Pēdējā laikā laupījuma kratīšana vai dejošana, šūpojot sēžamvietu, ir kļuvusi par vienu no populārākajām dejām visā pasaulē. Šī deja šķiet provokatīva, jutekliska un piesaista uzmanību. Lai gan tas izskatās viegli, daudzi cilvēki nezina, kā to izdarīt. Patiesībā daži dejotāji apgūst šo kustību, apmeklējot kursus un cītīgi praktizējot.
Solis
1. metode no 3: veiciet Bejonsē laupījuma kratīšanu
Solis 1. Sāciet dejot ar pareizu stāju
Stāviet taisni un izklājiet kājas nedaudz plašāk par pleciem. Nedaudz salieciet ceļus un ļaujiet kājām atpūsties. Izvelciet plecus atpakaļ, vienlaikus uzpūšot krūtis, lai sēžamvieta izliktos atpakaļ. Jums nav jāatkāpjas sēžamvietā, jo šī stāja veidosies automātiski, kad jūs uzpūšat krūtis.
Solis 2. Ievelciet astes kaulu, lai iztaisnotu iegurni
Pārliecinieties, ka muguras lejasdaļa ir perpendikulāra grīdai, nevis noliecas uz priekšu vai atpakaļ. Tomēr ķermeņa augšdaļai vajadzētu nedaudz noliekties uz priekšu un turēt ceļus saliektus.
Solis 3. Nospiediet sēžamvietu atpakaļ (booty pop)
Lai to izdarītu, lēnām pagrieziet iegurni atpakaļ, izliekot muguras lejasdaļu, uzpūšot krūtis un velkot plecus atpakaļ. Šī kustība liek sēžamvietai izvirzīties atpakaļ. Praktizējiet iegurņa pagriešanu atpakaļ, veicot šo kustību pēc vajadzības.
Solis 4. Atkārtojiet iepriekš minēto kustību
Pārliecinieties, ka jūsu gurni ir perpendikulāri grīdai un izliekiet muguru, šūpojot sēžamvietu atpakaļ. Sāciet praktizēt, lēnām pārvietojoties, līdz apgūstat tehniku, un pēc tam pamazām palieliniet pārvietošanās ātrumu. Mēģiniet pēc iespējas ātrāk veikt laupījumu, nemainot ķermeņa augšdaļu.
5. solis. Pārvietojiet roku
Booty pop kustība, kas raksturo Bejonsē deju, tiek veikta, kustinot rokas. Lai to izdarītu, sāciet kustināt rokas, saliekot elkoņus par 45 °, tad salieciet plaukstas kopā krūtīm un pievelciet plaukstas pie krūtīm. Ļaujiet dūrei atpūsties. Stumjot sēžamvietu atpakaļ, nedaudz izklājiet plaukstas atsevišķi, vienlaikus uzpūšot krūtis. Velkot sēžamvietu uz priekšu, lai iztaisnotu iegurni, atkal salieciet plaukstas kopā, velkot plecus atpakaļ. Veiciet šo kustību atkārtoti, nesalaužot.
6. solis. Pārlēkt (pēc izvēles)
Reizēm Bejonsē lec kā variācija savam laupījuma popam. Sāciet praktizēt lekt, stāvot taisni ar kājām plecu platumā un tad lecot uz priekšu. Pēc lēciena nekavējoties sakratiet sēžamvietu saskaņā ar iepriekš aprakstīto metodi. Pārliecinieties, ka jums labi padodas booty pop, ja dejot vēlaties lēkt.
2. metode no 3: sēžamvietas kratīšana, veicot pietupienus
Solis 1. Stāviet taisni, kājas plecu platumā
Šī poza kalpo kā stabils pamats, lai jūs nekristu, veicot laupījuma kratīšanu. Turiet kājas stingri uz grīdas, vienlaikus vienmērīgi sadalot svaru pa pēdām. Pārliecinieties, ka kājas ir pietiekami plaši. Jo lielāks attālums starp kājām, jo stabilāks būs ķermenis dejojot.
Solis 2. Veiciet pietupienus
Pārliecinieties, ka mugura ir taisna un perpendikulāra grīdai. Nelieciet uz priekšu vai atpakaļ. Saliekot ceļus un nolaižot ķermeni, jums ir jāsaglabā līdzsvars, lai ķermenis būtu stabils, nevis jūtas tā, it kā jūs tūlīt nokristu.
Šī poza ir pamats Bejonsē laupījuma kratīšanai
Solis 3. Pagrieziet gurnus uz priekšu un atpakaļ
Kratot ķermeni, patiesībā jums tikai jāpārvieto gurni atpakaļ. Tomēr ir laba ideja zināt, kāda ir sajūta, pārvietojot gurnus uz priekšu un atpakaļ, lai pārliecinātos, ka darāt pareizi. Praktizējiet gurnu pārvietošanu uz priekšu un atpakaļ, iztaisnojot rumpi.
