Ir reizes, kad jums jāturas prom no kāda, ar kuru dzīvojat kopā, vai nu tāpēc, ka neesat tuvu ar saviem brāļiem vai māsām, vai arī, ja sastrīdaties ar istabas biedru vai pansionātu. Esot vieni ar otru, jūs abi varat iztīrīt savu prātu un pārdomāt viens otra labā veiktās darbības. Ja vēlaties viņu ignorēt, attālinieties no viņa fiziski un emocionāli. Atrodiet veidus, kā ignorēt viņa sliktos ieradumus un pārvaldīt savas emocijas. Kad esat gatavs, runājiet ar viņu, lai jūs abi varētu izlīgt un vienoties.
Solis
1. metode no 4: mijiedarbības samazināšana
1. solis. Atbildiet pieklājīgi, bet īsi
Ja vēlaties ierobežot tērzēšanu ar viņu, neignorējiet tikai pieklājību. Esiet pieklājīgs, bet jums nav nepieciešams ilgi tērzēt. Parādiet cieņu mijiedarbībā, bet “nosūtiet” ziņu, ka nevēlaties ar viņu ilgi tērzēt.
Piemēram, ja viņš uzdod jautājumu, vismaz atbildiet uz to ar “jā” vai “nē” un nepagariniet vai nepaskaidrojiet savu atbildi
2. solis. Sniedziet neitrālu atbildi
Ja jūtaties apbēdināts par to, ko viņš darīja vai teica, jums nav jāatbild. Ja viņš tevi apbēdina vai dusmojas, ignorē viņa uzvedību. Neesiet reaģējošs un ļaujiet savām dusmām jūs kontrolēt, it īpaši, ja viņam tas patīk, kad tiek iedarbinātas jūsu emocijas.
- Protams, ir nepatīkami dzīvot kopā ar kādu, kurš bieži izraisa dusmas. Piemēram, ja jūsu istabas biedrs vēlas runāt, kad neesat noskaņots runāt, atsakieties pieklājīgi un neitrāli. Jūs, piemēram, varētu teikt: "Es zinu, ka vēlaties stāstīt drāmu savā darba vietā, bet tagad nav īstais laiks."
- Nerādiet emocionālu reakciju. Tā vietā dziļi elpojiet un atbildiet mierīgā, vienmērīgā balss tonī.
Solis 3. Rūpējieties par savu neverbālo uzvedību
Ja vēlaties to ignorēt, pievērsiet uzmanību neverbālajai valodai, kuru atspoguļojat. Piemēram, nenogrieziet acis, nemuldiet un neizskatiet viņu naidpilni. Pat ja jūs nesazināties mutiski, jūs joprojām varat izteikt savu neapmierinātību ar savu uzvedību.
Saglabājiet sejas izteiksmes un ķermeņa valodu neitrālu. Neesiet saspringts un neveidojiet īpašu sejas izteiksmi, lai arī cik ļoti viņš censtos jūs apbēdināt
Solis 4. Esiet kluss, kad viņš saka kaut ko pikantu
Protams, ir grūti kādu ignorēt, ja viņš ir ļauns vai rupjš. Ja viņš bieži pazemo vai izturas pret jums slikti, ieteicams ignorēt viņa teikto, lai jūs neiesaistītos kautiņos un nejustos emocionāli. Ja viņš saka kaut ko ļaunu un jūs nevēlaties, lai tas, ko viņš saka, sāktu darboties, nesakiet neko.
- Jūs varat ignorēt viņa teikto vai pateikt kaut ko vienkāršu, piemēram, "Man nav interesanti par to runāt, it īpaši, ja jūs vienkārši uz mani kliedzat". Pēc tam neko nesaki.
- Cik vien iespējams, neļaujiet viņa negatīvajai uzvedībai jūs ietekmēt. Mēģiniet iedomāties sevi lielā burbulī, kas pasargā sevi no visiem viņa apvainojumiem un kritikas.
2. metode no 4: koplietošanas telpas izveide
Solis 1. Uzlieciet austiņas, ja viņš rada troksni
Ja jums jāignorē viņa radītais troksnis, ielieciet austiņas un klausieties mūziku. Mēģiniet atskaņot maigu, relaksējošu mūziku, lai mazinātu stresu. Ja vēlaties justies enerģiskāk un pozitīvāk, klausieties jautru un pacilājošu mūziku.
Ja tas ir patiešām trokšņains, mēģiniet atrast un iegādāties austiņas ar trokšņu slāpēšanas austiņām
2. solis. Izveidojiet fizisku atdalītāju
Padomājiet par soļiem, ko varat veikt, lai tos fiziski ignorētu. Piemēram, jūs varētu izmantot citu vannas istabu un izvairīties no telpām, kuras viņš aizņem. Ja viņš skatās televizoru dzīvojamā istabā, veltiet laiku viņa istabai (un otrādi).
