Ideālā pasaulē tētis ir paraugs, mīl mūs bez nosacījumiem un vienmēr cenšas mūs iepriecināt. Diemžēl reālā dzīve nav tik skaista. Jūsu tēvs, iespējams, nekad neizrādīja pieķeršanos, bija piedzēries vai pat sita. Lai tiktu galā ar sliktu tēti, atrodi veidus, kā samazināt viņa ietekmi uz tevi, meklē savu laipnību, lai atjaunotu emocionālo veselību, un meklē palīdzību, ja tētis ir ļaunprātīgs.
Solis
1. metode no 3: Ietekmes samazināšana
1. solis. Saprotiet, ka problēma ir viņā, nevis jūs
Vai jūs vainojat sevi un domājat, ka esat iemesls, kāpēc viņš vienmēr ir dusmīgs, dzer pārāk daudz, ignorē jūs vai ir emocionāli nestabils? Daudzi bērni domā, ka viņu vecāki ir slikti, jo viņi kļūdās. Ja arī tu tā domā, pārstāj sevi vainot. Lai ko teiktu jūsu tēvs vai citi, jūs neesat atbildīgs par viņa uzvedību. Jūsu tēvs ir pieaugušais, kuram ir jābūt atbildīgam par sevi.
- Ja jums ir grūtības atbrīvoties no vainas, runājiet par savām jūtām ar citu pieaugušo.
- Atcerieties un pārlieciniet sevi, ka neesat vainīgs, atkārtojot šādus apgalvojumus: “Tētis ir atbildīgs par sevi. Es neesmu vainīga, ka viņš tā uzvedas."
- Atcerieties, ka tēta uzvedībai nav nekāda sakara ar jums. Viņas pašreizējā uzvedība var būt saistīta ar audzināšanas veidu, viņas pašas traumu, garīgo veselību vai citiem faktoriem.
Solis 2. Nekopējiet viņa sliktos ieradumus
Varbūt jūs uztraucaties, ka agrāk vai vēlāk jūs nokopēsit tēta sliktos ieradumus. Tā ir taisnība, ka bērniem ir iespējams atdarināt vecāku sliktos ieradumus, piemēram, sliktas attiecības ar citiem un to, kā tikt galā ar konfliktiem un atkarībām, taču tas ne vienmēr tā ir.
Solis 3. Dzīvo dzīvi pozitīvi
Tādā veidā jūs varat novērst tās sekas un izvairīties no tādas pašas uzvedības veidošanās nākotnē.
- Lai samazinātu atkarības risku, piedalieties ārpusstundu pasākumos skolā. Piedalīšanās papildu aktivitātēs samazina jūsu risku.
- Mēģiniet noteikt neveselīgu uzvedību, lai jūs varētu no tās izvairīties. Pēc tam atrodiet citus paraugus, kas parāda vēlamo pozitīvo uzvedību.
- Tāpat, ja jūs tiekat atstāts novārtā vai ļaunprātīgi izmantots, sāciet konsultēties ar konsultantu, lai atrisinātu šo problēmu. Ārējā palīdzība var samazināt risku, ka jūsu bērniem atkārtosies viens un tas pats uzvedības modelis.
4. Atrast citus lomu modeļus
Jūs varat pretoties sliktai tēva ietekmei, veidojot pozitīvas attiecības ar citām tēva figūrām, kuras var būt paraugi. Piemēram, veidojiet veselīgas attiecības ar vīriešu līderiem skolā, darbā vai sabiedrībā. Viņu ietekme neitralizēs slikta tēva negatīvo ietekmi.
- Pievienojieties mentoringa programmai jauniešiem. Varat arī veidot attiecības ar skolotājiem, treneriem, kopienas vadītājiem vai reliģiskiem padomdevējiem, lai atrastu tēva tēlu, kurš varētu būt paraugs.
- Sazinoties ar viņiem, sakiet: “Kungs, es jūs patiešām apbrīnoju. Mans tēvs nekad nebija pie mums. Vai vēlaties būt mans mentors?”
- Apsveriet arī sava drauga tēvu. Ja draugam ir labs tētis, pajautājiet viņam, vai varat nākt kopā, kad viņš ir kopā ar tēvu.
