Artrīts, ko medicīnā sauc par “artrītu”, ir stāvoklis, kas izraisa iekaisumu, stīvumu un sāpes locītavās. Būtībā artrīts var rasties jebkurā locītavā, lai gan ceļgalis ir visizplatītākais, jo tā ir ķermeņa daļa, kuru mēdz izmantot vairāk, lai atbalstītu savu svaru. No daudziem artrīta veidiem, ar kuriem var saskarties cilvēki, divi visbiežāk sastopamie veidi ceļa rajonā ir osteoartrīts (iekaisuma veids, kas izraisa skrimšļa noārdīšanos un tā attīstības palēnināšanos) un reimatoīdais artrīts iekaisums, kas izraisa iekaisumu un izmaiņas locītavas formā). Lai gan ceļgala artrīta ārstēšana līdz šim nav atrasta, patiesībā ir vairākas metodes, ko varat darīt, lai pārvaldītu sāpes.
Solis
1. daļa no 2: ceļa locītavas artrīta ārstēšana mājās
1. solis. Zaudējiet svaru, ja Jums ir liekais svars
Kopumā cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir lielāka nosliece uz artrīta attīstību, galvenokārt tāpēc, ka viņu ceļgaliem, gurniem un muguras lejasdaļām ir daudz lielāks stress, nekā vajadzētu. Turklāt cilvēkiem ar lieko svaru mēdz būt plakanas pēdas. Tā rezultātā viņiem ir arī nosliece uz genu valgum jeb fiziskiem traucējumiem, kuru dēļ abas ceļgalus šķiet gandrīz pieskaras, pat ja jūsu kājas atrodas tālu viena no otras. Būtībā genu valgum ir stāvoklis, kas var mainīt augšstilba un apakšstilba formu, kas rada risku traucēt ceļa locītavas veselību. Tāpēc zaudējiet svaru, lai rūpētos par ceļiem! Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus (piemēram, staigāt vai braukt ar velosipēdu), vienlaikus samazinot ikdienas kaloriju skaitu.
- Lielākajai daļai cilvēku, kuri ir mazāk aktīvi, vajadzīgas tikai aptuveni 2000 kalorijas dienā, lai ķermeņa procesi būtu stabili. Ar šīm kalorijām viņiem joprojām ir pietiekami daudz enerģijas, lai vingrotu!
- Samazinot 500 kalorijas dienā, ir iespējams efektīvi samazināt tauku masu par 2 kg mēnesī.
- Peldēšana ir ideāls vingrinājumu veids cilvēkiem ar artrītu, kuriem ir grūtības zaudēt svaru, jo īpaši tāpēc, ka peldspēja ūdenī neradīs stresu jūsu locītavām.
2. solis. Lietojiet siltuma terapiju osteoartrīta ārstēšanai
Patiešām, osteoartrīts izraisīs arī iekaisumu, lai gan intensitāte nav tik smaga kā reimatoīdais artrīts, podagra vai psoriātiskais artrīts. Tā vietā osteoartrīts var izraisīt ceļa skrimšļa pavājināšanos, kaulainu kunkuļu veidošanos ap locītavu, grabošu sajūtu, stipras sāpes un stīvumu vai elastības zudumu iekaisuma zonā, īpaši no rīta pēc tam, kad ķermenis ir bijis pārāk dīkstāvē. garš. Šādos apstākļos pakļaušana siltai temperatūrai ir daudz labāka nekā aukstas temperatūras iedarbība, galvenokārt tāpēc, ka siltā temperatūra efektīvi paplašina asinsvadus (palielina to diametru) ap ceļgalu, uzlabo asinsriti, liek muskuļus un mazina locītavu stīvumu.
- Uzklājiet siltu kompresi, tiklīdz pamodāties no rīta vai pēc ilgstošas neaktivitātes. Izvairieties no siltām kompresēm, kas satur elektrību, jo šie produkti ir pakļauti ādas un muskuļu ap ceļu dehidratācijai.