Piemēram, ja viņš kontrolē plauktus mājās, piešķiriet katrai personai noteiktu plauktu un uzsveriet, ka viņam vajadzētu izmantot tikai savu
3. solis. Izpildiet citu grafiku nekā grafiks
Ja viņš bieži pamostas vēlu, piecelieties un dodieties uz darbu agri. Ja viņš nedēļas nogalēs nekur neiet, pavadiet kādu laiku ārā. Jūs pat varat veikt nelielas izmaiņas grafikā. Piemēram, kamēr viņa mazgā zobus vannas istabā, jūs varat turpināt snaust vai ieturēt brokastis. Izpētiet viņa grafiku un pēc iespējas izvairieties no "celšanās" ar viņu, it īpaši, ja jums abiem ir viena istaba.
Gulēt vai pamosties dažādos laikos. Ja jums abiem ir līdzīgi grafiki, veiciet nelielas korekcijas. Piemēram, jūs varat doties rīta skrējienā, lai justos veldzēts, un pamest māju, pirms jums ir iespēja ar viņiem mijiedarboties
4. Pavadiet vairāk laika ārpus telpām
Viens no labākajiem veidiem, kā noteikt attālumu starp jums un attiecīgo personu, ir biežāk iziet no mājas. Tā vietā, lai pēc skolas vai darba dotos taisni mājās, mēģiniet satikt draugus, pastaigāties pa parku, iepirkties vai apmeklēt sporta zāli. Samazinot mājās pavadīto laiku, jūs varat iztīrīt galvu un pārliecināties, ka nebeidzat tikšanos vai mijiedarbību ar attiecīgo personu.
- Plānojiet aktivitātes stundām pēc skolas vai strādājiet lielāko daļu darba dienas, it īpaši, ja zināt, ka viņš šajās stundās jau ir mājās. Kā papildu bonuss šis risinājums arī palīdz jums baudīt patīkamāku sociālo dzīvi!
- Ja esat students, atrodiet klubu vai aktivitāti, kurai pievienoties pirms vai pēc skolas. Pievienojieties mācību grupām, spēlējiet sporta spēles vai atrodiet ārpusskolas aktivitātes, kas jums patīk.
Solis 5. Izvairieties no darbībām ar viņu
Tā vietā, lai veiktu darbības, kuras veicat kopā ar viņu, atrodiet citas aktivitātes. Piemēram, ja jūs abi kopā bieži skatāties televīziju, skatieties savu mīļāko šovu drauga mājā. Ja jūs abi kopā bieži mazgājat veļu, nogādājiet netīrās drēbes citur (piemēram, veļu). Centieties izvairīties no darbībām, kuras veicat kopā ar viņu, vai turieties prom no tām.
- Ja viņš ir atkarīgs no jums noteiktās lietās (piemēram, dod viņam braucienu), dariet viņam zināmu, ka jūs nevarat viņam palīdzēt un ka viņam jāatrod cits plāns vai risinājums.
- Ja jums un jūsu partnerim ir viena un tā pati draugu grupa, iespējams, kādu laiku būs jāpaliek prom no šīs draugu grupas.
3. metode no 4: uzmundriniet sevi
1. solis. Veiciet dažas dziļas elpas
Ja jūs pastāvīgi satraucaties par viņu un viņa sliktajiem ieradumiem, atrodiet veidus, kā nomierināties, lai ne vienmēr justos dusmīgi, atrodoties mājās. Sāciet ar dažām dziļām elpām, lai nomierinātu prātu un ķermeni. Dziļi ieelpojiet, tad lēnām izelpojiet.
Veiciet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus un ievērojiet, kā jūtaties. Ja jūs joprojām nejūtaties mierīgi, turpiniet vingrinājumu dažas reizes, līdz emocijas sāk kontrolēt
Solis 2. Periodiski maziniet stresu
Jums var būt nepieciešams atrast pasākumus, lai mazinātu stresu, it īpaši, ja vēlaties izvairīties no kāda, ar kuru dzīvojat kopā, jo abi nesaprotaties (vai daudz cīnāties). Praktizējiet aktivitātes, kas, kā zināms, samazina stresa līmeni, piemēram, jogu un meditāciju. Laika atlikšana jautrībai ir arī lielisks risinājums, lai mazinātu stresu un izbaudītu jautrus mirkļus.
Vingrinājumi ir vēl viena aktivitāte, lai mazinātu stresu un saglabātu ķermeņa funkcijas. Ja jums nepatīk apmeklēt sporta zāli, mēģiniet doties pārgājienos, braukt ar velosipēdu vai apmeklēt deju nodarbības
Solis 3. Pavadiet laiku kopā ar citiem draugiem
Centieties neieslīgt cilvēka drāmā un ignorēt to, lai varētu izklaidēties. Pavadiet laiku kopā ar draugiem, lai jūs varētu iziet no mājām un sazināties ar cilvēkiem, kuri jums patiešām rūp. Draugi ir šeit, lai jums palīdzētu, neatkarīgi no tā, vai jums ir jāsūdzas vai vienkārši jāatkāpjas no situācijas.
