Sapņošana ir lielisks veids, kā radīt jaunas idejas. Ja jūs piešķirat prātam iespēju klīst, jūs būsiet pārsteigti par to, cik radoši jūs varat būt. Sapņošana par mērķu sasniegšanu var arī motivēt jūs tos sasniegt. Ja jums ir dažas minūtes laika, mēģiniet sapņot, nevis spēlēt videospēles vai lasīt ziņas tiešsaistē. Sapņošana liks jums justies atvieglinātākam, pozitīvākam un motivētākam.
Solis
1. metode no 3: Sagatavojiet
1. solis. Dodiet sev atļauju
Sapņošanu dažreiz uzskata par sliktu, jo daudzi domā, ka sapņošana būs tikai laika izšķiešana. Ja jums ir 20 minūtes brīva laika, vai nevajadzētu šo laiku izmantot produktīvāk? Pētījumi pierāda, ka sapņošana patiesībā ir produktīva darbība. Sapņošana var ne tikai dot jums iespēju būt radošākam, bet pat dot motivāciju sasniegt savus mērķus. Tāpēc dariet to un dodiet sev atļauju sapņot kā daļu no jūsu ikdienas dzīves.
- Kalifornijas Universitātes Santa Barbarā veiktais pētījums pierādīja, ka tie, kas sapņoja, testā, kas mēra radošās domāšanas spējas, ieguva 41 % labāku rezultātu nekā tie, kuri nesapņoja.
- No otras puses, ja jūs ļaujat savam prātam aiziet prom no tagadnes, lai tikai pafantazētu par to, kas nekad nenotiks, piemēram, cerot, ka uzvarēsit loterijā, sapņošana patiesībā var padarīt jūs vēl nelaimīgāku. Pētījumi rāda, ka koncentrēta uzmanība tagadnei rada lielāku laimi, tāpēc neļaujiet sapņiem kļūt par veidu, kā atbrīvoties no dzīves realitātes.
2. solis. Atbrīvojieties no uzmanības novēršanas
Sapņošanu, tāpat kā sapņošanu naktī, vislabāk var izdarīt, kad atrodaties samērā mierīgā vidē un pārāk daudz, lai novērstu jūsu uzmanību. Pirms sākat sapņot, mēģiniet radīt mierīgu un nepiespiestu atmosfēru, pat ja jums ir tikai dažas minūtes. Jūs varat sapņot jebkurā vietā, jebkurā laikā, visu dienu neatkarīgi no tā, vai atrodaties mājās vai ārā.
- Ja varat, atrodiet klusu vietu sapņošanai, piemēram, tukšu istabu vai pat vannas istabu. Ja vēlaties sapņot publiski, ieteicams valkāt austiņas, lai jūs justos pietiekami mierīgi, lai ļautu prātam klīst.
- Pirms sākat sapņot, neļaujiet ķermenim būt izsalkušam, izslāpušam vai nevajag kaut ko tādu, kas var novērst jūsu uzmanību no sapņa.
- Klausieties mūziku, lai pārvarētu uzmanību un uzlabotu sapņus, jo mūzika parasti ir emociju pilna. Izvēlieties dziesmas, kas atbilst jūsu sapņa noskaņojumam.
Solis 3. Paskatieties ārā pa logu vai aizveriet acis
Ikviens izteiks nedaudz atšķirīgu "sapņaino seju". Daži var viegli ļaut prātam klīst, skatoties pa logu vai skatoties debesīs, bet daži dod priekšroku sapņot aizvērtām acīm. Izvēlieties veidu, kas liek jums justies visatlaistākam un spēj domāt, nenovirzoties.
Solis 4. Ļaujiet prātam klīst pozitīvā virzienā
Ir vairāki sapņu veidi, un ne visi no tiem pozitīvi ietekmē jūsu prātu un garastāvokli. Ja ļausit negatīvām domām jūs pārņemt (piemēram, vēlēsities atriebties bijušajam), jūs kļūsit vēl neērtāks. Bet lieliskā lieta sapņot ir tā, ka jūs varat kontrolēt savas domas (protams, daudz vieglāk nekā gaišus sapņus), lai pārliecinātos, ka katrs jūsu sapnis liek jums justies labāk.
