Vai esat kādreiz nonācis situācijā, kas prasīja ātru domāšanu, bet neizdevās? Varbūt jūs vienkārši vēlaties justies gudrāki ikdienas mijiedarbībā. Ātra domāšana var dot labumu personīgajai dzīvei, karjerai un izglītībai. Mums visiem ir dažādas prasmes un talanti, taču, ja jūsu smadzenes ir rūpīgi apmācītas, jūs varēsit maksimāli palielināt spēju domāt un ātri reaģēt.
Solis
1. metode no 4: domājiet ātri uz vietas
1. solis. Atpūtiet prātu
Tas šķiet vieglāk pateikt nekā izdarīts, it īpaši, ja jums ir jāsniedz ātra atbilde uz vietas. Tomēr jūs varat nomierināt savu prātu, izmantojot šādas metodes:
- Dziļi ieelpo. Tādējādi sirdsdarbība palēnināsies un skābeklis ātrāk pārvietosies uz smadzenēm.
- Atkārtojiet sev pozitīvus teikumus. Šis teikums var būt tik vienkāršs kā: "Es varu to izdarīt." Ja jūs bieži saskaraties ar situācijām, kurās nepieciešama ātra domāšana, iespējams, vajadzēs dažas reizes praktizēt šo paņēmienu. Pēc kāda laika frāzes, kuras esat praktizējis, parādīsies uzreiz, kad jums būs jādomā ātri.
- Uz brīdi pievelciet muskuļus, pēc tam atkal atslābinieties. Tādējādi jums būs vieglāk koncentrēties. Izvēlieties muskuļus, kurus neviens cits nevar redzēt, piemēram, krūšu vai ceļa muskuļus. Neļaujiet otram parādīt, ka esat pakļauts spiedienam.
Solis 2. Uzmanīgi klausieties jautājumu
Pārliecinieties, ka uzmanīgi klausāties jautājumus, ko jums uzdod otra persona. Triks ir paskatīties uz cilvēku tieši un pievērst lielu uzmanību tam, ko viņš vai viņa jautā. Turiet prom visus traucējošos faktorus: novietojiet tālruni prom, izslēdziet televizoru un aizveriet klēpjdatoru.
Pievērsiet uzmanību arī jautājuma iesniedzēja ķermeņa valodai. Kad jautātājs jautā, pievērsiet uzmanību viņa acīm, sejas izteiksmēm un ķermeņa stāvoklim. Piemēram, ja šī persona ar jums veido acu kontaktu, smaida un viņa ķermenis ir vērsts pret jums, tās visas ir labas pazīmes, ka viņu interesē jūsu teiktais. Tomēr jums joprojām jāatceras, ka dažreiz cilvēki var nepareizi novērtēt sejas izteiksmes. Cilvēki ir arī ļoti prasmīgi slēpt savas patiesās jūtas aiz sejas izteiksmēm
Solis 3. Palūdziet personai atkārtot jautājumu
Ja jūs nesaprotat jautājumu, palūdziet to atkārtot. Jums ir pilnībā jāsaprot, ko viņš saka. Tas dos jums laiku pārdomām.
Sakiet, piemēram, "Vai jūs, lūdzu, varētu atkārtot savu jautājumu?"
4. solis. Atkārtojiet jautājumu
Jūs varat arī atkārtot jautājumu sev, lai to būtu vieglāk saprast. Pastāstot sev to, jums būs vieglāk saprast jautājumu un ātrāk atrast atbildi.
Nekautrējieties uzdot precizējošus jautājumus. Piemēram, ja citas personas uzdotais jautājums nav skaidrs vai lieto vārdus, kas jums nav pazīstami, nekautrējieties lūgt paskaidrojumus. Sakiet: "Vai jūs, lūdzu, varētu paskaidrot, ko nozīmē _?" Vai arī: "Es joprojām nesaprotu. Vai jūs, lūdzu, varētu mainīt sava jautājuma formu?"
Solis 5. Neļaujiet sarunai nokļūt citās lietās
Koncentrējoties uz vienu lietu un vienu atbalstošu informāciju, jums būs vieglāk ātri atbildēt. Izvairieties no pārāk daudzām nevajadzīgām detaļām. Ja otra persona vēlas uzzināt vairāk, viņš uzdos jums jautājumus. Tikmēr jūs parādīsit, ka esat spējīgs ātri domāt un sniegt informāciju.