- Mikroviļņu krāsnī uzkarsētu garšaugu maisiņu var izmantot ceļa saspiešanai, īpaši tiem, kam piemīt aromterapijas īpašības (piemēram, lavanda) un izteikti relaksējoši ieguvumi.
- Mēģiniet iemērc kājas vai visu ķermeni siltā Epsom sāls šķīdumā. Šī metode efektīvi mazina stīvumu un sāpes, īpaši locītavās un muskuļu audos, kas tos ieskauj.
- Faktiski gandrīz 30 miljoni pusmūža amerikāņu vīriešu ir saņēmuši osteoartrīta diagnozi jebkurā ķermeņa daļā.
Solis 3. Lietojiet aukstuma terapiju, lai ārstētu iekaisušo artrītu
Aukstuma terapija, piemēram, vesela ledus gabaliņu, sasmalcinātu ledus gabaliņu, auksta želejas vai pat saldētu dārzeņu paciņu uzklāšana uz ceļa, ir daudz pieņemamāka un efektīvāka metode, kā mazināt pietūkumu un apsārtumu no iekaisušā artrīta. Jo īpaši aukstā temperatūra var sašaurināt asinsvadus (samazinot to diametru) un samazināt asins plūsmu uz šo zonu. Tā rezultātā sāpes un iekaisums samazināsies. Daži artrīta veidi, piemēram, podagra, reimatoīdais artrīts un psoriātiskais artrīts, var izraisīt durošas sāpes ceļgalā un pat apgrūtināt ceļa normālu darbību. Citiem vārdiem sakot, visu trīs slimniekiem var būt grūtības staigāt, nemaz nerunājot par skriešanu.
- Dažus saaukstēšanās terapijas veidus regulāri jāpiemēro iekaisušajām locītavām, it īpaši pēc tam, kad esat veicis vingrinājumus, apmēram 10-15 minūtes, līdz celis jūtas nejūtīgs. Sāciet ar ceļa saspiešanu divas līdz trīs reizes dienā un palieliniet biežumu, ja efekts ir pozitīvs.
- Pirms uzklāšanas uz ceļa vienmēr ietiniet ledus kubiņu vai aukstu želeju ar plānu dvieli, lai novērstu audu nāvi vai ādas kairinājumu pārmērīga aukstuma ietekmē.
- Vislabāk ir saspiest ceļa priekšpusi un sānus, jo īpaši tāpēc, ka šie punkti atrodas tuvāk locītavai un iekaisumam.
- Artrīta veids, kas izraisa iekaisumu, ir biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem, bet var skart arī jaunākus cilvēkus vai pat bērnus.
4. Mēģiniet lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL)
Bezrecepšu NPL, piemēram, ibuprofēna (Advil, Motrin), naproksēna (Aleve) un aspirīna, lietošana var īslaicīgi mazināt sāpes un iekaisumu. Tomēr, tā kā šīs zāles rada risku traucēt kuņģa un nieru darbību, nevajadzētu tās lietot pārāk ilgi (vairāk nekā trīs vai četras nedēļas). Turklāt NPL zāles jālieto arī pēc tam, kad kuņģis ir piepildīts ar bezskābiem pārtikas produktiem, lai samazinātu kairinājuma un kuņģa čūlas risku.
- Turklāt daži bezrecepšu pretsāpju veidi, piemēram, acetaminofēns (Tylenol), ir efektīvi arī viegla vai vidēji smaga artrīta ārstēšanai, bet nespēj mazināt tā izraisīto iekaisumu. Tā kā pretsāpju līdzekļi (pazīstami arī kā pretsāpju līdzekļi) var bojāt aknas un nieres, noteikti ievērojiet lietošanas instrukcijas iepakojuma aizmugurē.
