķivere. Ja skrituļslidošana notiek pirmo reizi, valkājot ķiveri, jūs jutīsities ērtāk. Visi sākumā nokritīs dažas reizes, un ķiveres lietošana pasargās galvu no ievainojumiem.
- Plaukstas un ceļa spilventiņi. Spēles laikā rokas un kājas bieži atsitīsies pret grīdu. Ja jūs uztrauc burbuļi, pasargājiet sevi, valkājot plaukstas un ceļa spilventiņus.
2. solis. Pielāgojiet ķermeņa stāvokli
Izklājiet kājas plecu platumā, nedaudz salieciet ceļus, līdz esat tupus stāvoklī. Nolaidiet sēžamvietu pie zemes un nedaudz noliecieties uz priekšu ērtā tupus stāvoklī. Skrituļslidošanas atslēga ir līdzsvars, un šī nostāja neļaus jums apgāzties.
- Pirmo reizi atrodoties arēnā, jums šķitīs, ka nevarat kontrolēt savus apavus. Jūs varat zaudēt līdzsvaru un vairākas reizes nokrist, pirms jūtaties ērti, stāvot vietā. Tas ir pilnīgi normāli; turpiniet praktizēt savu stāju, līdz jūs to uztverat.
- Skrituļslidošanas laikā ir grūti stāvēt uz vietas. Kad esat sapratis, praktizējiet stājas uzlabošanu, nedaudz pakustinot kurpes, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru. Padomājiet par to šādi: ja jūs stāvat uz vietas bez slidām un kāds dod jums vieglu grūdienu, jūs atkal pārvietojat kājas līdzsvarā. Tas ir taisnība, braucot ar skrituļslidām, "grūdienu" dod tikai apavu riteņi un spiediens no saviem muskuļiem.
Solis 3. Staigājiet kā pīle
Izmantojot papēžus kopā un pirkstus nospiežot uz leju, sāciet lēnām iet uz priekšu, vispirms pa labi, tad pa kreisi, tad pa labi utt. Palieciet tupus stāvoklī un turiet papēžus tieši zem ķermeņa, lai jūs varētu vieglāk saglabāt līdzsvaru.
- Turpiniet praktizēt, līdz jūtaties ērti, ejot pa skrituļslidām. Nepadodieties, ja nokritīsit. Atcerieties vienmēr koncentrēt savu līdzsvaru uz papēžiem un palikt tupus stāvoklī.
- Kad jūtaties pārliecināts, sāciet kustēties ātrāk un speriet ilgākus soļus. Spiediet ritenīti stiprāk, lai ar katru soli dotos tālāk.
4. solis. Uzziniet, kā slīdēt
Pagariniet katru soli, ko veicat, ļaujot sev kādu laiku turpināt. Nospiediet ar vienu kāju un slīdiet ar otru, līdz zaudējat impulsu, pēc tam nomainiet slīdošo pēdu. Kamēr jūs slīdat uz vienas kājas, turiet otru kāju uz grīdas, lai tas netraucētu slīdēt.
- Praktizējiet pagriešanos bīdot. Ja vēlaties pagriezties pa labi, nolieciet ķermeni pa labi un otrādi, kad vēlaties pagriezties pa kreisi. Pārliecinieties, ka ķermenis paliek tupus stāvoklī.
- Slīd ātrāk. Kustiniet kājas ātrāk un iegūstiet impulsu, izdarot spiedienu uz riteni un virzot sevi uz priekšu. Praktizējiet sava ķermeņa svara izmantošanu, lai palīdzētu jums iegūt ātrumu, noliecoties savā solī. Izmantojiet rokas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru un iegūt ātrumu, saliekot elkoņus un pārvietojot tos uz priekšu un atpakaļ, tāpat kā staigājot.
5. solis. Uzziniet, kā atmest
Labās skrituļslidas papēdī ir bremze. Lai apstātos, slidiniet ar kurpēm paralēli viena otrai. Palieciet tupus stāvoklī un nedaudz noliecieties uz priekšu. Labo slidu nedaudz novietojiet kreisās kurpes priekšā, paceliet kāju no labās slidas, tad stipri nospiediet uz papēža. Jo spēcīgāk spied uz papēžiem, jo ātrāk apstāsies.
- Pārliecinieties, ka bez vilcināšanās stingri nospiedat bremzi, jo jūs zaudēsiet līdzsvaru, ja vilcināsities, nospiežot papēdi.
- Ja jums sākotnēji ir grūti izdarīt pietiekami lielu spiedienu, izmantojiet rokas, lai nospiestu labo ceļgalu, lai palīdzētu izdarīt pietiekami daudz spēka, lai apstātos.
2. metode no 3: īpašu manevru mēģinājumi
1. solis. Uzziniet, kā staigāt atpakaļ
Ejot uz priekšu, jūsu pēda atradīsies "v" stāvoklī un izdarīs spiedienu uz papēdi. Ja vēlaties skrituļslidām staigāt atpakaļ, pēdām jāveido apgriezts "v", šoreiz turot pirkstus un papēžus atsevišķi. Palieciet tupus stāvoklī un izdariet spiedienu uz labo kāju ar paceltu otru kāju, tad nolaidiet un izdariet spiedienu uz kreiso kāju ar paceltu labo kāju.
- Tā kā jūs nevarat atskatīties atpakaļ, jums vienmēr ir jāpagriež galva un jāskatās atpakaļ, un, ejot atpakaļ, var būt grūtāk saglabāt līdzsvaru. Sāciet lēnām un atrodiet veidu, kā apgriezties, lai paskatītos aiz jums, nekrītot. Izvairieties noliekties atpakaļ, jo tas parasti izraisa cilvēku krišanu.
