Vai jums ir grūti aizstāvēties savas kaitinošās māsas priekšā? Patiesībā spēcīgs solis, ko varat spert, ir noteikt skaidras un konkrētas robežas. Lai to izdarītu, vispirms jāizvērtē situācija, kas notiek starp jums, kā arī jāidentificē visas personiskās problēmas, kas varētu pasliktināt situāciju. Pēc tam jūs varat viņam pajautāt, kas notiek, un aizstāvēties, izmantojot atbilstošas konfrontācijas metodes. Noslēgumā mēģiniet uzlabot situāciju nākotnē, stiprinot attiecības starp jums un jūsu brāli un māsu, saņemot ārēju atbalstu no tuvākajiem un mainot savu mentalitāti attiecībā uz brāli un māsu.
Solis
1. daļa no 3: situācijas novērtēšana
1. solis. Padomājiet, kāpēc jums liekas, ka jūsu brālis / māsa pret jums ir izturējušies slikti
Parasti šīs sajūtas motivē divas situācijas. Pirmajā situācijā jums ir grūti sevi aizstāvēt un izteikt viņam savas vajadzības. Otrajā situācijā jūs uzskatāt, ka jūsu vajadzības ir daudz svarīgākas par brāļa vajadzībām. Faktiski abas situācijas var uzlabot, ja iemācīsities labāk izprast sevi un izprast savu brāli vai māsu.
Ja jums ir grūtības izteikties, mēģiniet noteikt, kas jums patiešām ir vajadzīgs no viņa vai kāpēc jums liekas, ka viņš ir slikti izturējies pret viņu. Pēc tam apkopojiet rezultātus vārdos, pēc tam ierakstiet tos žurnālā, lai noskaidrotu faktisko situāciju. Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Es jūtos sāpināts, kad viņš ignorē manus vārdus. Es jūtos stulba un vēlos par to dusmoties.”
2. solis. Nosakiet konkrētas robežas
Padomājiet par viņa uzvedību, kas liek justies saspringtai vai neērtai. Ja jūtaties neērti ar viņu, iespējams, ka viņš visu laiku ir izturējies pret jums netaisnīgi. Tāpēc mēģiniet viņu novērtēt un norādīt uz viņa uzvedību un/vai vārdiem, kurus nevarat paciest.
- Piemēram, jūs varētu justies neērti, ja viņš ienāk jūsu istabā bez atļaujas vai sāk ņemt lietas nejautājot. Iespējams, viņš arī norāda iemeslus, kāpēc šāda rīcība viņam ir likumīga. Neuztraucieties iemesla vai uzvedības dēļ! Tā vietā koncentrējieties uz domu par vainu konkrētajā situācijā un pēc tam nosakiet robežas, pamatojoties uz šo kļūdu. Šajā piemērā pasakiet viņam, ka viņam ir jāklauvē pie durvīm, pirms ieiet jūsu istabā. Citādi rīkoties būtu kā pārkāpt šīs robežas.
- Iestatiet precīzākas robežas. Ja jūs nevēlaties, lai viņš ienāk jūsu istabā, nepieklauvējot pie durvīm, padomājiet, kā pareizi klauvēt? Vai viņš var ienākt, ja jūs neesat istabā? Nosakiet konkrētākas, bet tomēr saprātīgas robežas, piemēram, sakot: “Jūs nevarat iekļūt manā istabā, nepieklauvējot pie durvīm, labi? Ja es neesmu istabā, pirms ieiešanas manā istabā vispirms rakstiet man īsziņu."
3. Izprotiet viņa uzvedības iemeslus
Pastāv liela varbūtība, ka lielākā daļa viņa patieso problēmu nebūtu notikušas, ja būtu pievērsis lielāku uzmanību un rūpējies par lietām, kas notiek viņa dzīvē. Ja viņš aicina jūs strīdēties vai kaut ko jums paziņo, pievērsiet lielāku uzmanību viņa vārdiem un ķermeņa valodai. Novērojiet, vai viņš šķiet saspringts, un mēģiniet novērtēt plašāku priekšstatu par viņa stresa cēloņiem. Ja jūs spējat saprast brāļa un māsas aizkaitinājuma iemeslus, tas, iespējams, palīdzēs jums izvairīties no nepatikšanām ar viņu.
