Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir hormonu slimība, kas var ietekmēt sievietes visu reproduktīvo gadu laikā. Menstruāciju cikli var kļūt neregulāri, un jūs varat kļūt mazāk auglīgi. Ķermenis arī pārmērīgi ražo vīriešu androgēnu hormonus, izraisot pārmērīgu matu augšanu, pūtītes un svara pieaugumu. Turklāt sievietes ar PCOS saskaras ar lielāku 2. tipa diabēta un sirds slimību attīstības risku. PCOS nav izārstējams, taču ir daudz ārstēšanas metožu, ko var izmantot, lai ievērojami uzlabotu simptomus.
Solis
1. daļa no 2: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Zaudēt svaru
Svara kontrole ir svarīga sievietēm ar PCOS. Nav nepieciešams zaudēt svaru, ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir novērtēts kā “normāls” vai “veselīgs”, bet, ja jums ir liekais svars, pat neliels svara zudums var palīdzēt līdzsvarot hormonus.
- Tikai sešu mēnešu laikā zaudējot tikai 5-7 procentus ķermeņa svara, var krasi samazināt PCOS izraisīto augsto androgēnu līmeni. Vairāk nekā 75 procentiem sieviešu efekts ir pietiekami liels, lai atjaunotu ovulāciju un auglību.
- Insulīna rezistence ir vēl viena svarīga PCOS sastāvdaļa, un aptaukošanās var saasināt insulīna rezistenci.
- Lai zaudētu svaru, jums nav jāizmēģina kāda populāra diēta vai intensīvs vingrinājums. Bieži vien, lai sasniegtu rezultātu, pietiek ar to, lai uzraudzītu kopējo kaloriju skaitu. Parasti pietiek ar ēšanu ne vairāk kā 1200–1600 kalorijas dienā, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
2. solis. Uzlabojiet savus ēšanas paradumus
Ēdiet sabalansētāku uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju veikt izmaiņas savā uzturā, kas var palīdzēt uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
-
Tā kā PCOS ir saistīta ar insulīna rezistenci, cukura līmeņa asinīs un insulīna līmeņa uzturēšana stabilā var būt ļoti svarīga. Ievērojiet zemu ogļhidrātu diētu, ēdot tikai sarežģītus ogļhidrātus, kas bagāti ar uztura šķiedrvielām.
- Ēdiet mērenu daudzumu augstas kvalitātes ogļhidrātu-dārzeņus, augļus un veselus graudus-un izvairieties no zemas kvalitātes ogļhidrātu-cukura pārtikas produktiem, baltiem/maltiem graudaugiem, augļu sulām un ceptiem produktiem.
- Izbaudiet pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem, vienlaikus ar liesu olbaltumvielu-mājputnu gaļu, jūras veltes, liesu liellopu gaļu vai cūkgaļu, olas, piena produktus ar zemu tauku saturu, riekstus un veselus sojas ēdienus-, lai palīdzētu samazināt cukura līmeni asinīs pēc ogļhidrātu lietošanas.
Solis 3. Palieciet aktīvs
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt saglabāt svaru, bet turklāt fiziskās aktivitātes var palīdzēt organismam pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabot simptomus.
- Pat neliels vingrinājums var ļoti palīdzēt. Ja jums ir grūtības iekļauties savā grafikā, sāciet staigāt 30 minūtes katru dienu četras līdz septiņas dienas nedēļā.
- Koncentrējieties uz sirds un asinsvadu vingrinājumiem, nevis spēka treniņiem. Sirds un asinsvadu vingrinājumi uzlabo sirds, plaušu un vispārējās asinsrites sistēmas veselību. Šis vingrinājums arī palielina ķermeņa spēju zaudēt un saglabāt svaru. Jebkurš vingrinājums, kas izraisa sirdsdarbību, var tikt uzskatīts par sirds un asinsvadu darbību. Tas ietver vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, kā arī enerģiskākus vingrinājumus, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu.