- Tas prasa praksi, bet galu galā jūs varēsit slīdēt atpakaļ. Paplašiniet slīdēšanu ar apavu un kādu laiku praktizējiet slīdēšanu ar vienu kāju, pirms nolaidiet otru. Turpiniet izdarīt spiedienu uz pirkstiem un ar kāju izveidojiet apgrieztu "v" formu.
2. solis. Veiciet papēža-pirksta triku
Šajā viltībā jūs sakārtojat kurpes un staigājat ar vienas pēdas papēdi un otras kājas pirkstiem. Veiciet dažus slīdienus, lai iegūtu impulsu, pēc tam paceliet stiprākas pēdas pirkstu tā, lai jūs slidotu tikai uz papēža un ar otru kāju aiz muguras. Paceliet aizmugurējās kurpes papēdi tā, lai jūs staigātu tikai ar papēdi vienā kājā un pirkstiem otrā.
Solis 3. Veiciet asu pagriezienu
Sāciet ar planēšanu, lai iegūtu zināmu impulsu. Kad esat gatavs griezties, dariet to, "šķērsojot" vienu apavu pār otru un izmantojot to, lai virzītos jaunā virzienā. Piemēram, ja pagriežaties pa kreisi, šķērsojiet labo apavu pār kreiso, pagrieziet ķermeni pa kreisi, pēc tam virziet labo kurpi pret kreiso pusi. Pagrieziet plecus jaunā virzienā un noliecieties, lai saglabātu līdzsvaru. Noteikti nedaudz salieciet ceļus, lai jūs būtu stabilāki.
Solis 4. Veiciet lēciena kustību
Veiciet dažus slidojumus, pēc tam salieciet kurpes kopā, noliecieties un leciet nelielu attālumu. Kad jūtat, ka varat, leciet augstāk un tālāk. Jūs varat arī mēģināt lēkt pagrieziena laikā, kas ir foršs pagrieziena veids.
3. metode no 3: Uzlabojiet savas spējas
Solis 1. Praktizējiet īpašā arēnā
Labākais veids, kā labi braukt ar skrituļslidām, ir bieži praktizēt. Atrodiet skrituļslidošanas laukumu savā apkārtnē un dodieties tur vismaz reizi nedēļā, lai jūs varētu regulāri trenēties. Praktizējiet slīdēšanu, apstāšanos, staigāšanu atpakaļ un staigāšanu pēc iespējas ātrāk. Turpiniet praktizēt, līdz jūtaties ērti, veicot pagriezienus un apstājoties, vienlaikus saglabājot līdzsvaru.
2. solis. Pievienojieties komandai vai līgai
Ir jautri slidot pašam, bet, ja vēlaties vairāk izaicinājumu, pievienojieties līgai. Rollerderbijs ir kļuvis par populāru sporta veidu, un lielākajai daļai pilsētu ir sava līga. Ja jūsu pilsētā nav līgas, savāciet draugus un izveidojiet savu līgu.
- Rullīšu hokejs ir populārs uz līgu orientēts skrituļslidošanas veids. Lai varētu piedalīties šajā sporta veidā, jums ir nepieciešams skrituļslidu pāris.
- Agresīva slidošana, šis sporta veids ir kā skeitbords, kura veikšanai nepieciešamas īpašas prasmes.
Solis 3. Pērciet skrituļslidas, kas var uzlabot jūsu prasmes
Pašlaik ir pieejami daudz dažādu veidu skrituļslidas. Katrs veids tiek izmantots atbilstošiem mērķiem. Kad jūsu slidas prasmes uzlabojas, jums būs nepieciešama slida, kas atbilst jūsu vajadzībām un palīdz sasniegt jūsu prasmju līmeni. Pievērsiet uzmanību šādām iespējām:
- Iekštelpu skrituļslidas. Šīs īpašās skrituļslidas ir paredzētas lietošanai tikai arēnā iekštelpās. Jūs to varat iegādāties, lai nebūtu jāīrē katru reizi, kad vēlaties spēlēt.
- Āra skrituļslidas. Šo apavu riteņi ir paredzēti, lai izturētu skarbos ceļa apstākļus. To var izmantot uz asfalta vai cita veida ceļiem.
- Sacīkšu slidas. Šīs slidas parasti tiek izgatavotas tā, lai tās brauktu ātrāk, tāpēc izvēlieties tās, ja jums patīk "lidot" arēnā vai ielās. Jūs varat iegādāties skrituļslidas ar riteņu rindām vai kvadrātus ar diviem riteņiem abās pusēs.
Ieteikums
- Pārliecinieties, ka skrituļslidas ir cieši sasietas, lai spēles laikā tās netiktu vaļīgas, tādējādi zaudējot līdzsvaru.
- Pārliecinieties, ka slidas ir jūsu kājām atbilstošā izmērā, jo nepareiza izmēra dēļ jums būs grūti saglabāt līdzsvaru.
- Ja trenējaties īpašā arēnā, izmantojiet arēnas malā esošos dzelzs stieņus, lai jums palīdzētu.
- Katru nedēļu veltiet laiku, lai dotos uz arēnu. Praktizējiet vismaz reizi nedēļā, lai uzlabotu savas prasmes.
- Vienmēr spēlējiet pie sienas, lai spēles laikā jūs varētu vadīt un atbalstīt.
- Bieži pārbaudiet slidas, ievērojot, vai uz grīdas nav pavedienu, lupatu, smērvielu, virvju, cauruļu vai citu cietu vai slidenu materiālu. Ir pietiekamas zināšanas par skrituļslidām.
- Ja jums ir gari mati, noteikti tos sasieniet, lai tie nenosedz acis.