- Vai ir kāda īpaša situācija, kas izraisa cīņu starp jums un viņu? Ja jūs varat noteikt atrašanās vietu vai laiku, kas rada problēmu, jums būs vieglāk atrast risinājumu.
- Piemēram, ja pamanāt, ka, ejot uz skolu, viņš vienmēr ir kašķīgs, mēģiniet tajā laikā no viņa izvairīties.
4. solis. Novērtējiet lietas, kas notiek jūsu dzīvē
Padomājiet par to, vai jūsu dzīvē ir citi faktori, kas pasliktina jūsu attiecību situāciju? Piemēram, vai jums bija problēmas skolā? Vai arī jums ir problēmas ar vecākiem? Ja jūs un jūsu brāļa un māsas problēmas bieži rodas pēc tam, kad esat bijuši kopā ar draugiem, mēģiniet novērtēt draugu ietekmi uz jums.
Apbruņojoties ar šīm zināšanām, jūs varat domāt par veidiem, kā izvairīties no tām pašām problēmām pēc ceļojuma ar draugiem. Piemēram, jūs varat pateikt pozitīvus vārdus savam brālim vai māsai pēc ceļojuma kopā ar draugiem, lai sāktu mijiedarbību pozitīvā veidā. Vai arī, sazinoties ar viņiem, varat izvairīties no konkrētām sarunu tēmām. Piemēram, ja viņš jautā, ko jūs darījāt šajā dienā, vienkārši sniedziet īsu atbildi un nekavējoties mainiet tēmu
5. Lieciet savam brālim sazināties, pirms rodas cita problēma
Visticamāk, viņam nebūs iebildumu to apspriest ar jums. Ja vēlaties, varat arī pajautāt savas problēmas sakni ar viņu līdz šim. Patiesībā tas ir pirmais solis, ko varat spert, lai aizstāvētu sevi viņa priekšā! Tomēr pārliecinieties, ka diskusiju process tiek veikts tikai tad, ja jums ir pietiekami daudz brīva laika, lai bez traucējumiem paziņotu attiecību jautājumus.
- Ja sāk rasties problēmas, nekavējoties pārtrauciet cīņu un sakiet: “Beidz! Es negribu cīnīties. Pēdējā laikā šķiet, ka starp mums ir kādas nepatikšanas. Kā būtu, ja mēs runātu par problēmu?”
- Ja jums izdodas viņu iesaistīt diskusijā, sakiet godīgi: "Lūdzu, pastāstiet man, kas patiesībā notika starp mums."
- Izskaidrojiet savu vēlmi uzlabot situāciju. Piemēram, jūs varētu jautāt: “Ko es varu darīt, lai uzlabotu situāciju?”
6. Gatavojieties to klausīties
Dažas lietas, ko viņš saka, var jūs sadusmot, un jums vajadzētu paredzēt šīs iespējas. Saprotiet, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, jums jāpaliek klusu, nepārtrauciet viņu un uzmanīgi klausieties viņā, pirms mēģināt sevi aizstāvēt. Klausoties viņa vārdus, jūs neapšaubāmi palīdzēsit izskaidrot, ko jūs domājat, un labāk to saprast.
- Noliec galvu, lai apstiprinātu vārdus.
- Izveidojiet acu kontaktu ar savu brāli vai māsu, kad viņš vai viņa runā.
- Uzdodiet jautājumus, lai noskaidrotu nozīmi. Piemēram, jūs varētu teikt: "Tātad, es varu iziet kopā ar jums un jūsu draugiem tikai tad, ja jūs to lūdzat?"
2. daļa no 3: aizstāvēt sevi
Solis 1. Izskaidrojiet viņam savas vajadzības
Tas, kā jūs to darīsit, lielā mērā būs atkarīgs no attiecību veida ar jums. Ja jūsu brālis vai māsa izvēlas būt tiešs, izskaidrojiet viņam savu situāciju ar vienkāršiem apstiprinājumiem. Tas nozīmē, ka jums kaut kas jāsaka vai jāprasa tiešā veidā.
- Sāciet ar pozitīvu paziņojumu, piemēram, "Es būtu ļoti pateicīgs, ja ļautu man izmantot datoru."
- Pastāstiet savu problēmu godīgi un tieši. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es domāju, ka mums ir par ko runāt."
