Nevar noliegt, ka depresija ir nopietna garīgās veselības problēma. Vai jums bija aizdomas, ka kādam tuvam cilvēkam tas ir bijis? Patiesībā jūs varat viegli atrast depresijas simptomus viņu uzvedībā; Ja nesen cilvēkam ir bijis miega trūkums, viņam nav ēstgribas vai viņš ir zaudējis svaru, visticamāk, viņš cieš no depresijas. Ievērojiet arī viņa garastāvokli; ja viņas garastāvokļa svārstības ir pārāk krasas un viņai vienmēr ir grūtības koncentrēties, tad depresija, visticamāk, būs sprūda. Atcerieties, ka cilvēkam ar depresiju ir nepieciešams jūsu atbalsts un profesionāla palīdzība no garīgās veselības speciālista. Ja jums ir aizdomas, ka kāds no tuviniekiem ir potenciāli pašnāvnieks, negaidiet pārāk ilgi, lai konsultētos ar ārstu.
Solis
1. daļa no 4: Viņa garastāvokļa novērtēšana
Solis 1. Sargieties no intereses zaudēšanas
Anhedonija jeb cilvēka intereses zudums par ikdienas aktivitātēm ir viens no biežākajiem depresijas simptomiem. Uzmanies, vai tavu draugu, šķiet, vairs neinteresē ikdienas aktivitātes, kas viņai patika.
- Jūs varat viegli pamanīt šāda veida uzvedību. Piemēram, kāds, kurš agrāk bija ļoti sabiedrisks, pēkšņi bez redzama iemesla noraida jūsu uzaicinājumu ceļot. Vēl viens piemērs - jūsu kolēģis, kurš vienmēr strādāja, klausoties mūziku, pēkšņi izvēlas vienmēr strādāt klusumā.
- Iespējams, ka tavs draugs izskatīsies atturīgāks, vairs nesmaidīs viegli un vairs nesmiesies par jokiem, ko viņi dzird. Laimes skalas samazināšanās ir viens no depresijas simptomiem.
2. Sargieties no pesimistiskas attieksmes rašanās
Bieži depresija var likt slimniekiem justies bezcerīgiem un zaudēt cerību. Ja jūsu draugs vienmēr domā par sliktāko, viņš vai viņa var ciest no depresijas. Parasti jums nav jāuztraucas, ja situācija ilgst tikai dienu vai divas; tomēr jāapzinās, vai uzvedība šķiet konsekventa un atkārtojas diezgan ilgu laiku.
- Dažreiz uzvedība būs acīmredzama. Piemēram, viņš varētu turpināt teikt: "Nav cerību." Tomēr dažreiz jums būs grūti to saprast; jo īpaši tāpēc, ka kāds, kurš ir nomākts, parādīsies reālistisks, nevis pesimistisks.
- Ja kāds ir nomākts, viņš vai viņa varētu teikt: “Es esmu ļoti smagi mācījies rītdienas eksāmenam, bet domāju, ka es tomēr saņemšu sliktu atzīmi.” Lai gan tas izklausās pragmatiski, patiesībā tā ir depresijas pazīme. to sakot ilgu laiku.kas ir vecs.
- Ja jūsu drauga pesimisms ir noturīgs un neatlaidīgs, iespējams, ka viņš vai viņa patiešām ir nomākts.
3. Sargieties no piespiedu laimīgiem izteicieniem
Laime, kas šķiet piespiedu kārtā, parasti ir arī depresijas simptoms. Ja jūsu draugs pastāvīgi apgalvo, ka viņam viss ir kārtībā un darbojas jautrāki nekā parasti, ir vairāk nekā iespējams, ka šī uzvedība ir viņas depresijas "maska". Agrāk vai vēlāk viņš norobežosies no citiem cilvēkiem, jo baidās, ka viņa melus pamanīs apkārtējie.
- Kāds ar piespiedu laimīgu sejas izteiksmi jums noteikti izskatīsies dīvaini. Piemēram, pat ja viņa lūpas smaida, šķiet, ka viņš aizver sevi vai atraujas no jums.
- Piemēram, viņš var noraidīt jūsu ielūgumus ceļot kopā, arvien retāk atbildēt uz jūsu īsziņām un zvaniem vai šķist izolēts no citiem cilvēkiem.
- Ja modelis ir konsekvents un atkārtojas, ļoti iespējams, ka viņa piedzīvo depresiju.