- Var palīdzēt arī sāpju mazinošu krēmu un želeju uzklāšana uz iekaisušās ceļa zonas, jo īpaši tāpēc, ka šīs iespējas nevar kaitēt kuņģim. Jo īpaši kapsaicīns un mentols ir daži dabisko sastāvdaļu piemēri, kas parasti atrodami dažos sāpju mazināšanas krēmos. Abi izraisīs tirpšanas sajūtu ādā, lai tas varētu novērst jūsu prātu no parādītajām sāpēm.
Solis 5. Vingrojiet regulāri
Daži vingrinājumi kājām ir ļoti svarīgi, jo īpaši tāpēc, ka muskuļi ap ceļgalu darbojas kā amortizatori locītavās un līdz ar to palīdz mazināt stresu kustību laikā. Tā rezultātā, jo spēcīgāki ir muskuļi, kas ieskauj ceļa locītavu (augšstilbs, augšstilba kauls un teļš), jo lielāks ir trieciens vai spiediens, ko var slāpēt. Tomēr saprotiet, ka ne visi sporta veidi jums ir piemēroti. Piemēram, ļoti augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, skriešana, skriešana, tenisa spēlēšana un kāpšana pa kāpnēm, faktiski var saasināt ceļa iekaisuma procesus. Tāpēc pieturieties pie vieglākiem vingrinājumiem, piemēram, pastaigas un riteņbraukšanas, vai nu tuvākajā sporta zālē, vai brīvā dabā.
- Vingrinājumu veidi fitnesa centrā, kas var palielināt augšstilba muskuļu, teļu muskuļu, augšstilba muskuļu un teļu muskuļu masu, neriskējot savainot ceļa locītavas, ir mini pietupieni, kāju preses un kāju pagarinājumi. Domājams, ka visi trīs nav sāpīgi, kad tie ir izdarīti, pat liekot ceļgalam saliekties ne vairāk kā par 45 grādiem.
- Dažus vingrinājumus, no kuriem viens ir staigāšana, vajadzētu veikt katru dienu. Ja jūs regulāri apmeklējat sporta zāli, mēģiniet to darīt biežāk, vismaz trīs reizes nedēļā.
- Aizstājiet augstas intensitātes vingrinājumus ar peldēšanu un ūdens aerobiku baseinā. Peldspēja ūdenī var samazināt spiedienu ceļa rajonā, bet joprojām strādā kāju muskuļi.
6. solis. Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar omega 3 taukskābēm
Patiesībā jūsu uzturs var kairināt vai pat samazināt artrīta intensitāti, jūs zināt. Jo īpaši pārmērīga rafinēta cukura patēriņš mēdz pasliktināt iekaisuma apstākļus, savukārt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm, var samazināt vieglu vai mērenu iekaisumu. Turklāt omega 3 taukskābes ir noderīgas arī sāpju kontrolei reimatoīdā artrīta dēļ, bet nespēj palēnināt to progresēšanu.
- Pārtikā ir trīs veidu omega 3 taukskābes: ALA, EPA un DHA. Diemžēl lielākās daļas indonēziešu (īpaši pilsētu teritorijās dzīvojošo) uztura paradumos parasti ir maz omega 3 taukskābju un daudz omega 6 taukskābju, kas faktiski var izraisīt iekaisumu.
- Zivju eļļa, augu eļļa un zemesriekstu eļļa ir lieliski omega 3 taukskābju avoti! Konkrēti, EPA un DHA var atrast aukstā ūdens zivīs (lasis, skumbrija, tuncis), bet ALA var atrast linsēklu eļļā, rapšu eļļā, sojas pupās, kaņepju sēklās, ķirbju sēklās un valriekstos.
- Ja izvēlaties zivju eļļas vai sēklu eļļas piedevas, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības pēc omega 3 taukskābēm, mēģiniet lietot 1000 mg piedevas 2-3 reizes dienā, lai izjustu tā pretiekaisuma priekšrocības.