- Pastāsti viņam, kas tev no viņa vajadzīgs. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es vēlos, lai jūs klauvētu pie durvīm, pirms ieejat manā istabā."
- Paskaidrojiet, kā jūtaties, sakot: "Jo, manuprāt, es nevaru jums uzticēties, ja pārkāpjat."
Solis 2. Sazinieties ar empātiju
Šī metode darbojas labi, ja jūsu brālis un māsas ir emocionālas un/vai vienmēr vēlas tikt uzklausītas. Sazinoties ar viņu, pastāstiet, kā, jūsuprāt, viņš jūtas, vienlaikus izskaidrojot problēmas, kas jūs satrauc. Dariet to, lai parādītu, ka arī jums rūp viņa jūtas.
- Ja vēlaties sākt sarunu pozitīvā veidā, varat teikt: "Es zinu, ka jums nav jāatļauj man izmantot datoru, tāpēc es priecātos, ka jūs to darījāt."
- Iekļaujiet empātiju, paziņojot par savām vajadzībām. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es saprotu, kāpēc jūs nejūtat vajadzību klauvēt pie durvīm, jo mēs iepriekš gulējām kopā. Bet tagad man vajag savu vietu. Tāpēc, lūdzu, klauvējiet pie durvīm katru reizi, kad vēlaties ienākt manā istabā."
3. solis. Esiet pārliecinošāks, ja viņš tam nepiekrīt vai neņem vērā jūsu vārdu
Šī metode ir piemērota cilvēkiem, pret kuriem kādu dienu ir jāizturas labi, bet pēc tam - stingri. Ja viņš nevēlas jūs klausīties vai pastāvīgi dara lietas, kas jums nepatīk, jūtieties brīvi būt pārliecinošiem, veicot šīs darbības. Nav tā, ka jābūt agresīvam, ja! Tā vietā vienkārši parādiet, cik nopietni jūs domājat par robežām.
- Sāciet sarunu pozitīvā veidā, piemēram: "Es priecājos, ka ienācāt manā istabā, bet nākamreiz, lūdzu, vispirms pieklauvējiet pie durvīm, labi?" Saki to pieklājīgā, bet stingrā tonī.
- Ja viņš nevēlas tevī ieklausīties, esi pārliecinošāks, sakot: "Amanda, nenāc manā istabā, ja vien nepieklausi durvīm." Saglabājiet savu toni nopietnu, bet ne rupju vai kliegšanas pavadītu. Ticiet man, kliegšana nepaātrinās jūsu komunikācijas procesu!
- Ja tāda pati situācija saglabājas, uztveriet savu aizliegumu nopietnāk, piemēram: “Amanda, es lūdzu, lai tu, pirms ieiešanas manā istabā, divreiz pieklauvētu. Nenāc iekšā, pirms es tev lūdzu! " Pārliecinieties, ka jūsu tonis ir nopietns un stingrs, bet nav emocionāls vai to pavada kliedzieni, kas liek jums izklausīties nekontrolējami.
- Ja viņš joprojām nepiekrīt, jūs neko nevarat darīt. Vienīgais, ko jūs varat darīt, ir skaidri pateikt viņam savu vēlmi.
Solis 4. Uzsveriet sevi, ja jūsu darbības un vārdi nesakrīt
Piemēram, ja viņš ir pieķēries jūsu ēdiena uzņemšanai bez jūsu atļaujas, bet to neatzīst, izmantojiet brīdi, lai izteiktu savas jūtas, izmantojot vārdus “es”. Kopumā izteiciens "es" sastāv no četrām svarīgām daļām:
- Aprakstiet sava brāļa rīcību un konkrētus faktus par situāciju. Piemēram, “Amanda, tu šodien paņēmi manu pusdienu ēdienkarti.” Nelietojiet apsūdzošu toni, piemēram, "Tu nozagi manu ēdienu". Vai arī "Tu par mani nerūpies, vai ne?" Atcerieties, ka jūs neesat spējīgs lasīt citu cilvēku domas un jums nevajadzētu pieņemt, pirms noskaidrojat.
- Aprakstiet viņa uzvedības ietekmi uz jums. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es ietaupīju ēdienu, jo gribēju to ēst šodien. Tagad man jāmeklē citi pārtikas produkti un man nav daudz laika, lai izvēlētos arī garšīgus ēdienus.”