4. solis. Ievērojiet krasas garastāvokļa svārstības
Cilvēki, kuriem ir depresija, parasti ir jutīgāki; Tā rezultātā viņu emocijas būs nestabilākas. Ja draugs, kurš agrāk bija atvieglināts un bezrūpīgs, pēkšņi visu laiku izskatās skumjš, dusmīgs vai nemierīgs, viņš vai viņa, visticamāk, ir nomākts. Tāpat, ja jūsu draugs bez redzama iemesla piedzīvo ļoti krasas garastāvokļa svārstības.
- Cilvēks, kurš ir nomākts, parasti būs vājāks un aizkaitināmāks. Ja tavs draugs ir kašķīgs tikai tāpēc, ka tu dažas sekundes kavē notikumu kopā ar viņu, viņa, iespējams, ir patiešām nomākta.
- Cilvēks, kurš ir nomākts, ir arī uzbudināmāks. Piemēram, jūsu draugs būs viegli neapmierināts, kad viņa jums kaut ko paskaidros.
- Ja situācija rodas tikai vienu vai divas reizes, iespējams, ka jūsu draugam ir slikta diena. Tomēr, ja uzvedība notiek atkārtoti un tai ir īpašs modelis, ļoti iespējams, ka viņš patiešām piedzīvo depresiju.
5. Uzmanieties, ja viņam šķiet, ka viņam ir grūtības koncentrēties
Depresīvi traucējumi var veicināt cilvēka prātu ar negatīvām lietām; Tā rezultātā cilvēkiem ar depresiju bieži būs grūtības koncentrēties un samazinās produktivitāte.
- Cilvēkiem ar depresiju koncentrēšanās traucējumi var negatīvi ietekmēt viņu sociālo un profesionālo dzīvi. Draugam, kuram ir depresija, visticamāk, būs grūtības sazināties ar jums; Alternatīvi, viņš bieži aizmirst par saviem akadēmiskajiem pienākumiem.
- Pienākumu ignorēšana un termiņu aizmirstība ir daži no izplatītākajiem cilvēka depresijas rādītājiem. Ja jūsu draugs bieži aizmirst apmeklēt sapulces vai savākt darbu, viņa var ciest no depresijas.
6. Apzinieties pārmērīgas vainas sajūtas rašanos
Parasti cilvēks, kurš ir nomākts, jutīsies vainīgs visos savas dzīves aspektos. Ja tuvākā persona pastāvīgi jūtas vainīga (īpaši par vismazākajām lietām), iespējams, ka viņš cieš no depresijas.
- Iespējams, viņš arī turpinās nolādēt pieļautās kļūdas. Piemēram, viņa varētu teikt: “Man tiešām žēl, ka es koledžā slikti mācījos. Man šorīt sapulcē vajadzēja labāk. Duh, es jau esmu nodarījis kaitējumu viena uzņēmuma cilvēkiem."
- Cilvēks, kurš ir nomākts, bieži jutīsies arī vainīgs, jo ir izjutis noteiktas emocijas; dažreiz viņu eksistence lika viņiem justies vainīgiem. Tāpēc viņi bieži atvainojas, jo viņiem ir slikts garastāvoklis vai viņi nevar būt jums labs draugs.
2. daļa no 4: Viņa uzvedības izmaiņu novērošana
1. solis. Apzinieties izmaiņas miega modeļos
Kāds, kurš ir nomākts, noteikti piedzīvos miega cikla traucējumus, piemēram, bezmiegu vai pārāk ilgu gulēšanu. Zināt cilvēka miega modeli nav viegli, bet vismaz mēģiniet ieklausīties katrā viņa stāstītajā detaļā vai novērot izmaiņas uzvedībā, ko izraisa miega traucējumi.
- Vienkāršākais veids, kā uzzināt cilvēka miega ciklu, ir klausīties informāciju tieši no viņa mutes. Piemēram, jūsu draugs var atzīt, ka pēdējā laikā viņam ir bezmiegs vai pārāk daudz miega.
- Miega cikla traucējumus var redzēt arī no izmaiņām cilvēka uzvedībā. Ja tavs draugs izskatās noguris vai kurn visu dienu, iespējams, ka viņa naktīs pietiekami neguļ.
- Jūsu draugs var arī piedzīvot depresiju, ja pēkšņi miega ilgums ievērojami palielinās.
- Faktiski miega cikla traucējumus var izraisīt daudzas lietas (ieskaitot fiziskas sāpes). Lai noskaidrotu, vai miega traucējumi ir saistīti ar depresiju, mēģiniet novērot citus simptomus, kas arī parādās.
2. solis. Uzmanieties no apetītes izmaiņām
Cilvēks, kurš ir nomākts, var ēst vairāk vai pat mazāk nekā parasti, lai novērstu domas no stresa.