4. Atmest smēķēšanu
Ja jūs pašlaik smēķējat vai lietojat citus tabakas izstrādājumus, pārtrauciet to pēc iespējas ātrāk. Pēkšņi vai uzreiz atmest ir labi, ja varat, bet, ja tas ir pārāk grūti, izvēlieties košļājamo gumiju vai nikotīna plākstera ārstēšanu, kas ļaus pakāpeniski atbrīvoties no atkarības.
Pētījumi rāda, ka sievietes, kas smēķē, rada vairāk androgēnu nekā nesmēķētāji. Tā kā augsts androgēnu līmenis ir daļa no PCOS, smēķēšana šo problēmu tikai saasina
2. daļa no 2: Ķirurģija un ārstēšana
Solis 1. Menstruālā cikla regulēšana
Smagi un neregulāri periodi ir bieži sastopams PCOS simptoms, tāpēc daudzas ārstēšanas metodes ir vērstas uz menstruālā cikla regulēšanu. Šī ārstēšana parasti ietver zāles, kas var palielināt progesterona līmeni, vienlaikus samazinot androgēnu ražošanu.
- Kamēr jūs nemēģināt grūtniecību, ārsts var ieteikt lietot mazas devas kontracepcijas tabletes, īpaši, ja tabletes satur sintētiskā estrogēna un progesterona kombināciju. Ar šo papildu “sieviešu” hormonu devu tiek samazināti “vīriešu” androgēni. Ķermenis arī periodiski pārtrauc estrogēnu ražošanu, tādējādi samazinot patoloģisku asiņošanu un samazinot endometrija vēža risku. Kontracepcijas tabletes var arī atbrīvoties no liekām pūtītēm, ko izraisa PCOS.
- Ja nevarat lietot kontracepcijas tabletes, ārsts var izrakstīt progesterona terapiju, ko Jūs lietosiet 10-14 dienas mēnesī. Šī ārstēšana var regulēt menstruālo ciklu un pasargāt jūs no endometrija vēža, taču tas neietekmē androgēnu līmeni organismā.
2. solis. Palieliniet ķermeņa spēju ovulēt
PCOS bieži samazina sievietes auglību, apgrūtinot grūtniecību. Ja jūs mēģināt iedomāties sevi kā PCOS pacientu, ārsts, visticamāk, izrakstīs ārstēšanu, kas var palielināt ovulāciju.
- Klomifēna citrāts ir perorāls antiestrogēnu līdzeklis. Jūs varat to lietot menstruālā cikla sākumā, lai ierobežotu estrogēna daudzumu, ko organisms ražo. Lai stimulētu ovulāciju, bieži vien pietiek ar zemāku estrogēna līmeni organismā.
- Gonadotropīni ir folikulus stimulējoši un luteinizējoši hormoni, kas tiek ievadīti organismā. Šī metode ir arī efektīva, taču, tā kā tā ir dārgāka nekā klomifēna citrāts, to mēdz izmantot retāk. Turklāt šī injekcija palielina vairāku grūtniecību risku (dvīņi, trīnīši utt.).
- Ja standarta ārstēšana nedarbojas, ārsts var lūgt apsvērt iespēju izmantot apaugļošanu in vitro.
3. solis. Uzziniet par diabēta ārstēšanu. Metformīns ir zāles, ko parasti lieto 2. tipa diabēta ārstēšanai, taču ir pārliecinoši pierādījumi, kas liecina, ka tas bieži vien palīdz arī ārstēt PCOS simptomus
- Ņemiet vērā, ka FDA formāli nepieņem metformīnu kā PCOS ārstēšanu.
- Šīs zāles var uzlabot veidu, kā organisms izmanto insulīnu, tādējādi regulējot cukura līmeni organismā.
- Šīs zāles var arī samazināt vīriešu hormonu klātbūtni organismā. Tā rezultātā samazināsies lieko matu un pūtītes skaits, menstruālā cikla biežums kļūs regulārāks, un var atjaunoties ovulācijas iespēja.
- Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka metformīns var palīdzēt svara zaudēšanas diētas un vingrinājumu programmās nodrošināt labākus rezultātus.