7. Mēģiniet lietot glikozamīna un hondroitīna piedevu
Glikozamīns un hondroitīna sulfāts ir vielas, kas dabiski atrodamas visās ķermeņa locītavās. Glikozamīns pats darbojas kā smērviela, savukārt hondroitīns palīdz skrimšļiem absorbēt vairāk ūdens un efektīvāk darbojas kā amortizators, kad locītava tiek pārvietota. Abus var lietot kā uztura bagātinātājus, un, lai gan nav galīgo pētījumu rezultātu, daži pierādījumi liecina, ka tie var mazināt sāpes no visiem artrīta veidiem, īpaši locītavās, kas ir platas un darbojas svara atbalstam, piemēram, ceļgaliem.
- Glikozamīns var arī uzlabot mobilitāti viegla vai vidēji smaga osteoartrīta gadījumos, īpaši lielās locītavu zonās, piemēram, ceļgalos.
- Tā kā glikozamīna sulfātu parasti ražo no vēžveidīgajiem, cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret vēžveidīgajiem vai jūras dzīvniekiem kopumā, var rasties problēmas ar to lietošanu. Tāpēc esiet piesardzīgs, lietojot šīs piedevas! Tikmēr ūdeņraža glikozamīnam, lai gan tas ir izgatavots no augu sastāvdaļām, faktiski ir zemāka efektivitāte salīdzinājumā ar glikozamīna sulfātu.
- Efektīva deva ceļa locītavas artrīta ārstēšanai ir aptuveni 500 mg trīs reizes dienā. Parasti šīs devas regulāri jālieto divus līdz četrus mēnešus, lai panāktu maksimālu rezultātu.
2. daļa no 2: Medicīniskās ārstēšanas veikšana
1. solis. Jautājiet savam ārstam stingrāku recepti
Pierakstieties pie ārsta, lai apstiprinātu artrīta iespējamību ceļa rajonā. Parasti ārsts veiks rentgena skenēšanu un asins analīzes, lai apstiprinātu osteoartrīta, reimatoīdā artrīta vai cita veida artrīta, piemēram, podagras, diagnozi. Ja iekaisums izraisa stipras sāpes un stīvumu, bezrecepšu medikamenti nav pietiekami spēcīgi, lai atvieglotu simptomus. Šādos gadījumos ārsts var izrakstīt spēcīgāku, lielāku devu pretiekaisuma līdzekli.
- COX-2 inhibitori (celekoksibs, meloksikāms) ir zāļu grupa no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), kas ir ļoti spēcīgi, bet kuriem ir mazāks kuņģa problēmu izraisīšanas risks. Šīs zāles parasti tiek parakstītas ceļa osteoartrīta ārstēšanai.
- Slimības modificējošiem pretreimatisma līdzekļiem (DMARD) piemīt spēja nomākt hiperaktīvu imūnsistēmu, tāpēc tos parasti lieto, lai mazinātu sāpes un palēninātu reimatoīdā artrīta progresēšanu. Daži DMARD zāļu veidi, kurus parasti izraksta, ir metotreksāts, sulfasalazīns, hidroksihlorokvīns, etanercepts un adalimumabs.
- Artrīta simptomi, kas parasti tiek novēroti rentgena skenēšanas procedūrās, ir: samazināta locītavas platība skrimšļa retināšanas dēļ un kaulains gabaliņš, kas izvirzīts no augšstilba (augšstilba) vai fibijas (apakšstilba).
2. solis. Konsultējieties ar ārstu par iespēju injicēt steroīdus
Kortikosteroīdu (kortizona) injicēšana ceļa locītavā var uzreiz mazināt radušās sāpes un iekaisumu, kā arī ļaut ceļam atkal ātri pārvietoties. Tiem no jums, kuri nezina, kortikosteroīdi ir hormoni, ko ražo virsnieru dziedzeri, un ir zināms, ka tie ir pilni ar pretiekaisuma vielām. Parasti kortikosteroīdus drīkst injicēt tikai ortopēdiskais ķirurgs pēc tam, kad pacients ir nomierināts. Jo īpaši visbiežāk lietotie kortikosteroīdu veidi ir prednizolons, deksametazons un triamcinolons. Visu trīs iedarbība nav pārāk ilga, ti, no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem.
