Rokai vai pirkstam, kas ieķēries durvīs, jābūt ļoti sāpīgam. Atkarībā no tā, cik smaga ir jūsu situācija, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai novērstu ilgstošas sāpes vai ievainojumus. Tomēr, ja nosacījumam nav nepieciešama medicīniska palīdzība, ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai palīdzētu pārvaldīt savas sāpes mājās.
Solis
1. daļa no 2: Sāpju novēršana
Solis 1. Uzklājiet ievainotajai zonai ledu
Medicīnisku iemeslu dēļ, kas tiks izskaidroti nākamajā sadaļā, šī ir pirmā lieta, kas jādara pēc tam, kad roka ir ieķērusies durvīs. Tomēr, ja vispirms atceļam medicīniskus apsvērumus, ledus aukstā sajūta notrauks roku, ja tā tiks turēta pietiekami ilgi. Pat ja dedzinošais aukstums sākumā var justies neērti vai pat sāpīgi, neatlaidīgi turpiniet uzlikt rokām ledu. Galu galā attīstīsies nejutīgums, un jūs zaudēsit dažas sajūtas rokā, ieskaitot sāpes, vietā, kur tika uzklāts ledus.
2. solis. Esiet mierīgs
Jūsu pirmā vēlme var būt panika, taču mēģiniet savaldīties, lai jūs pārāk neaizrautos. Uztraukums var izraisīt palielinātu asins plūsmu, kas savukārt var izraisīt bīstamu pietūkumu. Turklāt pētījumi liecina, ka trauksme var pasliktināt sāpes, lai gan šis pētījums tika veikts ar hroniskām sāpēm, nevis akūtu ievainojumu. Tomēr miera saglabāšana palīdzēs jums koncentrēties un īsā laikā tikt galā ar sāpēm.
Solis 3. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Ja smagu ievainojumu gadījumos jums jāredz ārsts, kurš var ārstēt jūsu roku un izrakstīt spēcīgākus pretsāpju līdzekļus, gadījumos, kurus var pārvaldīt patstāvīgi, bezrecepšu medikamenti palīdzēs mazināt sāpes. Parasti bezrecepšu pretsāpju līdzekļi parasti satur acetaminofēnu (Tylenol, Panadol u.c.) vai ibuprofēnu (Advil, Motrin u.c.).
- Lietojiet zāles, kā norādīts. Acetaminofēns jālieto ik pēc 4-6 stundām, bet ibuprofēns-ik pēc 6-8 stundām.
- Ja Jums ir kuņģa, nieru darbības traucējumi vai esat grūtniece, nelietojiet ibuprofēnu bez konsultēšanās ar ārstu.
- Cilvēki ar aknu slimībām nedrīkst lietot acetaminofēnu.
Solis 4. Koncentrējieties uz savu elpu
Dziļa, kontrolēta elpa palīdzēs nomierināties un pazemināt sirdsdarbības ātrumu. Koncentrējieties uz gaisa sajūtu katrā elpošanas procesa posmā - kā tas jūtas, kad gaiss ieplūst caur degunu, kā tas jūtas, kad gaiss tiek turēts krūtīs, kā tas jūtas, kad gaiss ieplūst atpakaļ un ārā caur degunu vai pāri tava mēle. Vienkārši domājiet par sajūtu, nedomājiet par neko citu.
- Lēnām un dziļi ieelpojiet, lai vispirms paceltos kuņģis, nevis krūtis.
- Kad vairs nevarat ieelpot gaisu, dažas sekundes aizturiet elpu.
- Izelpojiet lēnām un sistemātiski, kontrolējot gaisa izplūdi, nevis ļaujot tam izplūst pašam.
- Kad izelpa ir pabeigta, pauzējiet dažas sekundes, pirms atkārtojiet ciklu ar nākamo ieelpu.
- Atkārtojiet šo procesu, līdz jūtaties ērti, novēršot uzmanību no elpas.
Solis 5. Novirziet savu uzmanību
Novirziet prātu no nepatīkamām sāpēm, mēģiniet novirzīt savu prātu uz citu stimulu, kas iesaista jūsu sajūtas. Kāpēc ne klausīties savu iecienītāko albumu, skatīties jautru TV šovu vai filmu, sarunāties ar kādu personu vai veikt kādu citu darbību, kas nenosver jūsu rokas, piemēram, staigāt? Pētījumi rāda, ka piecu maņu aktivizēšana var padarīt sāpes paciešamākas.
6. solis. Iedomājieties ēdienu
Pētījumi rāda, ka vadītie attēli, kuros persona vai audio ieraksts palīdz sāpju skartai personai koncentrēties uz nomierinošiem garīgiem attēliem, var palīdzēt mazināt gan hroniskas, gan akūtas sāpes. Tomēr nesenie pētījumi liecina, ka, vienkārši iedomājoties savu iecienītāko ēdienu, kas tiek darīts patstāvīgi bez citu palīdzības vai norādījumiem, var radīt tādu pašu efektu. Pietiek iedomāties, ka jūs ēdat savu iecienītāko ēdienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir šokolāde vai siera burgers, spilgtās detaļās, vienlaikus iztēlojoties tā smaržu, garšu un sajūtu, kad tas tiek turēts. Ļaujiet patīkamajam attēlam pārņemt prātu, un sāpes pazudīs.