Solis 4. Ārstējiet lieko vīriešu hormonu
Ja vēlaties kontrolēt PCOS simptomus, kas saistīti ar pārmērīgu androgēnu hormonu daudzumu organismā, ārsts var izrakstīt antiandrogēnus. Šīs zāles parasti lieto, lai atbrīvotos no pūtītēm, ko izraisa PCOS, un samazinātu lieko matu augšanu.
- Spironolaktons, diurētisks līdzeklis, ko sākotnēji lietoja augsta asinsspiediena ārstēšanai, var pazemināt androgēnu līmeni. Tomēr, lietojot šīs zāles, ārsts, iespējams, pasūtīs regulāras asins analīzes, lai uzraudzītu kālija līmeni asinīs un nieru darbību.
- Finasterīds ir zāles, ko vīrieši lieto matu izkrišanas ārstēšanai, bet sievietēm to var izmantot, lai pazeminātu androgēnu līmeni un samazinātu lieko matu augšanu.
- Šīs zāles bieži lieto kopā ar kontracepcijas līdzekļiem, jo tās var izraisīt iedzimtus defektus.
- Eflornitīns ir lokāls krēms, kas var bloķēt androgēnu iedarbību uz ādu, kas var palēnināt sejas matu augšanu sievietēm.
5. solis. Mērķējiet nevēlamos matus tieši
Androgēnu līmeņa pazemināšanai vajadzētu palēnināt vai apturēt lieko matu augšanu, bet, ja pirms androgēnu ārstēšanas sākuma jums ir jānoņem nevēlami mati, ir lietas, ko varat darīt, lai tieši mērķētu uz matiem.
- Jautājiet par matu noņemšanu ar lāzeru. Matu folikuli ir mērķis, un tos noņem ar nelielu lāzera staru.
- Uzziniet par elektrolīzi. Tieši uz matu saknēm tiek pievadīta elektriskā strāva, kā rezultātā mērķa mati tiek neatgriezeniski bojāti.
- Uzziniet par depilāciju. Tās ir gan recepšu, gan bezrecepšu ķimikālijas, kas tiek uzklātas uz ādas zem nevēlamiem matiem. Šī ķīmiskā viela sadedzina matus.
- Mājās varat izmantot arī vaska procedūras, skuvekļus, pincetes un balinātājus, lai kontrolētu nevēlamus matiņus.
6. solis. Jautājiet ārstam par laparoskopisku olnīcu urbšanu
Sievietēm ar PCOS, kuras cenšas grūtniecību, bet nereaģē uz tradicionālajām auglības ārstēšanas metodēm, ārsti var ieteikt šo ķirurģisko ārstēšanu.
- Ķirurgs veiks nelielu iegriezumu vēderā, caur kuru ārsts ievietos laparoskopu (nelielu cauruli ar daudz mazāku kameru, kas piestiprināta pie gala). Kamera uzņem detalizētus olnīcu un iegurņa orgānu attēlus.
- Izmantojot papildu nelielu griezumu, ķirurgs ievietos ķirurģisku instrumentu, kas var izmantot elektrību vai lāzera enerģiju, lai izcirttu caurumus folikulā gar olnīcas virsmu. Tā kā neliela daļa olnīcu ir bojāta, ķermenis var veidot rētaudus. Tomēr šī procedūra var pazemināt vīriešu hormonu līmeni un izraisīt ovulāciju vairākus mēnešus.
7. solis. Uzziniet par bariatrisko ķirurģiju
Ja Jums ir slimīgs aptaukošanās un nevarat zaudēt svaru, izmantojot parastos līdzekļus, ārsts var ieteikt bariatrisko operāciju, plašāk pazīstamu kā "svara zaudēšanas operācija".
- Slimīga aptaukošanās nozīmē, ka ĶMI ir lielāks par 40 vai lielāks par 35, ja ir aptaukošanās izraisīta slimība.
- Pēc operācijas jums būs jāmaina veselīgs dzīvesveids, lai vēl vairāk saglabātu vai zaudētu svaru. Tas ietver uztura un fiziskās aktivitātes izmaiņas, kas parasti tiek veiktas, mēģinot zaudēt svaru.