- Persona, kas pārēdas, biežāk uzkodas un palielina savas smagās maltītes daļu. Esiet piesardzīgs, ja jūsu draugs tiek biežāk pasūtīts uz vietas.
- Persona, kurai nav ēstgribas, bieži izlaiž smagas maltītes. Uzmanieties, ja šķiet, ka jūsu draugs bieži izlaiž pusdienas.
3. Apsveriet narkotiku un alkohola lietošanu
Esiet piesardzīgs, jo smagi depresijas apstākļi var arī izraisīt slimnieku atkarību no alkohola vai narkotikām. Lai gan situācija ne vienmēr ir tāda, ir pierādīts, ka lielākā daļa depresijas slimnieku iekrīt šajā bedrē.
- Ja jūs dzīvojat zem viena jumta ar kādu, kurš ir nomākts, jūs, visticamāk, apzināties situāciju. Piemēram, katru vakaru viņu var redzēt lietojam alkoholu, lai gan nākamajā rītā viņam jāiet uz skolu.
- Visticamāk, jūs pamanīsit arī atkarības parādīšanos viņā. Piemēram, viņš bieži var iznākt no istabas smēķēt vai biežāk lietot alkoholu katru dienu.
Solis 4. Novērojiet viņa svara izmaiņas
Depresija var ievērojami samazināt personas apetīti un aktivitātes līmeni; tāpēc cilvēki ar depresiju mēneša laikā parasti piedzīvos svara izmaiņas (uz augšu vai uz leju) par 5%. Kopumā šie ir simptomi, kurus būs vieglāk pamanīt.
Ja šie simptomi parādās papildus citiem simptomiem, ļoti iespējams, ka viņš cieš no depresijas
3. daļa no 4: Bīstamu simptomu atpazīšana
1. solis. Esiet informēts par jaunām tēmām, kas saistītas ar nāvi
Kāds, kurš vēlas izdarīt pašnāvību, mēdz vienmēr runāt par nāvi. Piemēram, viņi pēkšņi aktualizē tēmu par to, vai ir dzīvība pēc nāves, un pastāvīgi runā par lietām, kas saistītas ar šo tēmu.
Ārkārtējos gadījumos kāds, kurš ir izdarījis pašnāvību, pat teiks: "Es tikai gribu mirt."
2. solis. Uzmanieties no negatīviem apgalvojumiem
Pašnāvnieku prātos dominē negatīvas domas par sevi un apkārtējo pasauli; Tā rezultātā viņi bieži jūtas bezcerīgi un nemotivēti. Uzmanieties, ja viņš vienmēr izklausās pesimistiski un pastāvīgi sūdzas par savu dzīves situāciju.
- Pašnāvnieki parasti saka: "Dzīve ir pārāk grūta" vai "Nav izejas no šīs situācijas" vai "Es neko nevaru darīt, lai situāciju uzlabotu".
- Iespējams, viņi arī pastāvīgi runās par negatīvām lietām par sevi, piemēram, "es esmu apgrūtinājums ikviena dzīvē" vai "Tev nevajadzētu mani zināt, vai ne?"
3. Uzmanieties, ja viņš izskatās, ka mēģina kārtot lietas pa vienam
Uzmanieties, ir atskanējusi īsta modinātāja signāls! Pievērsiet īpašu uzmanību cilvēkiem, kuri, šķiet, vairāk strādā, lai nomaksātu parādus vai sāk veidot mantojumu. Sargieties arī no tiem, kas redzami izdalot vērtīgas lietas apkārtējiem.
4. Apzinieties konkrētus pašnāvības plānus
Viens no bīstamākajiem simptomiem ir tad, kad persona ir izstrādājusi īpašu pašnāvības plānu. Ja jūs zināt, ka viņš mēģina sagatavot bīstamu ieroci vai vielu, viņš, visticamāk, ir pašnāvnieks. Turklāt jūs varat atrast papīru, kas izskatās kā piezīme, kas atstāta pirms viņa pašnāvības.
Ja kāds patiešām plāno izdarīt pašnāvību, nekavējoties ziņojiet par to tuvākajiem neatliekamās palīdzības dienestiem. Esiet piesardzīgs, situācija patiešām var apdraudēt viņa dzīvību, ja to atstāj pārāk ilgi
Solis 5. Rīkojieties, ja jums ir aizdomas, ka kāds, kuru pazīstat, gatavojas izdarīt pašnāvību
Šādā situācijā pārliecinieties, ka veicat nepieciešamās darbības. Atcerieties, ka domas par pašnāvību ir ārkārtas situācija, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Tāpēc noteikti veiciet tālāk norādītās darbības.