- Pozitīva un konstruktīva sapņošana ir saistīta ar atvērtību jaunai pieredzei, laimi un radošumu.
- No otras puses, nepatīkami vainas pilni sapņi, piemēram, sapņošana par neveiksmi, sliktiem notikumiem vai citu ievainošana, radīs negatīvas emocijas, piemēram, nemieru un vainas sajūtu.
- Trešais sapņu veids var notikt, ja nespējat kontrolēt savu uzmanību; tavs prāts klīst pa visu vietu, jo tev ir grūti koncentrēties uz tagadni. Sapņošana šādā veidā nedos pozitīvus rezultātus, jo sapņošana nav jūsu kontrolē.
2. metode no 3: Zinot, par ko sapņot
Solis 1. Sapņojiet par vēlamo nākotni
Sapņošana ar mērķi ir motivācija to sasniegt. Ļauj sev iztēloties savu dzīvi, lai tava dzīve kļūtu tāda, kādu vēlies. Iedomājieties savu nākotni tā, it kā jūs jau būtu redzējuši to notiekošu, vienlaikus ļaujot sev izbaudīt fantāziju baudīšanas brīvību. Vai vēlaties būt prezidents? Pārcelties uz citu valsti? Dibināt savu uzņēmumu? Iemīlēties un izveidot ģimeni? Jūs varat izveidot visu sapnī.
Mēģiniet iedomāties, kas jūs iepriecina, un pārvērtiet to par stāstu. Saglabājiet sižetu un varoņus konsekventus, lai, atrodoties citā vidē, būtu vieglāk un jautrāk. Izveidojiet pozitīvus stāstus un situācijas un turpiniet tās veidot, kad sapņojat
2. solis. Sapņojiet par lietām, kas jums patīk
Varbūt šis sapnis nebūs tik produktīvs, kā jūs sapņojat par saviem mērķiem, bet sapņojot par lietām, kas jums patīk, jūs jutīsities patiešām labi. Sapņojiet par lietām, kas jūs iepriecina, piemēram, par dažiem cilvēkiem, aktivitātēm, vietām un pat pārtikas produktiem, kas liek jums smaidīt. Bet paturiet prātā, ja jūs izmantojat šo ieradumu sapņot par lietām, kas jums patīk, lai atbrīvotu savu prātu no tā, ar ko jūs nodarbojaties, jūs, iespējams, kļūsit mazāk laimīgs.
- Piemēram, aizraujieties, sapņojot par savu iecienītāko brīvdienu vietu. Jūsu sapņi papildinās jūsu laimi, ja kādu dienu jums patiešām ir plāns tur doties.
- Bet, ja jūs sapņojat par to, ko nevarat iegūt, piemēram, iemīlējieties kādā, kas vairs neesat viens, sapņošana var būt vilšanās recepte.
Solis 3. Lieciet izskatīties tā, it kā jūs to jau būtu pieredzējis sapnī
Iedomājieties situāciju reālajā dzīvē un pārdzīvojiet šo situāciju savā prātā. Veiciet kustības prātā ar tik lielu spēku, cik patiesi vēlaties tās darīt. Tas uzlabos jūsu problēmu risināšanas prasmes un spēju domāt no otra cilvēka viedokļa.
- Kā vēl vienu piemēru iedomājieties, ka jūsu iemīļotā grāmata vai filma tiek iemesta pasaulē. Ko tu darītu? Kā pārējie varoņi reaģē uz jūsu pēkšņo parādīšanos? (Ja vien jūs tur neesat bijis visu laiku?) Ko sacīs antagonists?
- Jūs varat arī iedomāties sevi kā kādu citu un padomāt, kādas īpašības jūs apbrīnojat šajā cilvēkā. Kā šī persona reaģē uz dažādām situācijām un problēmām?