- Kortizona injekciju skaits, ko varat veikt gadā, faktiski ir ierobežots, galvenokārt tāpēc, ka šī metode laika gaitā var pasliktināt ceļa locītavas stāvokli.
- Komplikācijas, kas var rasties kortikosteroīdu injekcijas dēļ ceļgalā, ir vietēja infekcija, pārmērīga asiņošana, cīpslas pavājināšanās, lokāla muskuļu atrofija vai saraušanās, kā arī nervu bojājumi vai kairinājums.
- Ja steroīdu injekcijas procedūra nav apdrošināta, jums var rasties ievērojamas izmaksas.
3. solis. Apsveriet iespēju veikt infrasarkano staru terapiju
Zema enerģijas patēriņa gaismas viļņi, kas labāk pazīstami kā infrasarkanie stari, paātrina brūču dzīšanas procesu, samazina sāpju intensitāti un mazina iekaisumu dažāda veida locītavās, ieskaitot ceļa zonu. Jo īpaši šīs procedūras mērķis ir ar īpašas ierīces palīdzību ievadīt ķermenī infrasarkano starojumu, lai sildītu un paplašinātu asinsvadus, kā arī uzlabotu asinsriti tajos. Līdz šim šī metode nav parādījusi praktiski negatīvas blakusparādības.
- Vairumā gadījumu ceļa sāpes ievērojami samazināsies dažu stundu laikā pēc pirmās infrasarkanās terapijas. Parasti viena infrasarkanās gaismas apstrādes sesija ilgst tikai 15 līdz 30 minūtes.
- Pēc ārstēšanas parasti sāpes, kas parādās, var mazināties par 40 līdz 100 procentiem. Turklāt efekts var ilgt vairākas nedēļas vai pat mēnešus.
- Parasti medicīnas speciālisti izmantos infrasarkano staru terapiju, lai uzlabotu locītavu stāvokli, tostarp manuālie terapeiti, osteopāti, fizioterapeiti un masieri.
4. solis. Veiciet akupunktūras terapiju
Šajā terapeitiskajā procedūrā akupunktūras speciālists ievietos mazas adatas īpašos enerģijas punktos jūsu ādā/muskuļos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu, kas parādās, un paātrinātu ķermeņa atjaunošanās procesu. Šobrīd sabiedrība arvien plašāk pazīst akupunktūras terapiju artrīta ārstēšanai. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši akupunktūras efektivitāti, palīdzot cilvēkiem ar osteoartrītu uzlabot ceļa funkciju, kā arī mazināt parādītās sāpes. Lai gan tas ietver adatas, nav jāuztraucas, jo akupunktūras metodes parasti ir nesāpīgas un drošas. Vienīgais iespējamais risks ir lokāli zilumi un neliela infekcija. Ja jums ir pietiekami daudz naudas, jo īpaši tāpēc, ka akupunktūras ārstēšana parasti nav apdrošināta, kāpēc neizmēģināt?
- Akupunktūras pamatā ir tradicionālās ķīniešu medicīnas metodes. Tiek apgalvots, ka šī metode spēj mudināt ķermeni atbrīvot serotonīnu un endorfīnus, kas efektīvi nomāc sāpes un iekaisumu organismā.
- Mūsdienās akupunktūru diezgan bieži veic gan ārsti, gan manuālie terapeiti, gan naturopāti, gan fizioterapeiti, gan masieri. No daudzajām pieejamajām iespējām pārliecinieties, ka izvēlaties tikai akupunktūras ārstu, kuru ir sertificējusi NCCAOM (Nacionālā akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisija).