Piemēram, ja otra persona jautā: "Cik ilgi esat strādājis pārdošanā?" Jūsu atbildei jābūt ātrai un nepārprotamai. Atbilde: "Apmēram astoņi gadi." Jums nav jāsniedz sīka atbilde par to, kur strādājāt šos astoņus gadus, ja vien jautātājs to nav jautājis
2. metode no 4: sagatavojieties ātrai domāšanai
1. solis. Sagatavojiet jautājumu “ja būtu
.. . Iespējams, cilvēki darbā, skolā vai citi jūsu pienākumi laiku pa laikam jums kaut ko jautās. Ja neesat aizņemts, veltiet laiku pārdomām par to, kādas situācijas prasa ātru domāšanu. plāno reaģēt uz šīm situācijām.
Piemēram, jūsu skolotājs var jautāt kaut ko, kas saistīts ar klases stundu. Piemēram: "Kā sauc šī stāsta galveno varoni?" vai: "Ko jūs domājāt par grāmatu?" Apsveriet jautājumus, ko skolotājs varētu uzdot, un sagatavojiet atbildes pirms laika, lai jums nebūtu jāgaida atbilde
2. solis. Praksē skaidri rakstiet un runājiet
Skaidra komunikācija palīdzēs ātri koplietot informāciju ar citiem un izvairīties no pārpratumiem.
- Izvairieties no pildījuma skaņām, piemēram, "uh" vai "um".
- Izmantojiet neverbālas norādes, piemēram, acu kontaktu un labi novietotas pauzes.
- Izmantojiet pareizu gramatiku.
- Apsveriet situācijas formalitāti un nosakiet, kā pareizi reaģēt.
3. solis. Pārliecinieties, vai jums ir pietiekami daudz informācijas
Ziniet informāciju un informāciju par dažādiem projektiem, pie kuriem esat strādājis, lai jūs nebūtu pārsteigts. Apkopojiet pieredzi savā jomā, lai jūs varētu ātri izdarīt pareizos secinājumus.
Piemēram, ja esat medmāsa, kas strādā ar garīgiem pacientiem, jūs varētu uzzināt par garīgi slimu pacientu aprūpes darbībām. Tādējādi jums būs ātrāks reakcijas laiks
Solis 4. Izslēdziet elektroniku un citus traucējošos faktorus
Ja jums ir aizdomas, ka situācija, ar kuru jūs saskaraties, prasa ātru domāšanu, novēršiet traucēkļus, kas varētu novērst uzmanību no uzdevuma, kas jums jādara.
- Samaziniet nevajadzīgu troksni, piemēram, radio, televīziju, mūziku, kas tiek atskaņota, izmantojot austiņas.
- Izrakstieties no saviem sociālo mediju kontiem un aizveriet nevajadzīgās cilnes interneta pārlūkprogrammās.
5. Izvairieties no vairāku lietu vienlaicīgas veikšanas (vairākuzdevumu veikšana)
Ja jūs koncentrēsities uz vienu uzdevumu vienlaikus, jums būs vieglāk koncentrēties un ātri atbildēt uz jautājumiem vai problēmām. Paturiet prātu koncentrētu uz vienu lietu vienlaikus, pat ja esat aizņemts.
Piemēram, ja jums ir darīšana ar klientu loku, kas gaida jūsu pakalpojumus un pēkšņi zvana pie galda, jums ir jākoncentrējas uz vienu lietu. Piemēram, varat koncentrēties uz klientu, kuru apkalpojat, un likt kādam citam pacelt klausuli. Vai arī, ja jums ir daudz darāmā, dariet to pa vienam. Izpildiet vienu uzdevumu vienlaikus, pēc tam strādājiet pie cita
3. metode no 4: Ātrās domāšanas attīstīšana
Solis 1. Audziniet sevī pozitīvu domāšanu
Pētījumi rāda, ka jūs varat uzlabot garīgos procesus, mācoties no kļūdām. Ticiet, ka varat ātri domāt. Tādējādi jūs patiešām domāsit ātri! Veltiet laiku, lai pievērstu uzmanību lietām, kurās gūstat panākumus. Vēl svarīgāk ir vērot savas kļūdas. Skatiet savas kļūdas kā nepieciešamu soli, lai iegūtu pieredzi.
2. solis. Iesaistieties aktivitātēs, kas prasa ātru domāšanu
Jūsu smadzenes ir trenējams muskulis. Turklāt, piedaloties aktivitātēs, kas prasa ātru domāšanu, jūs uzlabosit arī savas jūtas. Vingrojot smadzenes, jūs jutīsities laimīgāks un radošāks.
- Mēģiniet lasīt spēles. Izlasiet rakstu vai grāmatas nodaļu pēc iespējas ātrāk, pēc tam veltiet 20 sekundes raksta vai grāmatas nodaļas noslēgumam.
- Atkārtojiet alfabētisko sarakstu. Katram burtam sakiet vienu vārdu vai vārdu. Dariet to pēc iespējas ātrāk vai mēģiniet katram burtam piešķirt noteiktu skaitu vārdu/vārdu.