2. daļa no 2: Medicīnisku problēmu risināšana
Solis 1. Nekavējoties uzklājiet ledus skartajai zonai
Vissvarīgākais solis pēc traumas ir pēc iespējas ātrāk uzlikt rokai ledu. Aukstā temperatūra palēnina asinsriti šajā zonā, samazinot pietūkumu vai iekaisumu, kas var pasliktināt ievainojumu. Pīrsings aukstums arī sastindzis zonā, samazinot sāpes, ko jūtat, kā aprakstīts iepriekš.
Ja nav ledus, vienkārši izmantojiet citu aukstu priekšmetu. Saldētu dārzeņu maiss no saldētavas ir tikpat labs kā ledus maiss
2. solis. Paceliet pirkstu
Norādiet pirkstu uz debesīm. Tāpat kā aukstās temperatūras piemērošana, šīs darbības mērķis ir samazināt asins plūsmu ievainotajā vietā, tādējādi samazinot pietūkumu. Uzliekot ledu uz ievainotās rokas, paceliet roku un pirkstus gaisā.
Solis 3. Pārbaudiet, kur ir ievainota jūsu roka
Ja lielākā daļa sāpju ir vērsta uz zoli vai ja locītava ir ievainota, jums pēc iespējas ātrāk jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība. Tomēr, ja saspiesta vieta ir pirksta gals un tā nav ievainojusi locītavu vai nagu gultu, ārsts var vienkārši ieteikt atpūtināt roku un gaidīt, kamēr tā pati sadzīs.
4. solis. Pārliecinieties, vai nagu gultā nav ievainojumu
Jūs varat noteikt, vai daļa nagu nokrīt no spilventiņa, meklējot tumšu krāsu zem naga. Šī krāsas maiņa norāda, ka asinis krājas zem nagu, un jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu padomu, kā rīkoties. Ja tiek savākts tikai neliels daudzums asiņu, ievainojums var izārstēt pats. Tomēr liels asiņu daudzums var izraisīt slimības, un var būt nepieciešama rīcība. Ārsts var lūgt jūs ierasties pie viņa, lai viņš varētu mazināt spiedienu, kas veidojas zem nagu, vai arī sniegt norādījumus, lai jūs pats varētu mazināt spiedienu.
Ārsts noņem hematomu, ja savāktās asinis nav sasniegušas 24 stundas. Ja ir pagājušas vairāk nekā 48 stundas, asinis ir sarecējušas, un nav jēgas tās izraidīt. Pacientam jāveic rokas neirovaskulāra izmeklēšana. Visiem pirkstu locītavām jāpārbauda, vai nav saliekuma un laiduma
Solis 5. Izpildiet ārsta norādījumus par to, kā iztukšot asinis no zem nagu
Nemēģiniet mazināt spiedienu uz nagiem, iepriekš nekonsultējoties ar medicīnas speciālistu. Tomēr, ja medicīnas speciālists dod zaļo gaismu, jūs varat asiņot no nagu gultas, ievērojot norādījumus. Noteikti nomazgājiet pirkstus gan pirms, gan pēc procedūras.
- Sildiet saspraudes galu vai tapas virs uguns, līdz tas kļūst sarkans, lai to sterilizētu. Turiet to ar knaibles vai aizsargcimdus, lai pasargātu rokas no karstuma.
- Piespiediet karsto metāla galu pret nagu virsmu, kur asinis savācas. Pat bez pārāk liela spiediena siltums nagos izveidos sīkus caurumus. Vairumā gadījumu šī procedūra rada diskomfortu, bet ir nesāpīga.
- Ļaujiet asinīm izplūst no cauruma un samaziniet sāpes, kuras jūtat.
- Ārsts var izrakstīt antibiotikas.
6. solis. Ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību
Vairumā gadījumu, atkarībā no traumas smaguma pakāpes, jūs varat vienkārši uzklāt ledu uz rokas un gaidīt, kamēr tā sadzīs pati. Tomēr jums jākonsultējas ar ārstu, ja rodas šādas situācijas:
- Pirkstus nevar saliekt
- Traumas rodas plaukstu locītavās vai kaulos
- Traumas rodas nagu gultā
- dziļa brūce
- Lauzti kauli
- Netīrumi ievainotajā vietā, un tie ir jātīra, lai novērstu infekciju
- Infekcijas pazīmes (apsārtums, pietūkums, siltums, strutas, drudzis)
- Traumas, kas neārstē vai neuzlabojas
Padomi
- Ja ir dziļš griezums, plīsums vai lūzums, vispirms tas jāārstē.
- Novietojiet saldētu zirņu maisu uz ievainotās vietas.
- Ja domājat, ka jums ir lauzts kauls, nekavējoties dodieties uz slimnīcu vai neatliekamās palīdzības numuru.