Solis 4. Sapņojiet par kaut ko radošu
Sapņošana ir lielisks veids, kā radīt jaunas idejas stāstīšanai, mūzikai, mākslai un novatoriskiem produktiem. Ļaujiet prātam brīvi klīst un redziet, par ko jūs varat sapņot. Neļaujiet visam būt ierobežotam!
- Piemēram, jūs varat iedomāties produktu, kas jums patīk, un pēc tam atrast labāku tā izgatavošanas veidu un to, kā to izdarīt.
- Ja jums patīk jūsu ideja, neaizmirstiet to pierakstīt. Varbūt kādu dienu jūs varat izmantot šo ideju.
3. metode no 3: Izlemiet par vietu, kur sapņot
Solis 1. Sapņošana pārtraukumos klasē vai darbā
Sapņošana vienmēr ir ļoti jautra, jo to var izdarīt jebkurā laikā un vietā. Ļaujiet prātam atpūsties, ja jums ir brīvais laiks stundu maiņas laikā vai starp darbu. Ja jums ir brīvs laiks, mēģiniet sapņot, nevis izklaidēties, izmantojot tālruni vai datoru. Jūsu nogurušās smadzenes jums pateiks paldies!
Sapņošana mācoties vai strādājot ir dzirdēta no neatminamiem laikiem, taču jūs varat saskarties ar problēmām, ja nepievēršat uzmanību tam, kas notiek jūsu priekšā. Mēģiniet koncentrēties uz notiekošo un atlikt savus sapņus līdz brīdim, kad nonāksiet vidē, kas pilnībā nenovērš uzmanību
Solis 2. Sapņošana automašīnā, vilcienā vai autobusā
Labākais veids, kā sapņot, ir transportlīdzeklī. Vērojot burzmu, kas notiek ārā pa automašīnas, vilciena vai autobusa logu, ir kaut kas tāds, kas var atslābināt prātu un justies brīvi. Mēģiniet atrast sēdvietu pie loga un izmantojiet šo iespēju, ļaujot prātam klīst, kur tas patīk.
Solis 3. Sapņošana vingrošanas laikā
Ja jums patīk skriet, peldēt, staigāt vai sportot vienatnē, jūs faktiski esat radījis savu iespēju sapņot. Veltiet šo laiku, lai iztēlotos visu, ko vēlaties, varbūt vēlaties uzrakstīt sižetu, ko rakstāt, vai plānot savas Ziemassvētku brīvdienas.
Solis 4. Sapņot no rīta un naktī
Labākie sapņu laiki ir agri no rīta un vakarā pirms gulētiešanas. Jūs jau esat gultā, un jūsu prāts ir atvieglots ar dažiem traucējumiem. Loģiskās domas vairs pārāk netraucēs, ja būsi pārāk noguris, lai rūpētos par saviem sapņiem, kas šķiet tik nepamatoti.
Padomi
- Labākais laiks sapņot ir tad, kad neesat laimīgs vai jums ir ideja, kuru vēlaties attīstīt. Sapņošana liks jums satraukties un kas zina, ka jūsu sapņos parādās pārsteidzošas lietas!
- Izveidojiet sev pilnīgi jaunu varoni, triks ir iedomāties sevi kā cilvēku ar jaunu raksturu. Izmēģiniet sevi ar šo jauno varoni dažādās situācijās!
- Lai labāk sapņotu, veidojiet savu taustes atmiņu, mēģinot to sajust, un pēc tam mēģiniet atcerēties, kā tā jutās pēc tam.
- Uzziniet, kā sapņot, un pēc tam pamaniet, kas notiek apkārt. Tas izklausās, ka tas traucē sapņot, bet patiesībā tas ir vieglāk.
- Nezaudējiet uzmanību sapņojot, kad runājat ar citiem cilvēkiem, jo jūsu attieksme viņus kairinās.
- Nevajag sapņot, kad skolā vai darbā jāveic kāds uzdevums. Jūs varat atlaist vai pazemināt amatā.