Solis 5. Izveidojiet pozitīvu atbalsta grupu
Jūs varat novērst slikta tēva negatīvo ietekmi ar atbalstošu draugu un ģimenes palīdzību. Kaut arī attiecības ar citiem cilvēkiem nevar aizstāt tēvu, tās var nodrošināt aizsardzību pret stresu. Meklējiet sociālo atbalstu no labiem draugiem un ģimenes locekļiem.
6. solis. Saglabājiet distanci
Ja tētis ir daļa no jūsu ikdienas, bet viņa klātbūtne mēdz padarīt lietas neērtas, ievērojiet distanci. Aizsargājiet sevi no psiholoģiskā kaitējuma, samazinot kopību.
- Ja jūs apmeklējat tēti tikai reizi pa reizei, pajautājiet mammai, vai varat pārtraukt viņu apmeklēt.
- Ja jūs un jūsu tētis dzīvojat zem viena jumta, ierobežojiet laiku, kad atvadāties no istabas, kad vien iespējams.
2. metode no 3: Emocionālās veselības atjaunošana
1. solis. Ziniet, kas jums sāp
Izveidojiet savu pašreizējo pārliecību sarakstu un padomājiet par to, kā radās katra pārliecība. Pēc tam mēģiniet noteikt uzvedību, kas izriet no šīs pārliecības, un mēģiniet to atspēkot.
Piemēram, ja tavs tētis tev atkal un atkal saka, ka tu neesi gudrs, tu varētu viņam ticēt. Šī pārliecība ietekmēs atzīmes skolā. Attaisnojiet šo pārliecību, izmantojot citu palīdzību, lai saprastu sarežģītās mācības, un uzlabojot atzīmes, lai pierādītu sev, ka patiesībā esat gudrs
2. solis. Uzrakstiet vēstuli, bet neiesniedziet to
Savu domu un jūtu izliešana uz papīra lapas var būt liels atvieglojums, jo jūsu saspiestās emocijas var atbrīvot. Ar pasta starpniecību uzrunājiet visas nesakārtotās jūtas pret savu tēvu.
- Pierakstiet visu, ko vēlaties viņam pateikt, cik vien iespējams detalizēti. Kad esat pabeidzis, izlasiet vēstuli tā, it kā jūs to piegādātu personīgi. Pēc tam sadedziniet vai saplēšiet, līdz nekas nepaliek.
- Šis vingrinājums ir paredzēts, lai palīdzētu jums ātri atgūties, lai jums nebūtu jāiesniedz vēstules. Tomēr, ja vēlaties, dodieties uz priekšu.
Solis 3. Sāciet rūpēties par sevi
Tēva fiziska vai psiholoģiska prombūtne rada daudzas negatīvas sekas, piemēram, sliktas personiskās attiecības nākotnē un garīgās veselības problēmas. Novērsiet šo efektu, pievēršot uzmanību un rūpējoties par sevi.
Dariet visu, kas liek jums justies labāk un rūpēties. Mēģiniet skatīties iecienītāko filmu vai seriālu, doties pastaigā pie dabas vai masēt visu spriedzi plecos
4. solis. Iemācieties noteikt stiprās un vājās puses
Sajūtas, ka tavs tēvs tevi nemīl vai atstāj novārtā, var likt tev ienīst un necienīt sevi. Lai pārvarētu šo emocionālo problēmu, mēģiniet uzsvērt savas personīgās stiprās puses. Tas var padarīt jūs pārliecinātāku pat tad, ja jums nav sava tēva atbalsta.
- Izveidojiet visu savu spēku sarakstu. Ja jums ir problēmas, lūdziet palīdzību tuvam draugam.
- Ielīmējiet šo sarakstu spogulī, lai tas vienmēr būtu redzams. Pievienojiet saturu, kad atrodat jaunas priekšrocības.
- Pierakstiet visus komplimentus, ko saņemat no citiem cilvēkiem, piemēram, skolotājiem vai cilvēkiem, kurus jūs cienāt. Tad, kad jūtaties nomākts un jūtaties zems, apskatiet šo komplimentu sarakstu, lai atcerētos, ko par jums domā citi cilvēki.
Solis 5. Dalieties savās sajūtās ar draugu, kuram uzticaties
Slikta tēva emocionālās sāpes var būt dziļas, taču tās var mazināt, ja esat gatavs runāt. Griezieties pie uzticama drauga, lai dalītos ar savām dziļākajām domām un jūtām. Sarunas ar citiem cilvēkiem var palīdzēt atveseļošanās procesā.