- Spēlējiet spēli, kurā tiek izmantots laika ierobežojums.
- Izmēģiniet tiešsaistes spēli vai lietotni, kas ietver smadzeņu treniņu aktivitātes.
- Ātri uzskaitiet nesen paveiktās vai redzētās lietas (piemēram, automašīnas, grāmatas, filmas utt.)
- Spēlējiet improvizācijas spēles ar draugiem vai kolēģiem.
Solis 3. Izmantojiet visas savas sajūtas
Jo vairāk sajūtu jūs izmantojat, jo vairāk smadzeņu daļu tiks stimulētas, lai ātri iegūtu informāciju, kuru vēlaties uzzināt. Saistiet noteiktas krāsas, smaržas vai fiziskas sajūtas ar vārdiem vai jēdzieniem.
Piemēram, ja jūs lasāt avīzi, jums var būt vieglāk atcerēties laikraksta rakstā esošo informāciju, ja jūs pievēršat uzmanību sajūtu detaļām, kuras jūs piedzīvojat. Viens no tiem ir veids, kā žurnālists raksta stāstu
4. solis. Piešķiriet prioritāti uzdevumiem, ko dodat smadzenēm
Izmantojiet kalendāru, lai sekotu līdzi visiem notikumiem, ar kuriem jums jātiek galā, lai jums nebūtu jātērē smadzeņu vieta informācijai, kuru citādi būtu viegli ierakstīt citur.
Pierakstiet visas jūsu tikšanās, norēķinu datumus vai lietas, kas jums jādara
Solis 5. Izsakiet informāciju, kuru patiešām vēlaties zināt
Izsakot informāciju, kuru jūs patiešām zināt, vai pierakstot to uz papīra, jūs atjaunosit smadzeņu nervu ceļus, kas noved pie šīs informācijas. Izsakiet svarīgu informāciju, lai to būtu vieglāk atcerēties.
Piemēram, izrunājiet svarīgas prezentācijas datumu vai savu jauno klasesbiedru vārdus
4. metode no 4: smadzeņu veselības saglabāšana
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Pētījumi rāda, ka regulāra fiziskā slodze palielina asins šūnu skaitu, kas pārnes skābekli uz jūsu smadzenēm. Vingrošana var arī pazemināt asinsspiedienu un palīdzēt tikt galā ar stresu.
Kad jums jāsaskaras ar stresa situāciju, dodieties pastaigā. Pastaigu un apkārtnes maiņas kombinācija palīdzēs jūsu smadzenēm pārorientēties un stimulēs ātrāku domāšanu
2. solis. Ēst veselīgu uzturu
Smadzenēm ir nepieciešams daudz enerģijas, lai tās normāli darbotos. Jums jāēd pārtikas produkti, kas stimulē skaidru prātu. Daži pārtikas produkti ir labāki jūsu smadzenēm, bet citi pārtikas produkti var izraisīt smadzeņu miglu.
- Lai jūsu smadzenes būtu veselīgas, ēdiet tādus pārtikas produktus kā stiprinātas graudaugi, veseli graudi, lasis, linsēklas, mellenes, kurkuma un lapu zaļie dārzeņi.
- Samaziniet neveselīgos piesātinātos taukus un holesterīnu no dzīvnieku izcelsmes vai daļēji hidrogenētas augu eļļas.
Solis 3. Rūpējieties par savu garīgo veselību
Cilvēki, kuriem ir problēmas ar trauksmi vai depresiju, kognitīvajos testos mēdz iegūt zemāku punktu skaitu. Ja domājat, ka esat nomākts vai nemierīgs, runājiet ar draugu, meklējiet padomu vai apmeklējiet ārstu.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Miega trūkums un nogurums var novest pie sliktiem izziņas testu rādītājiem. Jauniem pieaugušajiem un pieaugušajiem ir vajadzīgas apmēram septiņas līdz deviņas stundas miega, lai saglabātu veselību. Jūsu smadzenes nedarbosies pareizi, kad esat noguris.
Padomi
- Jūs varat arī lasīt grāmatas, kas palīdzēs jūsu iztēlei un radošumam atdzīvoties.
- Ja jums ir viedtālrunis, varat lejupielādēt lietotni, kas īpaši izstrādāta smadzeņu apmācībai. Bezmaksas, piemēram: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer utt.
- Pavadiet laiku tam, kas jūs interesē vai ir jums nozīmīgs. Tādējādi jums būs vieglāk atcerēties informāciju. Apmeklējiet nodarbības/kursus, kas jums patīk.
- Izvairieties no pārslodzes vai pārsprieguma. Ik pa laikam atpūtieties.
- Visas šīs izmaiņas var nenotikt ātri. Mācīšanās ir process.