Atcerieties, ka laupīšanas kratīšanas veids ir gurnu pārvietošana atpakaļ. Kratot laupījumu, jums ir jāveic tikai viena kustība, pārvietojot noteiktas ķermeņa daļas, proti, pagriežot iegurni atpakaļ. Ja neesat pieradis, praktizējiet šūpošanos ar gurniem uz priekšu un atpakaļ, jo šai kustībai ir svarīga loma, veicot laupījuma kratīšanu. Būtībā laupījuma kratīšana pārvieto gurnus atpakaļ
Solis 4. Novietojiet plaukstas uz ceļiem
Šī poza tiek veikta, lai deja izskatītos interesantāka un noderētu līdzsvara saglabāšanai, kad sākat kustēties. Nenoliecieties, noliekot rokas uz ceļiem, jo mugurai jābūt taisnai.
5. solis. Pagrieziet gurnus atpakaļ
Sāciet kustēties no centra un pēc tam atgrieziet gurnus atpakaļ, vienlaikus pārnesot svaru uz papēžiem. Iesācējiem veiciet šo kustību lēnām. Pārvietojiet gurnus ātrāk, ja esat apguvis tehniku. Pašlaik jūs darāt laupījuma kratīšanu. Praktizējiet pēc iespējas biežāk, lai to apgūtu.
3. metode no 3: Boot kratīšanas noliekšanās uz priekšu
Solis 1. Stāviet taisni, kājas plecu platumā
Šī poza kalpo kā stabils pamats, lai jūs nekristu, jo dejas laikā nepārtraukti jāpārvieto svars. Pārliecinieties, ka jūsu kājas atrodas plecu platumā un ir paralēlas. Pavērsiet pirkstus uz priekšu.
Solis 2. Nepārtraukti šūpojiet gurnus pa kreisi un pa labi
Veiciet šo kustību atkal un atkal, līdz varat to izdarīt mierīgi, lai jūs saprastu laupījuma kratīšanas pamatkustību.
Šis vingrinājums ir sagatavošanās laupīšanas kratīšanai
Solis 3. Sakratiet gurnus pa kreisi un pa labi
Sāciet laupīt kratīšanu, šūpojot gurnus uz sāniem un uz priekšu un atpakaļ, vienlaikus paplašinot kustību amplitūdu. Kratot gurnus, turiet sēžamvietu atslābušu, nesavelciet tos. Jo ātrāk jūs šūpojat gurnus, sēžamvietas vaigi jutīsies kā trīce vai trīce.
Šī kustība ir viena kustība, jo jāpārvieto tikai iegurnis. Neizliekiet muguru
Solis 4. Šūpojiet gurnus ar šaurāku kustību diapazonu
Ja iepriekšējā solī jums vajadzēja šūpot gurnus ar plašu kustību diapazonu, šoreiz šūpojiet gurnus, uz pusi samazinot kustību amplitūdu. Tomēr saglabājiet kustības ātrumu, lai sēžamvieta šūpotos.
- Šķiet, ka tu nekratīsi gurnus, bet pēcpuse izskatās kā trīcoša.
- Veicot šo kustību, iztaisnojiet ceļus.
Solis 5. Noliecieties uz priekšu
Stāviet taisni, kājas plecu platumā un noliecieties uz priekšu, iztaisnojot muguru tā, lai ķermenis ar kājām veidotu 90 ° leņķi. Pēc tam pagrieziet gurnus ar ne pārāk plašu kustību diapazonu. Nepārtraukti strauji krata vai šūpo gurnus. Veiciet šo kustību tik ilgi, cik vēlaties.
Neļaujiet rokām nokarāties. Salieciet elkoņus par 90 °, lai jūsu rokas neizskatītos kā virves, kas karājas, kad darāt laupījumu
Padomi
- Deja izskatās skaistāka un interesantāka, ja to pavada iecienītākā dziesma. Izvēlieties dziesmu, kurai ir viegli sekot un rodas vēlme dejot. Latīņu ritmi un hiphopa mūzika parasti ir piemēroti kā papildinājums laupījumu satricinājumiem.
- Pārvietojieties dabiski, izklaidējoties.
- Atslābiniet muskuļus visā ķermenī, lai sēžamvieta šūpojas izskatītos dabiski. Dejojot nedaudz salieciet ceļus, lai ķermenis būtu stabils.
- Praktizējiet spogulī, lai jūs varētu noteikt, kas darbojas un kas ne.
Brīdinājums
- Pat ar praksi ne visi var izdarīt laupījumu. Ja jūs to darāt, nepārsitiet sevi.
- Pieradiniet pie muskuļu stiepšanas pirms dejošanas ar ātrām kustībām. Tāpat kā vingrinājumu gadījumā, jūs varat sastiept vai savainot muskuļus, ja dejojat tieši pirms stiepšanās.