- Pēc tam paskaidrojiet, kā jūtaties, sakot: "Kad jūs paņēmāt manu ēdienu, man radās sajūta, ka jums nav īsti vienalga, kā es jūtos."
- Sniedziet atbilstošus risinājumus un/vai aprakstiet situāciju sīkāk. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es vēlos, lai jūs nākamreiz lūgtu atļauju. Ja neesmu mājās, vienkārši zvaniet un nosūtiet īsziņu. Ja ir vairāk ēdienu, es noteikti labprāt dalīšos ar jums, tiešām."
Solis 5. Esiet mierīgs, runājot ar viņu
Nekliedz un neizturas rupji pret savu brāli vai māsu! Ja vēlaties, lai viņš jūs ciena, jums arī jāiemācās sazināties ar to, ko domājat, neesot rupjš vai skaļš. Atcerieties, ka jūsu grūtības kontrolēt savas emocijas viņš interpretēs kā vājumu. Rezultātā viņš centīsies novirzīt jūsu uzmanību, aicinot jūs strīdēties.
Praktizējiet savus vārdus spoguļa priekšā vai ar drauga palīdzību, lai palīdzētu nomierināties faktiskajā sarunā. Centieties vienmēr koncentrēties uz faktiem un saglabāt dabisku balss toni
Solis 6. Simulējiet savus centienus būt pārliecinošiem kopā ar tuvākajiem draugiem
Palūdziet tuvākajiem cilvēkiem izlikties par jūsu brāli un palīdzēt jums praktizēt savus vārdus. Izvēlieties kādu, kurš arī pazīst jūsu brāli, un lūdziet viņam izturēties pret jums tā, kā izturētos jūsu brālis. Pēc tam praktizējiet savus vārdus, lai apliecinātu sevi vai izteiktu viņam robežas.
- Pierakstiet lietas, ko vēlaties teikt, un praktizējiet to teikšanu simulācijas procesa laikā. Pēc tam lūdziet savai zvaigznei palīdzību, lai sniegtu atbildi, ko jūsu brālis vai māsa sniegs vēlāk. Tā rezultātā jūs varat arī trenēties aizstāvēties, vai ne?
- Iemācieties arī ieklausīties brālī. Palūdziet savai zvaigznei izskaidrot situāciju, pēc tam mēģiniet būt aktīvs klausītājs. Vēlreiz neaizmirstiet pierakstīt visus jautājumus, kurus vēlaties uzdot, un papildu jautājumus, lai atbildētu uz atbildēm. Esiet labs klausītājs, pamājot ar galvu, lai apstiprinātu viņa vārdus, un izveidojot ar viņu acu kontaktu.
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Esiet lepns, ka esat paudis savu viedokli, un esiet gatavs to darīt vēlreiz
Tam, kas notika pēc tam, vairs nebija nozīmes. Vissvarīgākais, jums ir izdevies aizstāvēties viņa priekšā! Tā kā pūles nav viegli izdarāmas, lepojieties ar to, ka esat to veiksmīgi paveikuši. Jo īpaši tas ir process, kas jums pastāvīgi jāpraktizē, jo mainīgie apstākļi nenotiek vienas nakts laikā!
Stājoties viņam pretī, pārlieciniet sevi, ka rīkojaties pareizi! Pēc tam atcerieties, ka konfrontācija ar viņu un personisko robežu noteikšana ir pareizs lēmums neatkarīgi no tā, kā viņš reaģē
2. solis. Pārdomājiet jūsu un jūsu brāļa un māsas sarunas pozitīvos aspektus un novērtējiet aspektus, kurus varētu uzlabot nākotnē
Ja jums un jūsu brālim nav laba saruna vai ja jums liekas, ka jūs netiekat uzklausīts, neskumstiet uzreiz! Tā vietā koncentrējieties uz darbībām vai vārdiem, kas jūs dara laimīgus, jo jūs tos teicāt vai darījāt. Pēc tam izdomājiet plānu, lai pateiktu, ko jūs domājat citādi, labāk dzirdētu vārdus vai reaģētu pozitīvāk un atbilstošāk.