Ieteicams runāt ar uzticamu draugu par situāciju mājās. Draugu atbalsts var būt jūsu sirds “izārstēt”, pat ja viņi nevar palīdzēt lietas labot
4. Pavadiet laiku vienatnē
Izmantojiet šo brīdi kā iespēju veltīt laiku sev. Izmēģiniet jaunas lietas un veltiet laiku, lai labāk iepazītu sevi. Arī laika pavadīšana vienatnē var būt jums izdevīga. Šie mirkļi palīdz labāk iepazīt sevi un paaugstina produktivitāti.
- Veiciet individuālas darbības, piemēram, žurnālu veidošanu vai mākslas radīšanu.
- Ja jums nav savas istabas, veltiet laiku sev, pastaigājoties vai vienkārši pavadot laiku brīvā dabā.
Solis 5. Runājiet ar terapeitu
Ja jūsu stāvoklis tikai pasliktina stresu un jums ir grūtības to kontrolēt, konsultējieties ar terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums pārvaldīt stresu un labāk pārvaldīt savas emocijas. Turklāt terapeits var arī palīdzēt jums apgūt īpašas prasmes, lai mijiedarbotos citā (vai produktīvākā) veidā.
Atrodiet terapeitu, sazinoties ar tuvāko klīniku vai slimnīcu vai apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju. Jūs varat arī saņemt ieteikumus no ārstiem vai draugiem
4. metode no 4: dzīvesvietas maiņa
1. solis. Pārlūkojiet pieejamās iespējas
Jūs varat justies iestrēdzis ar personu, ar kuru dzīvojat vairāku iemeslu dēļ (piemēram, viņš vai viņa joprojām ir ģimenes loceklis, jūs esat nepilngadīgs vai abi kopā esat īrējuši vietu). Padomājiet par alternatīvām iespējām, pat ja šīs iespējas ir īslaicīgas. Pat ja jūtaties “iestrēdzis”, jums būs dažas iespējas, kas jums šķiet noderīgas. Padomājiet par alternatīvām iespējām un apsveriet, vai tās ir īstenojamas.
- Piemēram, ja dzīvojat mājās, padomājiet, vai varat vienu nakti nedēļā palikt pie māsīcas vai pavadīt brīvdienas pie omes/onkuļa.
- Ja jūs īrējat vietu kopā ar kādu, iespējams, varēsit atrast citu istabas biedru vai izbeigt līgumu un samaksāt soda naudu/nodevas.
Solis 2. Kādu laiku palieciet kaut kur citur
Ja kādu laiku varat aizbraukt pie drauga, dariet to. Lai gan šis risinājums nav ideāls, tas vismaz dod jums vietu un laiku, lai izvairītos no attiecīgās personas. Norobežojoties no situācijas, jūs varat iztīrīt prātu un domāt par veidiem, kā atrisināt problēmu vai uzlabot dzīves apstākļus.
- Piemēram, ja dzīvojat pie viena no vecākiem, jautājiet, vai jums ir atļauts dzīvot kopā ar otru vecāku (vai pavadīt vairāk laika viņa mājās). Varat arī lūgt atļauju biežāk palikt drauga mājā.
- Šis risinājums ir īslaicīgs. Izmantojiet šos risinājumus, lai iegūtu skaidrību un palīdzētu atrast problēmas risinājumu.
3. solis. Pārvietojieties, ja iespējams
Ja lietas izkļūst no rokām un jūs vairs nevarat ar tām sadzīvot, apsveriet iespēju pārcelties. Jūs, iespējams, nevarēsit pārvietoties uzreiz, bet jūs varat plānot laiku. Ja jūs joprojām par viņu rūpējaties, padomājiet, vai palikt kopā ar viņu būtu labāka (vai sliktāka) izvēle jūsu attiecībām ilgtermiņā. Ja jūsu gājiens var "glābt" esošās attiecības, tas var būt labāks risinājums.
- Jūs, iespējams, nevarēsit viegli pārvietoties (vai jums to drīkstēs darīt), ja esat jaunāks par 18 gadiem, jums nav pietiekamu finanšu līdzekļu un/vai joprojām esat atkarīgs no savas ģimenes.
- Iespējams, jums būs jāatrod pagaidu dzīvesvieta, kamēr meklējat jaunu vietu vai savācat naudu.
Padomi
- Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu ģimenes locekli vai draugu, kurš jums patiešām rūp vai rūpējas, izmēģiniet terapiju, lai uzlabotu savas attiecības. Terapija var palīdzēt jums izkļūt no sarežģītas situācijas, ja jūs abi patiešām rūpējaties viens par otru.
- Iestatiet “atteikšanās” perioda beigas. Ja jūs plānojat vai joprojām vēlaties dzīvot kopā ar viņu, pamešana nedrīkst turpināties bezgalīgi. Nosakiet laiku, lai ar viņu runātu un atrisinātu visas problēmas.
- Viņa ignorēšana ir īslaicīgs risinājums, kad jūs ar viņu cīnāties (vai nesaskanat). Ja jūs nonākat nopietnā konfliktā un nevarat panākt mierizlīgumu pēc noteikta laika, varat sarunāties ar starpnieku vai atrast citu dzīvesvietu.