- Neatstājiet viņu vienu. Ja viņš mēģina kaitēt sev, nekavējoties sazinieties ar policiju vai citiem neatliekamās palīdzības dienestiem jūsu reģionā. Pārliecinieties, ka nekavējoties informējat situāciju par radiniekiem un / vai tuvākajiem draugiem.
- Diemžēl kopš 2014. gada konsultāciju pakalpojumi cilvēkiem, kuri vēlas izdarīt pašnāvību Indonēzijā, ir invalīdi. Tāpēc, ja neesat viņam blakus, palūdziet viņam piezvanīt policijai vai zvanīt pa tālruni 119, lai izveidotu savienojumu ar tuvāko garīgo slimnīcu.
- Pašnāvnieciskai personai nekavējoties jāsaņem garīgās veselības aprūpes speciālista palīdzība. Tāpēc pārliecinieties, ka viņš vai viņa sazinās ar attiecīgo terapeitu vai konsultantu; pastāv liela varbūtība, ka viņam pat kādu laiku būs jā hospitalizē.
4. daļa no 4: Traucējummeklēšana
Solis 1. Runājiet ar viņu
Ja jums ir aizdomas, ka kāds pazīstams cilvēks ir nomākts, mēģiniet ar viņu runāt. Lai gan viņam nepieciešama arī medicīniskā palīdzība, daļa slodzes noteikti tiks pacelta, ja viņš varēs pastāstīt par savām problēmām tuvākajiem. Atcerieties, ka viena no labākajām zālēm depresijas slimniekam ir viņu mīlēto un mīļoto cilvēku atbalsts.
- Dalieties savās bažās. Mēģiniet sākt, sakot: "Esmu noraizējies, jo pēdējā laikā jūs izskatāties savādāk. Ir problēma?"
- Uzmanīgi pievērsieties simptomiem, kas izraisa jūsu bažas. Piemēram: “Pēdējā laikā jūs izskatāties noguris. Es zinu, ka tas varētu būt jebkas. Bet tev viss kārtībā, vai ne?"
- Ļaujiet viņam zināt, ka esat gatavs viņam palīdzēt. Mēģiniet pateikt: “Nevilcinieties, ja vēlaties runāt. Es labprāt klausītos."
2. solis. Mudiniet viņu konsultēties ar atbilstošu veselības aprūpes speciālistu
Atcerieties, ka jūs nevarat cīnīties viens pats, lai risinātu citu cilvēku problēmas; citiem vārdiem sakot, viņam ir jāapmeklē psihiatrs vai terapeits, lai atjaunotu savu garīgo veselību. Visticamāk, pēc tam viņam būs jāapmeklē konsultāciju sesijas vai jālieto noteiktas zāles, līdz viņa stāvoklis būs pilnībā atjaunojies.
Ja nepieciešams, piedāvājiet palīdzēt viņai atrast terapeitu. Ja jūs abi joprojām mācāties skolā vai koledžā, mēģiniet tos nodot skolas konsultantam vai koledžas konsultantam
3. solis. Skaidri norādiet, ka jūs turpināsit sniegt viņam nepieciešamo atbalstu un palīdzību
Atcerieties, ka depresijas slimniekiem ir nepieciešams pastāvīgs atbalsts. Tāpēc ļaujiet viņam zināt, ka, ja nepieciešams, jūs esat gatavs viņu nogādāt pie ārsta, palīdzēt uzraudzīt viņa grafiku un piedāvāt jebkuru citu palīdzību, kas viņam nepieciešama, lai atvieglotu viņa dzīvi.
Vienmēr atcerieties, ka jūs varat viņam tikai palīdzēt un atbalstīt, nevis atrisināt viņa problēmu. Citiem vārdiem sakot, viņam joprojām ir jāmeklē attiecīgo veselības aprūpes speciālistu palīdzība
Padomi
- Ja tavs draugs tev neko nevēlas pateikt, nepiespied viņu; pats galvenais - skaidri norādiet, ka vienmēr būsit klāt, lai klausītos, ja tas ir nepieciešams.
- Ja kāds, par kuru jums ir aizdomas, ka viņam ir depresija, nesen ir dzemdējis, apsveriet iespēju, ka šī persona patiešām piedzīvo pēcdzemdību depresiju.
- Ja jums ir aizdomas, ka kāds pazīstams cilvēks ir nomākts, nekad nenovērtējiet par zemu viņa stāvokli un neapsūdziet viņu uzmanības meklēšanā. Aizspriedumi un/vai šādi komentāri tikai pasliktinās viņa depresiju.