Solis 3. Mainiet veidu, kā jūs runājat ar sevi
Patiesībā daudziem cilvēkiem smadzenēs bieži ir monologi, un diemžēl šie monologi var būt negatīvi un atkārtoti. Saistībā ar savu brāli vai māsu pārliecinieties, ka jūsu radniecības attiecībās nekoncentrējat savas domas uz negatīvām lietām. Neaizmirstiet par sliktu izturēšanos pret kādu, lai atgādinātu sev vienmēr aizstāvēt savu personīgo labklājību. Tomēr tajā pašā laikā jūs arī nevarat turpināt žēloties par negatīvajām lietām, lai viss nepasliktinātos! Tā vietā mēģiniet negatīvos pašapliecinājumus pārvērst pozitīvos, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni citos jūsu dzīves aspektos.
- Piemēram, ja jums liekas, ka jūs pastāvīgi atkārtojat negatīvus pašapliecinājumus, piemēram: "Man viņš nekad nepatiks", jūsu jūtas pret viņu kļūs vēl negatīvākas! Rezultātā šīs negatīvās emocijas apgrūtinās jums un jūsu brālim un māsai labu attiecību nodibināšanu. Tāpēc mēģiniet atrast veidus, kā mainīt savas domas, lai tās būtu pozitīvākas. Nav tā, ka tev būtu jāmelo! Tā vietā mēģiniet to pārveidot, domājot: “Dažreiz man viņa patiešām nepatīk, bet viņa vienmēr stāv par mani mammas un tēta priekšā. Viņš arī rūpējas par mani.”
- Koncentrējieties uz pozitīvo. Pēc tam, kad nepiekrītat viņam, varat teikt: "Lai vai kā, es lieliski nezaudēju kontroli."
Solis 4. Strādājiet vairāk, lai tuvotos brālim un māsai
Ja jūsu attiecības ar viņu nejūtas pareizi, viņam, iespējams, šķiet, ka jūs esat tas, kuram viņš nepatīk. Tā rezultātā jūsu attiecības būs tālāk viena no otras. Tāpēc mēģiniet atrast veidu, kā atjaunot tuvību ar viņu. Triks, mēģiniet atrast kopīgas intereses starp jums, tad uzaiciniet viņu to darīt kopā. Piemēram, ja jums un viņam abiem patīk skatīties filmas kinoteātrī, mēģiniet aizvest viņu kopā uz kino.
- Jautājiet par lietām, kas notiek viņa dzīvē. Ja jums ir papildu laiks, mēģiniet sirsnīgi pajautāt, kā viņam klājas. Piemēram, jūs varētu jautāt: "Hei, kas pēdējā laikā notiek?" vai "Kā tev vispār iet?" Ticiet man, lielākā daļa cilvēku jūtas laimīgi, kad viņiem tiek jautāts, kā viņiem ir patiesi.
- Izrādiet pateicību par to, ko jūsu brālis un māsa dara un saka. Lai gan sākumā tas nebūs viegli, ticiet man, ka laika gaitā jūs jutīsities arvien vairāk pie tā. Kad esat ārpus mājas un tērzējat ar viņu, dariet visu iespējamo, lai parādītu viņai, ka mīlat viņu. Piemēram, smejieties, kad viņš joko, uzdodiet jautājumus un pastāstiet viņam, kas jums viņā patīk. Ja balvu viņš realizēs, viņš noteikti darīs to pašu arī turpmāk.
- Piemēram, ja redzat, ka viņš palīdz draugam, izteiciet viņam komplimentu, sakot: "Oho, jūs tiešām esat labs draugs, vai ne?"
- Ja viņš kaut ko dara jūsu labā, neaizmirstiet izrādīt savu pateicību! Piemēram, jūs varētu teikt: "Ak, paldies, ka atbalstījāt mani, kad mani apsūdzēja par atslēgu ņemšanu kopā ar mammu un tēti."
Solis 5. Pastāstiet par savu situāciju vecākiem un tuviem draugiem
Saņemiet ārēju atbalstu, lai uzlabotu attiecības, kas pastāv starp jums un jūsu māsu. Tas ļaus jums labāk izprast situāciju. Jo īpaši vecākiem parasti ir gudri padomi, kā labāk tikt galā ar brāļa un māsas uzvedību. Turklāt jūsu draugiem var būt līdzīgas attiecības ar saviem brāļiem un māsām, lai viņi varētu sniegt jums atbilstošu viedokli. Kopumā dalīšanās situācijā ir veselīgs veids, kā uzlabot attiecības ar savu brāli vai māsu!