Jūs varētu teikt: “Manas attiecības ar tēvu ir ļoti sliktas. Es vēlos pastāstīt stāstu, lai atvieglotu šo nastu."
6. solis. Runājiet ar kādu, kuram ir noteiktas pilnvaras
Jūs varat ne tikai pastāstīt draugiem, bet arī dalīties mājās notikušajā ar citiem pieaugušajiem. Mēģiniet runāt ar radinieku, skolotāju vai skolas padomdevēju.
- Jūs varat teikt: “Situācija manā mājā ir slikta. Mana tēva dzeršanas ieradums pasliktinās, un es nezinu, ko darīt."
- Ņemiet vērā, ka personai, kurai ir noteiktas pilnvaras, var nākties ziņot policijai vai bērnu aizsardzības fondam par jūsu tēva uzvedību. Ja nevēlaties, lai tētis iekļūtu nepatikšanās, varētu būt ieteicams izvairīties no konkrētas detaļas, runājot ar viņu, vai runāt ar pieauguša drauga vai radinieka vecākiem.
3. metode no 3: ilgstoša spīdzināšana
Solis 1. Nestrīdieties ar savu ļaunprātīgo tēti
Ja viņš dusmojas vai sit, nestrīdieties un nemēģiniet ar viņu runāt. Labākais veids, kā tikt galā ar šādu situāciju, ir klusēt un runāt tikai tad, kad tiek prasīts. Noliedzot vai mēģinot izskaidrot savu viedokli, viņš viņu tikai sadusmos un mocīs vēl vairāk.
Solis 2. Atrodiet drošu vietu
Ja dzīvojat kopā ar sitienu tētim, padomājiet par vietu, kur aizbēgt, kad viņš met dusmu lēkmi. Paliekot prom, jūs, iespējams, varēsit pasargāt sevi no verbāliem un fiziskiem uzbrukumiem. Ja jums ir māsa, ņemiet viņu līdzi.
Varbūt jūs varat doties uz drauga vai kaimiņa māju vai tuvējo parku
Solis 3. Pastāstiet kādam par pārbaudījumu
Lai pārtrauktu šo sišanu un mokas, jums ir jārunā. Jūs varat baidīties, ka jūsu tētis kļūs vēl dusmīgāks, ja jūs viņam to pateiksit, bet, ja neko neteiksiet, nevarēsit saņemt nepieciešamo palīdzību.
- Runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties, piemēram, skolotāju, treneri vai skolas padomdevēju, un pastāstiet, kas notika mājās. Lielākajai daļai cilvēku, kuru darbs ir saistīts ar bērniem oficiālā statusā, ir jāziņo par problēmām. Tas nozīmē, ka viņiem var nākties ziņot sociālajiem dienestiem, bērnu aizsardzības fondiem vai policijai, ja viņiem rodas aizdomas par vardarbību ģimenē vai dzird par to. Ja viņi par to nepaziņos, viņi nonāks nepatikšanās.
- Jūs varat ziņot Sieviešu un bērnu draugu (SAPA) zvanu centram pa numuru 129 vai Whatsapp pa tālruni 08111129129.
- Varat arī ziņot Indonēzijas bērnu aizsardzības komisijai pa tālruni (021) 31901556, WhatsApp pa tālruni 08111772273 vai aizpildīt sūdzības veidlapu.
Solis 4. Ja jums draud briesmas, zvaniet policijai
Ja jūsu tēvs draud nodarīt kaitējumu jums vai kādam citam ģimenes lokā, nevilcinieties pastāstīt policijai. Nekad nedomājiet, ka tētis nomierināsies vai vienkārši draudēs. Ja esat dzīvībai bīstamā situācijā, nekavējoties zvaniet policijai vai neatliekamās palīdzības dienestam.
5. Skatiet terapeitu
Terapija var palīdzēt mazināt emocionālās brūces, kuras jūtat. Terapija ir drošs veids un vieta, kur izpētīt un pārvarēt saspiestās jūtas, kas ietekmē jūsu spēju augt un attīstīties, kā vajadzētu.
- Ja esat bērns, jautājiet savai mātei vai aizbildnim, vai varat runāt ar terapeitu. Jūs varat arī pajautāt skolas padomniekam, vai ir kāds, ar kuru jūs varat runāt skolā.
- Ja esat pieaugušais, lūdziet savam ārstam nodošanu garīgās veselības speciālistam.