5. solis. Apsveriet iespēju veikt operatīvo procedūru kā pēdējo līdzekli
Ja mājas aizsardzības līdzekļi un neinvazīvās medicīnas metodes neizdodas nomākt simptomus, pēdējā iespēja, kas jāapsver, ir operācija. Atcerieties, ka ķirurģiskas procedūras jāveic tikai augstas pakāpes artrīta gadījumos, kas izraisa smagus locītavu bojājumus, un tikai tad, ja visas pārējās ārstēšanas metodes ir bijušas neveiksmīgas. Faktiski ir daudz atbilstošu procedūru, sākot no nelielas artroskopiskas līdz lielākām ceļa locītavas endoprotezēšanas operācijām. Būtībā ķirurģiskas procedūras biežāk tiek veiktas, lai ārstētu progresējošu osteoartrītu, un tās parasti nepiemēro artrīta slimībai, kas izraisa iekaisumu, ja vien cēlonis nav skaidrs vai ja ir pierādīts, ka ir bojāta visa ceļa locītava.
- Artroskopiskās procedūras laikā ceļgala zonā ārsts ievieto ļoti mazu medicīnisko ierīci, kas ir aprīkota ar kameru. Parasti pacientiem nepieciešamais atveseļošanās laiks ir diezgan īss, kas ir aptuveni viena līdz divas nedēļas, lai gan konkrētais ilgums būs atkarīgs no bojājuma apjoma.
- Veicot skrimšļa transplantācijas procedūru, ārsts aizstās bojāto ceļa menisku ar veseliem skrimšļiem. Šo procedūru parasti veic tikai jaunākiem pacientiem ar mazāk plašiem bojājumiem.
- Sinovektomijas procedūrā ārsts noņems sinoviālo membrānu (locītavu smērvielu) ceļa zonā, kas ir iekaisusi un bojāta reimatoīdā artrīta dēļ.
- Osteotomijas procedūrā ārsts nogriež ceļa kaulu (fibiju / apakšstilbu vai augšstilbu / augšstilba kaulu) problemātiskajā zonā vai uzlabo tā formu, lai mazinātu spiedienu šajā zonā.
- Turklāt ārsts var veikt arī artoplastiku vai ceļa locītavas endoprotezēšanas procedūru. Šajā procedūrā ārsts noņems bojātos ceļa skrimšļus un kaulus, pēc tam to aizstās ar viltus locītavu, kas izgatavots no plastmasas un metāla. Šī procedūra tiek uzskatīta par visinvazīvāko un prasa visilgāko atveseļošanās laiku.
Padomi
- Ja vēlaties lietot dabiskas sāpju mazināšanas metodes, nevis lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, mēģiniet lietot kurkuma pulveri. Ir pierādīts, ka kurkuma mazina sāpes un iekaisumu, ko izraisa artrīts, un tai ir gandrīz tāda pati efektivitāte kā bezrecepšu nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Lai palielinātu tā ieguvumus, mēģiniet katru dienu patērēt kurkumu ar devu 3-5 reizes vairāk.
- Hialuronskābes (HA) injicēšana ceļa zonā var būt metode, kuru vērts izmēģināt cilvēkiem ar osteoartrītu. Jo īpaši hialuronskābe var darboties kā eļļošanas šķidrums, lai veicinātu ceļa kustību. Parasti hialuronskābes injekcijas tiek veiktas katru nedēļu 3-5 nedēļas.
- Uzturiet ķermeni labi hidratētu. Atcerieties, ka visiem ķermeņa audiem un locītavām ir nepieciešams ūdens, lai normāli darbotos. Tāpēc, lai ieeļļotu ceļa locītavas, jums vajadzētu patērēt vismaz 8 glāzes ūdens, katra tilpums ir aptuveni 250 ml.
- Tā vietā staigājiet ar spieķa palīdzību, lai ceļgaliem nebūtu jāstrādā vienatnē, lai noturētu svaru. Pārliecinieties, ka nūja tiek izmantota ķermeņa pretējā pusē no iekaisuma vietas, jā!
